Nem arról van szó, hogy újra boldog lennél?
Ugyanezt kérdezte egy ideje.
De valami állt az utadban.
Úgy tűnik, egyszerűen nem találja vissza az utat a boldogsághoz.
Most igaz, hogy senki sem lehet boldog mindig. Ez egyszerűen irreális.
Amire törekedhet, az az élet, amely rendszeres boldog pillanatokat tartalmaz a hétköznapi, sőt a legrosszabb idők között.
Hogy csinálod ezt?
1. Kérdezze meg, mikor hagyta abba a boldogságot
Ha boldog akarsz lenni újra , ez arra utal, hogy a múlt egy bizonyos pontján boldog voltál.
Az első lépés ennek a boldogságnak a megkereséséhez az, hogy megkérdezzük, mikor és miért hagytuk abba a boldogságot.
Különleges esemény volt, amely kizökkentette az elmédet egy viszonylag derűs gondolkodásmódból?
mit tegyen a barátja a születésnapján
Valami veszteséget tapasztalt?
Egy szeretett ember halála, szakítás, munkanélküliség - ez csak néhány olyan dolog, amely ellophatja a boldogságot, és megnehezítheti az újbóli megtalálást.
Sok ilyen esetben megfelelően kell bánnia a veszteséget.
Erre nincs időkorlát. Hetekbe telhet. Lehet, hogy hónapokba telik. Még évekbe is telhet, mire rendszeresen újra átélheti ezeket a boldog pillanatokat.
Nagy eséllyel különböző utakon fog dolgozni a bánat szakaszai amíg el nem érsz egy olyan pontig, ahol a veszteség már nem uralja a gondolkodásodat.
Akkor sem biztos, hogy teljesen eltűnik. De ez háttérbe szorul, és lehetővé teszi, hogy a pozitív időkre koncentráljon.
Másrészt megállapította, hogy a boldogság szintje egy ideje csúszdán van?
Voltál egykor boldog egyéniség, aki sok percet töltött azzal, hogy élvezze az életét, az abban élő embereket és dolgokat?
Most azért küzd, hogy átélje ezeket az érzéseket?
Tudsz azonosítani egy olyan időszakot, amikor először vetted észre, hogy kevésbé vagy boldog?
Néha a napi élet ismétlődése és mocskolata visel meg.
Az idő előre halad, de úgy tűnik, semmi sem változik, és kevésbé leszel elégedett azzal, hogy milyen az életed.
Lehet, hogy az öregedési folyamat a végső célt helyezi a középpontba, és úgy találja, hogy többre vágyik.
Bármi is legyen az oka, ha kiderül, mikor kezdte elveszteni boldogságát, az segíthet abban, hogy megtalálja a megfelelő módokat annak visszaszerzésére.
Csak ne feledd…
2. Ne hajtsd túl nehézre a boldogságot
Annak érdekében, hogy újra boldogok legyünk, létfontosságú, hogy ne ez legyen az egyetlen értelmes célja.
Noha vannak dolgok, amelyekkel több boldogságot idézhet elő, nem mindig sikerülhet és nem is fog sikerülni.
Ha túlságosan a boldogságra koncentrál, mint eredményre, akkor gyakran nehezebben fogja elérni ezt az eredményt.
A boldogság spontán tör ki, ha a körülmények megfelelőek.
Ha megpróbálja erőltetni, akkor túlságosan magával ragad. És bár gondolataid elősegíthetik a boldogság megfelelő körülményeinek ösztönzését, ugyanolyan valószínűséggel akadályozzák meg ennek bekövetkezését.
Néha éppen a boldogságra való törekvés az, ami a boldogság útjában áll.
3. Értsd meg, mit érez most neked a boldogság
Az egyik ok, amiért úgy tűnhet, mintha nem lennél olyan boldog, mint egykor volt, az az, hogy a boldogság érzése nem állandó az egész életen át.
A boldogság számos különféle érzelemből áll, és az Ön összetevői változhatnak, ahogy öregszik.
Ha nem tudja, mi a jelenlegi boldogság receptje, akkor nem teheti meg azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek.
És ha nem egyenlővé teszi ezeket az egyéni érzelmeket az általános boldogság részeként, akkor nem gondolja magát boldognak.
Például, amikor fiatal vagy, az új élmények által nyújtott izgalom és ingerlés boldogságként mutathatja meg magát abban az időben, és amikor később visszagondolsz rá.
Idősödve kezdheted értékelni a hagyomány megosztását azokkal, akik fontosak számodra.
Ez nem azt jelenti, hogy az új dolgok nem tudnak boldoggá tenni későbbi éveiben, vagy hogy nem élvezheti a hagyományokat fiatalabb korában, de a dolgok iránti érzés gyakran változik az élet során.
Tehát ahhoz, hogy újra boldog lehess, először ki kell találnod, mit jelent számodra a boldogság Most és milyen érzés.
Közelebb áll a boldogságod megelégedés és elégedettség ?
Csinál felértékelődés annak, ami az életedben van, boldoggá tesz?
Akkor vagy a legboldogabb, ha van világosság ahol az életed folyik?
Határozza meg boldogságának receptjét, és jobban felkészülhet arra, hogy életét megfelelő összetevőkkel töltse meg.
4. Kérdezd meg, mi okoz most boldogságot
Amint épp utaltunk rá, az, ami egykor boldoggá tett, nem biztos, hogy ugyanúgy érez.
Meg kell határoznia, hogy milyen dolgokat élvez jelenleg, és mit élvezhet a lehetőség.
Nem feltételezheted, hogy ezek a dolgok ugyanazok lesznek, mint korábban.
Az egyik jó módja annak, hogy azonosítsa, mit csinál és mit nem élvez most, az, hogy minden nap végén 5 percet szán arra, hogy azon gondolkodjon, mit tett aznap.
Minden egyes tett után kérdezd meg magadtól, hogy holnap újra meg akarod-e csinálni.
Ha szeretné, ez olyan dolog, amely legalább valamilyen szintű boldogságot nyújtott.
Ha nem tenné, akkor a jövőben elkerülheti a dolog újbóli elvégzését.
Ez magában foglalhatja azt a kérdést, hogy holnap újra szeretne-e időt tölteni egy emberrel, aki ma látta.
Ha valakivel töltött idő után lecsapoltnak érzed magad vagy szomorú vagy dühös, vagy valamilyen más negatív érzelem, meg kell kérdeznie, hogy ezt a személyt olyan embernek kell-e látnia, akit ilyen gyakran vagy egyáltalán látnia kell.
Ennek a nap végi értékelésnek az a szépsége, hogy kipróbálhat új dolgokat, majd eldöntheti, mennyit szeretne újra csinálni.
Talán már másnap nem akarna újra valamit csinálni, de őszintén elmondhatja, hogy bizonyos időközönként szeretné megtapasztalni.
szerelmes lenni valakibe
Például a koncertre járás kellemes lehet, és boldog érzéssel töltheti el, de magában foglalhat bizonyos fokú fáradtságot, stresszt vagy szorongást is elhagyva a komfortzónádat .
Tehát megszervezheti, hogy néhány havonta elmegy egyhez, de ennél gyakrabban nem szeretne.
Ez kétféleképpen segíthet. Először is, válogatottabb lehet, hogy mely koncertekre megy. Másodszor eldöntheti, hogy mikor mondj nemet a meghívókra más emberektől.
Tehát nem csak arról van szó, hogy kiderítsük, mi tesz boldoggá, hanem arról is, hogy a dolgok milyen kombinációval és milyen időközönként örülnének nekik.
Idővel felfedezed, ami számodra a legfontosabb és megtanulják rangsorolni ezeket a dolgokat a boldogság maximalizálása érdekében.
Felfedezheti egy szenvedély azon az úton, amelyet szívesen megtennél minden egyes nap.
Te talán nem.
Lehet, hogy csak talál egy módot arra, hogy életét a dolgok megfelelő egyensúlyával töltse meg, és ezzel kiváltsa azokat az érzelmeket, amelyek a boldogságot alkotják.
5. Kérdezd meg, mi akadályozza a boldogságodat
Ahogy vannak dolgok, amelyek boldoggá teszik Önt, vannak olyanok, amelyek akadályozzák boldogságát.
Ez gondolkodásmód lehet, és ezekről az alábbiakban többet fogunk beszélni.
Lehet, hogy olyan helyzetbe kerülsz, amelyben megtalálod magad.
Lehet, hogy egy ember az életedben.
Esetleg a múltad eseménye lehet.
Az önértékelés ismét felhasználható azon dolgok azonosítására, amelyek megakadályozzák, hogy újra boldogok legyetek.
Az egyik technika, amelyet használhat, az, hogy figyelje a gondolatait.
Bár ez nem egy kemény szabály, a gondolatok visszatérnek és újra gyakran olyan eseményekkel kapcsolatosak, amelyek nyugtalanítanak bennünket.
Hajlamosak vagyunk a jelen pillanatban átélni a boldogságot, és bár később később szeretettel gondolhatunk vissza, az emlékek nem élnek a fejünkben.
Hasonlóképpen sokat gondolkodhatunk, amikor megpróbálunk megtervezni valamit vagy megoldani egy problémát, de ezek a gondolatok nem maradnak körül, amikor a dolgot megtervezték vagy a probléma megoldódott.
Perversz módon inkább a negatív gondolatokon hajlamosak vagyunk leginkább elidőzni.
Tehát a gondolataid figyelésével pontosan meg tudod határozni azokat a helyzeteket, amelyek lesújtanak és a boldogságod útjába állnak.
Naplóírás nagyon hasznos lehet ebben a tekintetben. Nyilvántartást nyújt arról, hogy mit tett, mit gondolt és hogyan érezte magát, amely idővel megnézhető a minták felfedezése érdekében.
Ha észreveszi, hogy egy adott dolog rendszeresen okoz boldogtalanságot, talán van rá mód, hogy megoldja.
6. Értsd meg, hogy a nehézség az élet része
Bármennyire is megpróbálja megszabadítani az életét mindazoktól a dolgoktól, amelyek megakadályozzák a boldogságát, jobb elfogadni, hogy az élet időnként szívni fog.
A nehézségek és nehézségek mindannyiunkhoz eljutnak életünk különböző pontjain.
Bár ezekben az időkben küzdhetünk azért, hogy boldogok legyünk, nem tudjuk teljesen elkerülni őket.
Az újra boldogság szempontjából néha előfordul, hogy elhajtjuk a vihart, és mindent megteszünk annak érdekében, hogy ennek véget érjünk.
Gyakran azzal, hogy elfogadjuk, hogy az élet fordult a legrosszabbra, és nem tagadásban élünk, siettetjük a normalitáshoz való visszatérést.
Bármennyire is kívánnánk őket abban az időben, ezek a nehézségi pillanatok gyakran alakítják jellemünket és késztetnek bennünket ellenállóbb emberek .
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- A boldog emberek 30 közös vonása (amelyeket lemásolhat)
- 22 krónikusan boldogtalan ember szokása
- Hogyan legyek érzelmileg független, és ne hagyatkozzunk másokra a boldogságra
- Miért fontos egy napon át élni (+ hogyan kell csinálni)
- Mi az önkoncepció és hogyan befolyásolja az életedet?
7. Mindig vigyázzon magára
Ha testét, elméjét és lelkét nem megfelelően táplálja és nem gondozza, akkor nem lesz olyan boldog, mint lehet ...
… Nem számít, milyen pozitív események történnek az életedben.
A hatékony öngondoskodási rendszer megkönnyíti a nehéz idők kibírását is.
Amikor egészségesnek érzed magad, képes vagy kivonni a jóság és a boldogság minden utolsó cseppjét egy helyzetből.
mit jelent az aranyos, ha egy pasi azt mondja
Az öngondoskodás magában foglal mindent, ami javítja a test, az elme és a lélek állapotát.
Néhány legfontosabb prioritás a jó alvás, a rendszeres testmozgás és a tápláló ételeket tartalmazó étrend.
Ezt mind tudjuk. Ez csak a józan ész.
De arra is vigyáz, hogy korlátozza a közösségi média használatát, kreatív időtöltést folytasson és a természet békés zugában üljön.
Még olyan kicsi is, mint a jó testtartás fenntartása ülve, előnyös lesz számodra, ha csökkenti a nyak és a hát fájdalmainak kockázatát.
Ahhoz, hogy újra boldog légy, vigyáznod kell magadra.
Használjon ki minden alkalmat arra, hogy elgondolkodjon azon, hogyan változtathatna meg - nagyokat és kisebbeket - az általános közérzet javítása érdekében.
8. Vegye át az agyi kémia irányítását
A boldogságod nem csak mentális fogalom. Ez fizikai változás az agyadban is.
A dopamin, a szerotonin és az endorfin mind olyan vegyi anyag, amelyet az agy egy adott helyzetre válaszul felszabadíthat.
Különböző szerepeik vannak, de mindegyik szerepet játszhat abban, hogy pozitív hangulatot teremtsen az emberben.
Ha megtudja, mely tevékenységek okozhatják e vegyi anyagok felszabadulását, befolyásolhatja az érzését.
Van egy cikkünk arról hogyan lehet növelni a szerotonint a dopaminra és az endorfinokra vonatkozó hasonló információk az interneten máshol találhatók.
Bár kiadásuk nem mindig garantált, növelheti az esélyeket - és ezáltal pozitívabb hangulatot kelthet - az utasítások betartásával.
9. Engedje el az irányítást
A boldogság egyik akadálya, hogy életének minden részletét ellenőrizni kell.
Igen, meg kell vállalja a felelősséget cselekedeteiért , de azt is meg kell értened, hogy sok minden nincs a kezedben.
Az irányítás gondolatának megtartásával okot ad magának arra, hogy boldogtalan legyen, amikor a dolgok nem úgy alakulnak ki, ahogyan szándékozta.
Ön hibáztatja magát, amikor a dolgok rosszra fordulnak, és figyelmen kívül hagy minden, ami jól sikerült.
Ha csak azt tudná elfogadni, hogy Ön vezeti az eredményt, de nem tudja azt diktálni, akkor jobb helyzetben van ahhoz, hogy megünnepelje a történéseket.
Újra megtalálja a boldogságot, ahol most csak csalódás .
Az elméd lehet pozitív vagy negatív. Nehéz egyszerre átélni mindkét érzést.
A teljes irányítás keresése negatív kilátásokhoz vezet. A dolgok alakulása ellazulni pozitívabb kilátásokra ösztönöz.
10. Engedd el a tökéletességet
Nincs tökéletes pillanat, amelyben boldog lehet.
seth rollins és leighla schultz
Ez a kontroll szükségességéhez kapcsolódik, mert a perfekcionizmus csupán az irányítást viszi abszolút határaiig.
A tökéletesség elérhetetlen.
Senki, egyetlen esemény, semmi sem tökéletes.
Ha a tökéletességre számít, akkor egyszerűen nem hagyja magát boldognak lenni, amikor valami jó - akár valami nagyon jó - történik.
Képzeld el. Pozitív eredmény, és még mindig nem lehet teljesen boldog.
Mindig fennáll az a nyűgös kétség, hogy nem érte el a kívánt ideális eredményt.
Tehát, ha örülni akarsz egy jól végzett munkának, akkor meg kell legyőzze perfekcionista hajlamait .
Légy rendben a jóval. Legyen rendben kielégítő. Végül is a kielégítő szó azt jelenti, hogy elégedettséget tapasztalhat, ami gyakran a boldogság része.
11. Keresse meg az áramlását
Az egyik legnagyobb jele annak, hogy jól érzed magad, hogy az idő elhalványul, és nincs tudatában annak, hogy milyen gyorsan vagy lassan telik.
Ez történik, amikor belép egy áramlási állapotba - egy olyan állapotba, amelyben teljes mértékben részt vesz valamiben.
Ez akkor fordulhat elő, amikor hangszeren játszik, sportol, könyv olvas vagy barátokkal beszélget.
Ez akár munkahelyi helyzetben is megtörténhet, ha annyira belemerül a feladatba, hogy időt talál arra, hogy elrepül.
Ha visszatérünk a cikk korábbi részéhez, ahol megvitattuk, hogy valójában milyen érzés a boldogság, akkor most megérted, hogy nem feltétlenül eufória állapotnak kell lennie.
A boldogság lehet a jól végzett munka által érzett kiteljesedés.
Elveszítheti önmagát egy olyan tevékenységben, amely nem feltétlenül vált ki állandó örömet.
Ez lehet a felismerés azután, hogy a problémáid feloldódtak, amikor társaddal vettél részt másokkal.
Ha eljut egy olyan ponthoz, ahol elméjét teljes egészében az élet itt és most foglalkoztatja, kaput nyit a boldogság és megelégedés .
12. Elérni és megérinteni a többieket
A boldogság újbóli érzésének másik lehetséges akadálya az a meggyőződés, hogy nem vagy a társadalom fontos része.
Amikor elszigeteltnek érezze magát vagy képtelen változtassa meg a világot jobbá , kilátástalansághoz vezethet.
A reménytelenség pedig nem kompatibilis a boldogsággal.
Ennek leküzdése érdekében meg kell nyúlnia és meg kell érintenie más emberek életét.
Által segíteni másoknak bármilyen módon meg tudja bizonyítani értékét és megmutatja, hogy a hozzájárulása számít.
Az, hogy ott van, hogy támogassa az embereket - akik már életében vannak, vagy teljesen idegenek - segít az ellátásban céltudatosság .
Ha a boldogságod visszatartja, mert észleled az életed értelmének hiányát, az emberek segítése hatékony megoldás lehet.
13. Gyakorold az éberséget
Figyelmesnek lenni azt jelenti, hogy megfigyeljük a jelen pillanat ítélet nélküli módon.
Ez mind az öt érzékszerv ismerete, nem pedig figyelmen kívül hagyása.
Az éberség nem garantálja a boldogságot. Néha el kell viselnie azokat a nehézségeket, amelyekről korábban beszéltünk, és ha teljes mértékben tisztában van velük, nem jelenti azt, hogy ellenére is boldog vagy.
De máskor figyelmes lehet, hogy kinyithatja a szemét a körülötted zajló jó dolgokkal szemben.
Van néhány bizonyíték hogy az idő múlásával gyakorolt figyelem - gyakran meditáció formájában - javíthatja az ember hosszú távú jólétét.
Segíthet emelni a boldogság alapszintjét.
14. tűzz ki célt, de koncentrálj a fejlődésedre
Ha van valami munka, ez egy okos módszer a pozitívabb jövő meglátására.
Ez az optimizmus befolyásolja a jelen hangulatát.
Tehát cél kitűzése , boldogságot adhat magának.
amikor egy férfi fogja a tekintetét
A cél valódi előnyeinek eléréséhez azonban nem a végeredményre, hanem a fejlődésre kell koncentrálnia.
Ez az ötlet - szinkronizált a haladás elve - kijelenti, hogy az emberek nagyobb jólétet tapasztalnak, amikor értelmes lépéseket tesznek a számukra fontos eredmény felé.
Ez lehet a munkád (valóban, ez az ötlet úttörő volt a vezetői bevált gyakorlatok világában), a személyes életed, a kapcsolataid vagy valami egészen más.
Minden apró lépés, minden apró győzelem az elégedettség érzetét kelti és motivál bennünket arra, hogy elvégezzük a feladatot.
És ne feledje, hogy a boldogság nem egyetlen érzés - számos érzelem alkotja, amelyek az emberek és az idő függvényében változhatnak.
Az elégedettség és a motiváció érzése része lehet a boldogság rejtvényének számodra.
15. Felhatalmazza magát proaktívan
Abban a hitben, hogy van némi beleszólása az érzéseibe, pozitív élményt kaphat.
Igen, el kell fogadnunk, ahol az irányításunknak korlátai vannak, de emlékeztetnünk kell magunkat arra is, hogy nem vagyunk tehetetlen lények, akik egyszerűen csak elvállalják, amit adnak.
Erősítse magát. Cselekszik. Ne várja meg, hogy jó dolgok történjenek, hanem tegyen valamit azok létrehozása érdekében.
Legyen proaktív, és kövesse a cikk néhány tanácsát, kezdőknek.
Újra boldog lehetsz.
Lehet, hogy nem egyik napról a másikra következik be, de hamarabb bekövetkezik, mint gondolná, ha elkötelezi magát a boldogság megértése és az ahhoz vezető dolgok elvégzése mellett.
