Az élet egy véget nem érő hullámvasút, amely a legmagasabb és a legalacsonyabb mélypontokat kínálja nekünk.
De amikor a mélypont meghaladja a legmagasabbat, a menet már nem izgalmas vagy élvezetes. Ehelyett szinte minden szinten teljesen kiszivárogunk.
Amikor minden szellemi és érzelmi erőnktől kiszáradunk, a hatások fizikailag és lelkileg egyaránt megnyilvánulnak.
Hacsak nem találunk módot arra, hogy megakadályozzuk minden erőnk kiszívását belőlünk, energiailag vérezhetünk.
mikor sárkánygolyó szuper levegőt
Ez ismerősen hangzik?
Ha az alább felsorolt hatások bármelyikében szenved, akkor nagy eséllyel a „nem tud kőből vért szívni” szintre kerül, ha testében, szellemében és szellemében kimerül.
1. Szüntelen fáradtság
A fáradtság valami más, mint a rendszeres fáradtság . Kimerülhetünk néhány napos bulizás vagy futás után cukrozott kisgyermekek után, de ez a fajta kimerültség orvosolható pár éjszakai tisztességes alvással.
A fáradtság nem.
Ha fáradtságtól szenvedsz, nem számít, ha napi 20 órát alszol, vagy 30 kávét iszol néhány óra leforgása alatt: akkor is fáradt leszel egészen a csontig.
Úgy fogja érezni, mintha mindegyik végtagjához 500 font ólomsúly van rögzítve, és lehet, hogy átkozottul lehetetlen összegyűjteni az erőt a leghétköznapibb feladatok elvégzéséhez is.
Ez nem csak alkalmi dolog. Ez az energiaszint az alapértelmezett beállításod.
Úgy tűnik, soha nem ér véget. Az alagút végén biztosan nem láthat fényt.
2. Álmatlanság
A fáradtság csontfáradtságát növeli, az álmatlanság szörnyű módja lehet a mentális és érzelmi kimerülésnek.
Nagyon-nagyon fáradt vagy állandóan, és csak aludni akarsz, de nem tudsz.
Miért?
Mert a gondolataid maximális sebességgel versenyeznek, és nem tudsz szakítsa meg a hurkot .
Amint elkezdenek elsodródni, némi aggodalom támad és visszaveti az ébrenlétbe, így nem érheti el azt a nagyon szükséges pihenést ... ami tovább növeli a fáradtságot, amely már szárazon üríti.
Utoljára töretlenül nyolc órát aludtál… Nos, valójában nem emlékszel arra, mikor volt, olyan régen volt.
3. Betegség vagy fizikai tünetek
Szívdobogása van az alacsony szintű szorongástól?
Vagy esetleg rendszeres gasztro-szorongás vagy hányás?
Van olyan fejfájása, amely csak nem múlik el?
Mit szólnál az ízületi fájdalomhoz?
Az érzelmi kimerültség gyakran fizikailag is megnyilvánul, talán nem meglepő, ha elménk és testünk mennyire bonyolultan kapcsolódik egymáshoz.
Ez különösen igaz, ha olyan ember vagy, aki stresszt hordoz a hasadban, vagy ha tudat alatt összeszorítod az izmaidat, hogy ellenkezzél bármi ellen, ami neked fáj.
Tojáshéjon jár, hogy ne bántson valakit - például egy megalomán főnök vagy érzelmileg instabil romantikus partner?
Van-e komoly felfordulás az életében a jelen pillanatban?
Bármi is legyen az oka, olyan fizikai tüneteket tapasztalhat, mint a TMJ a fogak csikorgatásától, a vállfájdalom a váll görnyedésétől vagy a bélrendszeri problémák (sok más mellett).
4. Könnyen sír
Ha éppen azon a ponton állsz, amikor reggel először leesik a fogkrém a fogkefédről, az elég ahhoz, hogy a hisztérikus síráshoz jusson ... ez egyáltalán nem jó.
Amikor érzelmileg és szellemileg kimerült, akkor természetes képessége, hogy kezelje az olyan dolgokat, mint a normális, a napi stressz vagy az idegesség, nagyjából a semmibe borotválkozik, így a legkisebb dolog is könnyekre fakadhat.
Csak nincs benne az érzelmek áradatának megfékezése, és valószínűleg azon kapta magát, hogy sír kollégái, barátai és véletlenszerű idegenek előtt.
És megfeledkezhet az összetartásról, ha valami tragikusat lát vagy hall a hírekben. Mielőtt megismerné, egy szövet után nyúl.
Egy másik lehetőség valójában a túlérzékenység ellentéte, vagyis:
5. Leválás
Nem hozhatod magadra, hogy bármit is érezz, jót vagy rosszat.
Elzsibbadtál.
Bármi is legyen az, amellyel foglalkozol, odáig vitte a fényed, hogy szó szerint nem érezheted azokat az érzelmeket, amelyeket normálisan éreznél, amikor szituációval vagy témával találkozol.
Ez olyan, mint a depresszió, csak ahelyett, hogy érzelemmel nehezedne az érzelem, inkább a hiánya mérlegel.
Anhedonia egyfajta érzelmi elhatárolódás, amely kifejezetten megakadályozza Önt abban, hogy örömet vagy örömet érezzen, és erősen jelzi, hogy veszélyesen kimerült.
6. ingerlékenység és harag
A kimerülés egy másik módja az állandó ingerlékenység, vagy akár a düh düh.
Apró dolgok, amelyeket általában letilthat, például a partnere rágásának hangja vagy az a tény, hogy munkatársa ragaszkodik a Képregény Sans használatához a jelentéseiben irritálja belőled az élő baromságokat vagy azt akarja, hogy az irodai mikrohullámú sütőt átdobja egy ablakon.
Ahelyett, hogy foglalkozna azzal a forrással, ami valóban lemeríti Önt, túlérzékeny a legkisebb irritációra.
te vetítse ki ezeket az érzéseket más forrásokra, mint azokra, amelyek valóban elcsúfítanak.
Sajnos ez azt jelentheti, hogy elkeseríti csalódottságát a legközelebb állókon - azokon, akik valószínűleg nem érdemlik meg.
Nemrégiben robbant a családja vagy a barátai felé?
7. A motiváció hiánya
Valóban nincs lehetősége bármit is megtenni.
Lehet, hogy ugyanazokat az alsónadrágokat viseli egymás után néhány napig, mert nem zavarhatja, hogy átöltözzön, nemhogy zuhanyozni.
Lehet, hogy lefogyott, mert nem tudja elhozni magát enni (egyébként sem olyan az étvágya).
És csak annyit akarsz tenni, hogy visszafekszel az ágyba, így aludhatsz és elrejtőzhetsz vagy a mindent elsöprő érzelmektől, amelyekkel foglalkozol, vagy annak tudatától, hogy egyáltalán nem érzel semmit.
Különösen nehéz ezt megküzdeni a munkahelyén vagy az iskolájában, mivel a különféle feladatoknak vagy feladatoknak elkerülhetetlenül esedékességeik vannak.
De ha nincs motiváció arra, hogy eljusson ezekhez a feladatokhoz, akkor nem fogja őket időben elvégezni ... tehát felhalmozódnak, ami további halogatásra készteti Önt.
És folytatódik a ciklus.
Ez azt eredményezheti, hogy megbukik az órákon, vagy figyelmeztetéseket kap a munkahelyén - ha nem is rúgják ki egyenesen -, de ha zsibbadtnak érzi magát, akkor ez igazából nem fog sokat törődni, igaz?
8. Reménytelenség
A motiváció hiányának sarka a reménytelenség érzése.
… Hogy nem számít, ha megpróbálsz javítani a helyzeteden - amúgy sem lesz belőle jó.
Vagy bármilyen kísérleted meghiúsul, akkor miért bajlódna?
Veszélyes elérni ezt a pontot, mert ha egyszer beindul a kilátástalanság, akkor lehet annyira csapdába esni a helyzetben vagy örökre beletörődik ebbe a szörnyű sorsba, így a végtelenségig kimerülés állapotában marad, vagy fontolóra vesz drasztikus intézkedéseket annak megakadályozására.
Ha ezen a ponton állsz, kérlek, kérj segítséget: nagyon veszélyes vonal átlépni, és előfordulhat, hogy nem sikerül egyedül megtalálni az utat.
aranyos dolgok a barátnőmnek
Lehet, hogy tetszeni fog (a cikk lentebb folytatódik):
- 10 tennivaló, amikor nem érzed úgy, hogy bármit is csinálnál
- 11 küzdelem empatikus arca napi szinten
- 12 oka annak, hogy az utóbbi időben olyan érzelmesnek érzed magad (amit nem szabad figyelmen kívül hagynod)
- Egzisztenciális depresszió: Hogyan lehet legyőzni az értelmetlenség érzéseit
- Ha elveszítette a Mojo-t, NE Tegye ezt a 11 dolgot
5 nem fizikai ok, így teljesen lemerült az energia
Most, hogy megérintettük az érzelmi kiégés tüneteit, itt az ideje megvizsgálni, hogyan érheti el ezt az utat ...
… Sok ember nem egészen tudja, hány tényező járulhat hozzá ahhoz, hogy teljesen kimerüljön az energia.
Itt nem vérszegénységről vagy B12 hiányosságokról beszélünk, sem a megfelelő alvás hiányáról a maratoni futás után. Semmi fizikai, semmi, ami megadóztatja a hús és az izomzat járművét, amely otthont ad annak a személynek, aki vagy.
Azokról az okokról beszélünk, amelyek miatt előfordulhat, hogy ólmos végtagokkal gömbölyödve gömbölyödik az ágyán, és úgy érzi, hogy egész lényében nincs elég energiája egyetlen izom mozgatásához.
A következő öt kérdés bármelyike (és az összes) hozzájárulhat ehhez az érzéshez, és mindegyik súlyos helyzet, amelyekkel valóban foglalkozni kell.
Nézze meg az alábbi listát, és gondolkodjon el azon, hogy bármelyikük megmagyarázná-e, miért lebeg az energiaszintje valahol az Antarktisz környékén.
1. Munka elégedetlenség
Úgy látja, hogy az az erőfeszítés, hogy fel tudja dolgozni a munkát, rohadtul lehetetlen?
Vagy hogy ha egyszer a munkahelyén vagy, csak bámulod, bármi is az, amivel állítólag dolgozol, és nem tudod rávenni magad erre, mert csak értelmetlennek és borzasztónak tűnik?
Igen, ezek elég erős jelei annak, hogy ideje új állást szerezni.
Ha elégedetlen vagy a munkahelyeden, depresszió és pánikrohamok érezhetik magukat, és ez hihetetlen kimerültségként is megnyilvánulhat ...
... nem fáradtság, nem mintha maratont futottál volna, hanem lélekig érő fáradtság, amely megnehezíti a legalapvetőbb feladatok elvégzését is.
miért bámul engem állandóan
Szó szerint úgy érzi, hogy az akaratod és a fényed kiszívódott belőled, és semmilyen mennyiségű kávé vagy más stimuláns nem rázza meg, hogy bármit megtehess.
A munka, amelyet nem élvez, rabszolgaságnak érzi .
Tényleg. Ez egy esztelen mocskolódás, amely arra készteti, hogy hátradőljön és csodálkozjon, miért a pokolba kapta a több évtizedes élet varázslatos ajándékát ezen a dicsőséges bolygón, csak hogy elpazarolja azt az elgémberítő vacakot most csinál. Nap mint nap.
Mindig van mód arra, hogy a munkakörülményeket olyasmire változtassuk, amit valóban meg akarsz csinálni: ehhez csak némi tervezésre, bátorságra és némi időre van szükség.
De ha egyszer úgy dönt, hogy megteszi a változtatást, akkor lesz egy célja, amellyel munkálkodhat, és azt fogja tapasztalni, hogy energiája újból felhalmozódik, mert láthatja a fényt az alagút végén.
2. Egészségtelen kapcsolatok
Sokan a kelleténél sokkal hosszabb ideig maradnak romantikus kapcsolatban, mert kényelmesek és önelégültek, és megelégednek a status quo fenntartásával.
... vagy legalábbis megpróbálják meggyőzni magukat.
Ha olyan romantikus kapcsolatban élsz, amely egyszerűen már nem működik, bármilyen okból kifolyólag úgy érezheted, mintha minden percet átpiszkálnál.
Érdemes sokat aludnia (esetleg az eskapizmus egyik formájaként), sok időt tölteni egyedül, és ingerlékennyé válni, ha bármilyen kötelezettséget érez arra, hogy bármit is tegyen a partnerével.
Ez nem csak a bensőséges kapcsolatokra korlátozódik: élhet olyan háziakkal, akik abszolút szívják életvágyadat, vagy azért, mert pszichés vámpírok, vagy egyszerűen azért, mert nem részei a „törzsednek”, így idegennek érzed magad és ha nem vagy a jelenlétükben.
Ez megtörténhet a családtagokkal is: pusztán azért, mert megosztja a DNS-t az emberekkel, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy jól kötődik velük, vagy akár ugyanazon a frekvencián fog visszhangozni ...
… És ha sok időt kell töltenem olyan emberekkel, akikkel elvárják, hogy boldoguljanak, de nem, az teljesen kimerítő lehet.
Hasonló témában…
3. Kellemes emberek
Ha olyan dolgokról van szó, amelyek elveszítenek bennünket az energiától, az egyik legrosszabb versenyző abban a helyzetben van, hogy mindent megteszünk, hogy mások kedvében járjunk, önmagunk kárára.
Ezt a következőkben említettük együttfüggő kapcsolatok - gyakran, amikor erősen empatikus emberek párosulnak nárcisztákkal - de ez bárkivel megtörténhet, bármilyen kapcsolatban.
Problémák merülnek fel, amikor mindent megteszünk azért, hogy pozitív megerősítést és érvényesítést kapjunk más emberektől, ha azt tesszük, amit tőlünk várnak, vagy ami megfelel jövőképüket hogy kik legyünk.
Ez alapvetően csak egy maskarában játszik szerepet, amellyel őszintén nem akarsz részt venni, de ha konfliktuskerülő vagy szorongásra hajlamos ember vagy, akkor valószínűleg tovább fogod játszani ezt a szerepet, és utálod minden másodpercét .
Ha úgy teszel, mintha nem vagy, akkor rendkívüli energiát igényel.
Azoknak a színészeknek, akik tévében és filmben játszanak szerepet, sok időt kell lefoglalniuk a forgatások között, csak azért, hogy feltöltődhessenek. Alapvetően olyan emberek, akik órákon át teljesen más embereknek teszik ki magukat.
Akik életet élnek, hogy mindenki boldog legyen, kivéve önmagukat, színészek is, de a szerep a nap 24 órájában, a hét minden napján. Nincs szünet, nincs idő feltöltődni.
Csoda-e, hogy miért nincs energiája tartalék után, miután megpróbálta fenntartani ezt a karádét?
4. Perfekcionizmus
Ha perfekcionista vagy, akkor valószínűleg a legrosszabb ellenséged, ami az energiaveszteséget illeti.
úgy érzem, nem tartozom
Valószínűleg sokkal több időt töltesz el, mint amennyi szükséges ahhoz, hogy mindent, amit csinálsz, a lehető legtökéletesebbé tegyél, mindenféle szorongást okozva magadnak, és teljesen megviseld magad a folyamat során.
A perfekcionizmus gyakran jár együtt kedves emberekkel, mivel ezek a tendenciák azután keletkeznek, hogy nagyon kritikus emberekkel foglalkoztak.
Ban ben próbál jóváhagyást nyerni , az ember gyakran úgy gondolja, hogy csak az, ha „tökéletes” az illető szemében, szeretetet, megbecsülést, sőt tiszteletet mutat.
Ahogy elképzelheted, ez számtalan szinten káros, főleg, hogy ez a perfekcionistának a saját energiatartalékainak kimerülését okozza, elérhetetlen cél elérése érdekében.
Nincs olyan, hogy tökéletesség, és ennek elérésére való törekvés pokolian sokkal több kárt okoz, mint hasznot.
Ez nem azt jelenti, hogy nem jó, ha ambiciózus vagy vezérelt, hanem inkább egészséges, önmegerősítő módon próbáljuk megtenni, ahelyett, hogy megpróbálnánk elérni egy másik ember tökéletességének mércéjét.
Ez soha nem fog megtörténni.
5. Mérgező emberek az életedben
Amikor olyan emberek vannak körülötted, akik minden fényedet elárasztják, megpróbálva rendet tenni saját rendetlen életükben, akkor úgy érezheted, hogy még egy óra is a jelenlétükben kimeríti a megszokott önmagad héját.
Tudni fogja, hogy vannak ilyen emberei az életében, mert amint meglát egy szöveget vagy üzenetet tőlük, egy része úgy érzi, hogy össze akar zsugorodni és meghalni.
Lehet, hogy lemondasz arról, hogy mély sóhajjal válaszolsz, előkészíted magad, bármi következhet is belőle, de azt kívánod, bárcsak hagynának békén.
Ha így reagálsz a hozzád közel álló emberekre, talán itt az ideje, hogy átértékeld a világukban betöltött szerepüket.
6 módszer az érzelmi kiégés kezelésére (ami valóban működik)
Szinte mindannyiunknak érzelmi kiégéssel kell megküzdenünk életünk egy pontján.
A lét ezen a bolygón hihetetlenül szép lehet, tele örömmel és csodálkozással, de elkerülhetetlenül lesznek olyan idők, amikor szintén túlterhelő stresszel van tele ... néha hosszabb ideig.
Néhány ember azt a fajta öngondoskodást szorgalmazza, amelyet könnyű elvégezni, például egy napot igénybe venni egy pezsgőfürdőben és manikűrezni, vagy vásárolni egy új elektromos ruhát és egy chia turmixot ...
... de ezek a cselekedetek olyanok, mint a vékony kötések, amelyek egy vérző hússebet takarnak: 0,002 másodpercig képesek meggátolni a véráramlást, de ennyi.
Az érzelmi kiégést mélyebb szinten kell kezelni, hogy valóban hatékony legyen.
1. Töltsön időt barátaival
Néha hihetetlenül katartikus lehet a hiteles idő eltöltése a közeli emberekkel.
Az emberek hajlamosak kiégni, ha úgy érzik, hogy teljesen egyedül vannak olyan helyzetben, amikor a világ a vállukon van, és nincs támogató rendszerük, amely kisegítené őket.
Azáltal, hogy olyan emberekkel beszélget, akiket érdekel, rájön, hogy rengeteg ember törődik veled cserébe.
Segíthetnek a gondjain, még akkor is, ha csak délutánra viszi a gyerekeit, hogy válogasson néhány dolgot, vagy udvari értékesítést szervez, hogy lecserélje a hirtelen leállt készülékeket.
Ne félj kérje segítségüket .
2. Csökkentse a stresszt, bármennyire is lehetséges
Van néhány megtakarított betegnapod?
Fogd őket, és használd őket dekompresszióra, amennyire csak tudsz.
Ha egyáltalán lehetséges szabadságot hagyni, próbálja meg ezt rendezni: nem adhatja tovább az energiát a világba anélkül, hogy feltöltené azt a forrásnál, és ezt csak akkor teheti meg, ha visszalép egy helyre átcsoportosítani.
A választott csoportjával folytatott lelki visszavonulás csodákra képes: eltölthet néhány csendes napot egy Sangha-ban, egy kolostorban, egy jurtában az erdőben - bármi is tetszik -, miközben mélyen kapcsolatba lép e közösséggel.
Töltsön el egy kis minőségi időt az idősebbekkel és a tanárokkal, és vegye igénybe a hozzájárulásukat.
Amikor eljött az ideje, hogy visszatérjen a munkához, legyen őszinte a kiégése kapcsán, és nézze meg, hogy megkönnyítheti-e egy kicsit a terhelését.
3. Legyen kreatív, bármilyen szükséges eszközzel
Nagyon nehéz kreatívnak lenni, amikor őszintén úgy érzed, hogy egyetlen kanálnyi energiád sincs megadva, de elég érdekes módon a kreativitás valóban kitölti a kútadat, méghozzá csak egy apró darabot egyszerre.
Ez nem azt sugallja, hogy iratkozzon fel a NaNoWriMo-ra (ahol megpróbálja megírni a következő nagyszerű regényt egy hónap múlva), vagy készítene valamilyen faragott remekművet, de ügyeljen arra, hogy kreatív szelleméből merítsen, és öntsön némi szépséget a világba rendkívül gyógyító.
Szeretsz sütni? Próbálja ki egy új receptet. Kötött vagy? Szeretsz varrni?
mi Dean Ambrose igazi neve
Próbáljon ki egy olyan kis projektet, amelyet igazán élvez, és amelyet gyorsan és egyszerűen be lehet fejezni egy kis kiteljesedés érdekében.
Ha kiégettnek érzed magad, akkor úgy érezheted, mintha valahogy önkényeskedés lenne, ha néhány percet veszel igénybe, hogy kreatív legyél, amikor millió más dolgot 'kellene' csinálnod, de tudod mit? A kreativitás az egyik legnagyobb képességünk, és ez hajtja fajunkat előre.
Mindenféle területet aktivál az agyunkban, és előfordulhat, hogy passzívan oldja meg a problémákat, miközben vázlatot készít vagy gitározik.
4. Tisztességes alvás
Komolyan, még akkor is, ha altatásra van szükséged, feltétlenül aludj.
Nem nyomhatsz vért egy kőből, és amikor alváshiánnyal próbálsz létezni, minden ezerszer rosszabb lesz.
Ha otthoni helyzete valóban stresszes, próbáljon meg elmenni pár napra, akár szállodába, akár egy barátjához - bárhová csak húzódhat, és aludhat, hogy feltöltse magát.
A kimerültség - valóban súlyos, csontig érő fáradtság - csak tovább fokozza a kiégést, amelyet oly sokan szenvedünk.
Alvás nélkül egészségünk és jólétünk minden aspektusa szenved: mások ártalmatlan megjegyzései feldolgozásra kerülnek, mivel bántó, apró visszaesések tesznek minket teljesen vereségnek érzi magát , és csak tovább spirálozunk lefelé és lefelé, míg végül szétesünk.
Pihennie kell, és pótolnia kell erőforrásait.
Ha úgy találja, hogy túladagolja a koffeint, hogy átvészelje magát egy átlagos napon, próbálja elkerülni a 14:00 vagy 15:00 óra utáni kávé- vagy teaivást, hogy végül ne ébren tartsa fél éjszaka.
Egy órával lefekvés előtt tegye el az elektronikus eszközöket, és vagy olvasson, vagy meditáljon. Meg fog lepődni azon, hogy az érzelmi akkumulátorok feltöltésekor mekkora különbség lehet a szilárd pihenés során.
5. Kérjen szakmai segítséget
Ha eltört egy csomó csont, akkor orvoshoz vitte magát, hogy állítsa vissza őket, és szerezzen magának fájdalomcsillapítót, igaz?
Akkor szükség lehet valamilyen fizioterápiára, hogy újra jobban tudjon működni, ha már megfelelően javítottak.
Ha tüdőgyulladást szenved, szüksége lenne ágynyugalomra és gyógyszerekre, és hogy lassan visszatérjen a rendszeres életbe, így nem állt vissza.
Az érzelmi és mentális betegségek nem különböznek egymástól, és az agyból származnak, ami egy elég szilárd, pofás szerv, amely a koponyádban elcsúszik.
Ha nem tartózkodna attól, hogy orvosi segítséget kérjen egy törött csont vagy váladékos tüdő miatt, miért tartaná vissza magát attól, hogy segítséget kapjon, amikor az agya széthúzódik?
Együtt dolgozzon egy egészségügyi szakemberrel, hogy kiderítse, mely megközelítések működhetnek a legjobban az Ön számára.
A nem diagnosztizált autoimmun betegségek és az ételallergiák pusztítást okozhatnak a mentális és érzelmi jólétben (az éjjeli héja sok ember számára hihetetlenül gyulladásos és például pánikrohamot okozhat), a kémiai egyensúlyhiány pedig gyógyszeres úton megoldható.
6. Végezze el a változtatásokat
Az érzelmi kiégés általában elég jó mutató arra, hogy életváltozásokat kell végrehajtani, még akkor is, ha ezt nehéz lesz megtenni.
Lehet, hogy túl sokáig szenvedett egy borzalmas, kimerítő munkakörnyezetben, de visszatartotta az új munkahely keresését, mert jól érzi magát és biztonságban van, ahol most tartózkodik, annak ellenére, hogy ez szívja az élni akarását.
Lehet, hogy a kapcsolata évek óta lyukban van, és itt az ideje, hogy komolyan beszéljen partnerével.
Ha gondozója voltál Alzheimer-kórban vagy demenciában szenvedő szülőknek, vagy súlyos speciális igényű gyermeknek, akkor eljuthatott egy olyan ponthoz, ahol komolyan el kell gondolkodnia azokon a gondozási létesítményeken, amelyek jobban felkészültek rájuk vigyázni. vannak.
Az ilyen helyzetekkel való szembenézés nagyon-nagyon nehéz, és az emberek többsége megpróbálja a lehető leghosszabb ideig elkerülni őket, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy ők - és mások körülöttük, beleértve a közeli családtagokat is - nagyon szenvednek.
Ha nem szembesülsz a problémákkal, az csak azt jelenti, hogy tovább fogsz égni, amíg szó szerint nincs mit adnod, és ez egy szörnyű helyzet mind neked, mind azoknak, akiket szeretsz.
Pihenjen, étkezzen jól, kapja meg a szükséges segítséget, majd kérem, legyen őszinte magával kapcsolatban az életével kapcsolatban, amelyet él.
Lehet, hogy át kell értékelnie a helyzet minden aspektusát, majd megalapozott lépéseket kell tennie a tartós változás érdekében.
