A legtöbb embernek lesz ideje az életében, bármennyire is rövid vagy elhúzódó, amikor még reggel felkelni is értelmetlen.
Ez az érzés, hogy egyáltalán nem akar semmit tenni, az enyhe depresszió következménye lehet, lehet, hogy azért vagy érzelmileg lemerült vagy hangsúlyozta, vagy egyszerűen csak van egy tennivalók listája, amíg a karja soha nem tűnik rövidebbnek, és egyszerűen nem bírja tovább.
Lehet, hogy úgy érzi, hogy nincs lehetősége, és elakadt a kátyúban, vagy az is lehet, hogy olyan sok lehetőség és cselekvési lehetőség áll rendelkezésére, hogy inkább csak szilárdan tartsa a fejét a párnája alatt, mert ott sokkal könnyebb, köszönöm szépen.
Bármi is legyen az oka annak, hogy minden hirtelen túl sok erőfeszítésnek tűnik, nehéz lehet kivonni magát belőle.
A válasz? Lépésről lépésre. Lépésről lépésre. Az apró dolgok és az elért apró eredmények segítenek a mozgásban, bár lassan is. Itt van néhány hihetetlenül egyszerű módszer a labda gurulásának elindítására.
1. Zuhanyozzon
A tisztaság gyakran az első dolgok közé tartozik, amikor ilyen hangulatban van. Az igazság azonban az, hogy soha nem fogod jól érezni magad, ha nem vagy tiszta. A tisztaság az istenfélelem mellett áll. Indítson el egy nagyszerű zuhanyzós lejátszási listát, habozzon fel, és énekeljen néhány kedvencet a tüdeje tetején.
honnan tudod, hogy nincs -e beléd
Legyen szó lassú, hangulatos balladákról vagy jó hangulatú latin számokról (vigyázva, hogy megpróbáljon salsazni a zuhany alatt - veszélyes terület), nehéz érezni, ha forró a víz és a zene jó. Én személy szerint ajánlok egy kicsit George Michael ’Hit’ című könyvéből, ami sok nehéz időszakon átment.
2. Öltözz fel
Ismét csodálatos és megnyugtató a pizsama, de ha ki akarsz szállni a rutinból, akkor nekik szilárdan be kell menniük a mosókosárba, és megfelelő ruhákat kell felvenni.
elhagytam a családomat egy másik nő miatt
Az ilyen hangulatú ruháknak kényelmesnek, de hízelgőnek és lehetőleg kissé őrültnek vagy boldog emlékekkel kell rendelkezniük. Fésüld meg a hajad. Lányok, dobjatok egy kis sminket, ha ez a ti dolgotok. Ha nem, akkor több erőt neked.
3. Menjen az élelmiszer-vásárlásra
Ahogy Helen Keller mondta egyszer: „A boldogság ritkán éhgyomorra tartja a társaságot.” Nem hiszem, hogy ezzel bárki is egyetértene. A jól felszerelt hűtőszekrény a megoldás mindenféle problémára.
Kényeztesse magát néhány dologgal, amelyet nem igazán szabad enni, ha muszáj, hanem a gyümölcsök és zöldségek témáját is. A cukorbalesetek jelenleg nem a barátaid, és vitaminokra van szükséged ahhoz, hogy visszatérj az összes henger tüzeléséhez.
4. Főzzön
Tudom, hogy az elvitel jelenleg sokkal vonzóbbnak tűnik, és határozottan megvan a helyük, de éjszakánként történő fogyasztásuk nem tesz jót sem egészségének, sem banki egyenlegének. Menj le egy kis Instagram-lyukra, és találj ki néhány csodálatosan egészséges, de finom kinézetű receptet, amelyeket kipróbálhatsz.
Ne menjen semmire, ami túlságosan összezavarodott, mert ez csak elriaszt. Ha teljes ételt készít saját tisztességes kezével, érezni fogja a teljesítmény érzését. Még akkor is, ha ezen a napon nem ér el mást, táplálta magát, és bárki mást, akinek főznie kell / szeretne főzni. Ez egy lépés a helyes irányba bárki könyvében.
5. Készítsen listát
A szerény tennivalók listája hatékony eszköz. Nem arról beszélek, hogy összeállítsd az összes hosszú távú, mega, elsöprő célodat. Valószínűleg a probléma részét képezik, és más időre fenntarthatók. Egy kicsit szerényebb lista azokról az apró dolgokról, amelyeket ma elérhet, majd keresztbe tehet, nagyszerű módja annak, hogy úgy érezze, valahová eljutott.
Toll és papír erre sokkal jobb, mint bármelyik divatos digitális eszköz, mivel nincs semmi, ami kielégítőbb, mint valami fizikai áthúzása.
Tegyen fel mindent a listára, amiről csak gondolhat. Dobja oda a zuhanyt, az élelmiszerboltot, a főzést, az edénymosást és a ruhamosást, azzal az e-maillel, amelyet el akart küldeni, azzal a számlával, amelyet fizetni akart ...
aranyos módja a szerelmes levél indításának
Tegye őket mindennél egyszerűbbé, egyetlen műveletekké, amelyek elvégezhetők és áthúzhatók.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- Miért vagyok ennyire lusta és hogyan hagyhatom abba, hogy a lustaság győzzön?
- Ha elveszítette a Mojo-t, NE Tegye ezt a 11 dolgot
- Hogyan kell rávenni magad olyasmire, amit nem igazán akarsz
- 8 módszer proaktívabbá az életben (+ példák)
- A motiváció 10 típusa, amelyet felhasználhat céljainak eléréséhez
- 28 tennivaló, ha egyedül vagy otthon, és unatkozol
6. Csaló és tiszta
Egy másik csodálatos a tennivalók listájának összegyűjtéséhez. Sok igazság van abban a mondásban, hogy „rendezett ház, rendezett elme.” Hogyan kellene kitisztítani az összezavart agyadat, ha a fizikai tér ugyanolyan kaotikus?
Helyezzen el egy jó zenét vagy kedvenc podcastjait, és állítson vissza mindent a helyére. Ha nincs helye, keresse meg. Por és pattanás.
Még jobb, ha kidobja a dolgokat. Nem vagyok hajlandó egész életemet élni azzal, hogy Marie Kondo kissé túlbuzgóan viselkedik a deklamációval kapcsolatban. Azt mondja, hogy ha ez nem okoz örömet, dobja el, de a zokni nem okoz örömet, és nekem szükségem van rájuk (sajnos inkább egy sivatagi szigeten élnék, csak papucsot viselek, de nem lehet minden).
miért nehézek az anya -lánya kapcsolatok
Van azonban egy igazi pontja, hogyan megszabadulni a fizikai dolgoktól valódi metaforikus súlyt vehet le a válláról. Próbáld átnézni a ruháidat, és kidobni bármit, amire már nem vágysz / kell / belefér. Tegye ugyanezt a cipőivel, könyveivel, plüssjátékaival, bélyeggyűjteményével…
Vigye el az egészet a jótékonysági boltba, és másoknak, valamint önmagának is jót fog tenni.
7. Nyújtsd ki a lábad
Ez egy kicsit közhely, tudom, de ez azért van, mert sétálni való kijutás valóban működik. Nem ismerem azt a tudományt, ami mögött egy kis friss levegő olyan újjáéleszt, de hajlandó vagyok fogadni, hogy azért, mert mi emberek nem azért fejlődtünk, hogy egész nap egy irodai fülkébe vagy foltos lakásba zárkózzunk el.
Mindegy, hogy 5 percnyire van a háztömbtől, vagy órákon át tombol, segít.
8. Szerezd meg a szívedet
Ha felkészült rá, akkor mindenképpen jó ötlet valamilyen szigorúbb gyakorlat. Mostanra mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás során endorfinok szabadulnak fel az agyadban, ami remekül érzi magát. Gondoljon rá, mint boldog tabletta mellékhatások nélkül.
Üsse be az edzőtermet, menjen futni, kerékpározzon, vagy menjen végig azon a mozgásórán, amelyet már elkezdett. Ha a testmozgás ötlete, különösen más emberek társaságában, nem tűnik annyira vonzónak, ne koncentráljon rá.
Összpontosítson az „aktív ruházat” felvételére és az edzőcipők felkötésére. Nem akarsz egyike lenni azoknak az embereknek, akik öltözve járnak körbe, mintha az edzőterembe járnának, és soha nem mennek el, így ha egyszer felszereled, valószínűleg szégyellni fogod.
hogyan lehet abbahagyni a barátod szeretését
9. Menj, nézd meg a természetet
Ön városlakó? Egy adag természet lehet, amit az orvos elrendelt. A helyi park egyelőre megteszi, de próbáljon bejutni a vidékre megfelelő ASAP-ba.
Nincs olyan, mint a mentális tér, amelyet megszerezhet, ha mérföldektől bárhonnan jár, csak társasággal a természet. Természetesen barátaidat is magaddal viheted!
A hegyekben való tartózkodás vagy az óceán hatalmas területeire való kilátás nagyszerű módja annak, hogy visszatekintsünk egy kis perspektívába.
10. Csengessen egy barátot
A fentiek közül sok minden történt magányos tevékenységek , bár mindig felkötheti egy barátját, hogy társaságban maradjon (kivéve talán a zuhany alatt és az öltözködést, hacsak nem nagyon jó barát ).
Lehet, hogy úgy érzed egyedül tölteni az időt jelen pillanatban és ez rendben van, de ne szigetelje el magát teljesen. Töltse társas idejét azokkal az emberekkel, akik valóban számítanak, akik valóban törődnek veled és önmagad lehetnek.
Beszélje át, ami zavar, de ne maradjon és ne nyögjön, majd lépjen tovább, és hagyja, hogy elvegye az elmédet a dolgoktól.
Ezeknek a dolgoknak a teljesítése vagy egy része csodálatos módja annak, hogy egy kis lendületet kapjunk. Ha tiszta, jól öltözött, testmozgott és rendezett helyen van, akkor világos az út a lépések megtételéhez.
Természetesen, ha csak nem tudja megrendíteni az érzést, akkor fontolja meg az egészségügyi szakember felkeresését, mivel soha nem szabad könnyedén venni a mentális egészségét.
