Amikor az élet hullámvölgyeit, különösen azokat a mélypontokat értékeljük, Komori Vivian idézetét olyan hasznosnak találom:
Az élet nem arról szól, hogy milyen gyorsan futsz, vagy milyen magasra mászol, hanem arról, hogy milyen jól ugrálsz.
Mivel az élet ritkán szokásos vitorlázás, a kudarcok utáni visszapattanás elengedhetetlen képesség.
Tudta, hogy az élsportolók nem annyira a tényleges teljesítményeik, mint a felépülési idejük alapján ítélik meg az edzettségüket?
Számomra úgy tűnik, hogy ugyanúgy kell magunkba néznünk ...
... értékelnünk kell a „gyógyulási időnket”, miután eltaláltuk a metaforikus téglafalak egyikét, ami csüggedést okoz bennünket.
Legtöbbször van erőnk és elszántságunk arra, hogy újra lóra üljünk, és ott folytassuk, ahol abbahagytuk.
Néha azonban ezeknek az akadályoknak a szembesülése nem eredményez ideiglenes csúsztatást, amely után felveheti magát, leporolhatja magát, és mindent elölről kezdhet.
Ehelyett egy igazi falazattal üt meg, elkeseredve, lehangoltan, depressziósan, sőt teljesen legyőzve érezve magát, nem biztos abban, hogy mi legyen a következő lépésed.
Túl nehéznek tűnik a visszalépés.
Lenyűgözött.
A visszapattanás lehetetlennek érzi.
Kicsit hasonlít a társasjátékhoz, amelyet gyerekként játszottál, a Kígyók és létrák…
milyen magas jordan beckham
Állandóan halad a tábla mentén, néhány segédlétrával a hasznos létrákon keresztül, amíg nem lesz elég szerencsés ahhoz, hogy egy kígyóval találkozzon, és visszaforduljon.
Többnyire a kudarcok (kígyók) rövidek (rövidek).
Elég könnyen visszavezetheti magát a pályára, és talán még tovább is nyerhet, önelégültnek érezheti magát, hogy útközben legyőzte a próbákat.
De néha, amikor érzi a győzelem illatát, akkor nincs szerencséje ahhoz, hogy egy hosszú kígyóra szálljon, amely azonnal visszaviszi oda, ahova kezdte.
A győztes négyzet ekkor túl távolinak tűnik, a vereség pedig elkerülhetetlennek tűnik.
Ó, olyan könnyű egyszerűen feladni és kimenni a játékból.
A fejem tetején nem tudok olyan játékra gondolni, amely jobban utánozza a valós élet tapasztalatait!
A probléma az, hogy az élet nem játék, és valójában az, ha engedünk ezeknek a negatív válaszoknak a kudarcokra, legjobb esetben is káros lehet, és a legrosszabb esetben is romboló hatású.
Szóval, mit tehet, amikor elárasztja ezeket az érzelmeket?
A megoldás abban rejlik, hogy a pozitívumokra összpontosítunk, és elmozdítjuk a perspektívát, hogy minden hátrányt tanulási lehetőségként szemlélhessünk.
Ily módon, amikor szembesül az elkerülhetetlen akadályokkal, akkor jobban tudja folytatni a kocka dobását és a játékot anélkül, hogy engedne a csüggedésnek és a vereségnek.
Végül erősebb ember leszel, és jobban meg tudsz birkózni az élet hullámvölgyeivel.
Nézzünk meg néhány stratégiát, amelyekkel segíthet az iránytű visszaállításában.
1. Ismerje fel, hogy a kudarc a haladás része.
Szóval, valami nem ment a maga útján, és most kissé lelkileg megtépázottnak és zúzódásnak érzi magát.
Meg kell változtatnia gondolkodásmódját a kudarc érzésétől, és helyette be kell fogadnia a tévedésből tanultakat.
Emlékeztesse magát - rendszeresen - arra, hogy gyakorlatilag semmi érdemlegeset még nem sikerült elérni számos hamis indítás és kudarc nélkül.
Ez mind a fejlesztési folyamat része, amely végül valami értelmes eredményt eredményez.
Fel kell ismerned, hogy sokkal jobb ezt megtenni valami kevesebb, mint tökéletesen semmi tökéletesen.
Igen, ha ütközésbe ütközött az úton, az egy ideig fájni fog - ez része a potenciálisan hosszú és sziklás folyamatnak, amely végül sikerrel zárul.
Truman Capote ezt sokkal jobban foglalta össze, mint valaha, amikor azt mondta:
A kudarc az íz, amely a siker ízét adja.
hogyan lehet abbahagyni a függőséget a házasságomban
Tudom, hogy oximoronikusan hangzik, de ha sikerül befogadni a kudarc pozitív természetét, hagyd, hogy motiváljon , és hogy ne csüggedjen vagy legyőzze tőle, a siker útján állsz.
2. Ne a rendeltetési helyre, hanem a következő lépésre koncentráljon.
Néha olyan kihívásokkal szembesülünk, amelyek meghaladják képességeinket.
Megnézünk egy célt vagy álmot, és küzdünk azért, hogy elképzeljük magunkat, hogy elérjük azt, mert olyan távolinak tűnik.
A csüggedés elkerülése érdekében ne gondoljon az eljutni kívánt célra és az odaérkezéshez szükséges erőfeszítésekre.
Ehelyett koncentráljon a következő lépésre, amelyet meg kell tennie.
Koncentráljon arra a cselekvésre, amely egy kicsit közelebb visz a végcélhoz, de ne aggódjon, hogy mennyivel közelebb került hozzád.
Csak arra koncentrálj, hogy jól csináld, a legjobb tudásod szerint.
A lassú haladás a helyes irányban jobb, mint a semmiféle előrelépés.
Végül a lassú haladás nagy lépésekké válhat, ahogy kezded bízz magadban még egy kicsit, és a célegyenes kerül szem elé.
3. Nézze meg a világos oldalt.
Amikor csüggedtnek érzi magát, tudatosan kell választania, hogy pozitív és optimista legyen.
Az alapértelmezett „az egész világ ellenem” beállítás kiválasztása csak fokozza a negatív spirált, amelyben vagy.
Nehéz lehet határozottan pozitív hozzáállást alkalmazzon és eleinte előfordulhat, hogy olyan cselekedetet kell végrehajtania, mintha viccelődne önmagával és másokkal körülötted.
Lehet, hogy úgy érzi, hogy a „hamis, amíg elkészíted” kifejezés túl van használva, de valóban működhet.
Próbáld ki.
Idővel rájössz, hogy az alapértelmezett beállítás lendületesebbé válik, és a csalódások kevésbé könnyítik meg.
4. Engedje el.
Valószínű, hogy meglehetősen nagy harag terheli a múltban elkövetett hibák vagy átélt igazságtalanságok miatt.
Ha mindazt a negatívumot magával viszi, az megterhel majd benneteket, és megnehezíti a pozitívságot a visszaesésekkel szemben.
Valószínűleg túlterheltnek és alkalmatlannak érzi magát.
Valóban kell engedjék el ezeket a dühös érzéseket ha megveri a démonait.
Nyilvánvalóan nem fognak varázslatosan elolvadni, és ennek eléréséhez erőfeszítéseket igényel tőled.
A kiindulásnak az a helye, ha elismeri dühét és jogát ezen érzések iránt.
Ismerje fel azonban, hogy az önpusztító hogy összpontosítson olyan negatív érzelmekre.
Pár stratégiát kipróbálhat.
A mély légzés hatékony módja lehet a harag visszaszorításának, csakúgy, mint egy időzítés.
Vannak, akik megtalálják naplózás nagyszerű módja csalódásuk levezetésének.
Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy áthaladjon a dühön, ahelyett, hogy elmerülne benne és fókuszáljon a céljaira helyette.
5. Ne hasonlítsa össze magát másokkal.
Miért tesszük ezt?
Legtöbbünk bűnös, és kevés olyan ember van, aki valóban elmondhatja, hogy nem pazarolja értékes szellemi erőfeszítéseit egy ilyen értelmetlen tevékenységre.
nem beszélhetek a férjemmel semmiről
Ha önmagát összeveti családjával, barátaival vagy kollégáival, csak egy dologhoz vezethet: csüggedéshez és felesleges haraghoz.
Ne feledje, hogy csak azt a külső arcot látja, amelyet mások a világ elé mutatnak.
Fogalmad sincs, milyen akadályokat és hátrányokat kellett átélniük, hogy eljussanak oda, ahol most vannak.
És minden lehet, hogy nem olyan rózsás, mint amúgy az adott kertben látszik.
Te vagy te.
Csak azokra a karikákra kell összpontosítania, amelyeken át kell ugrania, hogy elérje saját céljait és a lehető legjobb legyen.
6. Bizonyítsd be, hogy kételkedõid tévedtek.
Csüggedtnek érzi magát valami miatt, amit valaki mondott?
Talán valaki kinevette álmait, vagy azt mondta, hogy soha nem fog semmit elérni.
Vagy talán van néhány egyéb megjegyzést a szükségesnél személyesebb módon vett fel és ez ártott önhitének.
Akárhogy is, ha elmozdíthatja gondolkodásmódját egy olyan embertől, amely hisz abban, amit mások mondanak, ahhoz, amely elhatározza, hogy tévedést bizonyít, akkor ez energiát és motivációt adhat a folytatáshoz.
Bár jó érzés a helyükre helyezni őket, ezért ne tegye. Csináld magadnak.
Bizonyítsd be őket tévesen, igazolva magad.
7. Tegyen egy lépést hátra, és ne feledje, hogy a világ nem forog körülötted.
Ez könnyebb, mint gondolnád, bár tudatos erőfeszítéseket igényel, és valóban ez az egyik alapvető kulcs ahhoz, hogy gondolkodásmódodat negatívról pozitívra állítsd.
Szinte mindannyian bűnösek vagyunk abban, hogy azt gondoljuk, hogy mi vagyunk az univerzum központja.
Ez azt jelenti, hogy az eseményeket csak szubjektíven, a saját szemszögünkből láthatjuk.
Az a baj, hogy amikor a saját műsorodban játszod a főszerepet, akkor könnyen sajnálhatod magad, ha bekopogtál, vagy a dolgok nem tűntek el úgy, ahogy remélted.
Lehetővé teszi azt is, hogy azok a nyűgös kétségek elárasszák magukat, amikor rájönnek, hogy nem te vagy az a csillagcselekmény, amelyet korábban gondoltál.
Mit tehet ez ellen?
Gondolkodva próbáljon visszaállítani az önközpontú perspektívát hogyan segíthet másoknak helyette.
Ha valami pozitív eredményt ér el számukra, az helyreállíthatja az önbizalmát.
Ennek nem kell semmi hatalmasnak lennie. Még a kis gesztusok is segítenek abban, hogy pozitívabban érezd magad, és elkezdesz kimászni abból a kétségbeesett kútból.
nem akar felnőni rendetlenség
Miután elkezd gondolkodni azon, hogy mire van szüksége másoknak, sikerült elmozdítania a perspektíváját önmagától, mint központi szereplőtől.
Meg fogja találni, hogy segít csökkenteni ezen komor érzések, vereség és csüggedés terheit.
8. Hagyd abba a panaszkodást - ez nem segít.
Ha a dolgok nem mennek a mi utunkra, túl könnyű hangosan panaszkodni mindenkinek, akinek fontos a hallgatása.
Hasznos és javítja a lelkiállapotunkat?
Nem.
Az igazság az, hogy a nyafogás, hogy hol vagy most, soha nem fogja eljutni oda, ahol szeretnél.
Ettől nem leszel boldogabb, és valójában csak idő- és energiapazarlás, amelyet jobban lehetne költeni valami produktívabb dologra.
Van egy személyes példám arra, hogy a panasz nélküli nem hatékony tehet ...
Amikor 2012-ben Londonból Párizsba kerékpároztam egy jótékonysági kihívás során, a jobb térdem 4 napos kemény kerékpározás 2. napjának elején nagyon fájdalmas bursitisnek engedett.
Még a célom felé sem tartottam, és még mindig nagyon sok kilométer állt előttem.
Csak abbahagyni nem volt lehetőség, mindez a szponzorálás mögöttem.
Most nem azt mondom, hogy nem volt igazán nehéz a fájdalom ellenére folytatni a pedálozást (bevallom, egy igazi gyógyszeres koktél segíti), de mégis megtettem.
Bár önmagában a biciklizés (bár száz emberrel együtt, csak senki, akit nem ismertem) hátránynak tűnhet, amikor a dolgok ennyire kemények lettek, a valóságban ez inkább a megvalósíthatóságot tette lehetővé, mint kevesebbet.
Miért?
Mert nem volt kivel panaszkodnom.
Abszolút nem volt lehetséges a nyögés, ezért csak ráálltam, dallammentesen énekeltem Disney dalok fel a (sok) dombra, miközben a mérföldek fájdalmasan ketyegtek, mire eljött az ideje az Eiffel-torony körüli győzelmi hurkomnak.
lil durk második baba mama
Tudom, hogy ha lett volna valaki, aki meghallgatta a bajaimat, nyögtem és nyögtem, engedtem a negatív gremlineknek és valószínűleg teljesen beledobtam a törülközőbe.
Nagyszerű (ha fájdalmas) életlecke volt, ami azóta is jól szolgál.
Az egyik inspirálóbb tanárom már régen felbecsülhetetlen értékű tanácsot is kapott.
Azt mondta, hogy a panaszra pazarolt energiának csak egy kis része a probléma kijavításába elég hamar megoldást eredményez.
Jó érzékkel beszélt.
Csak a panaszkodás aláássa az egyensúlyát, és lehetővé teszi a kétségbeesés, a csüggedés és végül a vereség hatalmát.
Kerüld el.
Ha abbahagyja a nyafogást és nem hajlandó elfogadni, hogy csupán áldozat vagy, akkor hamarosan rájössz, hogy milyen megállíthatatlan erő lehetsz a nehézségekkel szemben.
Próbáld ki!
9. Fogadja el, hogy most ideje lenne változtatni.
Amikor az önsajnálat, egyenesen csüggedés és vereség érzésének medencéjében vagyunk, természetes, hogy keress valakit vagy valamit hibáztatni .
Miután azonosítottuk nyomorúságunk forrását, ekkor kezdődik a panaszkodás, az igazságtalanság vagy a sérülés ellen.
És máris tud a panaszkodás veszélyeiről ...
Amit tennünk kellene, az a belső nézés, annak mérlegelése, hogy mi a helyzet, és kialakítunk egy stratégiát a válaszadásra.
Talán szükséged van a vélemény megváltoztatására vagy a nézőpontod megváltoztatására, vagy akár a dolgok megváltoztatására.
Lehet, hogy nem tehet semmit a külső dolgok megváltoztatásáért, de Ön tud megváltoztathatja rájuk nézésüket.
Miután megváltoztatta a nézőpontját, gyakran tapasztalja, hogy azok a külső dolgok is megváltozni kezdenek, amelyekre nem volt befolyása.
Akkor a cselekvésre van szükséged, hogy pozitív változásokat hajts végre, a csüggedést és a vereséget maga mögött hagyva.
Még mindig nem tudja, hogyan érezheti magát kevésbé legyőzöttnek és nagyobb hatalmúnak? Beszéljen ma egy életmentő edzővel, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.
Egy utolsó szó, amin elgondolkodhatunk…
Nem fogja varázsütésre legyőzni ezeket a negatív gremlint, a vereséget és a csüggedést, de remélem, hogy erősebbnek és pozitívabbnak érezheti magát, mert van egy ütemterve a probléma megoldására.
Nem vagy gép, és ha lenne, akkor is időnként karbantartásra vagy újraindításra lenne szükséged.
Ember vagy.
Mindannyian megingunk, és csüggedtnek érezzük magunkat és kételkedünk saját képességeinkben és értékeinkben, különösen, ha az élet görbe golyót dob nekünk.
Most megvan az eszköztár és a szervizkönyv, hamarosan újra minden hengerre lő.
Még szintén kedvelheted:
