Az összehasonlítás az egyik leggyakoribb mentális akasztás. Gyakran előfordul más állapotok, például szorongás vagy depresszió mellett, katasztrófát okozhat azok számára, akik szenvednek ettől.
Magunk összehasonlítása olyan jellemvonással, amelyet csak nagyon kevesen mondhatunk magáról. Legtöbben bűnösek vagyunk, ha ránézünk a körülöttünk élőkre, és úgy érezzük, hogy nem mérünk fel.
Legyen szó munkáról, szerelemről, pénzügyekről, küllemről, anyagi javakról, családi kapcsolatokról vagy az emberi élet bármely más aspektusáról, az összehasonlítás-itis tiltatlanul kúszik be, és megterheli az elménket.
Gyakran fiatalon kezdődik, talán akkor, amikor iskolában vagyunk, és szemügyre vesszük barátunk hátizsákját, amely sokkal divatosabb, mint a miénk, vagy meglátjuk a „barátok” vagy „barátnők” sorát, és azon tűnődünk, miért nem álltunk sorban csodálói.
Felnőtt életünkben folytatódik, amikor a klasszikus negyedéves életválság slágerek, és látunk mindenkit, akit ismerünk, előléptetnek, férjhez mennek, teherbe esnek vagy repülőgépre szállnak, miközben reggel még mindig az ágyból kelünk.
Még akkor is, ha elméletileg sorban vannak a kacsáink, és teljes értékű „felnőttek” vagyunk, gyakran bűnösek vagyunk azért, hogy összehasonlítjuk életmódunkat az ismert emberekkel. Bár ez a tendencia egyesek számára fokozatosan elhalványul, az összehasonlítás nem mindannyian immunissá válunk, amikor felnövünk.
Önmagunk összehasonlítása másokkal lehet az, ami megakadályoz bennünket abban, hogy ugrásszerűen tegyünk hitet és próbáljunk jobbá tenni önmagunkat. Meggyőződve arról, hogy mi lesz soha ne légy olyan jó a körülöttünk lévőként nem tesszük meg ezt az utat, nem mozdulunk el, nem kezdjük el a hobbit, nem kérjük ki
Miért csináljuk?
Úgy gondolják, hogy az a törekvésünk, hogy összehasonlítsuk önmagunkat, egy nagyon alapvető vágy része, amelyet meg kell értenünk önmagunkban és a társadalmi szférában elfoglalt helyünkben. Segít nekünk kontextust adni a világnak, és jobban kommunikálni a körülöttünk lévőkkel.
Az összehasonlítások problémája
Magunk összehasonlítása másokkal nem mindig negatív dolog. Feltéve, hogy a megfelelő gondolkodásmóddal történik, akár inspirál minket és motivál minket.
Másrészt ez az irigység és az alacsony önértékelés forrása lehet. Sajnos ezek az összehasonlítások gyakran megakadályozzák, hogy bármi újat próbáljunk ki, vagy kockáztassunk, és ezzel tönkretegyük önmagunkba vetett bizalmunkat.
Soha nem adjuk meg magunknak a legcsekélyebb esélyt sem a győzelemre, amikor összehasonlítjuk magunkat másokkal, mivel lelkileg a legrosszabb tulajdonságok a legjobb vonásokkal szemben, amelyeket más embereknek elképzelünk.
Ez azt jelenti, hogy nincs semmi keresnivalónk, ha nincs összehasonlításunk értékkel vagy jelentéssel. Mégis, elveszítünk egy tisztességes összeget, beleértve büszkeségünket vagy lendületünket is.
gyerekként a sziklát
Ha ezt olvassa, nem bánnám fogadni, hogy önmagának összehasonlítása másokkal jelentős probléma az Ön számára. Ha összeszedné az összes időt, amelyet más emberek életére töprengve tölt el, ahelyett, hogy saját magára összpontosítana - ami mellesleg az egyetlen élet, amelyen valóban változtathat -, akkor megdöbbenne kidobott napok száma, abszolút semmi végéig.
Ne tegyen úgy magának, mintha a siker elérésének napján leállítaná ezt a viselkedésmintát. Mindig lesz valaki vagy valami, ami nincs, amit valaki más csinál. Ez az élet!
Modern probléma?
Az emberek az idők hajnala óta hasonlítják önmagukat társaikkal. Ez nem modern jelenség. Theodore Roosevelt maga is megfigyelte, hogy „az összehasonlítás az öröm tolvaja”.
Azonban a múltban nem volt olyan egyszerű számunkra az önsajnálat. Az Instagram nem volt valami. Bár a közösségi média sok szempontból áldás, egyúttal átok is.
Egyikünk sem őszinte az Instagram-on, vagy bármi legyen is a közösségi média csatornánk, amelyet választottunk. Mindannyian gondosan elkészített képet készítünk életünkről, és megosztjuk a jó dolgokat. Bemutatjuk a jó szögből készült fotókat vagy az egzotikus ünnepeket, amelyeken megyünk.
Nem vagyunk olyan szívesek megosztani, hogyan nézünk ki első dolog reggel vagy az a végtelen nap, amelyet egy irodában csapdában töltünk nehéz főnökünkkel foglalkozva.
Bár mindannyian bűnösek vagyunk ebben, gyakran nem emlékszünk arra, hogy amikor mások látszólag izgalmas és elbűvölő közösségi média hírcsatornáit látjuk, nem ők mondják el az egész történetet.
Elkezdjük összehasonlítani a dolgok számunkra való menetét azzal, ahogyan a dolgok látszanak nekik menni, fogalmunk sincs arról, hogy mi a helyzet valójában, és gyorsan leesünk egy összehasonlító lyukba.
Ahogy Steve Ferrick olyan ékesszólóan fogalmaz, ez annyira elbizonytalanít bennünket, mert „összehasonlítjuk a kulisszatitkokat a többiek kiemelkedő orsójával”.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- Hogyan kell kezelni a bizonytalanságot és legyőzni annak hatásait
- Az önutálatos gondolkodásmód 11 tünete
- Miért utálom magam annyira?
De hogyan lehet rúgni a szokást?
Még akkor is, ha egy életen át negatívan hasonlítja önmagát másokkal, még mindig vannak olyan módszerek, amelyek megzavarhatják a gondolkodási folyamatot, és a dolgokról való jobb gondolkodásmódot megváltoztathatják.
Arról szól, hogy erőfeszítéseket tegyen a tudatalatti elméje működésének és az abban uralkodó hiedelmek megváltoztatására, hogy végül már ne legyen olyan hajlamos arra, hogy önmagának azt a kárt okozhassa, hogy folyamatosan összehasonlítja önmagát a körülötted élőkkel.
Íme néhány gyakorlat, amelyet kipróbálhat, és néhány dolog, amire összpontosíthat, és amely segít megváltoztatni az összehasonlítások megítélését.
1. Tükrözze a kárt Az összehasonlítás megtörtént az életében
Van-e olyan kockázat, amelyet nem vállalt alacsony önértékelése miatt? Hogyan változhatott volna az életed, ha soha nem érintettek volna az összehasonlítások?
Ha ezt egyértelműen észreveszi, megtalálja a motivációt állítsa le magát abban, hogy a jövőben ugyanazokat a hibákat kövesse el .
2. Adjon magának hitelt ott, ahol a hitel esedékes
Bizony, az összehasonlítások itt-ott megbotránkozhattak, de nagyon sok ünneplésre vár.
módja annak, hogy újra boldoggá tegye magát
Bárki is vagy, és bármit is csinálsz, egyedülálló vagy , különleges, és van egy csodálatos ajándékkészlet.
Hihetetlen dolgokat értél el az életedben. Készítsen listát az elért dolgokról, legyenek azok kézzelfoghatóak vagy megfoghatatlanok, és használja ezt motivációként.
Ha valakivel összehasonlítanod kell, hasonlítsd össze a mai TE-t a múlt TE-vel, és csodálkozzon azon, milyen messzire jutottál.
3. Csökkentse a közösségi média idejét
Tegyen meg magának egy szívességet és adagolja a közösségi médiában töltött időt. Adjon magának napi tíz percet a számlák ellenőrzésére. Vegye le az alkalmazásokat a telefonról. Ne kövesse azokat az embereket, akik összehasonlítási gondolatokat váltanak ki.
4. Összpontosítson a fontos dolgokra és emberekre
Hajlamosak vagyunk összehasonlítani magunkat olyan emberekkel, akiket nem igazán ismerünk olyan jól, és akiknek életére csak bepillantást engedünk a közösségi médiában.
Hagyja abba, hogy ennyire odafigyeljen ezekre az emberekre, és ennyire befolyásolja gondolatait és életét. Ehelyett inkább koncentráljon a sajátjaira közeli barátok és a család jobban jelen legyen a velük folytatott interakcióid során.
Menjen ki, gyakoroljon, olvasson vagy iratkozzon fel arra az órára, amelyet elkezdett. Minél elfoglaltabb vagy, annál kevesebb időd kell aggódnod azért, amit mindenki más csinál.
Kényeztesse magát jól, enni tápláló ételeket, és időt szánni a kikapcsolódásra. Tiszteletteljes akarattal bánik magával lendületet adjon önbecsülésének és önértékelésének .
5. Amikor összeveti magát összehasonlítással, kérdezze meg…
Az összehasonlítás-itis meghódítása időigényes folyamat. Nem fog tudni egyszerűen megállni egyik napról a másikra. Amikor azt tapasztalja, hogy irigykedve néz másokra, tegye fel ezeket a kérdéseket:
Fontos nekem? Tényleg azt akarod, ami az illetőnek van? Flash autó? Drága esküvő? Hátizsákos utazás a világ körül? Miért akarod?
Merre megyek? Megfelelne az élettervének? Lehet, hogy a barátaid minden este kint vannak, de ha egy hosszú távú tervre spórolsz, emlékeztesd magadra a hangsúlyt, amikor féltékenynek találod magad.
Meddig jutottam? Emlékeztesse magát arra a sikerlistára, amelyet leírt. Kívánjon mindenkinek jót, elfogadva, hogy sikereik nem teszik kevésbé méltóvá a tiéteket, és folytassa saját barázda szántásával.
