Az ember önbecsülése nemcsak abban a tekintetben játszik nagy szerepet, hogy hogyan látja önmagát, hanem abban is, hogy felfogja, hol és hogyan illeszkedik a világba.
Az alacsony önértékelésű embert állandó kételyek sújtják, hogy nem elég jó, elég okos, elég jól néz ki vagy képes-e.
Az igazság az, hogy ezen a világon minden egyes embernek vannak erősségei és hibái, egyedi tulajdonságok és furcsaságok, amelyek azzá teszik őket, akik. Nem mindenki fog tetszeni nekik, és ez így van rendjén. Mindenkinek nem kell.
Másrészt fontos, hogy kedveljük önmagunkat. Az önértékelés építése és javítása fontos része ennek a nagyobb rejtvénynek.
Tehát milyen kis módszerekkel építhetjük fel önbecsülésünket?
1. Gyakorolja a jó személyi higiéniát
Elképesztő, hogy a zuhany, az ápolás és a tisztességes ruhák milyen hatással lehetnek az ember mentális jólétére.
Az öngondoskodás gyakran szenved, ha az ember nem érzi jól magát. Ez csordogál és táplálja a depressziót, amely továbbra is táplálja az ember önértékelésének negatív érzéseit.
Az ápolás és a higiénia normáinak fenntartása, bármennyire is nem akarja, az idő előrehaladtával javíthatja az ember magával kapcsolatos felfogását.
2. Dolgozzon a negatív önbeszéd megszüntetésén
A személy önmagáról szóló jelenlegi gondolatainak minősége befolyásolja általános perspektívájukat arról, hogy kik is ők.
A negatív önbeszélgetést a lehető legnagyobb mértékben meg kell támadni, kiszorítani és korlátozni.
Ez azt jelenti, hogy amikor rájövünk, hogy negatív dolgokat gondolunk magunkról, akkor aktívan kihívnunk kell és szembe kell néznünk bármilyen pozitívummal, amelyet magunkban láthatunk.
Hasznos lehet egy barát segítségét igénybe venni, hogy segítsen felsorolni a saját magáról szóló pozitív tulajdonságokat. Kezdje minden napot a lista végigolvasásával, vagy használja egész nap, amikor a negatív önbeszédre van szüksége.
3. Ésszerű célok kitűzése és teljesítése
A célkitűzés segít az embereket nagyobb dolgok felé terelni. Minden nagy, félelmetes cél sok sokkal kisebb, könnyebben elérhető célból áll.
Napló vezetése mert a célok kitűzése, a tervezés és a törekvés lendületet adhat az önbecsülésnek, mert manuálisan nyomon követhetjük, mit teljesítünk és meddig jutottunk utunkon.
A folyóirat segíthet abban, hogy bizonyítsuk értékünket és értékünket saját kétes elménk számára. Bár az elme mindenképpen megpróbálja, a kezedben tartott egyértelmű bizonyítékokkal nehéz vitatkozni.
4. Gyakorold az öngondoskodást és a stresszkezelést
Az öngondoskodás meghaladja az ápolás és a higiéniai normákat. Ez magában foglalja a relaxációt és a stresszkezelést is.
Az élet fájdalmakat és szorongásokat hoz az életünkbe. A kezeléshez és fenntartáshoz stresszoldó tevékenységeket kell folytatnunk, és élveznünk kell a csendet ideje magunkra . Ki kell egyensúlyoznunk az élet nyüzsgését egy kis kikapcsolódással és kikapcsolódással.
Lehet, hogy egy mozgalmas életet élő embernek el kell jutnia odáig, hogy az öngondoskodást kifejezetten mozgalmas menetrendjébe írja.
5. Dolgozzon a pozitív hibák keresésében
Nem minden helyzet jó. Túl könnyű lehet hibázni és teljesen felrobbantani valamit, amiért igazán izgatottak voltunk vagy örültünk.
Mindenki követ el hibákat, de az alacsony önértékelésű személy valószínűleg feleslegesen kemény magával a hibája miatt.
Ha találunk pozitívumokat a hibáinkban, a hibákat tanulási tapasztalatoknak tekintjük, és e céloktól függetlenül tovább dolgozunk a céljainkon, ez hozzájárulhat az önértékelés kialakításához.
Az igazság az, hogy csak néhány szerencsés ember ér el bármilyen szintű sikert anélkül, hogy közben súlyos hibákat követne el.
A hibákat és kudarcokat értékes tanulási tapasztalatoknak kell tekinteni a projekt vége helyett. Egyszerűen megtanulod, mi nem működik, és kipróbálhatsz mást.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- Az önutálatos gondolkodásmód 11 tünete
- „Semmiben sem vagyok jó” - Miért ez egy NAGY hazugság
- Hogyan terelheted belső monológodat valami kicsit derűsebb felé
- 5 módja annak, hogy mentális egészsége profitáljon a minimalizmusból
- Miért utálom magam annyira?
- Hogyan lehet meghódítani az értéktelenség érzését
6. Vegye át az irányítást az életben választott lehetőségei felett
Az a tény, hogy nem választott, még mindig választ. Azt választja, hogy elengedi a dolgokat, bármennyire is mennek, ahelyett, hogy megpróbálna valamilyen irányítást és akaratot gyakorolni egy helyzet felett, sorsra hagyva önmagát.
Ez azt mondja: Az, ami ”, Mielőtt megvonta a vállát, és elhunyja a szemét az erőn, amelyen változtatnia kell az eredményen.
Az alacsony önértékelésű emberek gyakran úgy érzik, hogy kevés választási lehetőségük van az életükben és az érzésükben. Ennek orvossága, hogy minél több választási lehetőséget megragad, és azokat a végéig követi.
Igen, néha vannak olyan helyzetek, amikor úgy tűnik, hogy nincs választási lehetőség. Ez megtörténik. De minél kevesebbet hagy a sorsra, annál jobban fogja érezni az életét, annál magabiztosabbnak fogja érezni magát.
7. Indítson el egy rendszeres testedzési programot
A rendszeres testmozgás az elme és a test egészséges megőrzésének fontos része. Fizikailag erősnek érezheti magát, ami elősegíti az ember magabiztosságát és mentális erejét.
Az edzésprogramnak nem kell túl bonyolultnak lennie ahhoz, hogy érdemi előnyöket nyújtson. Még egy 30 perces séta, hetente háromszor is jelentősen hozzájárulhat a depresszió leküzdéséhez és javíthatja az önértékelés érzését.
8. Egyen kiegyensúlyozott, rendszeres étrendet
Az alacsony önértékelés a depresszióhoz és az ember hangulatához köthető. A hangulat az ember létezésének számos aspektusának terméke, beleértve az étrendet is.
Azok az alacsony önbecsüléssel rendelkező emberek, akik nem érzik úgy, hogy megérdemlik, hogy törődjenek önmagukkal vagy törődjenek velük, megkaphatják a kényelmet az ócska ételekben, amelyek nem nyújtanak sok értelmes hasznot.
A kiegyensúlyozott, rendszeres étrend fenntartása elősegítheti a depressziót, a stresszt és javíthatja az ember önmaga felfogását. Könnyebb megragadni a test gondozását jó üzemanyag táplálásával.
9. Végezze el azokat a feladatokat, amelyeket elhalaszthat
A feladatok elvégzése eltér a cél kitűzésétől. Mindannyiunknak sok apró részlete és kötelessége van, amelyeket a nap folyamán kezelnünk kell. Túl gyakran fordulnak elő ezek az apróságok, mert vagy elfoglaltak vagyunk, vagy egyszerűen nem érdekel.
Ne tegye le őket!
Kezdje áthúzni a dolgokat a Teendők listájáról, hogy ne lógjanak a feje fölött.
Próbálja ki az egyszerűt Ötperces szabály ! Ha egy házimunkának vagy kötelességnek kevesebb, mint öt perc szükséges a teljesítéshez, ne halogassa azt. Csak akkor csináld jól, és tedd át rajta.
jó dolgokat tudni az életben
Ha ezek a részletek és kötelességek nem lógnak a fejünk felett, csökkentheti a stresszt és megerősítheti az önbecsülést, mivel azt látjuk, hogy rendszeresen végezzük a dolgokat.
10. Tartson egészséges, rendszeres alvási ütemtervet
Az alvás a mentális jólét sarokköve. Az agy számos fontos hangulatot egyensúlyozó vegyszert termel az alvás legmélyebb ciklusaiban. Az alváshiány depressziót vagy más mentális betegségek vagy furcsaságok súlyosbodását eredményezheti.
Minél jobban alszunk, annál hatékonyabban tud működni az elménk. Továbbá, ha egész nap fáradtak vagyunk, sokkal könnyebb elkeseríteni egy helyzetet vagy önmagunkat.
A jó éjszakai alvás fontos része az egészségi állapotnak és a közérzetnek. Javíthatja az ember hozzáállását, és enyhítheti a stressz és az aggodalom teljes terhelését, amelyet egy ember az életében hordoz, ami az önfelfogást jelenti.
Annak, aki úgy érzi, hogy negatív önértékelése, önbeszéde és felfogása túl erős ahhoz, hogy megjavítsa önmagát, szükség lehet tanácsadó segítségére.
Még mindig elterjedt megbélyegzés, miszerint a tanácsadók csak az „őrültek” számára szólnak. Az igazság az, hogy sokféle ember beszél a tanácsadókkal, hogy segítsen megtalálni egy jobb módot az elméjükben zajló dolgok kijavítására.
Nem arról van szó, hogy „őrült” vagy akár mentálisan beteg. Néha csak egy olyan ember segítségére van szükségünk, aki képzett arra, hogy segítsen nekünk megoldani bizonyos problémákat.
Felelõs, bátor cselekedet, ha segítséget kér egy minõsített mentálhigiénés szakembertõl, ha nehézségei vannak. Az agy bonyolult dolog!
