A minimalizmus az utóbbi időben kissé divatos szóvá vált. Mivel úgy döntünk, hogy figyelmesebben élünk, természetes, hogy számba vesszük, mi van.
Amikor már nem csupán a mindennapi életünk mozdulatain megyünk keresztül, elkezdünk mélyebben gondolkodni azokon a tárgyakon, amelyek körülvesznek minket otthonunkban. Rájövünk, mennyire van szükségünk, és viszont mennyire nincs.
Mi a minimalizmus?
Babauta Leo, több könyv szerzője arról, hogy hogyan lehetünk még zenebbek, a minimalizmus nem arról szól, hogy minél kevesebbel éljünk.
A felfedezésről szól ami fontos.
Az első lépés a minimalista életmód felé az, hogy elméjét leltározzuk holminkról, és eldöntsük, mi gazdagítja életünket és mi nem.
Miután megszabadultunk mindazoktól a plusz holmiktól, amelyek elárasztanak minket, lehetőségünk nyílik a minimalista életmód elérésére.
daniel howell és phil lester
Minimalizmus és mentális betegségek
A minimalizmus azonban nem csak egy olyan koncepció, amely hatékonyabb és esztétikusabb módon segíti otthonunk és életünk újjászervezését.
Valójában a minimalizmus hasznos módja lehet a súlyosság minden fokú mentális betegségének leküzdésében szorongás skizofrénia és vissza.
Ha kevesebb dolog van arra, hogy elterelje a figyelmét, vagy kiváltja Önt, pozitív hatással lesz a mentális egészségére. A minimalizmus lehetőséget ad arra, hogy hangolja az életed összes zaját, és jobbá váljon.
Íme öt módszer, amellyel a minimalizmus jót tesz a mentális egészségének.
1. Béke és világosság
A lakó- és / vagy irodahelyiségének lecsökkentésével ugyanezt teszi az elméje érdekében is. A minimalista környezetek békések, lehetővé téve számunkra, hogy ne stimulálják őket.
A túlstimulálás az éberség ellensége, mivel nem lehet egyértelműen gondolkodni, amikor érzékszervi információkkal bombáznak minket.
Ráadásul az otthonainkat vagy irodáinkat zűrzavaros ingerek sokasága azt jelenti, hogy rengeteg vizuális jelzés indíthatja el a gondolatokat vagy az emlékeket. És bár ez nem feltétlenül rossz dolog, mégis pokol lehet annak, aki mentális betegségekkel foglalkozik.
Túl sok stimuláció, amit túl sok „dolog” okoz akár skizofrén epizódokat is kiválthat valakiben, aki hajlamos rájuk.
Így a minimalista megközelítés megkönnyíti ezt a problémát, és utat enged a békés és világos életnek.
2. Lépés az önismeret felé
Bár az anyagi javak hatalmas mennyiségétől való megszabadulás úgy tűnik, mintha te lennél vesztes részetek, ez csak egy lépés lelet saját magad.
Amikor már nincs olyan sok dolog, ami elvonhatná a figyelmét arról, aki valójában vagy, akkor a legvilágosabb és legradikálisabb önfelfedezés történik.
Lehet, hogy az elméd elfoglalása haszontalan dolgokkal jó módszer a mentális betegségekkel való megbirkózásra, de ennek hatása csak átmeneti.
Hosszú távon a legjobb tudás, hogy ki vagy, saját magad számára.
A valódi önmagad tudatossága segít a gyógyulás felé vezető úton, mert megadja a szükséges üzemanyagot a továbblépéshez.
3. Koncentráljon arra, ami fontos
Ha kevesebb dolog van, akkor kevesebb a zavaró tényező. Olyan könnyű elveszíteni az összpontosítást, amikor emlékeztetnek benneteket más dolgokra, amelyeket megtehetnének vagy meg kellene tenniük.
A fókuszálás szabadságával elkezded eltávolítani az elmédből a belső rendetlenséget.
Lehetősége van arra, hogy otthonában találjon egy olyan helyet, ahol már nem érzi magát tucatnyi különböző irányba szakadva, ami viszont csodákat tesz a mentális egészségére.
Ezt a hangsúlyt fel lehet használni tanulni valamit, vagy megosztani valamit. Lehet, hogy könyvet ír, vagy új nyelvet tanul, amellyel a büszkeség és teljesítmény érzése amely át fog hatni az élet más területeire.
Ha van egy ideje, tere és fókusza az ilyen teljesítményhez, az a békésebb élet felé vezethet.
Ráadásul a zaj elnémításával és a fontosra koncentrálva hamarosan rájön, mi számít igazán és mi nem.
Ha eltávolítod magad a számodra nem előnyös helyzetekből, nagyon gyógyító lehet, és ez segít kapcsolódj újra magadhoz egy mélyebb szinten .
milyen kutyafajta a clifford
Lehet, hogy tetszeni fog (a cikk lentebb folytatódik):
- 12 ok, amiért kevésbé kellene anyagiasnak lenned
- 3 egyszerű tipp a minimalista életmód megkezdéséhez
- Az önutálatos gondolkodásmód 11 tünete
- 10 tennivaló, amikor nem érzed úgy, hogy bármit is csinálnál
- 13 módja annak, hogy az érzelmi fájdalom rosszabb legyen, mint a fizikai fájdalom
- A belső-külső ellenőrzési hely egyensúlyának megteremtése: az édes pont megtalálása
4. Több hely a lazításhoz
Ha megüresíti lakóterületét a szükségtelen rendetlenségtől, nyitott teret teremt.
Intuitív módon minél nyitottabb egy tér, annál békésebbnek és kevésbé szűkítőnek érzi magát, és van néhány bizonyíték azt sugallni, hogy az emberi elmét a tárgyak közötti távolság befolyásolja.
Tehát, ha otthona tágasabbnak érzi magát, valószínűleg jót tesz a mentális egészségének.
Az otthon egy üres vászon lesz, ahol bármikor kikapcsolódhat, ahogy jónak látja, ahelyett, hogy naponta gondoskodnia kellene számos holmijáról.
Van esély arra, hogy ezzel a térrel azt tegyen, amit akar. Otthona vagy személyes sarka a kreativitás helyévé válhat, festéssel vagy agyaggal való munkával.
Egy tanulmány szerint , a művészet megalkotása csökkenti a kortizol szintjét, amely egy hormon, amely hozzájárul a stresszhez, szorongáshoz és sok más mentális betegséghez.
Ha ezt a helyet valami élvezetes tevékenységre használjuk, az endorfinok, az agyban lévő vegyi anyagok is felszabadulnak, amelyek jól érezzük magunkat.
Ahelyett, hogy vizuális jelzések lennének körülötted, amelyek nem kívánt gondolatokat váltanak ki, jobb valami újat készíteni.
Sőt, ha kreatív módon fejezi ki magát, az segíthet felépülni a mentális állapotok mélységéből, például a szorongásból és a depresszióból.
5. Az önkontroll gyakorlata
Sok anyagi jav birtoklása hihetetlenül csábító, ezért a legtöbben ilyen könnyen belemerülünk a fogyasztásba.
Így nehéz döntést hozni a zűrzavaros és materialista életmódról a minimalizmus üdítő egyszerűsége felé.
De ha úgy dönt, hogy ezen az úton halad és végigmegy, akkor nem csak az lesz inkább békében , de jobban irányítja a saját életét is.
Ez annál is fontosabb, ha mentális betegségekkel küzd.
A mentális betegség hatalmas része abból áll, hogy elveszíti az irányítást az életének különböző, ha nem minden aspektusa felett. Bárki tudja, mennyire elkeserítő ez a kérdés, és hogyan tud spirálozgatni.
amikor szeretsz valakit, és ő nem szeret téged
Ez az oka annak, hogy életének legalább egyes aspektusai felett visszaszerezze az irányítást az ön számára.
És ez még nem minden. Ha nem az anyagi javakra összpontosítja a figyelmét, például túl sok menő ruhára vagy egy új autóra, amelyre valójában nincs szüksége, képes hatékonyan szembenéznie problémáival.
Már nem lesz olyan zavaró tényező, amely lehetővé tenné, hogy eltérítsen attól, amit mindvégig tudomásul kellett volna vennie. A siker megküzdése felé vezető legfontosabb lépés annak ismerete, hogy mi nehezedik rád.
Következtetés
A minimalista életmód nagyszerű dolgokat tesz a mentális állapotához.
A minimalizmus időt, teret, világosságot és szabadságot ad Önnek, hogy ápolja valódi önmagát és teljes mértékben foglalkozzon a mindennapokkal, de ennél még többet is képes.
A minimalizmus felé vezető út megkezdése segíthet mindenféle mentális betegség kezelésében.
Bár a minimalizmus önmagában nem gyógymód, és akkor is szakember segítségét kell kérnie, ha ilyen helyzetben van, értékes szövetséges.
A mentális betegség elleni küzdelem tartós erőfeszítés, amelyet minden nap meg kell tennie, így a környezetének kellemesebbé tétele rendkívül előnyös lehet.
A minimalistává válás elsöprő feladatnak tűnhet, de nem muszáj.
Kezdje kicsiben, ügyelve az új vásárlásokra. A minimalizmushoz vezető útnak nincs előre meghatározott hossza, olyan hosszú vagy rövid lesz, amennyi szükséges.
Ha szem előtt tartjuk a minimalizmus előnyeit és abbahagyjuk az egyszerű mozgást, akkor jó úton járunk.
