Szenved szorongás?
Igen? Akkor ez a cikk túl ismerősnek hangzik majd az Ön számára.
Nem? Akkor nagyon sokat megtudsz arról, mi zajlik szorongó barátaid, családtagjaid és más ismerőseid fejében.
A szorongás messze túlmutat a félénken, introvertált , vagy ideges. A szorongás magában foglalja a látszólag irracionális dolgoktól való félelmet, és megzavarja az ember mindennapjait. Ha szorongástól szenved, akkor túl jól tudja, hogy ez minden nap küzd. Korlátozott a normális életvitel. Senki sem érti, hogy milyen a szorongás ilyen szintje.
Valójában számos dolgot tesz meg a rendkívüli szorongása miatt, amelyekre a legtöbb ember vakon marad. Íme néhány példa:
1. Képzelje el a legrosszabb eset forgatókönyveket
Akár először találkozik valakivel, akár előadása van a munkahelyén, borzasztóan kínos forgatókönyveket képzel el. Aggódsz, hogy leesik a nadrágod, különben elfelejted az összes vonaladat. Képzeled magad, amin kinevetik és ugratják a viselkedésed miatt. Minden helyzetben, amelyet átél, hajlamos a legrosszabb esetre figyelni.
hogyan lehet megsérteni a nárcisztikus érzéseket
Negatív gondolkodási mintáid miatt a szorongás addig kezd erősödni, amíg az nem befolyásolja az alvást és mindent, amit az eseményhez vezetsz. A legrosszabb az, hogy a fejedben játszódó forgatókönyvek válnak önmegvalósító jóslatok . Mivel a legrosszabbat képzeled el, a szorongásod kihoz magadból, és végül rosszul teljesít, amikor eljön az ideje.
Ezután teljesítménye igazolja gondolatait, és a ciklus folytatódik. Azt szeretné, ha egyszer csak kiszabadulna a saját fejéből.
2. Kerüli azokat a helyzeteket, ahol úgy érzi, hogy megítélhetik
A szorongás miatt úgy érzi, mintha mindig megítélnének. Csak azt tudod, hogy Bob a könyvelésből azt gondolja, hogy néma vagy az ebéd csomagolásának módjával kapcsolatban, ezért kerüld, hogy a pihenőszobában lássa. Ön abban is meg van győződve, hogy barátod, Sally zavarba jön attól, hogy kinézel és hogyan viselkedsz, ha elmész vele a buliba, ezért úgy dönt, hogy nem megy.
a munkában meglehetősen visszafogott jelentésű vagyok
Valójában elkerüli a lehető legtöbb helyzetet, ahol megítélhetik. És ez a legtöbb helyzet. Ezért te sok időt töltsön egyedül félelmeivel. Senki sem érti miért nem akarja soha elhagyni saját otthona biztonságát. Vakok az iránt, hogy félsz attól, hogy mindenki megítélje, akivel találkozol.
3. Aggódsz, hogy mások észreveszik a félelmedet
Biztos vagy abban, hogy szorongásod az egész arcodra íródott. Attól félsz, hogy mindenki, akit elhaladsz az utcán, láthatja. Annyira elgondolkodik rajta, hogy olyan fizikai tüneteket tapasztal, mint a verejtékező tenyér, légszomj és remegő kéz. És meg vagy győződve arról, hogy mindenki látja ezeket a tüneteket. Tehát kerülje a beszédet az üléseken. Amennyire csak lehet, elkerüli a kis beszélgetést. Nagyjából elkerüli az embereket (főleg azokat, akiket nem ismer), ahol lehetséges. Te vagy a sztereotip társadalmilag kínos ember .
4. Csak néhány emberrel kényelmes
Egyrészt megszámolhatja azok számát, akik nem okoznak aggódást. Ezek az emberek a közeli családtagok, és talán az egy vagy két legjobb barát, akiket már az általános iskola óta ismer. Mindenki más óriási tüskét okoz a szorongásában, valahányszor kapcsolatba kell lépnie. Attól félsz, hogy nyilvános helyen vagy ezen emberek nélkül. Még azt is megpróbálja meggyőzni „belső köréből”, hogy elkísérje a világba, amikor csak mennie kell.
Alapvető olvasmány a szorongásról (a cikk alább olvasható):
- A jól működő szorongás több, mint gondolná
- Aggódó elméjű emberek számára: A remény üzenete
- 6 erőteljes megerősítés a stressz és a szorongás leküzdésére
- A szorongás NEM a 10 dolog közül
- Randevúval szorongó valakivel: 4 tennivaló (és 4 NEM Tennivaló)
- 10 ideges szokás, amely felfedi valakinek a belső szorongását és feszültségét
5. Mindent túlgondolsz
A szorongásod arra készteti túlgondol minden. Megszállottja annak, amit mondott vagy tett, mit nem mondott vagy tett, és mit kellett volna mondania vagy megtennie. Túlgondolja, melyik zoknit kell viselnie, és mennyi fogkrémet kell használni. Az elméd versenyez minden döntéssel, amelyet minden nap meg kell hoznod. Attól félsz, hogy van egy pánikroham a nyilvánosság előtt, ha nincs megfelelő ideje a nap feldolgozására, ezért gyakran nem hagyja el otthonát.
6. Mindketten fáradtak és vezetékesek vagytok
A szorongásod miatt fizikailag teljesen kiürülsz. Az állandó stressz állapot, amelyben élsz, megviseli a tested és az elméd. Kimerült vagy, és kétségbeesetten szeretnél pihenni. Néhány óra alvás varázslatosan hangzik. Mégsem tudsz aludni, mert a stressztől és az agyadban futó gondolatok puszta gyorsaságától is kikötözöd. A kettő kombinációja elgondolkodtatja, mit tegyen.
7. Nem gondolod, hogy ez valaha is változni fog
A szorongástörténete miatt jövője reménytelennek tűnik. Nem hiszed, hogy képes vagy megváltozni. Úgy érzi, hogy mindig szorongani fog, igen soha ne legyenek barátai , soha nem fogsz jól teljesíteni a munkádban ... és tovább. Tudod, hogy gondolataid és félelmeid irracionálisak, de továbbra is így érzel, bármit is mondasz magadnak.
Kíváncsi vagy, hogy csak te vagy a világon, akinek ilyen szörnyű tünetei vannak. Szeretne változtatni. Szeretne társasági eseményekre járni. Nem szeretnél magányos . De nem hiszed, hogy ez szerepel neked a kártyákon. Úgy gondolja, hogy arra van ítélve, hogy örökké ezt az életet élje.
8. Mindenért aggódsz
Csak aggódsz. Minden nap minden percét azzal töltöd, hogy minden miatt aggódj. A lehetőségek végtelenek, amikor aggodalomra okot adó dolgokat kell találni, és mindet megtalálta. Ha valaha olyan pillanatban találja magát, amikor nem aggódik, akkor valami új dologra gondol.
Aggódsz, hogy át fogod aludni a riasztást. Aggódsz, hogy a buszmegálló felé vezető úton megcsavarod a bokád. Aggódsz, hogy a busz munkába menet összeomlik. Aggódsz, hogy az ebédedet a billentyűzeten töltheted. Aggódsz, hogy kutyád rágja a tápkábelt, miközben távol vagy. Aggódsz, hogy otthagytad a kályhát. A lista folytatódik. Nem lehet kikapcsolni.
Minden nap nagyjából ugyanaz az Ön számára, mert szorongástól szenved. A félelem, az elkerülés és a mentális gyötrelem napjaitok közös témája. Nagyon kevesen értik meg a szorongást szenvedő emberek mindennap elkövetett gyötrelmeit és traumáit, és ez azért van, mert megpróbálsz mindent elrejteni mások, különösen a család és a barátok elől. Mivel elrejted azokat a dolgokat, amelyeket nap mint nap átélsz és átélsz, mások körülötted teljesen vakok azokra a dolgokra, amelyeket szorongásod okoz.
hogyan ne haragudj egy kapcsolatban
Tapasztalja ezt a szorongási szintet (vagy volt már korábban)? A fenti pontok tükrözik, hogy a szorongás hogyan hat az életedre? Hagyjon egy megjegyzést alább, és ossza meg gondolatait és történeteit másokkal - soha nem lehet tudni, ez segíthet nekik, és Ön már nem érzi magát egyedül ebben a helyzetben.
