Ha hinni kell a legtöbb film- és tévéscsillagnak, akkor a szorongással küzdő átlagember egy körmönfont, kézzel rángatózó idegroncs, akinek gondjai vannak a ház elhagyásával, és pánikrohamai vannak, ha baristájuk rossz ízű lövést ad reggeli tejeskávé.
A helyzet az, hogy a szorongás számtalan különböző módon nyilvánulhat meg, és akik magas működési szorongással küzdenek, gyakran ezt teszik a radar alatt, mert megküzdési mechanizmusaik finomak és belsővé válnak.
Ha nem biztos abban, hogy Ön vagy valaki ismeri-e a jól működő szorongást, próbálja meg megfigyelni az alábbiakat, amelyek jó jelek arra, hogy Ön / ők.
A típusú perfekcionizmus
A magasan működő szorongással (HFA) rendelkező embert állandóan behatoló rögeszmés gondolatok és aggodalmak sújtják. Lehet, hogy nem tudnak megszabadulni attól, hogy aggódjanak egy adott „mi lenne, ha?” Miatt. forgatókönyv, vagy akár életük egy aspektusa abban a pillanatban. Tehát elmélyülnek a munkában, a takarításban, az iskolában vagy egy adott hobbiban, hogy megpróbálhassanak menekülni a lefelé irányuló spirál elől, ahová gondolataik belerángatják őket.
Ha egész lényük esszekutatásra összpontosít, vagy 800 könyvét műfaj szerint rendezi át, majd szerző szerint ábécé szerint, és szín szerint kategorizálja, akkor valamivel kevesebb energiát fordítanak az őket sújtó félelemre.
Kétségbeesett próbálkozásként el tudnak kerülni a rágcsáló aggállattól, nagy energiájú extrovertáltnak tűnhetnek: barátaikkal veszik körül magukat, munkamániások lesznek, akik esti és hétvégi órákat tartanak, és nagyon jól megcsodálhatják őket a társadalmi körükben. . Végül is ambiciózusak, energikusak és lelkesek, igaz?
hogyan szedje össze magát lelkileg
Hát nem. Nem túl sok.
Valószínű, hogy ennyi energia és lelkesedés egy nagy homlokzat, és csak a menekülés hatalmas formája. Valójában mindent megtesznek, hogy elkerüljék azokat a közbenső időket, amikor a dolgok elcsendesednek, és egyedül vannak a magukéval tolakodó gondolatok .
Valószínűleg már korábban is tapasztalta őket, amikor olyan válságon ment keresztül, mint egy szakítás - amikor hajnali 3 órakor már minden beszélgetés, minden beszélgetés, minden átélt (vagy esetleg átélt) forgatókönyv megszállottja, és csak teheti ” aludni, vagy szó szerint bármi másra gondolni.
A krónikus álmatlanság olyan, amit szinte mindenki tapasztal, aki HFA-val él, és ez nemcsak súlyosbítja a pánikot, hanem egy sor társbetegséget is hoz magával: állandó fejfájás, legyengült immunrendszer, gyomor-bélrendszeri rendellenességek, izomfájdalmak…
Képzeld el, milyen hihetetlenül nehéz lenne, ha ez lenne az életed mindig.
Ez az, amellyel sok, magasan működő szorongással küzdő ember állandóan küzd. Csoda, miért merülnek el a tevékenységekben?
Tics és rángások
Azok a HFA-ban szenvedők, akik nem vesznek részt elmélyítő projektekben, hogy eltereljék a figyelmüket, vagy akik nem találtak olyan típusú meditációt vagy terápiát, amely számukra megfelelő lenne, internalizálhatják gondjaikat. Mélyen lökik őket, és megpróbálják figyelmen kívül hagyni őket, de ez soha nem működik igazán. Ezek az aggodalmak és félelmek végül fizikailag is megnyilvánulnak, még akkor is, ha az illető nincs tisztában velük.
Az idegesek, mint a rángások, az ismételt pislogás, a kutikula szedése, a hajhúzás stb., Csak néhány módszer a szorongás megnyilvánulására. Vannak, akik nyersen megharapják az ajkukat, mások nehezen tudnak mozdulatlanul ülni, ezért felpattanják a lábukat vagy a hüvelykujjukat fonják.
Néhány ember számára ezek a fizikai megnyilvánulások nem csupán az elfojtott aggodalom következményei, hanem az is, hogy számukra hogyan terelhetik idegi energiájukat, hogy gondolataikat ne borítsák el.
Például, ha olyan társadalmi helyzetben vannak, ahol túlterheltnek érzik magukat (túl sok ember beszél egyszerre, vagy a zene túl hangos, vagy csak elárasztják őket a gondolatok és érzelmek), fizikai rángásuk fokozódhat. Egyeseknek akár átmenetileg is fel kell menteniük magukat - vagy egyes esetekben tényleg kifutnak az ajtón -, így néhány percet igénybe vehetnek néhány légzőgyakorlat elvégzésére, és csak megnyugodhatnak.
Lehet, hogy képesek lesznek újracsoportosulni, majd visszamenni a küzdelembe, vagy sokkal kényelmesebb lehet, ha csak elmennek ekkor, de ezek közül a döntések közül bármelyik nagyon meg fogja nehezíteni őket, és teljesen pusztító lesz a navigációban. Ha maradnak, akkor tudják, hogy kényelmetlenek és túlterheltek lesznek. Ha elmennek, negatívan gondolhatják őket, vagy csalódást okozhatnak valakinek, akit érdekel.
Ugye, nem hangzik könnyű dolognak?
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- 7 módja a magas működésű szorongásoknak az elrejtésében
- A szorongás NEM a 10 dolog közül
- Társkereső szorongóval: 4 tennivaló (és 4 NEM Tennivaló)
- 10 ideges szokás, amely felfedi valakinek a belső szorongását és feszültségét
- Hogyan lehet megállítani az enyhe, megelőző szorongást, mielőtt elárasztaná
- Döntési szorongás: Miért nem tud döntéseket hozni (+ hogyan lehet ezt legyőzni)
A megértés hiánya
A HFA-val kapcsolatos egyik legrosszabb dolog az a tény, hogy mivel a legtöbb szenvedő azt a benyomást kelti, hogy általában minden együtt van *, mások számára nehéz elhinni, hogy belül szenvednek. Az idő nagy részében egyszerűen vak a zűrzavarra tombol a felszín alatt.
Végül is, ha kijön egy kitüntetett hallgató, aki szintén állást tart és hétvégén önkéntes munkát végez az árva babafókákért, és azt mondja, hogy megnyomorító szorongás sújtja őket, úgy gondolja, hogy komolyan vennék őket?
Minden viselkedésük olyan emberre mutat, aki összpontosított, hajtott és rendkívül képes. Ez egy olyan személy, akinek szüntelen hajtása és energiája van - hogyan kezelhetik a szorongást?
Milyen abszurd dolog, amit még figyelembe kell venni, igaz?
Azok a személyek, akik ebbe a kategóriába tartoznak, sokkal nehezebben tudják megkapni a szükséges segítséget, mert túl „együtt” vannak ahhoz, hogy segítségre szoruljanak. Problémáik lehetnek azzal, hogy meggyőzzék a barátaikat és partnereiket, hogy elveszítik a sh * t, mert ezek az emberek csak valaha látták „minden remek!” maszkot, és így nem is tudja elképzelni azt a lehetőséget, hogy zűrzavarban vannak.
mi a tehetségem az életben
Még ennél is rosszabb, hogy a szenvedő habozna nyitni mások előtt a nehézségei miatt, mert olyan sokat dolgoztak ezen homlokzat karbantartásánál olyan sokáig, hogy attól félnek, hogy valódi énjüket nem fogja elfogadni az a néhány ember, akit valóban közel engedték hozzájuk.
Ez a puszta gondolat pánikrohamba sodorhatja őket, és megakadályozhatja őket abban, hogy segítséget kapjanak, amelyre nagy szükségük van.
Ha úgy érzi, mintha szorosan működő szorongással élne, akkor érdemes egy terapeutával beszélni olyan technikákról, amelyek segíthetnek megbirkózni. A meditáció és az éberség rendkívül hasznos lehet a jelen pillanatban való tartózkodáshoz (próbáld meg ezeket az állításokat szorongásért és ezek segítenek megakadályozni a túlgondolkodást), és bizonyos gyógyszerek is hasznosak lehetnek, akár felírták, akár gyógynövényesek.
Néhány ember a szenvedélyvirágot a szorongás remek növényi szövetségesének találta, míg mások magas CBD-s kannabiszt használnak az övék elleni küzdelemben, ha ez törvényes az ő területükön. Néhány étrendi változás, például a glutén, a tejtermék és / vagy a cukor kivágása, szintén nagy segítség lehet. De kérjük, mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen ilyen jellegű változtatást végrehajtana. Képesek lesznek tanácsokat adni a különféle megközelítések előnyeiről és hátrányairól.
Ha ehelyett van egy barátja vagy romantikus partnere, akiről úgy gondolja, hogy küzd a HFA-val, kérjük, próbáljon megértő és könyörületes . Senki nem választja ezeket a mindig jelen lévő, nyaggató aggodalmakat, és megnyugodhat, hogy örülnének annak, ha csak „elengednék”, ha erre képesek lennének.
Olyan emberekről van szó, akik nagyrészt saját szorongásuk foglyai, és rettegnek attól, hogy bántalmazzák azokat, akiket érdekelnek, cserbenhagyással. Ha rosszul gondolsz rájuk egy hiányosság miatt, úgy gondolod, hogy kiállítottak, értsd meg, hogy abszolút megvetik magukat ugyanezért.
Ezek az emberek nevetségesen magas színvonalúnak tartják magukat, és arra gondolnak, hogy esetleg bántottak vagy cserbenhagítottak, mert a gondolatok, amelyekkel küzdenek, ideiglenesen megnyerték ... nos, ez csak pusztító.
Mindannyian használhatnánk egy kicsit több megértést és együttérzést az életünkben, ezért ha Ön vagy valaki, akit szeret, mindezzel küzd, kérem, legyen szelíd.
Szenvedett-e korábban jól működő szorongás? Vagy most megbirkózol vele? Hagyjon egy megjegyzést alább, hogy megossza tapasztalatait másokkal, akiknek előnyös lehet a mondanivalója.
