Az élet tele van fontos döntésekkel, amelyek félelmetesek lehetnek.
És gyakran előfordul, hogy az emberek némi szorongást éreznek, amikor életük sok választási lehetőségét vizsgálják.
Ez a szorongás azonban elsöprő teherre teheti magát, a döntés nagyságától és attól függően, hogy mi zajlik az ember fejében.
És ez így működik az emberek számára nélkül szorongásos rendellenesség.
A szorongásos rendellenesség várt mennyiségű szorongást vehet fel, és aránytalanul felrobbanhat a rendellenesség felerősített jellege miatt.
A jó hír az, hogy számos stratégia létezik, amelyek minimalizálhatják a szélsőséges érzelmeket, tagadhatják az „elemzési bénulást”, és előrevihetik a szorongáson keresztül.
Ha néha úgy találja, hogy egyszerűen nem tud döntéseket hozni, próbálja ki ezeket a dolgokat.
1. Találjon módot a szorongással nem járó érzelmek megnyugtatására
A szorongás az emberi túlélés és evolúció fontos része.
jó dolgokat csinálni, ha unatkozik otthon
Elménknek az a része, amely elmondja, ha valami ismeretlen fenyegetés vagy veszély fenyeget bennünket.
Ez segít abban, hogy eligazítson minket, amikor olyan döntést hozunk, vagy olyan cselekedetet hajtunk végre, amely negatív következményekkel járhat.
Egy szorongásos rendellenességben szenvedő ember számára az agynak az a része túlórázik, ami elfojtja az egyébként természetes folyamatot és érzést.
A fontos döntéseket leginkább hideg, semleges perspektívából lehet meghozni.
Nem akar fontos döntéseket hozni, miközben intenzív, nem szorongással kapcsolatos érzelmeket érez a dologgal kapcsolatban, például haragot, szenvedélyt vagy szomorúságot.
A nem szorongással kapcsolatos érzelmek lehűlése segíthet csökkenteni a szorongást a döntés során, bárki számára.
A rendszeres meditáció jó módszer az érzelmek megnyugtatására. A meditáció számos fizikai, szellemi és érzelmi hasznot hoz, beleértve a szorongás csökkentését.
Az érzelmektől való elhatárolódás egy másik jó módja azok megnyugtatásának.
Azonnali döntést kell hozni? A legtöbb döntést most nem kell meghozni.
Ha egy nagyobb döntést alszik, és reggel tisztább fejjel és halkabb érzelmekkel gondolkodik, akkor ésszerűbben értékelheti választásait.
Ne hozzon nagy döntéseket, miközben érzelmileg kiszolgáltatott vagy ingatag vagy, amennyire ezt elkerülheti, bár néha nem lesz más választása.
2. Kerülje az elemzés bénulását ésszerű határidővel
Az „Elemzés bénulása” egy olyan kifejezés, amely leírja, hogy az emberek hogyan ragadják magukat az összes szög, az összes eredmény figyelembevételével és a végtelen kutatással, hogy elkerüljék a döntés tényleges meghozatalát.
Ezt nem szabad összetéveszteni azzal, hogy ésszerű erőfeszítéseket tegyünk a probléma, a választási lehetőségek megértése érdekében, és hogy több tudást szerezzünk a probléma leküzdésére.
Ez az, amikor valaki a kutatást használja a szökés módszereként, hogy elkerülje a probléma szembesülését és a döntés megfelelő időben történő meghozatalát.
Ennek elkerülése fontos.
Azok a személyek, akik szorongást szenvednek, rendezetlenek vagy tipikusak, gyakran próbálnak irányítást előírni egy olyan helyzeten, amely nem biztos, hogy kontrollálható, mert ez segít enyhíteni a változással járó bizonytalanságot.
Azt mondhatják maguknak: 'Ha csak több információm lenne, jobb választást tehetnék.'
Ez nem feltétlenül igaz. Van olyan, hogy túl sok információval rendelkezünk.
Továbbá azt sem tudjuk, amit nem tudunk. Néha hiányosságok vannak ismereteinkben és tapasztalatainkban, amelyek lehetetlenné teszik az előttünk álló csapda azonosítását.
Csak annyit tehet, hogy elhatározza, hogy előrelép, és bízik abban, hogy vagy képes megfordulni, vagy megtalálja a legyőzés módját.
Ha problémái vannak a döntések meghozatalával, hagyjon időt magának a lehetőségek átkutatására, de határozzon meg egy határidőt, amikor meg kell hoznia, és kezdjen el intézkedni, hogy a szorongás ne akadályozza az előrehaladást és az erőfeszítéseket.
3. Tartson ésszerű perspektívát
Az életében nem lehet túl sok olyan döntés, amely valójában élet és halál.
A valóság az, hogy kevés valóban jó vagy rossz döntés születik. A legtöbb döntésünk jó és rossz elemeket tartalmaz.
Lehet, hogy vannak negatív következményeik vagy pozitív kimeneteleik. Néha az eredmény valahol a közepén van, nem feltétlenül negatív, de nem is igazán pozitív.
Gyakran a legrosszabb, amit tehet, hogy egyáltalán nem dönt, mert az élet külső erői és más emberek cselekedetei diktálják az utat hozzád.
Ez nem jó dolog, mert senki sem fogja az ön érdekeit szem előtt tartani, mint saját magának.
Talán nem akarod csinálni a dolgot , de végül rá szorulnak, mert nem hajtott végre olyan intézkedést, amely az eredmény elkerülése érdekében szükséges volt.
Segít abban, hogy ne gondoljuk pozitívan vagy negatívan a döntéseket, feltéve, hogy elkerülhetjük, hogy a döntést pozitívnak vagy negatívnak jelöljük.
Néha nem tudunk. Előfordulhat, hogy pozitív vagy negatív döntést hozunk, az összes választás lehet pozitív, az összes választás negatív, vagy nem is az.
A szorongás megpróbálja ráerőltetni ezt a pozitív és negatív természetet a döntésre.
Az élet sok döntése csak egy lépés egy hosszú úton. Döntést hoz, eljut a döntés kimeneteléhez, majd úgy dönt, hogy folytatja vagy elfordul ebből a választásból.
Segíteni fog a döntéshozatali folyamatának simításában, ha meg tudja akadályozni, hogy minden döntése során pozitív vagy negatív minőséget tulajdonítson.
Lehet, hogy tetszeni fog (a cikk lentebb folytatódik):
- Hogyan hozhat jó döntéseket az életében
- Hogyan lehet megállítani, hogy ne érezze magát bűnösnek a múltbeli hibák és rosszul elkövetett dolgok miatt
- Hogyan lehet megállítani az enyhe, megelőző szorongást, mielőtt elárasztana
- 6 erőteljes megerősítés a stressz és a szorongás leküzdésére
- 9 tennivaló, ha vereséget vagy csüggedést érez
- Hogyan lehet legyőzni a perfekcionizmust: 8 módszer, amellyel a legjobbat is elfogadhatjuk
4. Koncentráljon egy nagyobb misszióra vagy célra
Nagyobb célra gondolsz?
Megjelenik-e ez a döntés a nagyobb cél elérése során?
Csökkentheti a döntéshozatali szorongást annak megítélésével, hogy egy lehetőség közelebb visz-e a nagyobb céljához.
Ha mégis, akkor ez egy egyszerű választás, és elkezdheti a végrehajtást. Ha nem, akkor tudod, hogy el kell kezdened keresni egy jobb lehetőséget, hogy közelebb kerülj oda, ahol szeretnél lenni.
A megfontolás kedvéért mi van, ha egyik sem igaz?
Néha olyan oldalsó döntést mutat be, amely nem lép előre, de nem feltétlenül hátralép.
Néha az oldalirányú választás jó módszer lehet arra, hogy kissé felrázza a dolgokat a világában, más perspektívákat láthasson más forrásokból, és több bölcsességet és tapasztalatot adjon Önnek, hogy jobban megtalálja a következő előrelépést.
Ne engedjen kedvezményt a választásról, ha van értelme a nagy képben, de nem feltétlenül tűnik úgy, hogy előreléphet. A további tapasztalatok és a hálózatépítés indíthat nagyobb dolgokat.
És ha nincs nagyobb célod , jó ötlet lehet megfontolni, hogy valami nagyobbat akarsz-e folytatni.
Az élet meglehetősen hosszú és kanyargós utazás, ezért segít feltérképezni a rövid, a közepes és a hosszú távot típusú célok hogy valami irányt adjon neki ahelyett, hogy csak céltalanul lebegne.
5. Hozza meg döntéseit értékei alapján
Nagyon világos lehet saját erkölcsük és értékeik megértése.
Ezután sok döntés egyszerű kérdéssé válik, hogy hű maradjon ahhoz, ahogyan eligazodik a világban, és hogyan bánik más emberekkel.
A bonyolult döntések kevésbé bonyolultak, ha azon dolgozik, hogy összhangban maradjon az értékeivel, mert ez kiküszöböli a nagy megfontolás szükségességét, ami elemzési bénuláshoz vezet, ami szorongáshoz és potenciálisan rossz döntésekhez vezet.
Vajon a meghozandó döntés megfelel-e a saját értékeinek keretein belül?
Azt csinálod, amit értesz és igaznak érzel?
Az erkölcseivel összhangban történő fellépés megakadályozza a bűntudat jövőbeni problémáit is, mivel a lehető legjobb döntést hozta a rendelkezésére álló információkkal.
Lehet, hogy a döntés nem helyes, és egyesek nem fognak egyetérteni veled, mert más erkölcsi és értékrendjük lehet.
Az a meggyőződés, hogy követi értékeit, átjuthat a döntéshozatali folyamat szorongásán.
6. Használjon előnyök és hátrányok listáját a pontosításhoz
Nagyszerű módja annak, hogy átlátja az ember szorongását, amikor nehézségei vannak a döntések meghozatalával, ha összeállít egy listát az előnyeiről és hátrányairól az egyes döntéseihez.
Fogjon magának egy darab papírt.
Írja fel a tetejére a megvalósítani kívánt célt vagy a meghozandó döntést.
Ezt szem előtt kell tartania, miközben gondolkodik a lehetőségein, így helyesen azonosíthatja azokat a döntéseket, amelyek nem felelnek meg a céljának.
Ez alatt sorolja fel a választási lehetőségeket.
Minden választásnál sorolja fel a választás előnyeit és hátrányait, amíg másra nem gondol.
a férjem a másik nőt választotta
Nagyon jó az esély, hogy fokozottabban tisztán láthatja döntéseit.
Néhányan jobban passzolnak, mint mások. Kiküszöbölhetők azok, amelyek nem illenek jól, komoly hátrányaik vannak, vagy nincsenek elég profik.
Ennek kevesebb lehetőséget kell hagynia, amelyek közül választhat.
7. Hallgassa meg a belét
A döntéshozatalra vonatkozó leggyakoribb tanács valószínűleg „hallgassa meg a belét”.
Más szavakkal, kövesse megérzéseit .
Nos, nehéz hallani az intuíciódat, amikor az elméd versenyez, és elárasztják azokat a negatív érzések és perspektívák, amelyeket a döntési szorongás okozhat.
És még hangosabb, ha történetesen szorongásos rendellenessége tovább bonyolítja a dolgokat.
Igaz, hogy a bélösztöne jó útmutató lehet bizonyos helyzetekben, különösen, ha ismeri a helyzetet, amellyel foglalkozik.
Ez a bélösztön olyan dolgok érzéseire és emlékeire mutat vissza, amelyeket a múltban sikeresnek és kudarcosnak láttál.
Azonban nem mindig jó ötlet követni a belét, különösen, ha a dolgok túl zajosak a fejében.
Ha a belek ösztönét fogja követni a döntés meghozatalához, akkor próbálkozzon olyankor, amikor az érzelmei a legcsendesebbek.
Ez azt jelentheti, hogy várni kell néhány napot, vagy testmozgás útján elfújni ebből az aggódó energiából.
Ennek során sokkal nagyobb eséllyel hallja az intuíció csendes irányát a szorongás zajos üvöltése helyett.
8. Válassza ki azt, amely elősegíti a növekedést
Ha figyelembe vesszük az összes többi dolgot, ha nehéz döntéseket hoznia, válassza azt a lehetőséget, amely elősegíti a növekedést.
Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy pozitív lesz. A növekedés leggyakrabban abból áll, hogy szembeszáll önmagának negatív oldalaival, és úgy dönt, hogy végigjárja azokat.
A nagyobb, életet megváltoztató döntések iránti szorongás normális. Azok a döntések, amelyek végigvezetik a mélypontokon és felhatalmazzák a növekedést és a boldogulást, mint ember, gyakran nehézkesek lesznek, vagy korlátozónak érzik magukat.
Ölelje át ezt a kellemetlenséget, és haladjon tovább rajta keresztül. A pozitív változás és a növekedés a másik oldalon áll.
