Az elméd a gondolatok és érzések megszelídítetlen óceánja, lüktet, mintha hullámok csapódnának a koponyád belsejébe. Megpróbálsz talpon maradni, de nem tudsz segíteni abban, hogy úgy érezd, mintha csak idő kérdése lenne, amíg a fejed eltűnik a víz felszíne alatt.
Ez vagy te, amikor úgy érzed, hogy eláraszt az élet. Így reagál az elméd, amikor minden rád kerül, amikor úgy érzed, hogy képtelen vagy megbirkózni mindennel.
Ennek oka nagyon nyilvánvalónak tűnhet: válasz a stresszre. És igen, igazad lenne, ha azt gondolnád, hogy ez a helyzet nagyon felszínes megértése. De a legalapvetőbb, hogy az elárasztás érzése a tested és az elméd reakciója a stresszre.
Pontosabban: ez a stresszre adott válasz, amelyet sok - nagy és kicsi - felelősség felépítése okoz, és az a meggyőződés, hogy nem képes az összes lemezt sokkal tovább forgatni. A tányér leesésétől és összetörésétől való öntudatlan félelem stresszreakciót vált ki, amelynek következménye a tudatos túlterhelés érzése.
Ez a fajta válasz meglehetősen specifikus, mivel többféle aggodalom keveredésére vonatkozik - ez nem az a típusú válasz, amelyet általában akkor tapasztalhat, amikor a stresszor egyetlen dolog, például a munkája beteljesedése vagy a közelmúltbeli gyász.
Amikor túlterhelés következik be, az agy azért küzd, hogy feldolgozza az összes különböző kérdést, mert csak egyszerre adhatja át a tudatos gondolkodást. De amikor megpróbálja megtenni, akkor az összes többi problémája által okozott szorongás megakadályozza, hogy egyértelműen gondolkodjon azon, amelyet kiemelt.
hogyan bízhatsz valakiben, aki bántott téged
Gondoljon arra, hogy elméje olyan ajtó, ahol a problémák megoldásokkal párosulnak, amikor áthaladnak. Amikor túlterheltnek érzed magad, annyi probléma merül fel, hogy megpróbálják átjutni az ajtón, hogy végül egyikük sem szorulhat el a többiek mellett.
A megoldás meglehetősen egyértelmű: meg kell tisztítania az útzárat, hogy a szembesülő kérdések ismét áthaladjanak azon az ajtón, ahol megoldásokat találnak.
Ezt kétféleképpen teheti meg:
- Dobjon el néhány kérdést teljesen, hogy mások számára tiszta legyen az út.
- Hozzon létre forgalomkezelő rendszert, hogy minden problémát egyenként, világos és tömör gondolkodásmóddal lehessen kezelni.
A gyakorlatban valószínűleg mindkét megközelítést ötvözi egy koherens stratégia kialakítása érdekében.
Egyszerűen hangzik, de hogyan veszi ezt valójában és valósítja meg a való világban?
hogyan bízhatsz valakiben, aki hazudott neked
Nos, először meg kell határoznia mindazokat a dolgokat, amelyek hozzájárultak ahhoz, hogy túlterheltnek érezze magát. A sok megoldandó kérdés világos elképzelése nélkül nem lesz képes tudatosan kezelni az egész problémát.
Vegyen egy tollat és papírt, és írjon le minden gondot, ami a fejében játszik ebben a másodpercben. Ne aggódjon amiatt, hogy egyesek mennyire jelentéktelennek tartják, hogy a legjobb, ha mindet a szabadba terelik.
Ezután döntse el, hogy melyek azok az aggodalmak, amelyeket teljes egészében szemetesbe helyezhet. Nézd meg a listádat, és kérdezd meg magadtól, hogy minden egyes elem érdemel-e figyelmet, vagy olyan dolog miatt izgulsz, amelynek nincs konkrét alapja a valóságban.
Talán a fejedbe kapta, hogy fennáll annak a veszélye, hogy a munkáltató elbocsátja. Merüljön el egy kicsit mélyebben, és kérdezze meg, hogy ez a kockázat valós-e és komoly-e, vagy csak a semmi miatt aggódik. Légy őszinte magadhoz és megtalálja a helyes válaszokat ezekre a kérdésekre.
hogyan tartsuk fenn a konverstációt
Remélhetőleg mostantól lesz egy kisebb listája azokkal a gondokkal, amelyekkel foglalkoznia kell, miután azonosította azokat, amelyeket boldogan figyelmen kívül hagyhat, bármilyen következmény nélkül. A következő feladata az, hogy megtalálja a módját azoknak a kérdéseknek a rendezésére, amelyek valamilyen sorrendben maradnak.
Csak akkor, ha elsőbbséget adott hatékonyan tudja megoldani az egyes kérdéseket, ha nyitva van az ajtaja, és ha az átmenő úton egyetlen forgalmi sáv van?
A rangsorolás két fő dologból áll: mennyire fontos a kérdés, és milyen hamar kell foglalkozni vele?
Nézzünk meg néhány példát:
1. példa: bérbeadója két hónapos felmondási idővel értesítette Önt jelenlegi otthona elhagyásáról. Az idő kérdése egyértelműnek tűnhet - két hónap áll rendelkezésére arra, hogy máshol éljen -, de vissza kell dolgoznia ettől a határidőtől, és át kell gondolnia az akkori és mostani lépéseket. Mennyi időbe telik az alternatív szálláshelyek megtekintésének megszervezése, mennyi ideig tart a megállapodások aláírása, mennyi időbe telik egy költöztető cég megszervezése és mennyi időbe telik a csomagolás?
Ha az egyes problémákat így tudja lebontani, akkor az egyes lépéseket a legmegfelelőbb időpontban tudja megoldani.
mit kell tenni, ha valaki hazudik neked egy kapcsolatban
Ami a kérdés fontosságát illeti, a hajléktalanság biztosan nem olyan dolog, amelyet érdemes figyelembe venni, így igaza lenne, ha ezt olyan fő gondként jelölné meg, amely figyelmet érdemel.
2. példa: születésnapod egy hét múlva közeleg, és szeretnél egy ünnepet szervezni barátaiddal.
Az időkeret ismét rögzítve van, de ezúttal nem biztos, hogy annyira aggódna, ha semmi sem rendeződik megfelelően, mert mindig csak lendületesen folytathatja éttermét, bárját vagy tevékenységét aznap. Jelenleg talán az egyetlen dolog, ami igazán sürget, az, hogy tudassa az emberekkel, hogy szabadon kell tartaniuk a dátumot.
3. példa: jelenlegi munkádban boldogtalan vagy, és új karrier útját szeretnéd választani új képesítés megszerzésével.
Itt az aggodalom időbeli szempontjai kevésbé szigorúak. Van munkája és későbbi jövedelme, és ha szükséges, egy ideig ugyanabban a szellemben folytathatja.
Másrészt lehet, hogy annyira elkeseredett a helyzetétől, hogy annak fontosságát tekintve meglehetősen magas pontszámot tulajdonít neki.
beléd van -e vagy sem
Tehát a listán szereplő minden elemnél mérlegelnie kell a helyzet súlyosságát és az esetleges időbeli korlátokat, amelyek a megoldás megtalálására kerülhetnek. Nem lesz mindig fekete vagy fehér, de valahogy meg kell rendelni a listát a legsürgetőbbtől a legkevésbé.
Ezután világos elképzeléssel, hogy mit kell először tennie, elkezdheti kezelni a problémáit anélkül, hogy a közelgő végzet érzése lenne, mielőtt átment volna ezen a gyakorlaton.
Lehet, hogy elméd nem teljesen csendes, de képes leszel eleget fordítani mentális képességedből arra, hogy minden egyes problémát egyenként megoldj.
Próbáld ki ezt a megközelítést legközelebb, amikor eluralkodsz az élet problémáin. Mondja el nekünk, hogy működik-e, ha megjegyzést írt alább.
