Hogyan legyünk együttérzőbbek: 8 módszer az együttérzés megmutatására az életedben

Együttérző embernek neveznéd magad?

Anyagias társadalmunkban az együttérzést gyakran rendkívül alulértékelik, mégis rendkívül fontos.

Végül is, ha nem tudunk együttérző lenni más emberek iránt, akkor sem várhatjuk el ésszerűen, hogy bárki más együttérző legyen irántunk.





Ahogy mondani szokták, és amint valószínűleg megtanultátok a nehezebb utat, gyakran előfordul az, ami körülveszi.

Egyikünk sem tudja, mi vár ránk a sarkon túl, de a megértés és az együttérzés gyakorlásának jó módja annak garantálására, hogy élvezni fogjuk mások együttérzését, amikor a dolgok nehézségekbe ütköznek. felé mások minden egyes nap.



És ez még nem minden.

Amellett, hogy profitál mások együttérzéséből, együttérzően élve életét megteremtheti kapcsolatai bensőségesebb és szerető.

Segíthet elnémítani egy aggódó elmét, lehetővé tenni fedezze fel, mi az igazi elhívása , sőt még vonzóbbá tesz az embereknek, akikkel találkozol.



Végül is nincs semmi vonzóbb, mint egy meleg szív.

Itt nem csak a romantikáról beszélünk. Ha új barátságokra vágyik, vagy abban reménykedik, hogy szakmailag kapcsolatba léphessen, az embertársaival való együttérzés iránti képesség embermágnává varázsolhatja Önt.

Tehát függetlenül attól, hogy a személyes életében vagy a munkahelyén van-e, mindig fontos, hogy képes legyen rá érez együttérzés a körülötted lévők iránt, és tudd, hogyan kell előadás azt.

Szavai és cselekedetei révén is megmutathatja együttérzését.

Lehet, hogy felveszi a ház vagy az iroda körüli lazaságot valaki számára, ha beteg, vagy vállalja a határidő meghosszabbítását, és összekeveri a dolgokat, ha valakinek olyan személyes problémái vannak, amelyek azt jelentik, hogy egyszerűen nem tudja betartani ezt a határidőt.

Vagy lehet, hogy csak felismeri, ha valakinek szüksége van az Ön idejére, osztatlan odafigyelésre és vállra, amire ki lehet sírni.

8 módszer arra, hogyan legyünk együttérzőbbek másokkal szemben

Most nézzünk meg néhány módot, amellyel elmozdíthatja gondolkodásmódját, hogy előbb vagy utóbb a másokkal szembeni együttérzés megmutatása legyen az új alapértelmezett beállítás.

Ne feledje, hogy ez nem egyik napról a másikra fog történni. Mint bármi az életben, ez a gyakorlat teszi a mestert.

1. Kezdd magaddal.

A régi mondás szerint a jótékonyság otthon kezdődik.

Irreális azt várni magadtól, hogy valóban együttérzést gyakoroljon más emberek iránt, ha soha nem ad magának egy kis szünetet és nem enged magának semmilyen lazaságot.

Van egy vigyorgó belső hangja, amely folyamatosan lenyomja, bármennyire is igyekszik, vagy bármilyen jól is teszi?

Sokkal magasabb elvárások vannak magával szemben, mint másokkal szemben?

Megveri magát az elkövetett apró hibák miatt?

Túl kemény vagy magaddal?

Talán ezt a hangot kizárólag Önnek fenntartja, de ha hagyja, hogy átvegye az életét, akkor valószínűleg akkor kezd el megszólalni, amikor más emberek is kicsi, érthető hibákat követnek el.

Ez megakadályozza, hogy megmutassa az embereknek a megérdemelt együttérzést.

A meditáció csodálatos módja annak a szellemi erőnek a fejlesztésére, amelyre szükséged van ahhoz, hogy felismerhesd ezt a kis hangot.

Lehet, hogy nem tudja teljesen elhallgattatni vagy teljes ellenőrzése alatt tartani, de képesnek kell lennie arra, hogy elhatárolódjon tőle.

Csak azt kell megtanulnia, hogy ne verje át magát jelentéktelen részletek miatt, hanem inkább a nagyobb képre összpontosítson.

Magadból kiindulva az általad érzett együttérzés természetesen el fog terjedni, hogy jobban megértsd a körülötted lévőket.

Legyen rövid napi meditáció a rutin része, ha komolyan gondolja, hogy emeli az együttérzés szintjét.

2. Tegyen másokkal ...

A világ legnagyobb vallásainak többsége azt mondja, hogy úgy kell bánni másokkal, ahogyan azt szeretnénk, ha veled bánnának ...

… És bármi is a véleményed a szervezett vallásról, nehéz ezzel az érveléssel vitatkozni.

Elég jó aranyszabály, amelyet be kell tartani, ha nem biztos abban, hogyan viselkedjen, vagy mi a legjobb válasz.

A legfontosabb az, hogy megkérdezd magadtól, hogy őszintén szeretné, ha valaki válaszolna, ha a cipőjében lennél, és ennek megfelelően cselekedne.

Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):

3. Legyen jelen a pillanatban .

Ha az együttérzés gyakorlása a célod, kiváló kiindulópont az, ha teljes figyelmedet arra a személyre vagy emberekre összpontosítod, akikkel bármikor együtt vagy.

Az fog érezze a másik embert úgy, hogy értékelik és különlegesnek érzi magát , és azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel veszi át az árnyalatokat, bármit is kommunikálnak veled a testbeszédükön keresztül, valamint a szavaikon keresztül.

Nézz a szemükbe, és mutasd meg nekik, hogy valóban foglalkozol az interakcióval.

Nem ellenőrizheti a telefonját . Nincs rápillantás a tévére. Nincsenek tétlen emberek, akik a vállukon néznek vagy pillantanak.

Amikor számodra fontos emberekkel töltesz időt, próbáld meg elérni minőség idő.

4. Figyelj.

Legtöbben sok időt töltünk anélkül, hogy hallanánk valójában hallgat .

Ha azt akarod, hogy valaki érezze iránta az együttérzésedet, akkor az egyik legjobb dolog, amit tehetsz egyszerűen hallgasson és hagyd, hogy kihozzák az egészet.

Ne csengjen be olyan történetekkel, amelyek arról szólnak, hogy valami hasonló történt veled, vagy olyan megjegyzésekkel, amelyekről úgy gondolja, hogy jobban fogja érezni őket.

Csak hadd beszéljenek a helyzetről, amire szükségük van.

5. Tedd magad a cipőjükbe.

Ahhoz, hogy valóban együttérzést mutasson valakivel szemben anélkül, hogy őszintétlenné válna, el kell tudnia képzelni, milyen lehet a helyzetében lenni.

Képzelje el, mit érezne, ha ugyanaz történne veletek, és gondolkodjon el azon, hogy szeretné, ha az emberek reagálnának.

Néha nehéz lehet elképzelni magad egy olyan helyzetben, amelyet még soha nem tapasztaltál első kézből, ezért csak tegyél meg mindent.

Ha azt teszed, amit valóban igaznak tartasz, akkor bárki kérhet tőled.

6. Mondd el, amit érzel.

Amikor felismered, hogy az a személy, aki mesélt neked a helyzetéről, befejezte a beszédet, és eljött az ideje, hogy válaszoljon, légy őszinte.

Maguk a szavak kevésbé számítanak, mint gondolnád.

Bár a „nagyon sajnálom” mondás kissé értelmetlennek tűnhet a felszínén, ha valóban komolyan gondolja, akkor az illető ezt felveszi.

Még az olyan egyszerűnek és következménytelennek tűnő szavaknak is valóban vigasztalóaknak kell lenniük az illető számára, ha olyan igazságot fejeznek ki, amelyet a szívedben érez.

7. Becsüld meg a dolgaidat.

Ez egyszerűsítés, de gyakran automatikusan együttérzést érzünk másokkal szemben, amikor felmérjük relatív helyzetünket és megállapítjuk, hogy rosszabb helyzetben vannak, mint mi.

Tehát, ha pesszimisták vagyunk a saját helyzetünkkel kapcsolatban, és minden negatívumra összpontosítunk, ahelyett, hogy megbecsülnénk mindazokat a dolgokat, amelyekkel rendelkezünk, nem valószínű, hogy együttérzést érzünk másokkal szemben, igaz?

Nagyon könnyű negatívan viszonyulni a modern élet minden stresszéhez, és megfeledkezni áldásainkról.

Ha a szerencsénk minden módjára összpontosítunk, nem pedig az életünk ideálisnál kisebb dolgaira, akkor rájövünk, mennyire szerencsések vagyunk valójában.

Ez azt jelenti, hogy természetesen együttérzést érzünk a nehéz időket átélők iránt.

hány éves Daniel Craig

8. Mosolyogj tovább.

Néha nyilvánvalónak tűnik, amikor rossz napunk van vagy hét, vagy a dolgok általában nehézek, csak egy mosolygós arc láttán olyan érzés lehet, mintha vastag felhőrétegeken áthatolna az arany napsugár.

Ha együttérzőbb akar lenni általában az emberek iránt, ne felejtse el elmosolyodni azokat az embereket, akik keresztezik az utadat a nap folyamán, különösen azokat, akikkel közvetlen kapcsolatban állsz.

Lényegében, ha könyörületesebb, csak kövesse a szívét.

Mélyen tudja, mire van szüksége más embereknek, amikor végigjárják a malmot, ezért ne gondolja másodszor az ösztöneit ... hagyja, hogy ők mutassák az utat.