11 jel, amellyel túlságosan kemény vagy magaddal (és 11 módja annak, hogy megállj)

Milyen Filmet Kell Látni?
 

A „tegyél meg mindent” kifejezés olyasvalami, amelyet valószínűleg sokat hallasz majd felnövésedkor.



tennivalók azoknak, akiknek nincsenek barátaik

Később az életben, ha valaha a helyi könyvesbolt önsegítő folyosóján találja magát, akkor kétségkívül hasonló tanácsokat fog felajánlani Önnek: „legyen a legjobb verziója”, vagy valami hasonló módon.

Talán nem is olyan meglepő, hogy sokan olyan súlyos esettel küzdünk, hogy túl kemények vagyunk magunkkal.



Olyan gyorsan vádoljuk a saját küszöbünket, hogy kézzelfogható, önmagát örökítő csalódás és elégedetlenség érzését keltsük.

A mi szemünkben mindig olyan vágyakoznak bennünket, hogy mindig jobban tudtunk volna teljesíteni.

Mindig nem fogunk megfelelni irreálisan magas elvárásainknak.

Ha kíváncsi arra, hogy beleesik-e ebbe a bizonyos csapdába, kérdezze meg magától, hogy a következő jelek közül hányat figyel meg életében.

1. A tökéletességre törekszel

Talán ez a „tedd meg a legjobbat” tanácskozásának természetes fejlődése gyerekkortól kezdve, de arra törekszel, hogy minél közelebb legyél a tökéletességhez.

Nehezen viseli el a hiányosságait, és ehelyett rögzítse az összes hibájának felszámolását.

Sőt, a dolgokat egy bizonyos módon - a maga módján - kell elvégezni.

Amikor mások is részt vesznek, akkor próbáljon betartani bizonyos szabályokat, hogy azok megfeleljenek az Ön szabványainak, és a dolgok az Ön ízlése szerint történjenek.

2. Fókusza elfogult a kudarcai felé, nem pedig a siker

Nagyon gyorsan megtalálja azokat a módokat, amelyekkel rövidre sikerült, de gyakran nem tud ünnepelni, amikor a dolgok jól mennek.

Ennek oka az, hogy elméd belső hajlamú arra, hogy olyan módszereket keressen, amelyekkel másképp tehetett volna, ami jobb eredményt eredményezhetett volna.

Ha sikerrel jársz, vagy kicsinyíted őket, vagy teljesen letagadod őket.

3. A hibákon laksz

Nemcsak minden alkalomra nézel a kudarcaid felé, számtalan órát töltesz azon, hogy olyan dolgokon gondolkodj, amelyeket hibának tartasz.

Legyen szó valamiről, amit egy beszélgetés során mondott, az adott helyzetben való fellépés módjáról, vagy a választásodról, ha úgy gondolod, hogy hiba volt, újra és újra átmész a fejedben ...

... néha órákig, néha napokig.

4. Arra törekszik, hogy megtanulja az azonnali tanulságokat a hibákból

Az egyik elsődleges oka annak, hogy hajlamos vagy elidőzni a hibáidon, mert úgy gondolod, hogy mindegyikben van egy tanulság.

Annyira foglalkozik azzal, hogy mi az a lecke, hogy figyelmen kívül hagyja annak lehetőségét, hogy vagy nincs, vagy még nincs abban a helyzetben, hogy megtanulja.

Türelmetlen vagy minden lehetséges tanítás felfedezésében, ezért a tévedésen próbálkozol, hogy megpróbáld rá kényszeríteni, hogy felfedje önmagát.

5. Fekete vagy fehér dolgokat lát

Veled a dolgok vagy jók, vagy rosszak, sikerek vagy kudarcok, helyesek vagy rosszak, nincs köztük.

Küzd, hogy megértse azokat a finom variációkat, amelyek átfedik a réseket - a szürke és a fekete árnyalatok között, amelyek fekete és fehér között vannak.

Ez gyorsan megidézi önmagát, ha a dolgok nem teljesen sikerültek a tervbe, még akkor is, ha végül rendben működtek.

Katasztrófa, ha 5 percet késik valamiről.

Az étkezés tönkremegy, ha egy kicsit túl sok sót teszünk bele.

Reménytelen vagy a munkádban, ha éves értékelésed során nem kaptad meg a lehető legmagasabb minősítést.

Ilyen típusú gondolatok járnak a fejedben.

6. Türelmetlen vagy a siker érdekében

Mivel számodra nincs félút a siker és a kudarc között, állandó szorongás állapotban vagy, amíg a sikeredről alkotott elképzelésed elkerül.

Még akkor is, ha kívülálló szemszögéből nézve jó előrehaladást ért el, boldogtalan marad, amíg el nem ér egy adott célt.

Elégedetlennel vagy kevesebbel, mint az általad kitűzött tökéletességgel, és ez azt jelenti, hogy folyamatosan keresi a módját annak elérésének felgyorsítására.

Ez fogékonnyá teszi Önt a parancsikon, a csalás, a gyors megoldások csábítására - bármi ahhoz, hogy eljusson oda, ahol szeretne.

7. Félsz a kudarctól

A siker iránti türelmetlenségét a kudarctól való félelmetes félelem vezérli.

Annyira igyekszik elérni a magának kitűzött magas célokat, mert nem tudja elviselni az emberek cserbenhagyásának gondolatát.

Úgy gondolja, hogy bármi, ami kevésbé példás, folt a karakterén, és hogy az emberek kevésbé gondolnak rád emiatt.

8. Paranoid vagy azzal kapcsolatban, hogy mások mit gondolnak rólad

Nem engedheted meg magadnak azt az elképzelést, hogy más emberek nem kedvelhetik, tisztelhetik vagy nem becsülhetik meg téged, ezért egyre jobban próbálsz nekik tetszeni.

Túlléped magad a határaidon, hogy elkerülhesd a gúnyolódást, ha hibázik.

Félsz a főnöktől és a munkahelyi feletteseitől, és meggyőzöd magad arról, hogy elégedetlenek a teljesítményeddel, és hogy a munkád veszélyben van.

Hisz abban, hogy a barátai titokban gúnyolják az eredményeit, és a családja csalódott az életében.

9. Kiakadsz, ha valaki kritizál

Teljesen utálod, amikor a kritika az irányodba irányul.

Olyan mélyen a szívedbe veszed, hogy megtörik a kedved és sötét spirálba küld.

Nem számít, hogy a komment megdöbbentő, mennyire jelentéktelen lehet a másik elképzelni, vagy mennyire konstruktívnak akarja lenni, amikor valaki azt javasolja, hogy jobban megtehesse, értéktelenség érzése kitör benned.

10. Mégis nagyon kritikus vagy magaddal szemben

Bármennyire is bírja mások kritikája, gyorsan rámutat az összes hibára, amelyet önmagában lát.

Rendszeresen kiemeli gyengeségét, mind más emberek, mind az elméje előtt, mert valóban hiszi, hogy léteznek ezek a rossz pontok.

És nem számít, hány ember mond neked másképp, ha egyszer meggyőződsz egy hiányosságról, ez nagyon sokáig veled marad.

11. Irigykedve nézel másokra

Olyan durva vagy magaddal szemben, annyira meggyőződve saját diagnosztizált kudarcaidról, hogy nem tehetsz másról irigységet.

Nagyobb valószínűséggel figyelmen kívül hagyja hiányosságaikat, és nem látja őket másként, mint apróbb foltokat az egyébként tökéletes életben.

Azt szeretné, ha ugyanolyan szintű boldogságot, szabadságot és anyagi gazdagságot élvezhetne, mint amilyen nekik van, függetlenül attól, hogy milyen bajokkal szembesülhetnek, amelyekről nem tud.

További információ (a cikk lentebb folytatódik):

Hogyan lehet abbahagyni, hogy ilyen keményen viselkedjen magával

Most, hogy megvizsgáltunk néhány gyakori jelet, amelyek arra utalnak, hogy valóban nagyon keményen bánik magával, fordítsuk figyelmünket arra, hogy miként lehet kilépni ebből a káros gondolkodásmódból.

Ha hajlandó ezen dolgozni, és elfogadja, hogy egy kis időbe telhet a megvalósítása, van néhány dolog, amit megtehet, bizonyos szokások, amelyeket alkalmazhat, amelyek együttérzőbb képet adnak saját eredményeiről.

1. Figyelje meg belső monológját

Mivel te vagy a legkeményebb és csak lehetséges kritikusod, a saját fejedben van, hogy sok változást el kell végezned.

A legelső dolog, hogy meghallgassa az önbeszélgetését, mintha egy harmadik fél szemszögéből néznénk.

Vegye tudomásul azt a sajátos nyelvet, amelyet önmagának lehangolásához használ, és tanuljon meg nem érteni az elméd mondanivalóját.

Tehát amikor arra gondolsz, Hülye vagyok , 'Tudatosan kövesse ezt a gondolattal:' valójában nem, nem vagyok okos. '

A belső monológod olyannak tűnhet, amelyet nem nagyon irányítasz, de valóban megváltoztathatod az általános hangulatot, ha tudatos pozitívummal reagálsz a negativitásra.

2. Kérdezd meg, hogy ez számít-e egy hét / hónap / év alatt?

A kudarctól való félelmét és a későbbi tökéletesség iránti rögeszméjét úgy lehet megoldani, hogy megszokja a kérdést: „számít-e ez… -ban?”

Minden alkalommal, amikor valami nem követi az ideális tervet, ahelyett, hogy önkritikus gondolkodásmódba kerülne, egyszerűen vegye fontolóra, hogy ez az útbeli ütközés számít-e egy hét, egy hónap vagy egy év múlva.

Fontolja meg, hogy talán nem is emlékszik rá, vagy hogy mosolyogva néz vissza, majd figyelje, ahogy a jelen pillanatban szimpatikusabbnak érzi magát.

3. Ölelje át a bizonytalanságot

Rendszeresen emlékeztesse magát arra, hogy sem Ön, sem senki más nem tudja megjósolni, mi történhet a jövőben.

Amit jelenleg kudarcnak tartasz, az valóban valami csodálatos kezdetének bizonyulhat, és amit ma tökéletességnek gondolsz, az a jövőben nem biztos, hogy olyan tökéletes.

Örüljön annak a ténynek, hogy az élet kiszámíthatatlan és időnként kissé kaotikus.

Lehet, hogy még nem láthatja a jót a rosszban vagy a rosszat a jóban, akkor miért izguljon azon, hogy melyik melyik és verje magát emiatt?

4. Úgy bánj magaddal, mint a legjobb barátoddal

Nagy az esély arra, hogy sokkal nehezebb vagy magadhoz, mint azokhoz az emberekhez, akik számítanak neked.

Ezt szem előtt tartva, miért ne próbálná úgy kezelni önmagát, mint ezeket a többi embert, együttérzéssel, bátorítással, a kudarc és a hibák lágyabb megközelítésével.

Kérdezd meg magadtól, mit mondana egy barátjának, aki boldogtalanul jött hozzád, mert valamiben megbuktak.

Hogyan vigasztalnád őket, meggyőznéd őket arról, hogy a dolgok nem olyan rosszak, mint amilyennek látszanak, és emlékeztetné őket arra, hogy ne legyenek olyan kemények magukkal?

Most ismételje meg ezt magában.

5. Bízzon egy barátjában

Ha nem tudja elképzelni, mit mondana egy pozícióban lévő barátjának, miért ne egyszerűen beszélne egyikükkel az aggodalmairól?

Mondja meg nekik, hogy úgy érzi, mintha kudarcot vallott volna, vagy hogy kudarcot vall, és nézze meg, mit mondanak.

Valószínű, hogy a beismerés önmagában azonnali megkönnyebbülést fog nyújtani, és az a tanács, amelyet adnak neked, az lesz, hogy hagyd abba, hogy ilyen keményen viselkedj magaddal.

A kérdésekről való beszélgetés segíthet abban, hogy kitalálja, mi készteti Önt ilyen gondolkodásra és hogyan változtathat ezen.

6. Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal

Te vagy az egyetlen ember, aki élte az életét, ezért nem hasznos, ha megpróbálja összehasonlítani önmagát másokkal.

Nem tudod, milyen lehetőségeik voltak, vagy milyen tapasztalatokat éltek át, hogy ott lehessenek, ahol ma vannak, de valószínű, hogy neked egészen más múltja volt.

Ha összehasonlítod magad másokkal, gyors választ adunk az elégedetlenségre a saját életedben, mert függetlenül attól, hogy milyen szintű sikert érsz el, mindig lesznek olyan emberek, akikkel kedvezőtlenül hasonlíthatod össze az életedet.

7. Ne légy kritikus másokkal szemben

Bár előfordulhat, hogy nem gyakran kritizálja a közeli barátokat és családtagokat, ha valaha megveti mások választásait és eredményeit, azonnal hagyja abba.

Amikor hagyod magad becsmérelni az embereket a hátuk mögött, akkor csak az üzenetek megerősítését szolgálod, amelyeket aztán tovább irányítasz befelé.

Más szavakkal, azzal, hogy kritikusan viszonyul másokhoz, megerősíti a belső kritikusát is.

8. Fejlesszen ki egy vastag bőrt

Szinte elkerülhetetlen, hogy időről időre némi kritikával szembesüljön, ezért fontos, hogy vastag bőrt formáljon annak érdekében, hogy korlátozza az általa okozott kárt az ön érzésében.

A javaslatok átvételének elsajátítása elengedhetetlen, ha nem akarja őket személyes támadásnak tekinteni, és egészséges, ha ezeket az alternatív nézőpontokat tanulási lehetőségnek tekinti.

Ne felejtsd el, csak azért, mert valaki más nem ért egyet azzal, hogyan csinálsz valamit, ez nem azt jelenti, hogy igazuk van, te pedig tévedsz.

Soha ne hagyd, hogy valaki más aláássa azt a nézetet, amelyet szenvedélyesen vallasz csak azért, mert másképp látják.

9. Fogadja el, amit nem tud megváltoztatni

Vannak olyan dolgok ebben az életben, amelyek felett nincs hatalmad, és ezek olyan dolgok, amelyeket soha nem szabad hagynod, hogy aláássák a magadba vetett hitet.

Ha nem tudsz valamit megváltoztatni, meg kell tanulnod elfogadni.

Ha nem, akkor azt tapasztalhatja, hogy a hibákat egy teljesen ellenőrizhetetlen körülmények miatt okozza.

10. Emlékeztesse magát a sikereire

Olyan egyszerű lehet visszadobni az elmédet minden olyan dolog felé, amely látszólag rosszul esett az életedben, de inkább gondolkodj el mindazon időkön, amikor már megkóstoltad a sikert.

Amikor emlékezel a múltadban elért különféle eredményekre, elkezdesz könnyíteni önmagadon a jelenben.

Emlékeztetni fogja, mennyire képes vagy és milyen messzire jutottál.

Felszabadítja az alkalmatlanság érzéseit, amelyeket jelenleg tapasztalhat.

11. Vegye körül magát olyan emberekkel, akik hisznek benned

Amikor küzdesz azért, hogy higgy magadban, érdemes, ha rengeteg olyan szeretted van körülötted, akiknek a hite soha nem lankad.

Segíthetnek abban, hogy elmédet kihúzza a sötétségből és a fény felé, azzal, hogy megnyugtat téged sok tehetség , és egyfajta perspektívát adva neked, hogy élvezhesd a mai helyedet és a benne rejlő összes bőséget.

Amikor más emberek annyira biztosak benned, az nem tehet róla, hogy egy kicsit biztosabbá tesz önmagadat.