Közzététel: ez az oldal a kiválasztott partnerekre mutató kapcsolt linkeket tartalmaz. Jutalékot kapunk, ha a vásárlás mellett dönt, miután rájuk kattintott.
Beszéljen egy akkreditált és tapasztalt terapeutával, hogy segítsen megtanulni, hogyan állíthatja le a túlzott megosztást. Egyszerűen kattints ide hogy kapcsolatba léphessen vele a BetterHelp.com webhelyen keresztül.
hogyan kell bánni valakivel, aki elárulta a bizalmát
Mindenkivel megtörtént valamikor. Megismerkedsz ezzel az érdekes új személlyel, de úgy tűnik, nem tudod abbahagyni, hogy magadról beszélj.
Úgy tűnik, a szavak csak úgy ömlenek a szádon, amikor egyébként remek beszélgetőpartner lennél valakivel, akit ismersz. De aztán rájössz, hogy túl sok személyes adatot osztasz meg, amit a másik személynek még nem kellene tudnia, vagy nem is kellene tudnia.
Visszatekintve a beszélgetésre, láthatod, hogy túlzottan megosztottad, bár nem próbáltad. És mint sok ember, aki túlosztja, Ön is láthatja, hogy ez tönkretette egy új barátság kialakulásának lehetőségét, vagy kisiklott egy jelenlegi kapcsolatot.
Mi a baj a túlzott megosztással?
A különböző típusú kapcsolatoknak eltérő szabványai lehetnek a túlzott megosztással kapcsolatban. Rossz túl sok információt kitenni egy olyan személynek, akivel most találkoztál. Ez kényelmetlen, mert lehet, hogy nem akarnak hasonló információkat megosztani veled. Ennek ellenére azt is közli, hogy nem biztos, hogy a legjobb közösségi gyakorlatokkal rendelkezel. Könnyű lehet valakit kiborítani, ami arra készteti, hogy visszahúzódjon attól, hogy további kapcsolatot létesítsen.
A túlzott megosztás károsítja a kialakult barátságokat és kapcsolatokat, mert úgy érezheti, hogy túl sokat hárít a másikra. A barátok és a családtagok nem terapeuták. Nem kell tudniuk minden küzdelmet vagy problémát, amellyel meg kell küzdeniük. Sokkal jobb lenne, ha megosztaná ezeket a dolgokat egy terapeutával vagy támogató csoporttal. Nemcsak az érzelmi súlyt csökkenti a kapcsolatban, hanem olyan emberekkel is beszélhet, akik potenciálisan meg tudják oldani ezeket a problémákat.
A túlzott megosztás másik aggálya a biztonság. Sok nem túl jó ember van odakint. A túlzott megosztás gyengeségeket vagy sebezhetőségeket tárhat fel, amelyeket egy barátságtalan személy megpróbálhat kihasználni. Szeretne válogatni a megosztott információkkal kapcsolatban, hogy megvédje magát.
Miért osztozunk túl?
Az egyik lehetséges ok, amiért egy személy túlzottan osztozik, az az érzelmi rugalmasság hiánya, hogy figyelemmel kísérje, hogyan beszélünk. Az erős érzelmi rugalmassággal rendelkező emberek könnyebben mérhetők saját érzelmeikben és kifejezésükben. Sajnos azonban a világjárvány és a társadalmi problémák sok embernek sok stresszt, nehézséget és mentális egészségügyi problémákat, például szorongást és depressziót okoztak. Ez annyira megviselte az embereket, hogy szociális készségeink megsérültek.
A különböző mentális betegségekben szenvedők az impulzivitás miatt túlzott megosztást kaphatnak. Azok, akik erős érzelmeket élnek át, azt tapasztalhatják, hogy érzelmeik elárasztják az agyukat, vagy szavaik kifolynak a szájukon. A túlzott megosztás a borderline személyiségzavar, a bipoláris zavar vagy az ADHD tünete lehet.
Az is előfordulhat, hogy a túlosztó személyt már régóta nem hallották. Nincs kivel beszélniük, ezért kihívásaikat, érzelmeiket és problémáikat a hallgató emberre hárítják. Ez egy biztos módja annak, hogy a személy kényelmetlenül érezze magát, és kivonja magát a helyzetből.
Néha az ember úgy érezheti, hogy olyan intimitás érzése van, ami valójában nem létezik. Sarah például azt tapasztalhatja, hogy magánéletének nagy részét megosztja fodrászával. Elég sok időt töltenek együtt, miközben rendszeresen elmegy simításokra, hogy szép legyen a haja. A fodrász rendszeresen tartózkodik a személyes terében, tudatalatti jelzéseket hozva arra, hogy személyes közelségről van szó, így Sarah túloszt. Ez az oka annak is, hogy egyesek jól érzik magukat, ha személyes ügyeiket a közösségi médiában és idegenekkel közvetítik.
Vannak, akiknek nincs világos elképzelésük arról, hogyan építsenek barátságot vagy intimitást másokkal. Úgy érezhetik, hogy a személyes dolgok megosztása, amelyeknek a kapcsolat későbbi szakaszában kell megjelenniük, segít nekik gyorsabban kötni egymáshoz. Ez gyakran téves felfogás, amelyet az élet, trauma vagy mentális betegség kiderítésének magányossága okozhat. Hiszen nem sokan akarnak leülni és hallgatni ezeket a küzdelmeket.
És néha a túlzott megosztás olyan egyszerű lehet, mintha egy személynek rosszak a személyes határai. Lehet, hogy nincs meg a társadalmi érettségük ahhoz, hogy megértsék, hol húzódjanak a határok.
mi a kedvenc inspirációs forrása
Honnan tudod, hogy túlzottan megosztod?
A beszélgetések állítólag kétirányúak. Tekintsd úgy, mint egy teniszjátékot. Elütöd a labdát a másik játékosnak, és az a játékos visszaüti a labdát neked. A beszélgetések is hasonlóan zajlanak. Kicsit beszélsz a mondanivalódról, majd megtalálod a módját, hogy visszaütd a labdát a másik személyhez. Ennek egyszerű módja, ha feltesz egy kérdést a beszélgetésedhez. Például:
„Ember, milyen szép napunk van ma. Azt hiszem, ma főzhetek. Van valami terved?'
„Persze. Elmegyek a párommal discgolfozni. Az időjárás tökéletes arra, hogy kimozduljunk és csináljunk valamit.”
„Ez fantasztikusan hangzik. Hallottam a discgolfról, de még soha nem csináltam. Mi tetszik benne?'
Ebben a cserében láthatja, hogy a beszélgetés mindkét résztvevője hogyan küldi oda-vissza a labdát a hálón, hogy egyenrangú, társadalmilag baráti beszélgetést folytassanak.
Ha a beszélgetés egyoldalúnak tűnik, akkor azt is megállapíthatja, hogy túlzott-e megosztása. A másik személy rövid kijelentésekkel válaszolhat, például: „Hűha”. – Ez nagyon nehéznek tűnik. 'Érdekes.' többször. Más tevékenységre is áthelyezhetik a hangsúlyt, például a mobiltelefonjuk ellenőrzésére.
A legfontosabb dolog, amire figyelni kell, az egyenlőség a beszélgetésben. Ha nem tűnik egyenlőnek, tárcsázza vissza, amit megoszt, hogy a másik személy érdemben hozzájárulhasson.
Túlmegosztás és közösségi média.
A közösségi média egy olyan platform, amely lehetővé teszi a túlzott megosztást. Ennek az az oka, hogy a közösségi média környezet szabad formájú módot ad arra, hogy kifújja az esetleges gondolatait. A közösségi média cégek szó szerint pszichológusokat fogadtak fel, hogy kihasználják az agy jutalom- és addikciós központjait, hogy az embereket az alkalmazásaikban, görgetésben és megosztásban tartsák. És természetesen minél több időt tölt a közösségi médiában, annál valószínűbb, hogy ezt az információt a világba helyezi.
A közösségi média másik negatív tulajdonsága a versenyre való törekvés, amelyet elősegít. Barátai és családtagjai többnyire cenzúrázott képet alkotnak életük legfontosabb eseményeiről. Gyakran a legjobb és legfényesebb pillanataikat osztják meg, nem a közélet egyhangúságát és az átélt fájdalmakat. Vannak, akik egyenesen manipulálnak azzal kapcsolatban, amit megosztanak. Talán lefényképezik magukat egy barátjuk sportautójával, drága ruhákat vesznek, hogy lefényképezzenek, majd visszavigyék, vagy béreljenek egy Airbnb-t, hogy úgy tűnjenek, mintha övék lenne az ingatlan.
Minél kevesebb időt tölt a közösségi médiában, annál jobb lesz. Ha a közösségi médiát szeretné használni, hogy kapcsolatba lépjen másokkal, próbáljon ragaszkodni a támogató csoportokhoz és a releváns hashtagekhoz. Ne feledje azonban, hogy ezek nem mindig egészséges, jó helyek. Azok az emberek, akiknek jól megy, nem szoktak leülni és arról beszélni, hogy milyen jól járnak. Mindig elfogult nézőpontot kapsz.
A túlzott megosztás leállítása
Vannak olyan technikák és stratégiák, amelyek segítségével visszafoghatja, hogy mennyit oszt meg beszélgetőpartnereivel. Ezek a tippek segítenek visszatárcsázni, hogy jobb beszélgetéseket folytathasson, és remélhetőleg erősebb kapcsolatokat alakítson ki.
1. Idő előtt készüljön fel a beszélgetésre.
A túlzott megosztás megelőzésének egyik módja, ha a megfelelő témák átgondolásával előre felkészülünk a beszélgetésre. Például, ha új emberrel ismerkedsz meg, akkor szeretnél társasbarát dolgokat megvitatni. Így kérdéseket készíthet, hogy segítsen nekik beszélni magukról, és megoszthatja saját dolgait a kapcsolat kialakítása érdekében.
Kérdések, amiket feltehetsz:
'Mit dolgozol?'
– Szenvedélyes vagy bármiért?
– Mit tennél, ha a pénz nem lenne tárgy?
Biztonságos témák, amelyekről beszélhet:
Hobbi, tevékenységek, amelyekben részt vesz, utazás, munka és érdeklődési körök.
A másik személyről kérdezni sem rossz stratégia.
