Elárulja magát. Valaki, akit érdekel, talán még a szerelem is megtörte a bizalom kötelékeit, és tett valamit, ami mélyen belevág a szívébe.
Mit csinálsz? Hogyan lehet túljutni ezen az áruláson és meggyógyulni? Képes lesz-e valaha megbocsátani nekik azért, amit tettek?
Legyen szó akár családtag, legjobb barát, partner vagy bárki más elárulásáról, azok a lépések, amelyekkel megteheti az okozott sérelmet, nagyjából ugyanaz.
1. Nevezze meg érzéseit
Az árulás cselekedet. Az ebből fakadó érzelmekre gondolunk, amikor azt mondjuk, hogy „elárultnak érezzük magunkat”.
hány éves a trish stratus
Annak érdekében, hogy felépülhessen a cselekedetből, pontosabban meg kell határoznia az érzéseket, amelyeket ez kiváltott.
Néhány a leggyakoribbak közül, amelyekkel találkozhat:
Harag - megbántottak, és az egyik legtermészetesebb érzés ilyen helyzetekben a harag. „Hogy merik ?! Hogy tehették ?! Ezt fizetni fogják! ”
Szomorúság - akkor is nagyon alacsony, sírós lehet, ha árulást fedez fel. Ennek oka lehet, hogy a veszteség érzését veszti a bizalom elvesztése, annak a személynek a vesztesége, akinek gondolta magát, a velük kapcsolatos boldog emlékek elvesztése, a velük látott jövő elvesztése.
Meglepetés - igen, valószínűleg megdöbbent, amikor megtudta, hogy ez a személy vagy személyek elárulták. Lehet, hogy nem sejtette, hogy ez valószínű.
Félelem - aggódhat az árulás következményei miatt. Jelentős felfordulást jelenthet az életében, és ezek az ismeretlenek megijesztenek.
Undor - nem is bírod elgondolkodni rajta vagy rajtuk, mert ettől összeomlik a gyomrod.
Bizonytalanság - megkérdőjelezheti magát, és kételkedhet abban, hogy méltó-e szeretetre és gondoskodásra. Végül is az a személy, aki elárult, egyértelműen úgy érezte, hogy nem az vagy.
Szégyen - hibáztathatja magát, és szégyellheti magát a történtek miatt, és hogy mások hogyan láthatják és kezelhetik.
Magányosság - ez az árulásod és senki másé. - Hogyan tudták megérteni?
Zavar - lehet, hogy egyszerűen nem tudja felfogni a történteket? Úgy tűnik, hogy egyiknek sincs semmi értelme az Ön számára.
Fontos lépés annak azonosítása, hogy mit érzel egy adott pillanatban. Árulás után sokakat vagy mindezeket érezheti - valószínűleg egyszerre csak néhányat, és előre-hátra lendülve, amikor feldolgozza őket.
Például a meglepetés és a zavartság lehet az első dolog, amit érzel, ami utat enged a haragnak és az undornak, vagy a szomorúságnak és a félelemnek. Ezután visszatérhet a szégyentől árasztott meglepetésbe.
Nem lesz világos vagy egységes haladás az egyikről a másikra, hanem inkább az érzelmek viharos forgataga.
2. Ellenállni a megtorlásnak
Bizonyos árulásokkal elsöprő késztetést tapasztalhat a megtorlásra.
Ne!
Lehet, hogy haragszik a történtek miatt, és úgy érezheti, hogy büntetést érdemelnek, de ez ritkán eredményes törekvés.
Ha a bántalom meghosszabbítására és a gyógyulási folyamat késleltetésére van egy mód, az a bosszú megtervezése és megtervezése.
Tekintsük az árulás analógiáját, mint egy vágást vagy szaggatást a testi húsában. Hamarosan képződik egy varasodás a seb fölött, de gyakran van vágy arra, hogy előállítsa és szedje. Viszket, fáj, és szükségét érzi annak, hogy tegyen valamit.
Mégis, tapasztalatból tudja, hogy minél többet érint és választ egy varasodás, annál hosszabb ideig marad és annál valószínűbb, hogy heg marad.
A megtorlás egy kicsit olyan, mint egy varasválogatás: csak még egyszer feltárja a sebet, és további fájdalmat okoz Önnek. És minél többet csinálod (még inkább gondolkodsz rajta), annál valószínűbb, hogy ezt a fájdalmat egész életedben magaddal viszed.
Ellenálljon a kísértésnek, hogy visszakapja a sajátját. Az érzések végül elhalványulnak és elmúlnak, és örülni fog, hogy visszatartotta magát attól, hogy hasonló szenvedést okozzon árulójának.
3. Szánjon időt
Amikor valaki elárulta, a legjobb rövid távú megoldás az, hogy fizikailag - és elektronikusan - amennyire csak lehetséges, kerülje őket.
Ez azt jelenti, hogy nem látjuk őket, nem üzenjük őket, nem ellenőrizzük a közösségi médiát 5 percenként.
Tudom, hogy szeretsz egy hasonlatot, szóval íme még egy számodra: gondolj azokra az érzésekre, amelyekről fentebb beszéltünk, mintha tűz okozná őket. Eleinte a tűz erősen ég, és az érzések fehér lángokban izzanak a lángokban.
A tűz legéghetőbb tüzelőanyaga az érintkezés azokkal, akik elárulták. Így a tűz kiégéséhez abba kell hagynia az üzemanyag hozzáadását.
El kell töltenie egy kis időt, és meg kell szakítania a kapcsolatot az illetővel.
Ha most megpróbálnak kapcsolatba lépni Önnel (és valószínűleg meg is fogják tenni), akkor nyugodtan mondhatja el nekik, hogy időre és térre van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzanak azzal, amit tettek. Kérd meg őket, hogy tartsák tiszteletben a kívánságaidat, és hagyjanak.
Érzelmeid végül elkezdenek halványulni, amikor a tűz puszta parázssá válik. Most sokkal jobb helyzetben lesz, ha világosan gondolkodik és feldolgozza az eseményeket, és eldönti, hogy mi legyen a következő lépés.
4. Beszéljen harmadik féllel
Ezekben a helyzetekben segíthet átbeszélni az eseményt és az érzéseit egy megbízható bizalmasával.
Katartikus lehet az érzelmek kifelé történő kifejezése és egy másik léleknek elmondása, hogy mi folyik most a fejedben és a szívedben.
A legfontosabb azonban az, hogy beszéljünk valakivel, aki meglehetősen semleges tud maradni.
Ennek oka az, hogy képesek lesznek őszinte tanácsokat és konstruktív visszajelzéseket adni a helyzet kezelésére vonatkozó tervedről.
Amit nem akarsz, az egy igen férfi vagy nő, aki téged is kiborít, miközben rontasz és tombolsz az árulód miatt, és üzemanyagot adsz ahhoz a tűzhöz, amelyről korábban beszéltünk. Lehet, hogy ez akkor jó érzés, de nem segít abban, hogy átdolgozza érzéseit.
Ha nincs senki, akivel erről beszélhet, javasoljuk, hogy beszéljen a Relationship Hero párkapcsolat szakértőjével, aki felajánlhatja a szükséges fülét és tanácsát, amire szüksége van. hogy csevegjek most egyikkel.
5. Vizsgálja meg az árulást
Az emberek mindenféle okból bántó dolgokat tesznek, és ez segíthet abban, hogy elgondolkodjon ezen az áruláson.
Hanyagság volt? Gyengeség okozta? Vagy szándékos, tudatos cselekedet volt?
Mindannyian néha másodperc töredéke alatt mondunk vagy teszünk valamit, és azonnal megbánjuk. A gondatlan az árulás olyan cselekménye, mint személyes adatok felfedése, amelyet valaki bizalmasan közölt veled, kétségtelenül bántó, de igen némileg megbocsátható.
Könnyen lehet, ha beszélgetésbe keveredik, hogy nem 100% -ban koncentrál a mondandó fontosságára, és a dolgok valóban véletlenül 'kicsúszhatnak'.
Természetesen minél nagyobb az információ jelentősége, annál kevésbé könnyű elhinni, hogy árulója tévedésből tárta fel. Néhány titok egyszerűen nem derül ki természetesen a beszélgetés során.
A gondatlan árulásból következő szint feljebb valakinek köszönhető gyengeség .
Vannak, akik hihetetlenül nehezen tudják ellenőrizni bizonyos késztetéseiket, még akkor is, ha megígérték neked, hogy megteszik.
A függőségek erre jó példa. Például azt érezheti, hogy elárulták, hogy egy partner vagy egy családtag azt mondta, hogy felhagynak az ivással, csak azért, hogy megtudja, hogy a hátad mögött tették, és hazudik neked erről .
becky lynch és seth rollins esküvő
Más emberek szinte lehetetlennek tarthatják azt, amit titokban mondanak nekik. Csak beszélni kell valakivel erről, talán a saját érzelmeik feldolgozásának eszközeként.
Még mindig csíp, ha megtudja, de talán szimpátiája lehet.
Aztán vannak egyszerű és egyszerű árulások szándékos vagy rosszindulatból, vagy szívtelen közönyből.
Talán az irodai pletyka hallotta, hogy életének egy különösen nehéz időszakáról beszélt, és elmondják mindenkinek, aki meghallgatja a magánvállalkozását.
Vagy talán a partnere megcsal, egy családtag lekicsinyl a gyermekei előtt, vagy egy üzleti partner lemond egy megállapodásról.
Ezeket a cselekedeteket tudatosan végzik, kevés figyelmet fordítva arra, hogy mit érezhet.
Megértése, hogy ezek közül melyik a leghelyesebb az Ön esetében, segíthet legyőzni a negatív érzelmeket és túlhaladni az eseményen.
6. Vizsgálja meg a kapcsolatot
Valaki, akit érdekel, megbántott, de mennyire érzelmi fájdalom benne vagy?
Minden a kapcsolat szorosságától függ. Egy árulás után valószínűleg azon kapja magát, hogy megkérdezi, mennyit jelent az adott személy számodra.
Egy olyan barát elárulása, akitől elrugaszkodott, és akit most évente legfeljebb egyszer vagy kétszer lát, nagyon másnak fogja érezni magát, mint egy olyan házastárs vagy szülő, aki nagyon fontos része az életének.
Az, hogy mennyire értékeli a kapcsolatot, eldönti, hogy az illetőt életében tartja-e, vagy végleg elárasztja (amiről később még beszélünk).
7. Tükrözze a dolgokat
Ha a por kissé leülepedett, és az érzései kevésbé nyersek, akkor hasznot húzhat az önvizsgálat időszakából.
Ez az az idő, amikor befelé tekint, és megpróbálja megérteni az árulást, az utóhatásokat és az életének hosszabb távú következményeit.
Érdemes elgondolkodnia gondolatain, érzésein és viselkedésén, közvetlenül az elárulás után, és fontolgassa meg, hogyan próbálhatná meg elkerülni a hasonló helyzeteket a jövőben (vagy másképp cselekedhet, ha találkozik ilyennel).
Ahhoz, hogy ebből a lehető legtöbb hasznot tudja hozni, néhány pszichológus javasolja, hogy ne a kérdezésre koncentráljon miért -alapú kérdések, de mit -alapúak helyett.
Az elmélet, ahogy ebben a cikkben szépen összefoglalták - kérdezi miért valami történt vagy miért úgy éreztél vagy cselekedtél, csapdába ejtetted a múltban, az események felett zakatolva.
Ez az áldozat mentalitását is felidézheti, amelynek során arra összpontosíthat, hogy mit tettek veled, és ki a hibás ezért.
Mit másrészt proaktívabb kérdés: mit érzek, milyen lehetőségeim vannak, és mi számít majd a legjobban 5 év múlva?
Ezek mind előre gondolkodó kérdések, amelyek elvezethetnek az árulás elől, egy olyan helyre, ahol meggyógyulhat és felépülhet.
Reflektálj tehát mindenképpen, de próbáld meg produktív reflexióvá tenni, amely nem túlságosan lakik, de tovább akar törekedni.
8. Beszéljen azzal a személlyel, aki elárult
Ez egy nagy lépés, amelyhez némi bátorság és elszántság szükséges. De mit mondasz annak, aki elárulta?
Nos, amikor késznek érzed magad, érdemes beszélni velük és közölni, hogy cselekedeteik milyen érzéseket okoztak neked akkor , és hogy mit érzel még mindig ezzel kapcsolatban Most .
Az egyik legfontosabb tipp a mondanivalód oly módon történő felépítése, hogy rád és nem rájuk összpontosítson. Így elkerülheti őket a védekezésbe helyezéssel, és barátságosan tartja a beszélgetést.
Tehát kezdje mondatait „én” -nel, és próbáljon ragaszkodni a tényekhez. Azt mondani, hogy „döbbenten és dühösnek éreztem magam, amikor…” jobb, mint azt mondani: „Elárultad…”
hogyan kerülhetjük el a féltékenységet egy kapcsolatban
Pontosíts. Kezelnie kell mindazokat a különböző érzelmeket, amelyeket tapasztalt, ha mindegyiket megnevezte, amint azt fentebb tanácsoltuk, használja ezeket a szavakat, hogy közvetítse a személy cselekedeteinek rád gyakorolt hatását.
Nem csak ez, hanem pontosítsa, hogy pontosan mi bántotta a legjobban. Te vagy az már nem érzi képesnek megbízni bennük , vagy cselekedeteik visszahatnak az életed más részeire?
Tedd össze az egészet, és mondhatnád példaként: „Nagyon szégyelltem magam, egyedül és féltem, amikor a terhességemről elcsúsztam kollégáinknak - ez nehéz helyzetbe hozta a főnökkel és aggódom a jövőbeli munkahelyi biztonságomról. ”
Ha ez segít abban, hogy gondolatait és érzéseit szavakba foglalja, akkor fontolóra veheti azt is levelet írni azoknak, akik megbántottak . Vagy odaadhatja nekik olvasásra, vagy felolvashatja nekik. Ez különösen akkor hasznos, ha olyan helyzetekben dühöng, amikor szembe kell néznie valakivel.
9. Vágjon kapcsolatot az ismételt elkövetőkkel
Akár úgy dönt, hogy megbocsát egy árulásnak, és fenntartja a kapcsolatot, sok mindenre vonatkozik: annak súlyosságára, mennyire értékeli a kapcsolatot, és arra, hogy az árulás miként ment le (lásd 4. pont).
Egy dolgot azonban szem előtt kell tartani, hogy vajon ez volt-e az első alkalom, hogy ilyesmit tettek veled - vagy más olyan emberekkel, akiket ismerhetsz.
Ha valaki korábban megbántott, vagy olyan formája van, amellyel Ön tisztában van, akkor alaposan meg kell fontolnia, hogy ennek a személynek az életben tartása a legjobb-e az Ön számára (és a legjobb az életében más fontos emberek számára, például a gyermekek számára).
Általánosságban elmondható, hogy a második sztrájk sokkal nagyobb megterhelést jelent a kapcsolatra és az egymással való kölcsönhatásokra nézve, hogy a legjobb, ha akkor és ott felhívjuk az időt.
Harmadik vagy annál több sztrájk, és Ön tévelyegve engedi őket. Érje el ezt a pontot, és azt gondolják, hogy elárulhatnak és megúszhatják.
Továbblépni
Amikor elárultnak érzed magad, ez nem olyan dolog, amivel túl gyorsan lehet foglalkozni. Időre van szüksége a történtek feldolgozásához, és ez a konkrét eseményektől függően változik.
Eleinte csak mindent meg kell tennie, hogy megbirkózzon a bent lévő érzelmek viharával, miközben fenntartja a normális élet látszatát. Végül is még mindig kötelesek gondoskodni.
Idővel rájön, hogy legyőzi a kezdeti sokkot, és megkezdi gyógyítani érzelmi sebeit. Amint felépül a megpróbáltatásból, egyre kevésbé gondol rá, és az érzései elhalványulnak.
Végül képes lesz az árulást a múltjához rendelni ... legalábbis nagyrészt. Lehet, hogy soha nem lehet hadd menjen teljes egészében, de ez már semmilyen nagy hatással nem lesz az életedre.
Még mindig nem biztos benne, hogyan lehet megközelíteni az átélt árulást?A gyógyulási folyamat időbe fog telni, és mint fentebb említettük, hasznos lehet, ha egy semleges harmadik féllel beszélünk, aki meghallgatja aggodalmait és érzéseit, és tanácsokat ad a segítségére.Tehát miért ne cseveghetne online a Relationship Hero párkapcsolat-szakértőjével, aki útmutatással szolgál, amikor kitalálja, mit szeretne csinálni a továbbiakban. Egyszerűen.
Még szintén kedvelheted:
- A hazugság 8 módja mérgező a kapcsolatokra
- Hogyan lehet megbirkózni, ha valaki megcsal
- 10 jelzés valakinek elköteleződési problémái vannak
- A hamis barátok 7 jele: Hogyan lehet észrevenni egy mérföldnyire
- Hogyan kell kezelni az érzelmileg intelligens embereket
- Codependency Vs Caring: Különbség a káros és a hasznos között
