A szakítás fájdalmas, de ha csalással is jár, nehéz belátni, hogy valaha hogyan fogsz túltenni rajta.
Amikor megtudtam, hogy az exem megcsalt, elpusztultam. Természetesen hibáztattam őt, de amikor őszintén megnéztem a kapcsolatunkat, rájöttem, hogy nagyon sok baj volt vele - többek között részemről is. 30-hoz közeledtem, és eléggé lehangoltnak éreztem magam az elpazarolt évek miatt. Miután rendeztem magamnak egy hétig tartó szánalmas bulit, úgy döntöttem, hogy nem akarok többet pazarolni. Tehát felléptem, hogy segítsek magamnak továbblépni, és valóban kiderült, hogy az árulás eredményeként boldogulok.
Íme néhány tipp, amelyek segítenek kezelni ezt a végső árulást és erősebben visszatérni, ha valaha hasonló helyzetbe kerülne:
1. Vágja le a kapcsolatot exével
Ez akkor is ésszerű tanács, ha nem csalták meg. Hacsak nem kell kapcsolatban maradnia olyan logisztikai kérdésekkel, mint a gyermekek, jelzálogkölcsönök, bérleti díjak vagy számlák, akkor törölje az életéből telefonszámukat és e-mailjeiket. Ha nem, akkor csak kísértésbe eshet, ha SMS-eket küld nekik, és olyan kérdéseket tesz fel, hogy: „Miért tette? Nem voltam elég jó? Szerettél már valaha? ’- főleg néhány ital után.
A kapott válaszok (ha egyáltalán kapnak) valószínűleg nem hoznak békét - nem bízhat abban, hogy igazak lesznek, és óhatatlanul csak további kérdésekhez vezetnek. Ráadásul, ha visszatekint rájuk, akkor nagy eséllyel kétségbeesettebben fognak hangzani, mint amire gondolt, és sajnálni fogja, hogy elküldte őket.
Ha kapcsolatban kell maradnia a fennálló kérdések rendezéséhez, akkor némi acélos elszántságra és akaraterőre lesz szüksége, hogy ne tévedjen el más témák között. Ha úgy gondolja, hogy valószínűleg megreped, fontolja meg, hogy egy megbízható barátnak megadja az ex telefonszámát, és törölje azt a telefonjáról - szükség esetén kioszthatják.
Ha az exed próbál kapcsolatot tartani veled, kérd meg őket, hogy tartsák tiszteletben, hogy meg kell szakítanod a kapcsolatokat velük - ennek nem örökre kell lennie (hacsak nem akarod), hanem addig, amíg be nem költöztél ésszerűbb szakasza a bánatnak (lásd az alábbi 3. pontot), a legjobb, ha a kapcsolat fenntartásával nem hosszabbítjuk meg a gyötrelmet.
Ez vonatkozik az ex családjának kapcsolatfelvételére is (ez bizonyos körülmények között megint nehezebb lehet). Gyakran becsapjuk magunkat, hogy kapcsolatban maradunk egykori honatyáinkkal, mert szoros kapcsolatban álltunk velük, és ezt fenn akarjuk tartani, miközben a valóságban csak próbálunk kapcsolatban maradni exünkkel és összegyűjteni minden olyan információrészletet, amelyet tudnak életükről nélkülünk.
2. Távolítsa el az exét a Facebookról (vagy ideiglenesen távolítsa el magát)
Két lehetőség van itt. Ha úgy gondolja, hogy megvan az ereje, hogy ellenálljon a Facebook-nak az exének, miután nem barátkozott velük, akkor ezt a lágyabb megközelítést alkalmazhatja. Ha valóban önfegyelmezett vagy, akkor akár megúszhatod is, ha csak megváltoztatod a preferenciáidat, hogy tevékenységük ne jelenjen meg a hírcsatornádban. Érdemes fontolóra vennie, hogy ugyanezt tegye minden olyan közös Facebook-baráttal, aki valószínűleg az ő kezével fényképeket tesz közzé más nőkkel.
Ehhez a megközelítéshez sok akaraterőre van szükség, és valószínűleg a legtöbben jobban járnánk, ha a 2. lehetőséget választanánk: legalább egy hónapra eltávolítanánk magunkat a Facebookról. Ez még mindig igényel egy kis önmegtartóztatást, mivel könnyedén reagálhat a fiókjára, de ha törli az alkalmazást a telefonjáról is, akkor ez elegendő lehet ahhoz, hogy megállítson a nyomában, ha ingatag pillanata van. Először valószínűleg furcsa érzés lesz, de néhány nap múlva megszokja, és valójában elég erősítő érzés tudni, hogy aktívan lépéseket tesz a bánat kordában tartása érdekében.
Ugyanez vonatkozik minden más közösségi médiára, amelyet használ.
belső és külső vezérlőpéldányok
Szinte lehetetlen továbblépni valakitől, ha rendszeresen kapcsolatban állsz vele, és folyamatosan friss hírekkel bombázzák az életét. Tehát az 1. és a 2. pont valóban fontos lépés a labda gurulásához.
3. Értse meg a gyász szakaszait
Fontos, hogy rájöjj, hogy gyászolsz. Gyászolod egy kapcsolat halálát, és amikor megcsaltak, akkor valószínűleg annak is emlékére gyászolsz, akiről azt hitted, hogy ismersz.
Röviden, a a bánat öt szakasza tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás. Amikor az első 3 szakaszban vagy, akkor a legfontosabb, hogy elkerüld a felesleges kapcsolatot az exeddel. Különösen sebezhető vagy ebben az időben, mert az érzelmeid mindenhol jelen vannak. Ez különösen fontos, ha megcsalták, mivel valószínűleg sok tagadás, düh és alkudozás folyik.
Azáltal, hogy tisztában van a bánat stádiumával, lehetővé teszi, hogy részben elszakadjon a helyzettől, és lássa, hogy ez egy folyamat, amelyet mindenki átél. Ez egyfajta kontroll érzését is nyújtja érzelmei felett - láthatja, mi történik, és megértheti, hogy ez teljesen normális. Igen, amikor depressziós stádiumban vagy, úgy érezheted, hogy a dolgok soha nem lesznek rendben, de ha tudod, hogy ez csak a bánat fázisa, akkor átélheted, hogy fény lesz a alagút.
Fontos megjegyezni, hogy nem mindenki azonos sorrendben éli át a szakaszokat, és nem mindenki tapasztalja meg mindet. Tehát ne aggódjon, ha lemarad egy szakaszról, vagy ha egy ideig előre-hátra ugrik a szakaszok között - ez teljesen normális. Ha készen állsz, akkor el fogod fogadni.
4. Ne játszd el az áldozatot (és ne mondd el a történetet)
Természetesen rosszul bántak veled, és megérdemli a dühöt. És kétségtelen, hogy beszélnie kell erről a barátaival és a családjával. De eljön az az idő, amikor már nem produktív elmondani senkinek és mindenkinek, aki hallgat arról, hogy milyen nehéz volt, és milyen söpredék az exe.
A sztori újra és újra megismétlése csak annak megerősítését szolgálja, hogy szegény, védtelen áldozat vagy, és nem tudod ellenőrizni, hogyan reagálsz most. Igen, az exed rettenetesen viselkedett, és igen, ő a hibás a tetteiért. De te is felelős vagy a cselekedeteidért, és ha tovább akarsz lépni és újra boldogságot akarsz találni, akkor ezt fel kell ismerned, és abba kell hagynod a mártírjátékot.
Kapcsolódó bejegyzések (a cikk folytatódik alább):
- 10 finom jel, amelyet partnere megcsalhat
- Mit tekintünk csalásnak egy kapcsolatban?
- Az árulás kezelésének és a sérülésből való gyógyulás 9 módja
- Honnan tudod, hogy szerelmes vagy-e? 10 végleges jel ez valóságos.
- 13 látszólag apróbb dolog, ami a nők számára jelenti a világot
5. Sorold fel exed párkapcsolatának előnyeit és hátrányait
Ha jobb helyre kerültél, volt némi helyed az exedtől, és abbahagytad az áldozat játékát, fontold meg, hogy írj egy listát exed előnyeiről és hátrányairól. A legfontosabb itt az, hogy valóban őszinte legyek. Nyilvánvaló, hogy az a tény, hogy megcsaltak, ott fent lesz a hátrányaival, de valószínű, hogy sok más dolog is hibás volt a kapcsolatban, és utólag belátja, hogy az exe nem volt olyan tökéletes ahogy gondoltad.
A lista nem az ex bashingról szól, bár őszintenek kell lenned a plusz pontjaikkal kapcsolatban is. Ha jó fejtérben állsz (NE tedd ezt, ha tagadás, harag vagy alkudozás tombol rajtad!), Képesnek kell lenned racionális képet adnod arról, milyen volt voltod valójában.
A lista megírása valóban felhatalmazást jelenthet. Ez lehetővé teszi, hogy lássa, hogy az exed emberi volt, csakúgy, mint mi többiek. Az összes hibájukkal és hiányosságukkal keverve szintén jó tulajdonság. Ha úgy érzed, hogy készen állsz rá, mondj privát köszönetet a megosztott jó időkért. Ha követi a cikk lépéseit, akár el is juthat arra a pontra, ahol megteheti köszönd meg a rossz idõkre is - mivel azok lesznek a legjobban.
bűnösnek érzem magam, miután megcsaltam a férjemet
6. Sorolja fel párkapcsolatának előnyeit és hátrányait!
Ha elég bátor vagy, akkor a 4. pontot továbblépheted, és összeállíthatod saját kapcsolataid előnyeit és hátrányait. Ez nem önmagad veréséről szól, hanem a továbblépésről - és ha valóban tovább akarsz lépni, és egy nap boldog és egészséges kapcsolat , akkor birtokolnia kell a problémáit, hogy megpróbálhassa megakadályozni őket abban, hogy újra felemeljék csúnya fejüket.
Túlzottan bizonytalan voltál vagy tapadós ? Tűrte az elfogadhatatlan magatartást, és hagyta, hogy az exe végigjárja Önt? Csalásért híres srácért jártál? Félreértés ne essék, egy pillanatra sem javaslom, hogy a csalás megfelelő válasz ezekre a dolgokra, de két emberre van szükség ahhoz, hogy a kapcsolat működjön. Fontos, hogy ne hagyja, hogy a csalás megakadályozza más kérdésekben, amelyeket a jövőben elkerülhet.
Vegyük ezt a példát - amíg együtt voltatok, az exetek örökre kiment nélküled, részeg volt és minden óráig kint maradt. Kicsit felhajtottad magad, amikor megtörtént, de végül minden alkalommal megbocsátott nekik. Végül arra a következtetésre jutnak, hogy mivel ön beletörődik, megúszhatják, sőt ezt a logikát más viselkedésre is kiterjeszthetik.
Ha ez ismerősnek tűnik, érdemes megfontolnia, hogy milyen viselkedést hajlandó elviselni a következő kapcsolata során. Állítson be néhány határt - három sztrájk és kint vagy. Végül is valóban képes lesz megbízni a következő partnerében, ha ugyanúgy viselkednek, mint az exe?
7. Használja a szakítást, mint lehetőséget, hogy rájöjjön, nincs szüksége másra, aki teljesít
Sokan haladunk kapcsolatról kapcsolatra anélkül, hogy sok megszakítás lenne közöttük, mert félünk az egyedülléttől, és mert a fejünket olyan mesebeli elképzelések töltötték be, hogy másra van szükségünk, hogy kiteljesítsen minket.
Ne tévedjen, a megfelelő párkapcsolat az egyik legcsodálatosabb dolog lehet a világon, de amikor teljes okát valaki más kezébe adja, akkor leértékeli magát, és túl sok felelősséget ró a házastársára. Ez szükséget, bizonytalanságot és féltékenység benned, és gyakran lehet az oka, hogy a partnered elhúzódik és másutt keresni kezd.
Használja a szakítást, hogy szánjon egy kis időt magának. Dolgozzon ki, amit szívesen csinál csak az Ön számára. Ez különösen fontos, ha „túl sokat” adott a kapcsolatában. Elég időt töltött a barátaival, családjával, hobbival? Vagy azért fordította minden idejét exére, mert azt hitte, hogy ők „az életed”?
Ahelyett, hogy egyenesen egy másik kapcsolatba rohanna, töltsön egy kis időt egyedül. Ha nem szokott hozzá, akkor kezdetben kényelmetlenül érezheti magát. De ha valóban el akarod kerülni, hogy egy másik srác karjaiba fusson, csakúgy, mint az exed, akkor fel kell adnod annak szükségességét, hogy valaki más kiegészítsen és ölelje át érzelmi függetlenségét .
A csalók megérzik ezt a szükségességet, és a maguk javára fogják használni. Olvasson el néhány filozófiai és önsegítő könyvet - ezek remek kiindulópontot jelentenek abban, hogy segítsen rájönni, hogy elég jó vagy, éppen úgy, ahogy vagy.
Ha a szakítást önfejlesztési lehetőségként használja, amikor a megfelelő ember jön, akkor azért leszel vele, mert akarod, nem azért, mert szükséged van rá. És ez sokkal boldogabb, egészségesebb és biztonságosabb kapcsolatot hoz létre.
8. Menj el néhány randira, de ne ugrálj kapcsolatba
Ez mindenképp a legjobb, ha addig marad, amíg a bánatfolyamat elfogadási szakaszához nem ér. Ellenkező esetben valószínűleg kiszolgáltatott és könnyen beszippant visszapattanó kapcsolat rossz fickóval.
Ha a dolgok rendeződtek, és már kényelmesebbé vált egyedül lenni, tegye ki magát, és menjen néhány randira. Hagyd, hogy a barátaid olyan emberekkel állítsanak össze, akik szerintük jóak lennének neked - olyanokkal, akik nem olyanok, mint az exed. Legyen nyitott, ha elsőre nem tűnnek a te típusodnak. Végül is valószínűleg azt gondolta, hogy az exe a maga típusa, és nem bizonyultak túl jónak neked.
Amikor új emberekkel találkozik, keressen olyan tulajdonságokat, amelyek hasonlítanak az exére és nem azokra. Jó jel arra, hogy továbbmész és tanulsz a kapcsolatodból, hogy észreveheted a piros zászlókat, amikor meglátod őket - például a randevún arról beszélsz, hogyan töltenek minden hétvégét részegen, vagy olyan nézőpontokat fejeznek ki, amelyek hasonlóak voltak az exedéhez.
Ha mégis találkozol valakivel, akivel kapcsolatba lépsz (aki nem olyan, mint az exed), és tovább akarod folytatni, győződj meg róla vedd lassan a dolgokat . Nincs rohanás, és fontos megbizonyosodni arról, hogy megfelelő okokból kerülsz kapcsolatba.
Úgy érezheti, hogy az életednek akkor van vége, amikor a kapcsolat véget ér, és amikor elárulták téged is, akkor könnyű hátralévő életedet azzal tölteni, hogy hibáztasd az exedet és bizalmatlanná tegyél minden új embert, akivel találkozol. De ha betartja a fenti lépéseket, időben, akkor a szívfájdalmat gyógyítássá változtathatja, és erősebbé válhat, mint korábban volt. Ki tudja, egy nap még hálás is lehetsz azért, amit a tapasztalat megtanított - tudom, hogy vagyok.
Szóval szeretnék köszönetet mondani, ex, hogy megcsalt.
Még mindig nem biztos benne, hogyan lehet túltenni a csaláson? Csevegjen online a Relationship Hero párkapcsolat szakértőjével, aki segíthet a dolgok kitalálásában. Egyszerűen.
