A bánat szakaszainak megértése és a bánat elvesztése

Tartalomjegyzék

• 1. szakasz: Bevezetés a gyászba
• • 1.1: A gyász különböző típusai
• 2. szakasz: A bánat modelljei
• • 2.1: A bánat öt szakasza, Dr. Elisabeth Kübler-Ross és David Kessler
  • 2.2: A gyász négy feladata, Dr. J. William Worden
  • 2.3 .: A bánat négy fázisa, Dr. John Bowlby és Dr. Colin Murray Parkes
  • 2.4: Rando hat gyógyulási folyamata, Dr. Therese Rando
  • 2.5 .: Margaret Stoebe és Henk Schut kettős folyamatmodellje
  • 2.6: A veszteség / adaptáció modellje, Mardi Horowitz, MD
• 3. szakasz: Öngondozási tippek a gyászhoz
• 4. szakasz: Gyakori mítoszok a gyászról
• 5. szakasz: Záráskor…

A szerkesztő megjegyzése: ez az útmutató nem a bánat kezelési útmutatója. Ez nem „Gyászol a bábuknak”, és nem is lépésről lépésre halad, amelyet követnie kell.

Míg különféle modelleket tárgyal, amelyek leírják a bánat azon szakaszait, amelyeket egy személy esetleg átélhet, ezek azért szolgálnak, hogy segítsen azonosítani, mit érez, és megérteni, hogy normális így érezni.

Lehet, hogy kapcsolódik az alábbiakban leírtakhoz, vagy nem. Akárhogy is, rendben van.

Használja ezt az útmutatót kiindulópontként, ahonnan felfedezheti saját gondolatait, érzéseit és személyes bánatélményeit.

hogyan lehet megmondani, ha egy srác csak veled akar aludni

A bánat erős, gyakran elsöprő, természetes érzelem, amelyet az emberek nagy veszteség idején tapasztalnak.

Ennek oka lehet egy szeretett ember halála, az ember életkörülményeinek drasztikus megváltozása, súlyos vagy végleges orvosi diagnózis vagy bármilyen más hirtelen vagy nagy veszteség.

Lehet, hogy az ember erős szomorúságot vagy akár teljes zsibbadást érez, amikor megpróbálja folytatni mindennapjait, de az átélt érzelmek súlya miatt nem képes.

A bánat egyedülálló, mivel mindkettő intenzíven személyes, miközben univerzális élmény. Mindenki tapasztalja bizonyos fokig, bár az intenzitás és a skála változhat attól függően, hogy mi okozta a bánatot és a griever érzelmi táját.

Hihetetlenül fontos, hogy ne próbáld egy kedves kis dobozba tolni kedvesed vagy kedvesed érzelmeit, hogy megkönnyítsd őket. Az emberek és az érzelmeik ehhez túl bonyolultak, és csak akkor sikerül elidegeníteni és feldühíteni azokat, akik gyászolják.

Az alábbi útmutató áttekintést nyújt a bánat különféle típusairól, a gyász körüli tapasztalatokról és tünetekről, a gyászolás modelljeiről, néhány tippről és stratégiáról a megbirkózás érdekében, valamint néhány, a bánattal kapcsolatos általános mítosz lebontására.

Kezdjük a különböző típusú gyászokkal, amelyeket az ember átélhet.

A bánat személytől függően különböző módon nyilvánulhat meg. Fizikailag, szociálisan, viselkedésileg vagy kognitív módon befolyásolhatja az embereket a viselkedés és a működőképesség megváltoztatásával.

Normális bánat - A normális bánatot semmiképpen sem szabad kisebbnek tekinteni. Ez egyszerűen az a név, amelyet a bánat típusának jelzésére választanak, amelyet elvárhat egy embertől, ha veszteséggel szembesül.

Az a személy, aki normális bánatot tapasztal, feldolgozza érzelmeit, és a veszteség elfogadása felé halad, az intenzitás csökkenésével, miközben képes fenntartani életét.

Egyetlen bánat sem tekinthető jelentéktelennek vagy kisebbnek, mint egy másik. A veszteség fájdalma valóságos és jelentős.

Várakozó gyász - Valaki megelőző bánatot érezhet, ha gyengítő diagnózissal találkozik saját maga vagy egy szerette számára.

A zavar és a bűntudat gyakran kíséri a várakozó bánatot, mert az illető még mindig életben van.

Ez egyfajta gyász a korábban lefektetett vagy elvárt tervek, valamint az e hosszú távú pálya elvesztése és az ember jóléte körüli érzelmek miatt.

Ez a fajta bánat tipikusan társul például a terminális betegség diagnózisához.

Bonyolult bánat - A bonyolult bánatot traumás vagy elhúzódó bánatnak is nevezik.

Lehet, hogy egy személy bonyolult bánatot él át, ha kiterjedt bánatállapotban van, ami rontja az élet rendszeres folytatásának képességét.

Látszólag nem kapcsolódó magatartást és érzelmeket mutathatnak, például mély bűntudatot, önpusztítást, öngyilkossági vagy erőszakos gondolatokat, drasztikus életmódbeli változásokat vagy szerekkel való visszaéléseket.

Ennek az lehet az eredménye, hogy a személy kerüli bánatát és nem engedik maguknak érezni az érzelmeket hogy érezniük kell a felépüléshez.

Megszűnt bánat - A jogfosztott bánat kétértelműbb és összefüggésben állhat valakinek vagy valaminek az elveszítésével, amelyet az emberek nem rendszeresen társítanak a gyászhoz, például alkalmi barát, munkatárs, volt házastárs vagy háziállat.

Ez magában foglalhatja azt a fajta hanyatlást is, amely a szeretett személy krónikus betegségével, például bénulással vagy demenciával jár.

Ez a fajta bánat abból fakad, hogy más emberek nem tulajdonítanak kellő jelentőséget az ember bánatának, mondván nekik, hogy ez nem is olyan rossz, vagy csak fel kell szívniuk és foglalkozniuk kell vele.

Krónikus bánat - A krónikus gyászban szenvedő személyek jellemzően súlyos depresszióval járó jeleket mutathatnak, például tartós reménytelenség, zsibbadás és szomorúság érzése.

A griever aktívan elkerülheti azokat a helyzeteket, amelyek emlékeztetik őket veszteségükre, nem hiszik el, hogy a veszteség bekövetkezett, vagy akár hitrendszerük alaptételeit is megkérdőjelezik a veszteség miatt.

A krónikus gyász bántalmazássá, önkárosítássá, öngyilkossági gondolatokká és klinikai depresszióvá válhat, ha nem kezelik.

Halmozott bánat - Halmozott bánat akkor fordulhat elő, ha egy személyt rövid idő alatt több tragédia is sújt, ahol nincs megfelelő ideje az egyes veszteségek megfelelő meggyászolására.

Álarcos bánat - A bánat atipikus módon nyilvánulhat meg, például fizikai tünetek vagy jellegtelen viselkedés miatt. Ezt álarcos bánatnak nevezik. A griever gyakran nem tudja, hogy a változások bánatukhoz kapcsolódnak.

Torz gyász - A griever súlyos bűntudatot vagy haragot tapasztalhat a veszteséggel kapcsolatban, amely viselkedésbeli változásokat, ellenségeskedést, önpusztító és kockázatos magatartás , szerekkel való visszaélés vagy önkárosítás.

Túlzott bánat - Ez a fajta bánat fokozza azokat, amelyeket normális bánat-válaszoknak tekintenének. Az idő előrehaladtával intenzitása növekedhet.

A személy önkárosítást, öngyilkossági hajlamot, egyéb kockázatos magatartást, szerhasználatot, rémálmokat és eltúlzott félelmeket mutathat ki. A bánat ezen felerősített formája látens pszichiátriai rendellenességek kialakulását is okozhatja.

Gátolt bánat - Sokan nem érzik jól magukat a bánat kiállításán, ezért csendben tartják magukat és önmagukat.

Ez önmagában nem feltétlenül rossz, amíg még időt szánnak arra, hogy a maguk módján gyászoljanak.

Rossz dolog lesz, ha az illető egyáltalán nem engedi magának a bánatot, ami az idő múlásával sokkal súlyosbíthatja és nehezebb megbirkózni bánatával.

Kollektív bánat - Kollektív bánat egy csoporté, például amikor egy közösség tragédiába ütközik, vagy ha egy közszereplő meghal.

Rövidített bánat - Az a személy, aki veszteséget tapasztal, találhat valamit, amely kitölti azt a hiányt, amelyet a veszteség hagyott maga után, ami rövidített bánatot okoz.

Ez akkor is előfordulhat, amikor az illető tanúja volt egy szeretett ember lassú hanyatlásának, tudta, hogy vége közeledik, és megelõzõ bánatot élt át. A bánat, amelyet a szeretett ember továbbadása után tapasztalnak, rövidített gyász.

Hiányzó bánat - Hiányzó bánat akkor történik, amikor valaki nem ismeri el a veszteséget, és nem mutatja a bánat jeleit. Ez sokk vagy mély tagadás miatt történhet.

Másodlagos veszteség - A másodlagos veszteség bánatot okozhat a túlélőben. A másodlagos veszteségek azok a dolgok, amelyek közvetve elvesznek egy tragédia miatt.

A házastárs halála jövedelemvesztést, otthoni veszteséget, identitásvesztést és veszteséget jelenthet a házaspár jövőbeli terveivel kapcsolatban. Ezeket a további veszteségeket is gyakran meg kell gyászolni.

Az évek során számos ember tanulmányozta a bánatot, és megpróbálta értelmezni az általános tapasztalatokat.

Ezek a tanulmányok különböző bánatmodelleket adtak a világnak, amelyek megpróbálnak általános útmutatóként szolgálni a kapcsolódó érzelmekről és folyamatokról.

A bánat minden modellje ugyanazon alapvető hibában szenved - hogy lehetetlen szűken meghatározni az emberi tapasztalatokat klinikai kategorizációk és szavak révén.

Mindenki másképp éli meg a gyászt. Mindenkinek más a nézőpontja, hogy mit érez a bánatban vagy sem. Vannak, akik többé-kevésbé szigorúan tekintenek a negatív tapasztalatokra, mint mások.

Így a modelleket valóban csak a-ként lehet tekinteni általános ökölszabály és semmi több.

mit kell tenni, ha a bord

Ez az útmutató röviden bemutatja a gyász hat különböző modelljét, amelyek mindegyikének megvannak a maga érdemei és hibái. Ne feledje: nincs olyan végleges modell, amely minden emberre vagy helyzetre vonatkozna.

És a további kutatások és a bánattal és a gyászsal kapcsolatos tanulmányok elõrehaladása szerint sok ember nem éli meg a bánatot olyan módon, hogy az negatívan befolyásolja életük képességét, így egyetlen modell sem felel meg nekik, mert nem lépnek át egyetlen tárgyi folyamatot sem út.

A Kübler-Ross modell eredetileg nem vonatkozott a veszteség miatti gyászra. Dr. Kübler-Ross kifejlesztette a modellt annak az érzelmi folyamatnak az értelme érdekében, aki elfogadja, hogy haldoklik, mivel munkájának nagy része végérvényesen beteg volt, és így mutatták be 1969-es könyvében, Halálon és haldokláson .

Csak jóval később ismerte el, hogy modellje alkalmazható arra is, hogyan kezelik az emberek a bánatot és a tragédiát.

A modell megszerezte a mainstream tapadást, és végül a pop-pszichológia megalapozásává vált.

A Kübler-Ross-modell azt állítja, hogy a bánatot átélő személy öt szakaszon megy keresztül, különösebb sorrendben - tagadás, harag, alkudozás, depresszió, elfogadás.

Tagadás

A tagadást általában a bánat öt szakaszának elsőnek tekintik. Ez sokk formájában és az elfogadás hiánya lehet bármilyen tragédiában, amelyet átélhetünk. Az illető zsibbadhat, mintha nem tudna továbbmenni, vagy nem akarja folytatni.

Úgy gondolják, hogy a tagadás segít tompítani a veszteséggel járó fájdalom kezdeti támadását, így az elme elfogadhatja a veszteséget, és a hozzá kapcsolódó érzelmeken keresztül a saját ütemében képes dolgozni.

Harag

A harag értékes horgonyt és struktúrát nyújt a kaotikus időben.

A veszteség kezdeti hatása az embert céltalannak és minden alap nélkül érezheti. A gyászoló ember haragját tetszőleges különböző irányba terelheti, és ez rendben van.

Gyakran csak része annak a folyamatnak, hogy váratlan veszteséggel megbékéljünk. Fontos megengedni magának érezzék dühüket , mert végül utat enged más érzelmek feldolgozásának.

Alkudozás

Lehet, hogy egy személy alkudozik, hogy megpróbálja értelmét adni veszteségének, megpróbálja megőrizni életét, ahogyan korábban tudta.

Ez történhet abban, hogy megpróbálunk magasabb hatalommal alkudozni, ha valakinek lelki hajlama van („Istenem, kérlek, kíméld meg a gyermekemet, és én megteszem ...”), vagy önmagaddal („Mindent megteszek, hogy jobb feleség legyek, ha a házastárs csak áthúzza ezt. ”)

Az alku természetes válasz egy olyan személy számára, aki azon dolgozik, hogy megbékéljen a változás az életükben .

Depresszió

Olyan mély szomorúság érezhető, mint a depresszió a veszteség miatt. Ez a szomorúság nem feltétlenül a mentális betegség jele, hanem egy másik természetes válasz a nagy veszteségre.

A személy visszaléphet, egyedül érzi magát és elszigetelt , és vajon van-e értelme a folytatásnak.

Ez a fajta depresszió nem olyan, amelyet navigálni vagy kijavítani kell, bár a válasz az lehet, hogy megpróbálja kijavítani.

Ha engedi, hogy érezze szomorúságát, mély depresszióját, akkor folytathatja útját az elfogadás felé.

Elfogadás

Az elfogadást gyakran összekeverik a rendes érzéssel és a veszteséggel. A legtöbb ember soha nem érzi jól magát komoly veszteséggel.

Az elfogadás sokkal inkább az, hogy megtanulunk működni és haladni, még az életünkben maradt tátongó lyuk mellett is.

Ez lehetővé teszi számunkra, hogy összegyűjtsük a megmaradt darabokat, és tovább vigyük magunkkal a jövőbe, és továbblépjünk egy olyan pontra, ahol kezdünk több jóval rendelkezni, mint rossz napok újra.

Ez nem azt jelenti, hogy pótoljuk azt, amit elveszítettünk, hanem azt, hogy hagyjuk magunkat új kapcsolatok kialakítására és az élet továbbélésére.

A Kübler-Ross modell főbb magáévá válásának köszönhetően mások hasonló modelleket pörögtek le, amelyek megváltoztatják Dr. Kübler-Ross eredeti munkáját. Ezek közül a legnépszerűbb a Bánat hét szakasza, amelyben egy ismeretlen személy hozzáadott pár további lépést (amelyek gyakran eltérnek attól függően, hogy melyik forrásra hivatkozol).

Nem tűnik úgy, hogy ez a megváltozott modell bármely akkreditált személytől vagy intézménytől származott volna.

A Kübler-Ross modell korlátja, hogy feltételezi, mit élhet át egy gyászoló ember, de nem foglalkozik azzal, hogy az illető hogyan tudja kezelni a fájdalmat és folytathatja gyógyító útját.

Dr. J. William Worden azt javasolta, hogy a gyásznak négy feladata legyen, amelyet az embernek teljesítenie kell, hogy bánatával egyensúlyi pontot érjen el.

A négy feladat nem lineáris, nem feltétlenül kötődik semmilyen idővonalhoz, és a körülményektől függően szubjektív. Ezek a feladatok általában egy szeretett ember halálára vonatkoznak.

Első feladat - Fogadja el a veszteség valóságát.

Worden úgy vélte, hogy a veszteség valóságának elfogadása minden jövőbeli gyógyulás alapja.

Az a személy, aki küzd a veszteség valóságának elfogadásával, részt vehet olyan tevékenységekben, amelyek megerősítik, hogy a veszteség valóban bekövetkezett.

Például, ha egy szeretett ember meghalt, a test megtekintése vagy a temetés megtervezésében segíthet a személynek elfogadni, hogy a veszteség bekövetkezett.

Második feladat - dolgozza fel bánatát és fájdalmát.

Végtelen sokféle mód létezik arra, hogy az ember feldolgozza saját bánatát és fájdalmát.

Nincs valódi téves válasz mindaddig, amíg az illető cselekedetei segítenek a tényleges feldolgozásban, és nem használják menekülésként új valósága elől.

Néhány embernek csak beszéld ki , mások koncentráltabb terápiára szorulnak, vannak, akik akciókat és tevékenységeket használhatnak a navigáció és a megbirkózás elősegítésére - például a traumájukhoz kapcsolódó önkéntes munkát egy csoporttal.

Harmadik feladat - Igazodj a világhoz anélkül, hogy a szeretett ember benne lenne.

Egy szeretett ember halála változást hoz az ember életében. Ezeknek a változásoknak az átfogása és az előrelépés segíthet a megragadóknak megbékélni a veszteséggel.

Ez azt jelentheti, hogy olyan dolgokat kell megtenni, mint az élethelyzet megváltoztatása, a munkába való visszatérés és az új jövőbeli tervek kidolgozása a szeretteik nélkül.

Az elhunyt távolléte számos, váratlan módon befolyásolhatja az embert. Minél hamarabb el tudják kezdeni ezeket a kiigazításokat, annál könnyebben indulnak el új életútjukon.

Negyedik feladat - Megtalálni a módját a kapcsolat fenntartására azzal a személlyel, aki meghalt, miközben elindult a saját életében.

A negyedik szakaszban a túlélő megtalálja a módját, hogy megőrizze valamilyen érzelmi kapcsolatot a meghalt szerettével, miközben képes előrelépni és életüket folytatni.

Nem arról van szó, hogy elfelejtenék vagy elengednék az elhunyt szeretett embert, csak éppen ezt nem fájdalom elöl és középen, uralja a túlélő életét és jólétét.

Worden erősen hangsúlyozta, hogy nincs ésszerű időkeret arra, hogy valaki elvégezze ezt a négy feladatot. Vannak, akik gyorsan el tudják navigálni őket, másoknak hónapokba vagy évekbe telhet, mire átjutnak rajtuk.

Az emberek számos különböző módon és intenzitással élik meg a veszteséget, ezért a legjobb megoldás az Legyél türelmes ahogy a túlélő járja az útjukat.

A Kübler-Ross öt szakaszos modelljét megelőlegezve Bowlby és Parkes négy fázisú modelljét nagyrészt Bowlby úttörő munkája inspirálta és eredtette a gyermekek iránti kötődéselméletben.

seth rollins és becky lincs esküvő

Dr. Bowlby érdeklődése a problémás fiatalság iránt mutatkozott, és hogy milyen családi körülmények alakították a gyermekek egészséges és egészségtelen fejlődését.

Később a kötődéselmélettel foglalkozott, és alkalmazta a gyászra és a gyászra, feltéve, hogy a bánat természetes következménye annak, hogy megszakadt egy szerető kötődés.

Bowlby hozzájárulna az elmélet nagy részéhez és a három fázishoz, míg Parkes végül elsimítja a többit.

Első fázis - Sokk és zsibbadás.

Ebben a szakaszban a gyászolók úgy érzik, hogy a veszteség nem valós, a veszteséget lehetetlen elfogadni. A személy fizikai tüneteket tapasztalhat, amelyek a bánatához kapcsolódhatnak, vagy nem.

Az a gyászoló ember, aki nem dolgozik ezen a szakaszon, depressziószerű tüneteket fog tapasztalni, amelyek megakadályozzák a fázisok előrehaladását.

Második fázis - tanulás és keresés.

Ebben a fázisban a gyászoló tudatában van szerettének elvesztésével, és keresi a módját ennek az ürességnek a pótlására. Lehet, hogy kezdik rájönni, hogy jövőjük sokkal másképp fog kinézni.

A személynek tovább kell lépnie ezen a szakaszon, hogy teret engedjen egy új és más jövő lehetőségének növekedéséhez anélkül, hogy a veszteség fájdalma teljesen uralná a létét.

Harmadik fázis - kétségbeesés és szervezetlenség.

A harmadik fázisban a gyászoló elfogadta, hogy megváltozott az életük, hogy nem lesz az a jövő, amelyet korábban elképzeltek.

Az illető haragot, kilátástalanságot, kétségbeesést, szorongást és kérdezősködést tapasztalhat, amikor válogatja ezeket a felismeréseket.

Az élet úgy érezheti, hogy soha nem fog javulni, nem lesz jó és nem lesz érdemes elhunyt kedvesük nélkül. Ezek az érzések akkor is fennmaradhatnak, ha nem találják meg a módját, hogy ebben a szakaszban eligazodjanak.

Negyedik fázis - átszervezés és helyreállítás.

Az életbe vetett hit és a boldogság a negyedik fázisban kezd visszatérni. A bánat új mintákat hozhat létre az életben, új kapcsolatokat, új kapcsolatokat és újjáépülhet.

Rájönhetnek, hogy az élet még mindig lehet pozitív és jó, még a veszteséggel is, amelyet magukkal hordanak.

A terhelés súlya könnyebbé válik, és bár a fájdalom soha nem tűnik el teljesen, megszűnik uralni az illető gondolatait és érzelmeit.

Számos bánatelméletet, köztük Dr. Kübler-Ross-ot erősen befolyásolta Bowlby 1961-es cikke, A gyászfolyamatok , amely megjelent az International Journal of Psychoanalysis folyóiratban.

Dr. Rando hat gyógyulási folyamatának megértéséhez ismernie kell a terminológia néhány megkülönböztetését, a gyász három fázisát és a hat folyamatot, amelyek ezen fázisokon keresztül működnek.

Dr. Rando megkülönbözteti a gyászt a gyásztól. A bánat önkéntelen érzelmi reakció a veszteség megtapasztalására. A gyász egy rendszeres, aktív folyamat, amely során az ember bánatát elfogadási és elszámolási pontig dolgozza fel.

A nő ezt elhitte kerülés, konfrontáció és elszállásolás a gyász három fázisa, amelyet át kell dolgoznia.

Rando hat gyászfolyamata e három fázisba esik, és lehetővé teszi a griever számára, hogy elérje gyógyító útjának célját, vagyis azt a pontot, ahol az ember bánata már nem elsöprő, és nyereségesen, értelmesen folytathatja életét.

1. folyamat - A veszteség felismerése (elkerülés)

A gyászolónak először tudomásul kell vennie és meg kell értenie szeretteik halálát.

2. folyamat - Reagálás az elválasztásra (konfrontáció)

A gyászolónak meg kell tapasztalnia a veszteséggel járó érzelmeket, beleértve az azonosítást, az érzést, az elfogadását és az kifejezve azokat az érzelmeket a gyászolásnak van értelme. Ez a folyamat magában foglalja az elsődleges veszteséghez kapcsolódó esetleges másodlagos veszteségekre való reagálást is.

3. folyamat - Visszaemlékezés és újrafelhasználás (konfrontáció)

Ez a folyamat lehetővé teszi, hogy a gyászolók ne csak az elhunytakat tekinthessék át és emlékezhessenek rájuk, hanem átélhessék azokat az érzelmeket, amelyek a halál előtt esetleg fennmaradtak közöttük.

4. folyamat - A régi mellékletek lemondása (konfrontáció)

A gyászolónak el kell engednie ragaszkodásait ahhoz az élethez, amelyet úgy terveztek, hogy az elhunyt még mindig jelen van. Ez nem azt jelenti, hogy elfelejtik vagy otthagyják az elhunytat, csak azt, hogy elengedjék a jelenet és a jövőt, amelyet az illetővel elképzeltek.

5. folyamat - átállítás (szállás)

Az átállítási folyamat lehetővé teszi, hogy a gyászolók új életükben elindulhassanak, beépítve a régieket azáltal, hogy más kapcsolatot alakítanak ki az elhunytal, lehetővé téve számukra, hogy új perspektívákat vegyenek fel a világra, és megtalálják új identitásukat.

6. folyamat - Újrabefektetés (szállás)

Az újrabefektetés folyamata a gyászos kilépés és új életbe lépés, új kapcsolatokba és célokba való befektetés.

Dr. Rando úgy vélte, hogy ennek a hat folyamatnak a teljesítése hónapok vagy évek során lehetővé teszi a gyászolók számára az életük előrehaladását.

Különösen úgy gondolta, hogy a gyászoló számára fontos megérteni, mi okozta a veszteséget, hogy el tudják fogadni. Ez kivételesen nehéz lehet olyan halálozásokkal, amelyeknek ésszerűen nincs értelme, például túladagolás vagy öngyilkosság .

mit jelent a hadsereg a bts

A bánat kettős folyamatmodellje kevésbé a bánat eligazodásának megtalálásában rejlik, és inkább annak megértésében, hogy az ember hogyan éli meg és dolgozza fel a gyászot egy szeretett ember halálával kapcsolatban.

A modell kimondja, hogy a gyászoló személy a veszteségorientált válaszok és a helyreállításorientált válaszok között fog mozogni, miközben a gyógyulási folyamaton dolgozik.

Veszteségorientált válaszok azokra gondolnak általában az emberek, amikor a gyászra gondolnak. Ide tartozhat a szomorúság, a sírás, az üresség, a szeretett emberre való gondolkodás és a vágy, hogy kivonuljon a világból.

Restaurálás-orientált válaszok magában foglalja az elhunyt szeretett ember hátrahagyott hiányainak kitöltését. Ez magában foglalhat olyan dolgokat, mint például a pénzügyek kezelésének megtanulása, olyan fontos feladatok és szerepek vállalása, amelyeket a szeretett személy a párkapcsolatban töltött el, új kapcsolatok kialakítása és új dolgok megtapasztalása.

Ennek a modellnek az a fontos tényezője, hogy bizonyos elvárásokat támaszt azzal kapcsolatban, hogy a griever eligazodjon a folyamatban.

Igen, lesznek mély, veszteségorientált válaszok, ahol nehezen tudnak működni a mindennapi életben.

Bizonyos vigaszt nyújthatnak annak tudatában, hogy ez a folyamat része, hogy ez egy ciklus, és végül visszatérnek a helyreállítás-orientált válaszokhoz.

A gyászoló ember általában oda-vissza követi a ciklust, miközben gyászol, amíg el nem ér egy gyógyulási helyre.

A veszteség / adaptáció modelljét Mardi Horowitz, M. D. azért hozták létre, hogy jobban leírja a bánat különböző szakaszainak érzelmeit, mintázatait és folyamatát.

Noha az emberek másként élik meg, ez a modell átfogó iránymutatásként szolgálhat arról, hogy mit tapasztalhat egy gyászoló ember.

Felháborodás

Egy szeretett ember elvesztése a túlélő kezdeti érzelmi kiáltását válthatja ki. A kiáltás lehet kifelé vagy befelé irányuló.

A kifelé irányuló kiáltások gyakran olyan kontrollálhatatlan kifejezések, mint a gyötrő sikoly, az összeomlás vagy a sírás.

Lehet, hogy az emberek érzik azokat az érzelmeket, amelyek összhangban állnak a külső kiáltásokkal, de elfojtják őket, hogy ne borítsák el őket. Ez a kezdeti érzelmek átmenete átmeneti, és általában nem tart sokáig.

Tagadás és behatolás

A kiáltás után egy személy általában oszcillál a tagadás és a behatolás között.

Ennek a modellnek a kontextusában a tagadás olyan tevékenységeket jelent, amelyek lehetővé teszik a személy számára, hogy ne szembesüljön az átélt veszteséggel. Ilyenek lehetnek például a munkájukba vetés vagy annyi felelősség vállalása, hogy nincs idejük elgondolkodni veszteségükön.

A behatolás az a rész, amikor a személy olyan erősen érzi a veszteséggel kapcsolatos érzelmeket, hogy egyszerűen nem hagyhatja figyelmen kívül. A gyászoló lehet bűnösnek érezni amikor nem érzik a veszteség intenzitását, de ez rendben van és része a teljes folyamatnak.

A tagadás és a behatolás közötti ciklus a személy elméjének képességét biztosítja, hogy pihenjen és visszaálljon, miközben a fájdalomban navigál.

Átdolgozás

Minél több idő telik el, annál hosszabb a ciklus időszaka a tagadás és a behatolás között.

A személy kevesebb időt tölt a veszteség gondolkodására, a veszteséggel kapcsolatos érzelmek kezdenek kiegyenlíteni és lefelé forogni, és kevésbé lesznek elsöprőek.

A személy elgondolkodik és feldolgozza a vesztesége körüli érzelmeit, és elkezd dolgozni azon, hogy új utakat találjon a továbblépéshez és életének folytatásához szerette nélkül.

Elkezdhetik újracsatlakozni az életüket, például új barátságokat és kapcsolatokat kereshetnek, új hobbikra vállalkozhatnak, vagy kielégítőbb tevékenységeket kereshetnek.

Befejezés

Lehet, hogy hónapokba vagy évekbe telik, de végül az ember eléri a befejezés időszakát, annyiban, hogy veszteségével együtt működhet.

Ez nem azt jelenti, hogy túl vannak a veszteségen, vagy teljesen maguk mögött hagyják, ez csak azt jelenti, hogy az illető már működhet és részt vehet az életében anélkül, hogy a veszteség uralná az érzelmi tájat.

Az illető továbbra is tapasztalhatja a kapcsolat fontos részeivel kapcsolatos bánatot, például évfordulókat, születésnapokat, vakációs helyeket vagy kedvenc éttermeket. A befejezés szakaszában tapasztalt bánat általában kicsi és átmeneti lesz.

Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):

• Hogyan lehet szembenézni a halálfélelmével és békülni a haldoklással
• Napok átélése, amikor hiányzik valaki, akit elveszített
• 9 szabály, amelyet be kell tartani, ha valaki szeret, akit szeret
• A „Bocsánat a veszteségért” helyett fejezze ki részvétét ezekkel a kifejezésekkel

Könnyű belesimulni a depresszió és az önelégültség időszakába, amikor elönt a bánat.

Törekedni kell a jó és egészséges szokások megtartására, amennyire csak lehet, még akkor is, ha elméje nehéz helyeken utazik. Ennek során a személy minimalizálhatja a külső kihívásokat, miközben gyászolja veszteségét.

1. Légy kedves és türelmes magadhoz.

A gyógyulás és a megküzdés alapja a türelem. A gyászolás folyamata nem lesz gyors.

A bánat súlyosságától függően évekbe telhet, mire a fájdalom visszahúzódik odáig, hogy ne uralja az ember életét vagy gondolatait. A gyászolás időigényes folyamat.

2. Egészséges öngondoskodási gyakorlatok fenntartása.

Kerülje el, hogy negatív érzelmi megküzdési magatartásba essen. Könnyű az érzelmi evéshez, a túlalváshoz, vagy az anyag és a függőség megcsúszásához, mint a megbirkózás eszközéhez.

Legyen tisztában ezekkel a buktatókkal, és törekedjen az egészséges életmód fenntartására egészséges ételek fogyasztásával, sok víz ivásával és az alvási ütemterv betartásával.

Az orvos rendszeres ellenőrzése szintén jó ötlet, mert a stressz gyengítheti az immunrendszert, ami fogékonyabbá teheti Önt a betegségre.

3. Fogadja el vagy folytassa az edzésprogramokat.

A rendszeres testmozgás számos előnnyel jár, nemcsak az ember fizikailag egészséges állapotát, hanem az egészségét is hozzájárul a szomorúság vagy a depresszió enyhítéséhez .

Már heti néhány séta is jelentősen javíthatja a testi és lelki egészséget. Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt nekilátna vagy drasztikusan megváltoztatná az edzésprogramot.

4. Kapcsolatba lépni más emberekkel.

A közösség egy erőteljes eszköz, amely lehetővé teszi az élet különböző területeiről érkező, hasonló tapasztalatokon áteső emberek kapcsolatba lépését.

Értékes megküzdési mechanizmusokat és perspektívákat tanulhat meg más emberektől, akik hasonló utakon jártak, miközben támogatást adtak és kaptak is olyan emberektől, akik értenek.

A helyi közösségi támogató csoportok vagy a terápia egyaránt értékes eszközök lehetnek a gyógyulási folyamatban.

Mítosz - Az ember bánata könnyen beilleszthető egy kiszámítható modellbe.

Az igazság az, hogy a bánat intenzíven személyes élmény, amely személyenként eltér. Vannak, akik mély bánatot fognak átélni, mások nem.

Az ebben az útmutatóban bemutatott modellek csak nagyon általános útmutatásként szolgálnak arra vonatkozóan, hogy mire számíthatunk. Az ilyen típusú modelleket alkalmazó mentálhigiénés szakemberek képzettek és képzettek annak megértésére, hogy az emberi állapotban való navigáláshoz nincs egyszerű, egyforma megoldás.

Mítosz - A bánatból való aktív felépülés azt jelenti, hogy elveszett vagy elveszett szerettét hagyja maga után.

A gyász és a gyász célja nem egy veszteség vagy szeretett ember otthagyása, hanem egy olyan érzelmi helyre való eljutás, ahol a fájdalom súlya nem bénító vagy nem uralja az ember gondolatait.

Valószínűleg mindig lesz némi fájdalom a súlyos veszteséggel kapcsolatban. A különbség az, hogy a túlélő képes eligazodni a fájdalomban, tovább élni az életét, és új tapasztalatokba és kapcsolatokba lépni.

Mítosz - A bánat helyreállításának egy bizonyos időn belül meg kell történnie.

A bánat gyógyulásának nincs időkorlátja. Lehet, hogy egy embernek hetek, egy másiknak évekbe telhet.

A bánat helyreállításának ideje sok különböző tényezőtől függ, amelyeket ésszerű módon nem lehet számszerűsíteni. Mindig kerülni kell, hogy menetrendet szabjon bárki bánatára, beleértve sajátjait is.

Mítosz - A bánatot nem érdemes érezni. Egy személynek csak felszívnia és foglalkoznia kell vele.

Ez egy rettenetesen romboló mítosz, amely átengedheti az olyan súlyosabb kérdéseket, mint a kábítószer-fogyasztás, a függőség és a klinikai depresszió.

Az az elképzelés, hogy bárkinek csak el kell szívnia a bánatát és foglalkoznia kell vele, olyan társadalmi sztereotípia, amely negatívan befolyásolja az ember mentális jólétét, megbirkózási képességét és gyógyulását veszteségéből.

A futás és a bánat elrejtése mindig rosszul végződik. Mindig utoléri, előbb vagy utóbb, néha évekkel az úton. Mindenkinek tudnia kell, hogy rendben van a gyász érzése, hogy ez természetes érzelmi válasz a veszteségre.

Mítosz - Van egy gyászoló folyamat vagy rendszer, amely a leghatékonyabban segíti az embert a gyászban.

A helyreállítási folyamat mindenki számára más és más. Nincs mindenki számára megfelelő megoldás. A bánat-tanácsadók és a terapeuták általában útmutatásként szolgálnak a túlélő számára az érzelmeik eligazodásában, az elvárások megfogalmazásában és az előremozdulás megkönnyítésében. Ez személyenként eltérő lehet.

hogyan lehet újra beleszeretni a barátjába

A veszteség éles szúrását valamikor minden egyes ember érezni fogja. Az embereket bánat éri az élet általános kavarodása és előrehaladása miatt.

A bánat származhat a karrier elvesztéséből, a szeretett személy vagy a dédelgetett háziállat halálából, az életvitel képességének jelentős változásából, például krónikus betegségből vagy balesetből, vagy akár a kapcsolat végéből.

Annyit tehetünk, hogy annyi erővel és elszántsággal nézünk szembe bánatunkkal, amennyit csak tudunk. Időnként ez nem sok érzés. Van, amikor a súly olyan súlyos, hogy úgy érezzük, hogy nem tudunk előre lépni.

Rendben van.

Nem kell folyamatosan haladni előre, de ne menekülj előle bármelyik. Néha az embernek csak szünetet kell tartania a pihenéshez.

A türelem a bánat vagy a jelenlét és a gyászoló szeretett ember iránti együttérzése legfontosabb része. Türelemnek kell lennie nemcsak önmagunk iránt, hanem azért is, hogy a túlélő megtalálja az utat egy nagyon nehéz időszakon. Mindannyian használhatnánk egy kicsit több türelmet az életünkben.

Elérkezett az a pont, amikor van értelme szakember segítségét kérni. Ha a veszteség fájdalma intenzív és meggyengítő, akkor egy bánat-tanácsadó vagy egy igazolt mentális egészségügyi tanácsadó segíthet a túlélőnek abban, hogy eligazodjon a gyógyulás felé vezető úton.

Ne habozzon segítséget kérni, vagy biztassa kedvesét szakmai segítségért, ha valaki nehezen viseli a veszteséget.