Akarni jól érzi magát az érzelmek kifejezésében? Ez az eddigi legjobb 14,95 USD.
Kattints ide hogy többet megtudj.
Előfordult már, hogy nem találja a szavakat, hogy elmondja, hogyan érzi magát valójában?
Voltál valaha bizonytalan abban, hogy pontosan mit érzel?
Igen, az emberiségben benne rejlik az önkifejezés szükségessége.
Az élet bonyolult, és szép és szörnyű élményeket egyaránt magával hoz. A tapasztalataink alakítják világunkat, személyiségünket, a dolgok érzékelésének módját, az emberekkel való interakciót, a bizalmat és a viselkedést.
Annak képessége, hogy szavakkal kifejezze érzéseit és érzelmeit, annyira fontos, hogy megértesse önmagát.
Végül is több mint hétmilliárd ember él ezen a bolygón. Ez hétmilliárd különböző felfogás, amelyet ezen emberek tapasztalatai és interakciói kovácsolnak.
Érzelmeinek szavakkal történő kifejezése szükséges ahhoz, hogy hidat építsen más emberekkel, legyenek azok idegenek, akik barátokká válnak, erősítik a szerelmi kötelékeket, vagy a családdal, barátokkal vagy más szeretteikkel navigálnak a világban.
Az érzés megfogalmazásának képessége szintén fontos önmagad és a világgal való interakció megértéséhez. Sokkal könnyebb azonosítsa az erősségeket, gyengeségeket , vagy lehetséges problémák, ha szavakat tudsz adni az érzelmeidre.
Hogy csinálod ezt?
1. Hozzon létre egy olyan környezetet, ahol tud gondolj kritikusan és feldolgozza az információkat.
Vannak olyan környezetek, ahol nehéz lesz bármilyen minőségi szemlélődést végezni.
Tehát először is keressen vagy hozzon létre egy teret magának, ahol leülhet a gondolataival és feldolgozhatja bármit is, amit próbál.
Ami jó gondolkodási környezetet jelent, az különböző emberek számára mást jelenthet. Vannak, akik inkább a békét és a csendet, mások valamiféle fehér zajt vagy akár a zenét.
Az is segít, ha a környezete képes a megfelelő mentális térbe helyezni, hogy megérezhesse azokat az érzelmeket, amelyeket megpróbál kifejezni.
Írásbeli trükk, amely elősegítheti a megfelelő mentális térbe jutást, az az, hogy fejhallgatót kell feltenni és olyan zenét hallgatni, amely tükrözi azt a fajta érzelmet, amelyről írni próbál.
Ha valami szomorú, hallgasson szomorú zenét. Ha valami dühös, hallgasson dühösebb zenét. A fejhallgató optimális, mert elnyomja az egyéb zavaró tényezőket, amelyek körülötted lehetnek, és megszakítja a gondolatmenetedet.
Segíthet az is, ha egy adott dalt hurokból jól ismersz. Mivel már ismeri a dal szavait, elzárkózhat a zenéhez, és megszabadíthatja elméjét attól, hogy valóban arra gondoljon, amit hallgat. Ez több teret enged kreatív elmédnek a működéshez és áramláshoz.
2. Vegyen részt szabad írásban tollal és jegyzettömbbel.
A szabad írás olyan gyakorlat, amelynek segítségével az írók segítséget nyújtanak legyőzni az önbizalmat , apátia és írói blokk.
Lényegében az író csak leül és elkezd írni bármit és mindent, ami eszébe jut, és hagyja elméjét oda menni, ahova akar, ahelyett, hogy megpróbálna egy adott útra vezetni egy konkrét cél felé.
Ez lehetőséget ad az írónak arra, hogy elfújjon minden pókhálót, és a kreatív gyümölcsleveket elárassza anélkül, hogy aggódna a műszaki tökéletesség miatt.
A szabad írás során nem kell aggódnia a nyelvtan, a felépítés, vagy akár teljes mondatok vagy gondolatok írása miatt.
Csak kicsit megváltoztatjuk ezt a megközelítést az érzéseink kifejezése céljából.
Ahelyett, hogy elengedné az elméjét, bárhová is akar menni, próbáljon meg általános irányba terelni, bármit is érezzen, és írjon le mindent, ami felmerül.
Így remélhetőleg lesz egy-két oldalad releváns információkkal, amelyeket rendezni tudsz, hogy pontosítsd, mit akarsz kifejezni.
Van, amikor a szavakat nehezebb megtalálni, mint másokat. Ügyeljen arra, hogy legalább egy órát szánjon magának arra, hogy leüljön, kitisztítsa az elméjét és dolgozzon.
Tollat és papírt kell használnia ehhez a gyakorlathoz. A fizikai írás sokkal lassabb és megfontoltabb, mint a gépelés. Kényszeríti, hogy gondolkodjon azon, hogyan fogalmazza meg szavait írás közben a gépeléstől eltérően.
Naplóírás tollal és papírral is meg kell tenni ugyanazon okokból.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- 8 A hatékony kommunikáció akadályai
- 18 érdekes szó, amelyet hozzáadhat a mentális szótárához
- Hogyan beszéljünk tisztábban, hagyja abba a motyogást, és minden alkalommal meghallják
- A férfiak és a nők 8 különböző kommunikációja
- 12 ok, amiért az utóbbi időben ennyire érzelmesnek érzed magad (amit nem szabad figyelmen kívül hagynod)
- Hogyan mondhatjuk el valakinek, aki tetszik nekik anélkül, hogy kínos lenne
3. Használja azt, amit írt, hogy egyetlen mondatba csiszolja a kifejezendőt.
Az érzéseid megfogalmazása érdekében végzett munka azzal kezdődik, hogy azonosítsd, mi is valójában ezen érzések forrása.
A lehető legközelebb akar kerülni a kérdés gyökeréhez, amennyire csak lehetséges, és egyetlen mondat formájában meg tudja mondani.
Miért egyetlen mondat?
A cél annak tisztázása, hogy valójában mi a probléma, hogy könnyen kommunikálható legyen bárkivel is a célközönség - vagy akár saját magad számára, ha nem szándékozik hangosan beszélni erről.
Rendelkeznie kell egy tisztességes információval az érzelmek körül, amelyeket ki akarsz fejezni. Nézd meg, mit írtál ki, és próbáld meg azonosítani az érzelmek gyökerét.
Például, ha párkapcsolati gondok miatt tanácsadást folytat, az nem egyértelmű, ha egyszerűen kijelenti, hogy párkapcsolati problémái vannak. További finomításra lesz szükség ahhoz, hogy valóban el lehessen jutni a probléma gyökeréhez, hogy kezelni lehessen.
Másrészt, ha sikerül ledolgozni, Nem érzem úgy, hogy megbízhatnék jelenlegi partneremben ', Akkor van egy tömör hely, ahol elkezdheti keresni a probléma okát és megoldását.
Bármelyik célközönséghez fűzve ezt a mondatot, azt tapasztalhatja, hogy az eseményekről vagy a történtekkel kapcsolatos érzéseitől eltérő. Ez lehetővé teszi, hogy megtalálja a közös alapot, és elkezdje átdolgozni a problémát.
4. Elemezze az általános helyzetet, és határozza meg, hogy el kell-e mondani azt, amit mondani akar.
Nagyon sok olyan ember van odakint, aki azt kéri, hogy mondja ki az igazát, ne tartsa vissza magát, és győződjön meg róla, hogy hallja-e a hangját.
Általánosságban elmondható, hogy ez nem szörnyű tanács. Vannak azonban figyelmeztetések.
Tegyük fel például, hogy Amy egy nem működő családból származik. Anya és apa nem nagy emberek, a testvérek az mérgező .
Amy rájön, hogy valami nagyon nincs rendben a család dinamikájával, és felismeri, hogy toxicitásuk és diszfunkciójuk valószínűleg szorongásának és depressziójának oka.
Dönthet úgy, hogy terápiára megy, hogy ezt megoldja, problémaként azonosítja, és dönthet úgy, hogy szembeszáll a problémával.
De vajon a kinyilatkoztatások hangoztatása segít vagy árt neki? Mit nyerhet ezzel?
Még rosszabb, ha manipulatív családtagjai vannak, akkor saját érzelmeit fegyverként használhatják ellene.
Végül dönthet úgy álljon ki magáért , és a manipulatív szülő ezt megfordíthatja, hogy „hálátlannak áldozatainkért” festse, és felhasználhassa azt más családtagok vagy barátok felfogásának befolyásolására.
Jó és egészséges megtalálni azt a módot, hogy kifejezze magát, és elmondja, amit mondania kell, de néha ez a tudás leginkább a fejében marad, vagy egy hiteles mentálhigiénés tanácsadó iroda bizalmában, ahol nem fogják fegyverként használni te.
Tényleg szánjon időt arra, hogy elemezze, mit érhet el érzelmeinek felfedésével, mert rengeteg olyan ember van a világon, aki ezt csak gyengeségnek fogja tekinteni, hogy kamatoztassa és kihasználja.
Néha jobb csendben maradni, hogy a mérgező emberek ne használhassák fel saját gyengeségeit és sérülékenységeit.
Szeretnénk azt gondolni, hogy Amy olyan helyzetben lenne, hogy a körülötte lévő emberek törődnek velük és dolgozni akarnak az érzések körüli megoldás mellett, ha érintettek lennének, de ez nem mindig így van.
Néhány ember csak gonosz és durva és nem érdekel, hogy cselekedeteik miként hatnak másokra, és nem látnak okot a szemléletük vagy nézőpontjuk megváltoztatására.
Összefoglalva: mindenképpen használja a cikkben szereplő gyakorlatokat, hogy segítsen az érzéseinek szavakba foglalásában. Akkor rajtad múlik, hogy megosztod-e ezt másokkal, és ha mégis, akkor kivel.
jelzi, hogy lelkileg kapcsolatban áll valakivel
Az érzelmeinek megértése és kifejezése értékes eszköz a velük való bánásmódok azonosításában (feltételezve, hogy valamilyen módon zavarják Önt).
Hozza létre tehát a tökéletes környezetet az érzéseinek megvizsgálására, és a zene és az írás segítségével csiszolja be azokat a pontos elemeket, amelyekre gondolatainkban világossá akar válni. Ezután döntse el, hogy meg akarja-e osztani a megállapításokat a világgal, és hogyan tovább.
Segíthetne ez az irányított meditáció? könnyebben fejezze ki érzéseit ? Úgy gondoljuk.
