A naplóírás olyan téma, amely népszerű az önsegítő és a személyes fejlődési terek körében.
És jó okból ...
A napló vezetése hihetetlenül hatékony módszer az ember mentális egészségének, érzelmi egészségének és életének javítására.
Bárki, függetlenül az életvitelétől vagy a világ érzékelésétől, profitálhat a naplóírásból.
Sok nagyszerű gondolkodó és filozófus a naplózást eszközként használta fel a világról alkotott felfogás feldolgozására, önmaguk és ötleteik fejlesztésére.
Hosszú út az önmagad fejlesztése és a számodra értelmes élet kialakítása.
És mint a legtöbb hosszú útra, szüksége van egy térképre is, amely segít eljutni az úti céljába.
A naplózás lehet az a térkép, ha jól csinálod.
Ez nem azt jelenti, hogy teljesen helyes és teljesen rossz dolgokat kell megtenni, amikor a naplóba kell írni, de vannak dolgok, amelyek hatékonyabbak, mint mások.
Nem mindenkinek lesz szüksége pontosan ugyanazokra a dolgokra, vagy pontosan ugyanazokat a folyamatokat használja, hogy eljusson oda, ahol szeretne.
Ki kell választani az irányukat és meg kell készíteniük térképüket útjuk során.
Ahhoz, hogy jobban megértsük, hogyan kell naplózni, meg kell vizsgálnunk azokat az okokat, amelyek miatt naplóznunk kell.
Miért kellene naplóznom?
Minden nap új és más.
Új helyzeteket, tanulságokat és tapasztalatokat hoz magával, amelyek segítenek kialakítani, hogy kik leszünk holnap.
A naplóírás hatékony módszer ezen tapasztalatok azonosítására, kategorizálására és elemzésére, valamint felhasználásukra a személyes növekedés megkönnyítésére.
Ha időt szán arra, hogy leírja tapasztalatait, képes lesz arra, hogy elmélkedjen az általuk kínált órákon.
olyan dolgokat, amelyek mélyen elgondolkodtatnak
A naplóírás hatékony módszer a jó és rossz érzelmek feldolgozására.
Van, amikor olyan dolgokat érzünk, amelyeket nem feltétlenül értünk. Ez bármi lehet attól kezdve, hogy megpróbálja rájönni, miért szomorú vagy és nehezen jársz, vagy miért szeretsz egy olyan embert, akit szeretsz.
A „miért?” Kérdésre válaszolva minden önfejlesztés legfontosabb része.
A „miért” válasz segít kitalálni, miért döntesz úgy, ahogy vagy, érzed az érzelmeidet és megteszed a tetteket.
A naplóba írás segít a rendetlenség tisztításában is.
Azoknál a személyeknél, akik nehézségekkel küzdenek, vagy pozitív irányú javulásban próbálnak eljutni, általában érzelmi rendetlenség van a fejében, amely lehet vagy nem.
A naplóírás segít abban, hogy ezeket a dolgokat kijusson az elméjéből és úgy szervezze meg, hogy ne folytassa fejben.
A rendetlenség tisztításakor helyet ad új gondolatoknak és érzelmeknek a korábban elfoglalt térben.
Nem kell több időt tölteni a gondolkodással a rossz nap, ami volt - már megfontoltad, írtál róla és feldolgoztad. Ez megkönnyíti a dolgok elengedését.
A naplóírás segíthet jobb átlátásban és érthetőségben.
Miután eltakarította a fejében a felületi rendetlenséget, és képes visszatekinteni rá, lépéseket tehet a gondolatok és cselekedetek valóban elemzésére.
Sokkal könnyebb felismerni a negatív szokásokat és modorokat, ha életed hosszú távú, átfogó témáit tekintheted meg és a döntéshozatali folyamatokat.
Mindannyiunknak vannak mintái. A mintáid megértése nagyobb hatalmat nyújt a behatoláshoz jobb szokások kialakítása , a negatív szokások feloldása és javítása.
A naplóírás egyszerű módja a személyes fejlődés nyomon követésének és a növekedés táplálásának.
Az élet gyorsan megtörténhet. Nem mindig szánunk időt arra, hogy leüljünk, és valóban átgondoljuk, milyen messzire jutottunk, de a napló pontosan erről írott feljegyzés.
Meg tudja azonosítani, hogy hol választottad helyesen, rosszul, és kitalálhatod, hogyan kerültél oda, ahol jelenleg vagy.
Ezen információk felírása lehetőséget nyújt arra, hogy könnyebben tanulhasson sikereiből és kudarcaiból, mert komoly referenciákkal rendelkezik.
Rendkívül nehéz nem tapasztalni a növekedést a naplózás révén, bármilyen okból véletlenül is elkezdtétek.
A naplózás olyan sok kézzelfogható, kiegészítő előnyt nyújt, hogy az ember elemezheti önmagát, életét és személyes útját.
Biztonságos hely a szellőzéshez és őszintének lenni önmagához sikereivel, kudarcokkal, reményekkel és álmaival kapcsolatban.
Mi a legjobb közeg a naplóíráshoz?
Noha sok állítás van a témával kapcsolatban, a naplóírás terén valóban nincs „legjobb” közeg.
Vannak, akik inkább a hosszú formájú kézi írást részesítik előnyben, ahol noteszgéppel és tollal leülnek, hogy kijussanak a fejükben.
Mások inkább az elektronikus eszközöket részesítik előnyben.
Tényleg nincs rossz válasz arra, hogy hol rögzíti a gondolatait.
A naplózás előnyei inkább arra vonatkoznak, amire gondol, miközben gondolatait rögzíti.
Érdemes megjegyezni, hogy a tollal vagy ceruzával történő írás más, mint a gépelés vagy a felvétel.
A kézírásról általában azt tartják, hogy jobb, mert általában lassabb, mint az, hogy milyen gyorsan tud gépelni.
Ez lelassítja és elgondolkodik azokon a dolgokon, amelyeket írsz, miközben elkötelezed őket az oldal felé, amelyek sokak szerint úgy segítenek, hogy jobban feldolgozzák vagy jobban belegondolnak a jelenleg írt gondolatba.
De nincs valódi bizonyíték, amely számszerűsítené, hogy a hosszú formájú kézírás a legjobb.
A médiumának értelmet kell nyújtania önnek és az életének. Végül a folyóirat legjobb közege az lesz, amelyikre elkötelezheti magát, és rendszeresen rögzítheti gondolatait, céljait és életét.
Néhány javaslat a következőket tartalmazza:
Toll és jegyzetfüzet.
A toll és a papír a legrégebbi és leghagyományosabb naplózási mód.
hogyan mondd el egy lánynak, hogy tetszel?
Ez is meglehetősen biztonságos, feltéve, hogy van egy biztonságos környezete az ilyen jellegű naplózáshoz.
Képesnek kell lenned a legmélyebb, legbelsőbb gondolataidról és érzéseidről írni, hogy a naplóírásból a legtöbb hasznot hozd.
A fizikai napló nem biztos, hogy jó választás, ha olyan emberekkel él együtt, akik megsértenék a magánéletét.
Másrészt egy notebookot nem lehet feltörni, és nem lehet könnyen továbbítani az internetre.
Privát vagy nyilvános blog.
A blog nagyszerű módja annak, hogy naplózza gondolatait és ötleteit.
A privát és az állami blogok számára egyaránt számos lehetőség áll rendelkezésre.
Nagyon alaposan meg kell fontolnia, hogy nyilvánosságra hozza-e az online folyóiratot, mert el kell merülnie saját legmélyebb részeiben, ahol feldolgozhatatlan fájdalom és nehéz érzelmek lehetnek.
Nem mindenki lesz kedves veled, és lesznek olyan emberek, akik időt szánnak a napjukra, hogy megítéljenek vagy kritizáljanak téged.
Privát e-mail fiók.
Az a privát e-mail fiók, amelyet csak naplóbejegyzések írására és küldésére használ, nagyszerű tárház lehet a gondolatai számára.
Könnyű beállítani, a dátumokon keresztül rendszerezi magát, és bárhol elérhető. Nagyon megkönnyíti a témák vagy események korábbi bejegyzéseiben történő keresést is, ha vissza szeretne térni rájuk.
Ráadásul ingyenes e-mail fiókot kaphat bármelyik legnagyobb szolgáltatónál, gond nélkül.
Jegyzet vagy naplózási alkalmazások.
Elég sok olyan alkalmazás létezik, amelyek naplózásra szolgálnak, vagy amelyek naplózásra használhatók.
Az elektronikus áruházak (Apple Store, Google Play, Microsoft Store) rövid keresésének számos lehetőséget kell kínálnia, ha ezt az utat választja.
Kényelmet nyújtanak, ha mindig naplóban van (feltéve, hogy okostelefonod van), így gondolataidat bármikor előidézheted, amikor a legkényelmesebb.
Hangnapló rögzítése.
Az audio napló kiváló lehetőség azok számára, akik már sok időt töltenek az írással, és nem igazán akarnak többet írni egy nap alatt, nem feltétlenül élvezik vagy szeretnék írni, vagy megpróbálják minimalizálni a szükséges dolgokat cipelni.
Könnyedén használhat telefonján vagy hangrögzítőjén egy hangrögzítő alkalmazást egy hangnapló vezetésére és a fájlok felhőszolgáltatásba történő mentésére, hogy bármikor visszatérhessen hozzájuk.
Hátrányai, hogy nem lehet könnyedén visszalépni és megtalálni a korábbi naplóbejegyzések bizonyos témáit, és egy csendes helyre van szüksége, ahol mások nem fogják meghallani.
Lehet, hogy tetszeni fog (a cikk lentebb folytatódik):
- A 30 kérdés végső listája, amelyet feltesz magának az életről
- Mi az önkoncepció és hogyan befolyásolja az életedet?
- Hogyan fejezheti ki érzéseit szavakkal
- Érzelmi kiváltók: Hogyan lehet azonosítani, megérteni és kezelni a tiédet
- Ingyenes nyomtatható célbeállítás munkalap + szokáskövető sablon
Hogyan vezethetek naplót?
A naplózást nem szabad összehasonlítani azzal, hogy csak rímel vagy ok nélkül feljegyezünk néhány dolgot ide-oda.
A hatékony naplózás abból a célból történik, hogy a növekedés útjára terelje magát.
Amikor naplóz, jelentős összpontosítást szeretne fordítani életének különböző területeinek fejlesztésére.
Amire a naplójában összpontosít, valószínűleg változik attól függően, hogy mi folyik az életében.
Nézzünk meg néhány példát a felszólításokra és az anyagokra, amelyekről naplózhat.
Általános életkörülmények
Naplójának fő része valószínűleg az életének általános körülményeit körülvevő események és érzelmek körül forog majd, amelyek valamilyen módon kiemelkednek.
Sok csúcs és völgy van az életben, de sok ember számára bizonyos egyhangúságot jelent az életed strukturálása, az állandó munka, az ütemezett tevékenységekben való részvétel és az ismétlés.
Vannak, akik élvezik és boldogulnak egy ilyen struktúrában, mások elnyomónak és nehéznek találják.
Napló a napodról.
Jegyezzük fel a csúcsokat és a völgyeket, ami történt.
Jegyezze fel a laposabb síkságokat, amelyek életének csendesebb időszakai, így akkor is naplózási szokás marad, ha a dolgok nem izgalmasak.
A nem túl izgalmas napok nagyszerű alkalom a jövőbeli ambíciók átgondolására, a célok kitűzésére és azok kidolgozására vonatkozó tervek kidolgozására.
Érdemes áttekintenie és mérlegelnie a jelenlegi előrehaladást e célok elérésében és a terveinek megvalósításában.
A naplózás segít az előrehaladás mérésében és még nagyobb előrelépésre ösztönöz.
Célok
Az önfejlesztés folyamata a leghatékonyabban vezethető át célmeghatározás , a nyomon követés és az elérés.
A napló a legjobb hely e tervek megfogalmazására és megvalósítására.
A cél kitűzésének egyszerű módszere az idő blokkokban történő megtervezése.
Hol akarsz lenni hat hónap múlva? Egy év? Öt év? Tíz év?
osztályok, amelyeket a párok együtt csinálhatnak
Gondoljon arra, hogy hol szeretne lenni a jövőben, és ettől a ponttól haladjon visszafelé.
Hogyan érheti el azt a célt, amelyet el akar érni?
Milyen akadályok lesznek az utadban?
Milyen forrásokra van szüksége?
Mik a félelmeid, reményeid és álmaid e célokkal kapcsolatban?
A napló vezetése elősegíti az útiterv kidolgozását oda, ahová szeretne eljutni, és feljegyzést arról, hogy honnan jött, és inspirációra tekinthet vissza, ha nehéz dolga van.
Mentális egészség
A napló jó hely a stresszek és érzelmek feldolgozására.
A partnered csalódott és dühös?
Irritálja a gyerekeket?
Unod már egy adott munkatársad?
Csak gondja van az autójával?
Szellőztesse ki ezeket a naplóba. Biztonságos helyet kínál Önnek ezen érzések kiszellőzéséhez és kivitelezéséhez.
Ez általában egészségesebb lehetőség, mint a negatív érzelmeinek nem megfelelő módon való áthelyezése valaki másra (a pszichológiában elmozdulás ).
Ez nem azt sugallja, hogy el kell fogadnia más emberek rossz viselkedését, és csak csendben kell kiszednie másutt ...
Sokkal inkább az, hogy nem minden csatát érdemes megtartani, vagy hogy a csata megkezdésének sokkal negatívabb következményei lehetnek, mint például a munkakapcsolat megrontása.
A naplóírás segíthet abban is, hogy rájöjjön, mikor érzelmei vagy elvárásai nem biztos, hogy ésszerűek.
Néha félreértelmezhetjük a dolgokat és érzelmileg reagálhatunk, mielőtt átgondoljuk, mi is történik valójában.
Az életben tapasztalt stresszekről való naplózás jó módja annak, hogy kijusson az elméjéből anélkül, hogy véletlenül hagyná, hogy beszivárogjon személyes kapcsolataiba, barátságaiba vagy munkakapcsolataiba.
A napló kiváló hely az érzelmek és a perspektívák rögzítésére és elemzésére.
Ez a gyógyulás fontos eszközeként is szolgál, ha mentális betegségen vagy negatív tapasztalatokon él át az életében.
Nemcsak felfedezheti az élményekkel kapcsolatos gondolatait, érzéseit és érzelmeit, hanem pontos nyilvántartást is vezethet a szakemberekkel folytatott interakcióiról, a gyógyszerekről és arról, hogy ezek a dolgok milyen hatással voltak rátok.
Fizikai egészség
Egy másik jó téma, amelyet naplójába fel kell venni, a fizikai állapota.
Az Ön számára megfelelő minőségi alvási ütemterv, az egészségtelen ételek kiküszöbölése az étrendből és a rendszeres testmozgás mind javítja testi és lelki egészségét.
De a rossz szokásokat nehéz megingatni, és a jó szokásokat még nehezebben lehet kialakítani.
A fizikai egészségi állapotának naplózása, amelyen dolgozni szeretne, segíthet meghatározni a cselekvés irányát, és mindaddig jó úton halad, amíg el nem kezdi látni azok eredményeit.
Az ilyen változások végrehajtásának legnehezebb része a terv betartása elég hosszú idő alatt, hogy új szokásokká váljon.
Érdemes olyan dolgokat felvenni, mint az étkezés megtervezése, a testmozgás vagy az alvás ütemezése, és hogy milyen célokat szeretne elérni fizikai egészségével.
Válaszoljon a „Miért?” Kérdésre
'Miért?' fontos kérdés, amelyet fel kell tenni és megválaszolni.
Miért érzem úgy, ahogy?
Miért választom meg?
Miért folytatom azt, amit űzök?
Miért lelkesedem amiért rajongok ?
Miért nem rajongok semmiért?
Miért döntöttem úgy, hogy megcsinálom a dolgot?
„Miért?” Kérdezése és megválaszolása sokkal nagyobb betekintést nyújt ki vagy és miért csinálod, amit csinálsz.
Ez hatékonyabb megoldásokhoz vezet az életben felmerülő problémákra, jobb megoldásokra a kitűzött célok elérése érdekében, és segítenek tájékoztatni a meghozandó jövőbeni döntéseket - különösen akkor, ha olyan hibákon próbálkozik, amelyeket elkövet tettem.
'Miért?' minden folyóirat fő részének kell lennie, mert ez segít megfejteni és kinyitni, hogy ki is vagy valójában, és mi vezérel téged, amelyek két lényeges elemet jelentenek az érdemi fejlődéshez és az önfejlesztéshez.
Bullet Point listák
Talán a hosszú formájú naplózás nem felel meg neked.
Lehet, hogy egyszerűen nincs ideje, vagy nem fejezi ki magát jól a hosszú formában.
hogyan mondd el valakinek, mit érzel
A Bullet Point folyóiratok inkább a pontok listájára összpontosítanak arról, hogy mit kell elvégeznie, mit tapasztal, és mit kell megterveznie.
Ez egy nagyszerű naplózási mód, ha Ön olyan típusú ember, aki a listákat használja a rendszerezettség és a produktivitás megőrzéséhez.
A listák készítése az élet szervezettségének egyszerű és hatékony módja. A felsorolási pontok listája szinte bármihez igazítható, az egészségtől a hobbin át a célokig.
A naplóírás művészete
A naplóírás összehasonlítható egy művészeti formával.
Habár lehetnek közös szálak, gyakorlattá válik, sok egyedi érzékkel és stílussal.
Vannak, akik inkább a merev, rendezett megközelítéseket választják egy soros folyóiratban.
Mások inkább a vázlatfüzetbe írják le gondolataikat, miközben a margókba húzódnak, miközben elmélkednek az életük folyamán.
Mindazonáltal, ha a naplót választja, mindaddig segíteni fog, amíg arra törekszik, hogy őszinte maradjon önmagával, döntéseivel és tetteivel szemben.
Az önmagával való őszinteség a kulcs a boldogabb, kielégítőbb élet kinyitásához.
