Ha folyton azon kapod magad, hogy kissé „mindenhol” érzed magad, és fogalmad sincs, miért, akkor talán fény derülhet a helyzetre.
Az érzelmeivel való kapcsolattartás nagyszerű dolog - mindaddig, amíg ez negatívan nem befolyásolja mindennapi életét.
Érzelmesebbnek érezheti magát valami fizikai, lelki vagy szellemi dolog miatt, és fontos, hogy megoldja ezeket a kérdéseket, és haladjon előre az életével.
1. Egészségügyi feltételek
Először ezt fogjuk kikerülni az útból, látva, hogy ez okozza a legtöbb aggodalmat.
A túlzott érzelem érzésének számos oka van, és ezeket gyakran az általános mindennapi élet magyarázhatja. Ez azt jelenti, hogy bármilyen súlyos vagy hirtelen hangulatváltozás az alapul szolgáló egészségügyi problémára utalhat.
Bár ez aggodalomra adhat okot, érdemes kirándulnia orvosához, ha a dolgok gyorsan megváltoztak, vagy más tüneteket tapasztal.
Az érzelmi lét összefüggésbe hozható a hormon egyensúlyhiányával (különösen, ha nő vagy, bosszantóan!), A meglévő gyógyszerekkel kapcsolatos problémákkal vagy a pajzsmirigy problémáival.
2. A múlt trauma
Néha nehéz lehet hagyja a dolgokat a múltban , és a múltbeli trauma vagy fájdalom emlékei akkor kúszhatnak vissza, amikor a legkevésbé számítasz rá.
A mindennapi rutin bizonyos részei igen érzelmi válaszokat váltanak ki . Néha nehéz lehet pontosan megtudni, mi okozta ezt a dominó stílusú összeomlást, ezért olyan fontos beszélni az érzéseidről.
Azáltal, hogy megosztja, hogyan érzi magát, és átfutja a különböző forgatókönyveket és emlékeket, gyakran természetes módon megérti, hogy honnan erednek az érzelmei.
3. A természet és a szellemi világ
Vannak, akik úgy vélik, hogy a természeti világ bizonyos vonatkozásai befolyásolják a hangulatát.
Úgy gondolják, hogy például a hold ciklusai megváltoztatják viselkedését, és nyitottabbnak vagy kiszolgáltatottabbnak érezhetik magukat.
A telihold állítólag a legerősebb az érzelmeink felszabadítása szempontjából - ha leesik, fel vannak háborodva, vagy tele van negatív energiával, ellenőrizze az eget!
Annak ellenére, hogy nincs konkrét tudományos bizonyíték arra, hogy a hold és más égitestek befolyásolhatnák hangulatát, sok ember a Hold ciklusát az alacsonyabb, érzelmesebb hangulatával értékeli.
Az évszakos változások valódi hatással lehetnek érzelmi állapotára. A rövidebb napok és a természetes fény hiánya szezonális affektív rendellenességhez (SAD) vezethet.
Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a természetnek való kitettség - vagy annak hiánya - hatással lehet érzelmi reakciónkra.
4. Aktuális ügyek
Néhány ember igazságos nagyon érzékeny a körülöttük zajló eseményekre , amely időnként elhatalmasodhat. Ennyi minden történik a világon, nehéz lehet néha elszakadni!
Ha olyan vagy, mint egy érzelem-szivacs, akkor a traumatikus globális eseményekről való olvasás és hallás elindíthat és előhozhatja érzelmeidet. Ez nagyon megnehezítheti a kezelést, mivel nem igazán kerülheti el a híreket!
Az együttérző és empátiás létezés ilyen csodálatos tulajdonság, de érdemes megvizsgálni, hogyan korlátozhatja az érzelmeket kiváltó médiának való kitettségét.
5. Közelgő események
Ha van egy nagy eseményed, akkor nagy valószínűséggel stresszelsz miatta. Bár a stressz természetes, viszonylag egészséges válasz, valójában egy egész halom egyéb érzelmet tár fel!
A stressz miatt hajlamosabbak vagyunk arra, hogy túlterheltek, idegesek és csalódottak vagyunk. Lehet, hogy ez egy interjú, találkozó, éjszakai mulatság vagy családi vacsora, és lehet, hogy Ön már nagyon várja, de a nemkívánatos érzések mindkét irányban kiválthatók.
Lehet, hogy rendszeresen is csinál valamit, de a várakozás olyan érzelmek felhalmozódását idézheti elő, amelyek aztán egyszerre kijönnek és elárasztottnak érezhetik magukat!
6. Változás
A jövőbeni eseményekkel együtt a körülmények megváltozása is befolyásolhatja a hangulatát. Lehet, hogy házat költöz, munkahelyet vált, szakításon megy keresztül, vagy akár új kapcsolatot kezd.
Bármennyire is pozitív ez, és bármennyire is gondolja, hogy mindennel megbirkózik, a változás miatt érzelmileg erősen feltöltődhet.
Ez megint gyakran kapcsolódik a várakozáshoz, valamint a a bánat típusa . A változás gyakran veszteségnek érezheti magát, bármennyire is kívánja vagy szükség van rá.
Ezek a bánatszerű érzések akkor jelentkezhetnek, amikor egy személy már nincs az életedben - lehet, hogy nem haltak meg, de életednek ez a része már nem él.
A bánatnak sokféle formája van, és gyakran ez a „mindenütt” szuper-érzelmi érzéshez vezet, amelyet mindannyian ismerünk.
A változás csak egy ilyen dolog, és megtalálja a saját módját annak kezelésére. Ez azt jelentheti, hogy minden bezáródó ajtót bezárnak, valamint felírja az új dolgok iránti izgatottság okait, és egy mantrát hoz létre magának.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- Hogyan lehet irányítani az érzelmeket olyan helyzetekben, amelyek hűvös fejet igényelnek
- 4 típusú ember valószínűleg szenved egy egzisztenciális válságot
- 10 furcsa dolog, amit a tested tesz egy szorongási roham során
- 7 dolog, amit érzelmileg stabil emberek másképp csinálnak
- Hogyan oszthatja szét érzelmeit és gondolatait
7. Alváshiány
Az alvás olyan hatalmas szerepet játszik az életünkben, és meglepő, hogy mennyire természetesnek vesszük.
Ha kevés az energiád, az érzelmeid kidobhatják a kilterből, és igazán zavartnak érezheted magad lecsapolt .
A fáradtság nem csak azt jelenti, hogy a szokásosnál jobban támaszkodunk a koffeinre - ez aktívan a negatív gondolkodásmód felé mozdíthatja el, és ezáltal megváltoztathatja reakcióit és viselkedését.
Minél negatívabban nézi az életet, annál valószínűbb, hogy extra-érzelmeket érez - értelme van, igaz?
Célozzon egy éjszakai 8 órás alvást, és érzelmeinek jobban kontroll alatt kell éreznie magát.
8. Általános stressz
Míg a stresszt gyakran emóciónak nevezik, ez kiválthatja más érzelmeket is.
Stressz miatt lényegében megőrülhet az agyad, és mindenféle kárt okozhat. A stressz más érzéseket generálhat, mint pl értéktelenség , elkülönítés , harag , és a frusztráció.
Ezek gyakran elárasztják az érzelmeket, ezért lehet, hogy két percenként felszakad. Bár ez természetes válasz, nem éppen élvezetes.
Fontos megjegyezni, hogy egyes érzelmek hasznosak és katartikusak lehetnek, különösen, ha a stressz egyénekhez kapcsolódik.
Próbáljon meg olyan lépéseket tenni, hogy az élet kevésbé stresszes legyen, vagy könnyítse meg a kikapcsolódást segítő gyakorlatokat - a jóga és a meditáció csodákat tesz!
9. Diéta és életmód
A nagyon érzelmes érzés egy egészségtelen étrend és életmód eredménye lehet. Az olyan tényezők, mint az ivás, a dohányzás és a zöldek befejezése, valóban befolyásolhatják érzelmi jólétét.
Alultápláltság, még akkor is, ha a mennyiségét tekintve sok ételt fogyaszt, mindenféle érzelmi egyensúlyhiányt okozhat.
Unalmas, és milliószor hallottad már, de friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, a pia visszaszorítása és a dohányzásról való lemondás valódi, pozitív változást hoz az ön érzésében.
A cukros ételek energiacsúcsokat okoznak, ezért energiacsökkenéseket eredményeznek. Ezek a drasztikus energiaváltozások mindenképpen befolyásolják az ön érzését, és nem igazán meglepő, ha minden héten egy mini lebontást végeznek, ha bézs színű ételből és ginből élnek.
10. Nem, természetesen
A biológiának valahol be kellett jönnie - a nők nagyobb valószínűséggel sírnak, mint a férfiak.
Bár ez egy kis általánosítás, sokunk számára mégis releváns. Néha úgy tűnik, hogy nincs sok magyarázat arra, hogy női partnerei vagy barátai miért sírnak jobban, mint te (vagy ugyanúgy, ha te is nő vagy).
Ez valóban csak egy újabb nemi dolog lehet! Ez általában a menstruációhoz és a tapasztalt ingadozó hormonszinthez kapcsolódik.
Ez lehet a bénító premenstruációs és menstruációs fájdalom is, amelyet a legtöbben tapasztalunk. Szerencsénk van, mi?
11. Mentális egészség
Ha az érzelmeid gyakran teljesen kontrollálatlanul érzik magukat, és fogalmad sincs, mi befolyásolhatja őket, akkor valószínűleg itt az ideje, hogy leülj magaddal.
Gondoljon a rendszeresen átélt érzésekre és tünetekre. A „szürke” érzésről gyakran beszámolnak olyan állapotok kapcsán, mint a depresszió.
Az érzelmeinek való teljes alávetettség érzése, egészen addig a pontig, hogy legyengültnek vagy megbénítottnak érzi magát, annak a jele lehet, hogy mentális egészségével küzd.
Ezt nem kell szégyellni, és ezt sokan tapasztalják életük egy pontján.
Fontos, hogy mindent megtessen az irányítás átvétele érdekében - beszéljen arról, hogyan érzi magát valakiben, akiben megbízik, foglaljon időpontot orvosához, és fontolja meg egy hangulati napló létrehozását.
Az antidepresszánsok képesek ilyen változást elérni, de érdemes megvizsgálni azokat a nem kémiai lehetőségeket is, mint a beszélgetéses terápia és a CBT (kognitív viselkedésterápia).
12. Pihenés és helyreállítás
Ha nemrégiben nagy változáson ment keresztül, vagy hosszú nehézségei vagy traumája volt, akkor a test valószínűleg csak ellazult.
Lehet, hogy ostobán hangzik, de néha annyira belemerül a havi váltásba, hogy önellátó legyen utazás közben, vagy gondoskodjon szeretett személyéről.
Az elméd és a tested csodatevõ, és gyakran csak 'ráragasztasz' és minden energiádat odaadod a feladathoz. Amikor tudod, hogy biztonságos megállni, akkor hirtelen hatalmas érzelemrohamot találhatsz!
Azok az emberek, akik hosszú ideig hosszabb ideig dolgoznak, gyakran nyaralásuk második napján betegednek meg - ez azért van, mert a tested hirtelen rájön, hogy szünetet tarthat, abbahagyhatja a folyamatos „bekapcsolást” és ellazulhat.
Az elméd ugyanúgy működik, és úgy érezheted, hogy az érzelmektől hosszú időn át erősnek kell lenned. Ez természetes és teljesen egészséges - néha csak el kell menned vele, és egy kis sírást kell a fürdőben…
13. Érzelmi felszabadulás
Néha eljut egy olyan fordulópontig, ahol érzelmeit hagyják teljes mértékben érezni és kifejezni.
Ez akkor fordulhat elő, ha korábban már megpróbálta elfojtani érzelmeit egy vagy másik okból.
Talán olyan családi környezetben nőttél fel, ahol szüleid és / vagy testvéreid nem mutatták nyíltan az érzéseiket, és ezért megpróbáltad nem a sajátodat mutatni.
De felnőttként talán meghozta azt a döntést (tudatosan vagy tudat alatt), hogy megengedi magának, hogy teljesen érezze a dolgokat, ahelyett, hogy megpróbálná az érzelmeket egy dobozba tenni, hogy ne lásson.
Vagy talán nem akarta hagyni, hogy túl hamar érezze magát egy új kapcsolatban, és ezért kissé zárva tartotta elméjét és szívét.
De most már kialakult a kapcsolat, eltávolítja a bilincseket, és hirtelen eszébe jut, milyen érzései vannak.
14. Valamivel törődsz
Az érzelmek akkor merülhetnek fel, ha olyan dolgokra koncentrálsz, amelyek sokat jelentenek neked.
Talán ez egy nagy munkaprojekt, főiskolai vizsgák, vagy egy gyermek fogantatása.
Ez természetesen kapcsolódik a stresszhez, de ez sokkal több, mint önmagában a stressz. Érzelmessé tehet egy pozitív helyzet iránti vágy egy adott helyzetben.
Olyannyira kívánhat valamit, hogy minden, ami körülveszi, fokozott érzéseket keltene valamilyen módon.
És ezek az érzések előfordulhatnak az esemény előtt, alatt és után is, gyakran különböző formákban.
15. Empátus vagy
Már megbeszéltük, hogy az aktuális ügyek hogyan befolyásolhatnak bizonyos embereket jobban, mint másokat.
Nos, ha empát vagy, akkor nemcsak a hírekre kell figyelned.
Valószínűleg elnyeli a körülötted lévő emberek érzelmeit, és ez időnként meglehetősen elsöprő lehet.
Érzékeny tükörneuronjainak köszönhetően többek között lényegében azt érzi, amit mások.
Ez azt jelentheti, hogy zavaros érzelmi intenzitású epizódok vannak, nyilvánvaló forrás nélkül.
16. Belső konfliktus
Néhány dolog hatására elméd két része egymás ellen nyomulhat, és ez a súrlódás zavarodottnak és érzelmesnek érezheti magát.
Ha például egy vágy ütközik erkölcsi iránytűddel, egyik részed csalódott lesz.
Például etikai vagy környezeti okokból el akarja mondani a húst, de annyira élvezi, hogy enni kezd, hogy küzdenie kell a kísértésnek.
Vagy nehezen mérlegelheti a vágyat a kockázattal.
Például nagyon szeretne lemondani munkájáról és váltani a karriert, de nem érzi képesnek, mert ez potenciálisan azt jelentené, hogy nem tudja kifizetni a számláit.
17. Döbbenet / meglepetés
Talán érzelmes vagy, mert valami teljesen meglepett, és nem volt időd igazán megérteni, mi történt.
d von kapja meg az asztalokat
Lehet, hogy most hallottad a hírt, hogy nagyszülő leszel, és nem hagyhatod abba a boldogságtól sírást, valahányszor kisbabát látsz.
Talán azt a hírt kapja, hogy az a cég, amelyben dolgozol, megszűnik, és hamarosan munkája lesz.
Noha ez a pont visszavetül a változásra, amelyről korábban beszéltünk, a váratlanabb változások, amelyek ebben az esetben az érzelmeket a levegőben hagyhatják.
18. Nincs egészséges megküzdési mechanizmusod
Bármi legyen is az érzelmi egyensúlyhiányának legfőbb oka, egy fontos másodlagos ok az, hogy még nem találta meg az érzéseinek feldolgozásának és kezelésének megfelelő módját.
Ha nem tudod ledolgozni az érzéseidet, akkor valószínűleg nem mennek sehová, és csak fokozódhatnak.
Fontos megtalálni a megfelelő megküzdési készség neked és helyzetednek. Ezek lehetővé teszik, hogy az érzelmeit olyan szintre hozza vissza, amelyben jobban érzi magát.
