Hogyan engedjük el a haragot: A 7 szakasz a dühtől a kiadásig

A düh elengedésének 7 szakasza:

  1. Düh
  2. Megtorlás
  3. Neheztelés
  4. Lemondás
  5. Realizmus
  6. Felbontás
  7. Kiadás

Konzultáljon egy tanácsadóval, hogy segítsen Önnek dolgozni és elengedni dühét. Egyszerűen kattintson ide, ha most szeretne egyet találni.

A düh korunk pénzneme. Az internet és kattintással boldog kereskedelmi struktúrája virágzik rajta. A „hír” hálózatok léteznek legitimitásként az egész világon általános iskolai kiabálást végző felnőttek számára. A nagyon „dühös emberek tömegének hátán hamis„ vezetőket ”vittek hatalomra. … valamiben? Semmi? Először a kiáltás légkörében ne gondolj soha, nehéz megmondani.

A düh elad, a düh ingadozik, és olyan eszközzé vált sok ember kezében, hogy a félelem és a rettegés mindig ott van, hogy minden reggel üdvözöljön minket, az időjárástól függetlenül, a saját napsütöttebb beállítottságunktól függetlenül, és teljesen gondoskodik az általa okozott károkról. minket.



A kár és a düh a makróról a mikróra szűrődik le: Ha inkább haragot, mint szeretetet gyakorolunk, mindennapjaink csalánokká válnak. Talán kivesszük másoktól azt a csalódottságot, hogy nem tudunk megúszni a düh ragyogása elől, vagy gyorsabban és gyakrabban mondunk „nemet” az apró interakciókra, mint valaha. Látjuk, ahogyan együttérzésünk romlik, és lelki, testi és lelki egészségünk csökken.

hogyan lehet érett és felnőni

A Düh Kultúra gépezete nyersanyagokká őröl bennünket, ha hagyjuk.



Nem fogunk.

Mert gyakran a düh hazugság. Nem haragszunk másokra, hanem magunkra. A dühtől a kiadásig tartó út hét R hét szakaszon megy keresztül, amelyek különböző időigényűek lehetnek - néhányuk elakadhat.

1. Düh

Ez a hirtelen vörös köd az agyban erős stimuláns. Olyan érzéssel tölt el bennünket, mintha egy hegyet puszta kézzel szétválasztani nem csak lehetséges, hanem jogunk is, és kevés olyan mentális állapot van, amely jobban függőséget okozna, mint egy a jogosultság érzése . Megérdemeljük a figyelmet, de valaki figyelmen kívül hagy minket? Düh. Valaki megbánt minket, amikor csak a napunk békéjét akarjuk? Düh.



Még akkor is, ha a harag igazolható (például a világot sújtó számtalan tényleges igazságtalanság miatt), túl mérgező ahhoz, hogy elhúzódhasson. Fel kell engedni, hogy hatékonyabb, előnyösebb létmódokat lehessen elérni.

2. Megtorlás

A düh megjelenése után a megtorlás iránti vágy rendkívül erős. Bántalmazottnak érezzük magunkat, és meg akarjuk büntetni a jogsértőt. A büntetés lehet fizikai (harc), érzelmi (sértés), kézzelfogható (áruk vagy szolgáltatások visszatartása) vagy pszichológiai (a fentiek mindegyike). A pontos mód nem annyira fontos a pillanat hevében, mint az a tény, hogy mi törvény, azért 'álljuk meg a helyünket', mert - amennyire minket illet - a vélt vétség mindazokkal szemben volt, amelyek vagyunk és kedvesek vagyunk.

Ez természetesen felháborodáshoz vezet.

3. neheztelés

A büntetés soha nem elegendő a dühhöz. A vágás, amely olyan mélyre nyúlik, amennyire a DNS-e megköveteli az önigazságát: „Hogy merészel engem ilyenné tenni!”

Amikor egy barát elárulja az ígért bizalmat, a neheztelés kitörli a társaság érzését, amely ahhoz vezetett, hogy az ember gyengén nyitott az adott helyzetben. A harag minden „gyűlöllek!” egy szeretőt lobbizott. A ragadozó balzsamja minden alkalommal, amikor tükörbe néz, és hibát ró az elkövető lábára, mínusz bármilyen szükség önreflexió .

De a neheztelés leég, hacsak nem táplálják folyamatosan haraggal. Egy idő után az ember úgy látja, hogy a kellemetlen helyzet miatt való neheztelés valakivel kevésbé hasznos, mint a helyzet tényleges elemzése.

milyen magas rhea ripley

Ami lemondáshoz vezet bennünket.

Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):

4. Lemondás

Ez történt. Lehet, hogy szándékos volt. Lehet, hogy nem szándékos. Lehet, hogy mélyebb kérdésekre utal. Lehet, hogy szisztémás. Bármi is ez, a harag jót tesz-e, vagy olyan, mint a közmondásos méreg az ember helyzetében, aki mérget iszik abban a reményben, hogy valaki más meghal?

A lemondás az az állapot, amelyben a döntések kialakulni kezdenek. Lehet, hogy a düh és a sértettség itt nagyított minket, de a lemondás eléggé lelassít minket ahhoz, hogy a körülöttünk lévő tájat lássuk, nem csupán a korábban élvezett alagút látványát. Az ok és okozat erdei. A szándék tavai. Autópályák és utak tele pszichológiai alapokkal.

A lemondás megkérdezi: 'Mit fogsz csinálni?' Legtöbben valóban nem akarunk düh rabjai lenni. Lehet, hogy a harag elindít minket, de gyorsan rájövünk, hogy ezt más létfontosságú rendszereinkből, például az együttérzésből, az észből, az önreflexióból, az őszinteségből, sőt a megbocsátás , és így engedélyt adunk magunknak arra, hogy (1) tanuljunk a tapasztalatokból, (2) megváltoztassuk körülményeinket, hogy a lehető legjobban megakadályozzuk az újbóli megjelenést, és (3) növekedjünk. Ha a harag bármilyen magot beültet, annak olyannak kell lennie, amely lehetővé teszi a személyes és társadalmi növekedést, különben egyszerűen a függőség ciklusait szolgálja.

5. Realizmus

Itt rájövünk, hogy talán egyáltalán nem volt ilyen súlyos. Vagy hogy a dolgokat jobban körül lehetett volna intézni. Vagy akár az is, hogy haragunk teljesen hamis volt. Okok kúsznak befelé. Nem azért üvöltöttünk gyermekünkre, mert nem bukott meg egy újabb teszten, hanem azért, mert a munkanap különösen pokoli volt (példa erre elmozdulás ). Támogattuk a gyűlöletkeltő politikai álláspontokat, mert a bűnrészes bűnösség túl sok minden reggel. Ki akartunk rúgni valakit, mert nem éreztük bármi irányítása, még azok a dolgok is, amelyekről tudjuk, nem stimmelnek, de ezek mindig előfordulnak. Olyan egyedül érezzük magunkat, tehetetlennek ... szerelmi életünkben, családjainkban, munkáinkban, közösségeinkben, kötelességeinkben, belső utainkban ... és a düh szívből táplálkozik az elszigeteltség érzésében.

És ez fáj. Ez nagyon fáj.

De megállíthatjuk ezt a fájdalmat.

6. Felbontás

A harag olyan gyakran az ön elégedetlenség megnyilvánulása. Ezt úgy oldjuk meg, hogy elfogadjuk azt a mantrát minden megváltozik, és nekünk magunkon is változtatnunk kell - felszabadító elképzelés, mert megszabadít bennünket a bűntudat statikus kamrájától, és ha elég szerencsések vagyunk, akkor kegyelmet jelent, hogy újra láthassuk a világot, de a vörös köd szűrője nélkül.

7. Engedje el

Mindig örömteli az a kő végső merítése a vízbe, miután átugrott egy tóra, de valóban tudjuk miért? Talán visszatérés az áramláshoz? A harag ilyen: hanyatt dob ​​minket egy kérdés, személy vagy esemény felületén, és nézi, ahogy ugrálunk, visszapattanunk, visszapattanunk - de végül nekünk kell megengednünk az öröm és a kegyelem az újra részévé válást az áramlás, a változás tényezői, nem pedig bűntársak.

keményen játszani, hogy sms -szabályokat szerezzen

A szabadon engedés felszabadító kilégzés az öntudatlan módokkal szemben, amelyekben visszatartjuk a lélegzetünket, reagálva a világra. Ez nem feltétlenül elfogadás, mert vannak dolgok a világon, amelyek megérdemlik a haragunkat üzemanyagként, hogy eltávolítsák őket, nem pedig status quo-ként fogadják el őket.

Ha azonban nem engedjük el a düh adrenalin-lökéseit, akkor azt gondoljuk, hogy haragra van szükségünk a változás végrehajtásához, és vonakodunk elengedni a dühöt, de a düh hosszan tartó adagolása virulens alagútlátást hoz létre. A szenvedélyes válasz nagy motivációt jelenthet, de végső soron meg kell csillapítani azt a valóságot, hogy ezt a világot meg kell osztani mindannyiunk között.

Bárki haragudhat - ez könnyű, de haragudni a megfelelő emberre, megfelelő mértékben, megfelelő időben és célra, és megfelelő módon - ez nem mindenkinek a hatalma és nem könnyű. - Arisztotelész

Még mindig nem tudja, mit tegyen az érzése ellen? Végleg el akarja engedni? Beszéljen ma egy tanácsadóval, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.