Mosolyogva az arcodon és örömöddel a szívedben gurulsz, majd BAM! Valami eltalál. Vagy legyen valaki ...?
Akár személyesen, telefonon, szövegesen vagy akár a Facebookon keresztül, soha nem lehet tudni, hogy mikor készül valaki meghúzni a ravaszt. Lehet, hogy mondják, vagy lehet, ahogyan mondják, de a szavak bizonyos kombinációja a mosolyodat homlokráncolássá, az örömödet pedig dühdé változtatta.
Ismerős?
A probléma az, hogy reakciód belőled fakad, és múltbeli tapasztalataidra, világnézetedre és egódra épül. Tehát függetlenül attól, hogy a másik ember megpróbált-e bántani vagy sem, az érzett fájdalom a kezedben van.
Szerencsére, ha a probléma belülről fakad, akkor a megoldás benned is rejlik.
De mielőtt megtalálja ezt a megoldást, meg kell tennie valami meglehetősen nagy kihívást - meg kell lennie tudatában .
A tudatosság könnyen hangzik, igaz? Ha ez igaz lenne, a világ sokkal kevesebb konfliktust és negatív energiát tartalmazna, mint amennyi.
Valójában túlnyomó többségünk csak az igazi tudatosság legröpkebb pillantásaival éli át az életet. Hanyagoljuk a gondolataink megállítását és elmélkedését, objektív szemléletet annak érdekében, amilyenek, és hagyjuk, hogy a világ - és a benne lévő emberek - irányítsák érzelmeinket, és irányítsák elménket és szánkat.
Az igazság azonban az, hogy amikor valaki elindítja az ön kiváltó okát, akkor választania kell - olyan, amely így vagy úgy meghatározza életének menetét. Tehát a tudatosság lényege, hogy felismerje az előtted álló választást, és úgy dönt, hogy a legjobban békét teremtsen.
Visszavonul-e magába és elindít egy ellentámadást, vagy él-e ezzel a lehetőséggel fejezze ki érzéseit és keresni a megbékélést?
Szerencsére van néhány lépés, amelyet megtehet, amikor úgy érzi, hogy védekező reakció bugyborékol benned:
1. Gondolkodási szünet.
Amikor úgy érzi, hogy megtámadják, az azonnali válasz általában a megtorlás. Ehelyett csak először ne tegyen semmit a reakció vágyában, és szánjon egy percet arra, hogy összeszedje magát.
Bármit is választana ekkor, azt nem a kezdeti, gyakran irracionális gondolatok vezérlik.
2. Lépjen a cipőjükbe.
Lehet, hogy a másik ember mondott valamit, hogy megbántódást okozzon neked, de próbáld meg a dolgokat az ő szemszögükből nézni. Lásson a szemükön és az elméjükön keresztül, és keresse meg azokat a gondolatokat és érzelmeket, amelyek arra késztették őket, hogy elmondják, amit mondtak.
summerslam 2015 vállalkozó vs brock lesnar
Ha nem ért egyet valakivel, az nem jelenti azt, hogy nem értheti meg az érvelését, és ahelyett, hogy ellentámadásba lendülne, és visszatámadna rá, ha átmehet a logikáján, akkor jobb helyzetben van a nem gyulladásos válasz kialakításához.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- Hogyan engedjük el a haragot: A 7 szakasz a dühtől a kiadásig
- Szituációs harag: Mi ez & 5 módszer a diffúzra
- A nők által használt 7 védelmi mechanizmus
- Hogyan lehet irányítani az érzelmeket olyan helyzetekben, amelyek hűvös fejet igényelnek
- 6 önpusztító módszer, amellyel soha nem válaszolhat a kritikára
- Hogyan lehet azonosítani, megérteni és kezelni az érzelmi kiváltó okait
3. Figyelje meg érzéseit.
Az érzéseket és gondolatokat gyakran összetévesztik egymással, vagy egyszerűen összeállnak, de valójában lényed teljesen külön elemei.
Boldog lehetsz, mert elérsz valamit, mert szeretteiddel vagy egyszerűen azért, mert ez egy szép nap. Ugyanez az érzés fordul elő, de különböző forrásokból származik.
Így bármi is zajlik a fejedben, próbálj mélyebben belenézni és valóban érezni a benne rejlő érzéseket. Engedjen el minden gondolatot, amely zavarhatja az elméjét, és csak üljön és lélegezzen 10 másodpercig. Az általad létrehozott elbeszélés elválasztásával és elengedésével csak az érzések maradnak meg neked, és meg kell tapasztalnod, hogy ezek alábbhagynak, ha már nem kapnak energiát a gondolataidból.
4. Tudd, hogy ők ők, nem te.
Bármit is mondott vagy tett a másik személy, ne feledje, hogy ez tőlük származott, és világnézetük miatt. Teljesen más életet éltek meg, mint Ön, és viselkedésük egyedülálló történelmük miatt következik be.
Ez nem azt jelenti, hogy mentesítenie kell őket minden felelősség alól - mindannyian felelősek vagyunk az életért - de megnyugodhat, hogy az ön elleni támadásuk a pszichéjükben született, és ennek nem kell otthont találnia a tiédben.
Ne feledje: ez az ő kérdésük, nem a tiétek.
5. Hagyja a szív vezetni, amikor válaszol.
Olyan körülmények között, amikor válaszra van szükség - és ne feledje, hogy néha a válasz nem a megfelelő válasz - mindenképpen a szeretet egyik helyéről érkezzen.
Az elméd létrehozhatja a szavakat és a cselekedeteket, de a szívnek kell vezérelnie. Ha ezt megteszi, segít lefegyverezni a másik embert és csillapítani a kialakult helyzetet.
Ha szeretetet szeretnél kapni, akkor először ezt a szemléletet kell megadnod nekik azokban az időkben, amikor a harag normális esetben azt mutatja, hogy biztosan alkalmas arra, hogy elérd a béke helyét benned.
Bármelyik helyzetre adott védekező reakció olyan, amely ritkán fog eredményezni úgy, ahogy szerette volna. Ehelyett küzdj a konfliktusok iránti vágy ellen, és használd magad, a másik ember tudatosságát és a rendelkezésre álló választási lehetőséget, hogy a lehető legharmonikusabb utat járd be.
