Tartalomjegyzék:
Az elhagyástól való félelem árt-e a kapcsolataidnak?
a barátom már nem szeret engem
Ne aggódj, hogy nem vagy egyedül. Hozzád hasonló emberek milliói küzdenek ezzel az önszabotáló hittel és az ezzel járó viselkedéssel.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk az elhagyási problémák néhány főbb jeleit, amelyek segítenek felismerni, hogy melyik vonatkozik rád.
A meggyőződés megváltoztatásának első lépése annak azonosítása. Csak ezután kaphat segítséget és végezheti el a szükséges munkát, hogy gondolkodásmódját egy kívánatosabb helyzetbe helyezze.
Megbeszéljük, hogy ezek a kérdések miként járulhatnak hozzá ahhoz, hogy egy kapcsolat ne működjön.
Ez azért fontos, mert a sikertelen kapcsolatok erősítik az érzésektől való félelem félelmét.
Melyek azok a piros zászlók, amelyekkel azonosíthatja az elhagyási problémákat önmagában vagy másokban?
Elhagyási kérdések jelei
1. Túl gyorsan csatolja
Amint találkozik valakivel, az első randitól egy szempillantás alatt „párkapcsolatba” megy.
Úgy gondolja, hogy ha ezt nem teszi meg, akkor megkockáztatja, hogy mással randevúzzanak, aki jobban szereti. Nem akarja, hogy ők legyenek „az, aki megúszta”.
De nem adsz magadnak időt és szellemi teret ahhoz, hogy felmérhesd a kapcsolat menetét.
Nem kérdezi, hogy ez a személy olyan ember-e, akivel töltheti életének hátralévő részét.
Végül is nem ezt keresjük mindannyian?
2. Túl gyorsan haladsz tovább
Amikor az egyik kapcsolat véget ér, nem ad magának időt arra, hogy lélegezzen (és szomorkodjon), mielőtt a következőre lépne.
Nem foglalkozik a szakítás érzelmi eséseivel.
Először valami új és izgalmas fejbe ugrik, hogy elterelje a figyelmét a fájdalmat és fájdalmat érez .
Azok közé tartozol, akiknek „kell” lenniük párkapcsolatban, mert egyedülállóként rendetlenség van.
Sajnos nem hagy magának időt a szakítás feldolgozására. Nem bánod az utolsó kapcsolatod végét, és nem gyógyítod az általa okozott sebeket.
3. Ön egy partner öröm
Célja, hogy minden lehetőségnek örömet szerezzen az embereknek, beleértve a kapcsolatait is.
Az eredmény gyenge személyes határok és hajlandó együtt járni azzal, amit partnered akar.
A közérzetét második helyre helyezi az övékével szemben. Attól félsz, hogy ha nem teljesíted vágyaikat, akkor máshová keresnek.
Ez végül konfliktushoz vezet, amikor kezdi neheztelni, hogy ezeket a dolgokat meg kell tennie.
És ez azt okozhatja, hogy hajót ugrasz, abban a hitben, hogy a dolgok soha nem fognak menni kettőtök számára.
Vagy alternatívaként…
4. Tartózkodik / rendezi az egészségtelen kapcsolatokat
Ahelyett, hogy egyedül lennél, hajlandó vagy maradni egy olyan helyzetben, amelyről tudod, hogy mélyen nem tesz jót neked.
Talán rájössz, hogy a meccs nem olyan jó, mint elsőre gondoltad. Vagy talán a partnered hazudik, csal, vagy valamilyen módon visszaél.
ezek a dolgok valahogy nem mindig elegendőek ahhoz, hogy abbahagyd.
5. Hibákat keres a partnerében
Néha nem az a helyzet, hogy a meccs nem jó, hanem az, hogy nem engedi, hogy legyen.
Elhagyási problémái azt jelentik, hogy a partnered hibáira koncentrálsz. Figyelmen kívül hagyod minden pozitív tulajdonságukat.
Így, amikor végre délre mennek a dolgok, elmondhatja magának, hogy amúgy sem voltak megfelelőek.
Olyan tökéletességre törekszel, amely máshol nem létezik, csak a fejedben.
Sajnos ez a megközelítés valószínűleg hozzájárul a kapcsolatod megszakadásához.
6. Nem vagy hajlandó teljes mértékben befektetni egy kapcsolatba
Biztos. lehet, hogy gyorsan visz egy viszonyt nulláról hatvanra, de ez nem azt jelenti, hogy készen állsz arra, hogy befektess.
Valójában gyakran ellenállsz mindennek, ami valódi elkötelezettséget jelent. Olyan dolgok, mint a családjukkal való találkozás, az összeköltözés, akár a „jövő” megvitatása is együtt.
Ezzel jelet küld partnerének, hogy nem tartja komolynak vagy hosszú távúnak a kapcsolatot. Ez megfogalmazhatja a köztetek lévő dolgok végének kezdetét.
7. Kerüli az érzelmi intimitást
Talán nem meglepő, hogy úgy érzi, képtelen befektetni egy kapcsolatba, amikor elkerül minden olyan kísérletet, amelyet partnere tesz érzelmi intimitás .
Az őrség cserbenhagyása a sebezhetőség kimutatását jelentené, és nem vagy hajlandó kockáztatni az ebből fakadó sérülést.
Tehát folyamatosan őrködik, és más módon kompenzál. Ehelyett a fizikai intimitásra összpontosít, és megpróbálja a fent említett módon a partnerének tetszeni.
A probléma az, hogy bár örülhet, ha e dolgok nélkül él, partnere valószínűleg nem az lesz. És ha nem, akkor megkérdőjelezhetik a jövőtök együtt.
8. Méltatlannak érzed magad a szerelem iránt
Ami visszatartja attól, hogy érzelmileg bensõs légy valakivel, az a méltatlanság mélyen gyökerezõ érzése.
Csak azt nem látja, hogyan tudna bárki szeretni téged, ezért soha nem hagyod, hogy bárki ezt a három különleges szót elmondja neked.
Ha valaha is át kellene lépniük a partner ajkán, a válaszod gyors és határozott „nem szeretsz” és ez lesz.
9. Bizonytalan vagy
Az elméd szerint nincs olyan, hogy bárki valóban szerethetne, mert küzdesz azért, hogy szeresd önmagad.
Önbecsülése AWOL lett.
Minden döntésedben kételkedsz.
Szorongástól szenved a legtöbb dolog miatt (nemcsak a kapcsolataid ).
És ez vezet ...
10. Féltékeny vagy minden barátra / kollégára / ismerősre
Gondolata szerint nagy az esély arra, hogy partnere hűtlen legyen.
Nem számít, hogy a partnered minden más kapcsolata az tisztán platonikus .
Nem meglepő, hogy a féltékenységed nagy része az ellenkező nem tagjaira összpontosul.
De féltékennyé válik akkor is, amikor azonos nemű barátokkal és az ebből fakadó élvezettel töltenek időt.
Ez a féltékeny viselkedés megterheli a kapcsolatát. Valószínűleg érveket és rossz érzéseket fog okozni.
11. Ön a bizalomért küzd
Az elméd varázsolja a hűtlenség képeit, és nehezen tud teljes mértékben megbízni a partnerében.
A bizalom megköveteli, hogy kiszolgáltatott légy, és már megbeszéltük, hogyan utálod cserbenhagyni az őrt.
Azt mondod magadnak, hogy jobb feltételezni a legrosszabbat, és bebizonyosodni, hogy téves, mint fordítva. Ez a pesszimista abban, amikor beszélsz.
Sajnos a partnered megbízni akar. Biztos vagyok benne, hogy egyetértene, nem jó úgy érezni, mintha valaki, akit szeret, nem hisz neked.
12. Separation Blues-t kapsz
A lehető legjobban szeret partnerével lenni és a közelében lenni, mert minden külön töltött idő olyan, mint a kínzás.
Néhány órára vagy napra való szétválás hatására újból megjelenik az elhagyási problémák. A kétség és a kétségbeesés lefelé irányuló spiráljába küld.
Ahelyett, hogy „szem elől, szem elől tévesztené”, éppen ellenkezőleg. Csak annyit tehet, hogy elgondolkodik azon, hogy hol vannak, kivel vannak és mit csinálnak.
Ez fölényes viselkedéshez vezethet, például óránként üzenetben vagy telefonon ellenőrizheti partnerét.
13. Megjeleníti partnere elhagyását
A külön töltött idő tökéletes mentális környezetet biztosít az elhagyástól való félelem virágzásához.
A gondolataid egy sötét és veszélyes hurokba kerülnek, amelyben elképzelik, hogy partnered veled fejez be dolgokat. Gondolkodik azon traumán és zűrzavaron, amelyet ez eredményezhet.
A tested úgy reagál ezekre a gondolatokra, mintha valóban igazak lennének, és rendkívüli szorongástól és depressziótól szenvedsz.
14. Túlértékeled a dolgokat
Az elméd nem olyan, hogy bármi észrevétlenül elcsúszhat. Mindent lát és hall, majd munkába áll, és megpróbálja kitalálni az egész rejtett jelentését.
Nincs olyan, hogy apró megjegyzés vagy jelentéktelen cselekedet, amikor a közelben van. Képes vagy elvinni minden apróságot, és sokkal nagyobb súlyt tulajdonítani neki, mint amennyit megérdemel.
Ez konfliktusforrást jelenthet, mert partnere szükségét érezheti annak, hogy tojáshéjon járjon körülötted, attól tartva, hogy felzaklatja.
15. Túlérzékeny vagy a kritikára
Folyamatosan keresi a kritikát.
Ezért olyan szívesen elemzi minden apró részletet arról, amit partnere mond vagy tesz.
Önértéke olyan alacsony, hogy meggyőzi magát arról, hogy partnere elégedetlen veled.
És ha valaha is közvetlen kritika érkezik, az elméd a védekező manőverek és a támadó ellentámadások őrületébe megy.
Csak nem lehet úgy kezelni, ahogyan az érzelmileg legérettebb emberek tennék.
16. Elnyomta a haragot
Bár nem mindig ez a helyzet, jó eséllyel némi haragot ölt magában.
Ez időnként a felszínre buborékol.
Lehet, hogy jelentéktelennek tűnő dolgok miatt törnek ki. Vagy előfordulhat, hogy nyilvánvaló ok nélkül neheztel a partnerére.
Akárhogy is, ezen érzések forrását nehéz pontosan meghatározni.
Amikor a harag belép bármely kapcsolatba, akkor ez a kapcsolat megterhelődik.
Üzemanyag hozzáadni a cikk tetszőleges számú pontja által okozott tűzhöz.
17. Te irányítasz
Megpróbálja irányítani a bizonytalanságát, de ehhez minden más ellenőrzése is szükséges.
Elhagyási problémáid valószínűleg olyan múltbeli tapasztalatokból erednek, amelyekben nem volt kontrollod az eredmény felett.
Ennek az az eredménye, hogy törekszik az életének és kapcsolatának mikroszintű kezelésére, hogy megpróbálja elkerülni a hasonló helyzeteket és ugyanazt az eredményt.
Félsz annak kiszámíthatatlanságától, hogy elengedd és vitorlázz a széllel.
felesége nem hajlandó munkát vállalni
Ez azt eredményezheti, hogy a partnered egyénileg csökkent, mert nincs szabadságuk saját döntéseket hozni.
18. Nem elérhető partnereket választ
Partnereket választ, akik vagy jelenleg nem elérhető vagy teljes egészében összeférhetetlen veled .
Ez segít elkerülni minden olyan helyzetet, amely érzelmi intimitást eredményezhet, vagy megkövetelheti, hogy teljes mértékben fektessen be egy kapcsolatba.
Kiválaszthat valakit, aki tudja, hogy hűtlen volt a múltban.
Vagy valaki, akinek az életstílusa nem felel meg a tiédnek.
valaki, aki hamarosan elköltözik.
Vagy akár valaki, aki már más kapcsolatban áll.
Tudod, hogy soha semmi nem lesz belőle, de ez valójában megkönnyebbülés számodra.
19. Ön szabotázs kapcsolatokkal minden lehetőségnél
Sok olyan dolog, amiről már beszéltünk, az ön-szabotázs példája.
Félsz az elhagyástól, és elkerülöd, hogy valaha is elérj egy olyan pontot, ahol a szíved megtörhet, ahogy a múltban volt.
Eltaszítja a partnerét, csiszoló kommentekkel őrli őket, olyan módon cselekszik, amely nem kedvez a szerető kapcsolatnak.
Mégis autopiloton csinálod.
Eszméletlen védekező mechanizmus, amelyet az érzelmi fájdalom megelőzésére terveztek.
20. Magadat hibáztatod minden szakításért
Ha valódi elhagyási problémák merülnek fel, akkor valószínű, hogy nem túl jó a hosszú távú kapcsolatok fenntartásában.
És minden egyesével, amely véget ér, nem tehet róla, hogy vállára visel minden felelősséget és hibát.
Azt mondod magadnak, hogy soha nem voltál elég jó számukra - sem fizikailag, sem intellektuálisan, sem érzelmileg.
Meggyőződésed, hogy a te hibádból a dolgok nem működtek.
Szóval, valóban vannak elhagyási problémái? Íme egy gyors teszt: a fenti jelek mindegyikéhez szerezz magad 0-2 értéket, ahol a 0 azt jelenti, hogy nem vonatkozik rád, 1 azt jelenti, hogy ez valahogy igaz, és 2 azt jelenti, hogy nagyon pontos. A 20-as vagy annál magasabb pontszámok valószínűleg mögöttes problémát jeleznek, míg 30 felett bármi azt sugallja, hogy erősen idegenkedik a bármiféle elhagyástól.
Hogyan lehet legyőzni az elhagyási kérdéseket
Az elhagyatott érzéssel járó fájdalom és trauma kínos lehet, és gyakran ragaszkodik hozzánk egész életünk során.
Bár ez teljesen természetes, ez azt jelenti, hogy nem mindig tárjuk fel teljesen az egyes lehetőségeket, amelyek előttünk állunk.
Félelemben élni, és soha nem érezni magát 100% -ban kényelmesen a helyzeteinkben, egyáltalán nem szórakoztató, de vannak módok a továbblépésre.
Íme néhány tipp az elhagyási problémák leküzdésére, hogy teljes mértékben megtapasztalhassa az életet…
Engedjen be valakit
A nagy változások apró lépésekkel kezdődnek. Tanítsd meg magad újra bízni - ennek nem kell annyira intenzívnek lennie, mint amilyennek hangzik, ne aggódjon!
Az emberekbe vetett bizalom nem mindig jelenti a legmélyebb, legsötétebb titkaid megosztását azzal a kezdettel, hogy a barátoknak apró részleteket közölsz életedről, amelyeket még nem tudnak.
Az információk megosztásával megteszi erősítsd barátságaidat és rájönnek arra az emberre vannak érdeklődik és befektet az életébe.
Idővel megoszthatja a számodra fontosabb dolgokat, amelyek nem lesznek olyan félelmetesek, mint egykoron.
Azáltal, hogy beleveti magát a megosztás gyakorlatába, megengedi magának, hogy többet lazítson az emberek körül, és ne érezze magát állandóan ennyire aggódva.
Az emberekben való bizalom nagy lépés minden kapcsolatban, a közeli családtagokkal rendelkezőktől kezdve a legjobb barátokig, az ismerősig.
Ne verje magát, ha elsőre trükkösnek tűnik - ez teljesen normális!
Haladjon olyan ütemben, amely megfelel Önnek, és hagyjon időt arra, hogy rájöjjön: nem mindenki fogja elárulni a bizalmát.
Keressen egy kimenetet
Keressen biztonságos helyet a szorongás és félelem érzéseinek kifejezésére.
Ezt nem kell megosztani senkivel, ezért írjon egy naplóba, vagy állítson be jelszóval védett blogot.
Ez lehetővé teszi, hogy nyíltan kifejezze érzéseit az ítélettől való félelem nélkül.
A dolgok felírása gyakran segít abban, hogy tisztábban dolgozzuk fel őket, és ez egy jó módszer arra, hogy mindent kihozzunk.
Ha még mindig nehéz emberekkel beszélgetni a személyes életéről, a naplóírás remek kiindulópont.
Ha az éneklés vagy a műalkotások természetesebbnek érzi magát, akkor hajrá. Nem kell megosztanod, hogy ezt csinálod (hacsak nem akarod), csak tartsd magad számára kimenetként.
hogyan kell elkezdeni egy szerelmes levelet
A dalírás egy kedves módszer az érzéseid kifejezésére, és mások szövegei valóban segíthetnek abban, hogy feldolgozzuk érzésünket.
A sport is jó választás lehet - az az ötlet, hogy egy csapat tagja lehessen, aki van hogy kötelezzék el magukat. Ez a közösségi érzés és a kölcsönös tisztelet szórakoztató emlékeztetőként szolgálhat arra, hogy megbízhat az emberekben.
Saját érzéseid
A mentális közérzetének és az ahhoz kötődő minden dolognak (önbizalom, intimitás és szorongás) része az ön érzéseinek birtoklása.
Olyan könnyű elrejtőzni a tagadás kényelmében, és nem igazán elfogadni, hogy bármi ijesztő vagy aggasztó érzés legyen.
Bár ez rövid távon jó érzés, nem tesz nekünk szívességet az életünkkel való előrelépés szempontjából.
Ahelyett, hogy leplezné vagy elrejtené érzéseit, próbáljon megismerni őket.
Természetes, hogy ideges vagy tétova az új emberekkel való találkozás vagy az elkötelezettség megkísérlése.
Mindannyian önszabotálunk néha annak érdekében, hogy ne merüljünk el teljes mértékben a tapasztalatokban.
Megállítva és hagyva, hogy egy „rossz” gondolat vagy érzés a fejünkben üljön, megtanulhatunk egészséges módon viselkedni, amely előnyös számunkra.
Amikor negatív érzés támad, ne azonnal ecsetelje. Fontolja meg, hogy mit jelent és mi váltotta ki - esetleg régi fotókat nézegetve, vagy beszélve egy bizonyos személlyel.
Megtanulva, hogy mitől érezzük magunkat bizonyos módon, elkezdhetünk dolgozni azon, hogy pozitívan és támogatva vegyük körül magunkat.
Próbálja meg ésszerűsíteni
Az ésszerűség képessége olyan, amely időnként lehetetlennek érezheti magát.
Lehet, hogy tudod, hogy teljesen kiszabadulsz az irányításból, de mégis erőtlennek érzed magad a viselkedés aktív megváltoztatására.
Néha le kell ülnünk, és észre kell vennünk, hogy valójában mit csinálunk. Ha például aggódunk, ha valaki elhagy minket, ragaszkodáshoz vezethet.
Olyan hasznos lehet visszatekinteni azokra a példákra, ahol olyan módon cselekedtél, amely csalódást okozott a partnerednek.
Hét hangposta elhagyása, miközben söröznek néhány barátommal, akkor jó dolognak érezheti magát, de néhány héttel később rájön, hogy ez egészségtelen.
Valószínűleg megdöbbent vagy kissé zavarban lesz, amikor ezen a viselkedésen gondolkodik.
Próbáld megőrizni ezt az érzést a fejedben - ne kínozd magad és ne érezd magad bűnösnek, hanem emlékeztetőül szolgálj arra, hogy mi történhet.
Ha emlékezel a hajlandóságodra a túlzott reakcióra, akkor hasznos lehet a szokások megváltoztatásában és az elméd működésének átirányításában.
Legközelebb, amikor a telefon után nyúl, gondoljon vissza arra, milyen érzés volt legutóbb, amikor rájött, hogyan viselkedett. Hagyjon üzenetet, és tegye vissza a telefont.
Először nehéz lehet, és trükkös lesz az egészségtelen szokások kiigazítása és megszüntetése. De az idő múlásával képes lesz hátradőlni és megnézni a dolgokat, mielőtt cselekvésre indulna.
Ez segít abban, hogy jobban érezze magát önmagában, és javítja a kapcsolatait is.
Partnere vagy barátja nem fogja úgy érezni, hogy mindig ellenőrzik őket, és többé nem fog órákat (és sok energiát) tölteni a telefonját bámulva, és hajlandó üzenetet adni.
Meditálj rajta
Ez részben azzal függ össze, hogy időt szán a tetteinek következményeinek mérlegelésére, de utal az éberségre is.
Az éberség és a meditáció elképesztő módszerek a gondolkodásmód megváltoztatására és az érzelmekkel való kapcsolatfelvételre.
Ez a fajta önmunka segíthet abban, hogy megérintjük a mélyen gyökerező érzéseket, ami annyira hasznos, amikor az elhagyás problémáinak kezelésére és leküzdésére van szükség.
Ezek az érzések a szülői válások után jelentkezhetnek, szakítások , a halál vagy általában bármilyen változás.
Aggódnak attól, hogy más szerettei eltűnnek rajtad - akár választás útján, akár rajtuk kívül álló körülmények révén.
Bár ezekre az érzésekre számítani kell, nem tudják kontrollálni az életed minden aspektusát.
A meditáció remek módszer a szorongás ezen érzéseinek kezelésére és teljes feldolgozására.
A gondolataival egyedül lenni időnként a legrosszabb dolognak tűnhet a világon, de ez nem annyira ijesztő, mint amilyennek hangzik.
Gyakorold az egyedüllétet úgy, hogy kényelmes helyen ülsz, becsukod a szemed és a lélegzetedre koncentrálsz.
Eleinte ezt lehetetlennek érezzük, és valószínűleg egyáltalán nem fog tudni kikapcsolni! Minél többet gyakorolsz, annál könnyebb és kevésbé stresszes lesz.
Lásd ezt az alkalmat arra, hogy felszámolhassa és rendbe tudja hozni az elméjét. A percenként 5000 gondolatról 3000-re haladás még mindig eredmény, ezért ne legyen nehéz magának.
Meditálva (esetleg ilyen irányított meditációt használva), és aktívan időt szánva arra, hogy vigyázzon magadra, megtanulod másképpen látni a viselkedésedet és gondolataidat, és végül visszahoz egy kis irányítást.
Értékelje kapcsolatait - mindet!
Néha nemcsak a túlaktív elménk aggaszt minket az elhagyás miatt - a körülöttünk lévő egyének befolyásolják, hogy mi is érezzük magunkat.
Valaki teheti érezze magát szeretve és törődve és akkor is aggódni fog, hogy elhagynak téged.
Hány barát, családtag és partner valóban érzi jól magát?
Győződjön meg róla, hogy támogató emberekkel veszi körül magát, és hogy olyan jól érzi magát, amennyire az elméje engedi.
Olyan könnyű belépni a rossz szokásokba, és lehetővé tenni a negatív emberek számára, hogy az életedben maradjanak.
Azoknak a dolgoknak az elengedése, amelyek nem szolgálnak, nem rossz dolog - teljesen rendben van, ha önzőek vagyunk, amikor megszabadulunk a mérgezéstől!
Szánjon időt arra, hogy értékelje barátságait és a randevú embereket, és győződjön meg róla, hogy valamennyien táplálják-e.
Vannak bizonyos emberek, akik bármennyire is törődnek velük, egyszerűen nem jók ahhoz, hogy ott legyél.
Aki miatt a szokásosnál kényelmetlenebb, idegesebb vagy bizonytalanabb érzései vannak, az egyszerűen nem segít ezen problémák leküzdésében.
Nehéz lehet, de akkor nem fogsz tudni sokat fejlődni, ha mindig van valaki, aki visszatart.
Még mindig nem biztos benne, mit kell tennie az elhagyási problémákkal kapcsolatban? Csevegjen online a Relationship Hero párkapcsolat szakértőjével, aki segíthet a dolgok kitalálásában. Egyszerűen.
Több alapvető olvasás az elhagyásról:
- Hogyan lehet valakit szeretni elhagyási kérdésekkel
- 12 elhagyási kérdés befolyásolja az ember életét
- 15 módon a gyönyörűen megtört lány másként szeret
- A push-pull kapcsolati ciklus és hogyan lehet elkerülni ezt a dinamikát
- Társkereső szorongóval: 4 tennivaló (és 4 NEM Tennivaló)
- A bizalom kérdéseinek 3 jele és hogyan lehet túljutni rajtuk
