Nem hiszem, hogy bármely ember, aki vonzódik embertársaihoz, állíthatja, hogy soha nem érzett szorongást egy kapcsolatban, de a kapcsolati szorongás egészen más szintre emeli a dolgokat.
Mi ez pontosan?
A kapcsolat bizonytalanságának közvetlen következménye. Mindenféle dolog miatt aggódsz, amely negatívan befolyásolhatja vagy véget vethet a kapcsolatodnak.
Ha a múltban rossz tapasztalataid voltak, agyad megtanul bizonyos módon reagálni rájuk, és elvárja, hogy a minták megismétlődjenek.
Lehet, hogy állandó szintű szorongással él a kapcsolata miatt, vagy apró, jelentéktelennek tűnő dolgok válthatják ki annak hullámait. Kételkedsz önmagadban, és kételkedsz partnered irántad érzett érzéseiben.
Ha úgy gondolja, hogy a kapcsolatban tapasztalható kapcsolat szorongás lehet, ezek az árulkodó jelek segítenek abban, hogy azonosítsa, valóban ez-e Ön számára probléma.
1. Hiszed, hogy közel a vég
Nem számít, milyen jól alakul a kapcsolatod, nem tudod elmozdítani azt a nyaggató érzést, hogy mindez egy kicsit „Titanic” -ra megy és egy jéghegynek ütközik, mielőtt veled süllyedne a fedélzeten.
Még a legjelentéktelenebb nézeteltérés közted és a párod között is felfordul a gyomrodtól, hogy a boldogan örök élet esélyei jól és valóban megharapták a port.
2. Féltékeny vagy
A féltékenység meglehetősen szokásos érzelem, de egyetlen kapcsolat sem maradhat fenn, ha kiszabadul a kezéből.
A féltékenység jelei nem feltétlenül jelentik azt, hogy partnere megváltoztatja a viselkedését, és ez jól el is taszíthatja őket. De ha valami biztos van, az az, hogy mindenképpen nyomorulttá tesz.
minden halloween film rendben
Ha van elárulták a múltban ez nem csoda féltékeny leszel , de mindenképpen aggódni fog.
3. Te irányítasz
A szorongása azt jelenti, hogy kétségbeesetten irányítja a kapcsolatát, hogy megakadályozza magát abban, hogy megsérüljön. Úgy érzi, hogy ha megvan a keze arról, hogy mi is történik pontosan, akkor minden rendben lesz.
4. Túlságosan megnyugtató vagy
Lehet, hogy ellentmondásosan hangzik, de az egyik módja annak, hogy irányítsa a dolgokat, az az, hogy mindig halad az extra mérföldön, hogy örömet szerezzen a partnerének, és legyen az az ember, akinek gondolja, hogy szeretné.
Így nincs jó okuk a kapcsolat megmentésére. Végül is minden alkalommal megkapják, amit akarnak, akkor mire lehet panasz?
5. Ön nem szívesen vállal el
Ez az önmegőrzésről szól. Bár ez nem tűnik annyira logikusnak, előfordulhat, hogy vonakodik leengedni védőfalait, és lépéseket tenni egy komolyabb kapcsolat felé.
Ennek az lehet az oka, hogy félsz attól, hogy vége lesz a kapcsolatnak, és nem akarod magad nyitva állni a sérülésekre.
Talán akkor égett meg, amikor volt elkötelezett valakinek a múltban, és ez táplálja most a szorongását.
6. Kétségbe vonja kompatibilitását
Szorosan kapcsolódva az elkötelezettség fóbiájához, megpróbál olyan okokat találni, amelyek miatt Ön és partnere egyszerűen nem kompatibilis .
Előfordul, hogy a dolgok, amelyekkel előállsz, olyan kicsik, hogy könnyen legyőzhetőek lennének, de nem így látod őket. Úgy látja őket, mint aknák, amelyek csak arra várnak, hogy fellépjenek.
(Természetesen a szorongásod valódi különbségeken is alapulhat, amelyek túl nagynak bizonyulhatnak a megbékéléshez, például a házasság vagy a gyermekek körüli hiedelmek, vagy ahol hosszú távon élni akarsz. Ezek a szorongások kissé eltérnek az általánosabbaktól és a homályosabbaktól ez a cikk főleg tárgyalja.)
7. Mérges leszel
Folyamatosan élen jársz, ami azt jelenti, hogy könnyen elveszítheted az önuralmad, amikor valami történik, ami valóban kiváltja a szorongást. Mindig arra számítasz, hogy valami rosszul sül el, így amikor ez megtörténik, nehéz nem felrobbanni.
Mivel bizonytalan vagy a kapcsolatban, azonban miután elvesztetted az önuralmad, valószínűleg attól tartasz, hogy a kitörésed megváltoztatja a veled szembeni érzésüket.
8. Rengeteg kérdést teszel fel
Soha nem örülsz annak, ha elfogadsz egy magyarázatot. Kérdést tesz fel kérdés után, és elemzi a válaszokat, megfordítva a fejükben a szavaikat, hogy megpróbáljanak rejtett jelentést találni bennük.
9. Nem élvezed annyira a szexet
A párkapcsolat miatti szorongása megnehezíti az igazi kikapcsolódást a hálószobában. Ha nő vagy, akkor a szexuális elégedettség eléréséért küzdesz olyan gyakran (ha egyáltalán), és ha férfi vagy, akkor elsődlegesen küzdhetsz.
A nemi vágya csökkenhet ezeknek a hálószobai csalódásoknak és a intimitás a kapcsolatodban szenvedhet.
10. Hidegen jössz át
A párkapcsolati szorongása azt jelentheti, hogy partnere azt gondolja, hogy fázik, önálló vagy távoli. Védekező vagy, és nem szeretsz repedéseket mutatni a páncélodban, hátha sikerül áthatolniuk, majd megbántanak.
11. Vagy túl ragaszkodsz
A másik oldalon a kapcsolati szorongás azt jelentheti, hogy teljesen a másik irányba halad. Szüksége lehet állandóra testi és verbális vonzalom és megnyugtatás, hogy még mindig szeretnek, és azóta sem változtatták meg a véleményüket, hogy utoljára 5 perccel ezelőtt mondták.
A kapcsolati szorongás legyőzése
A párkapcsolati szorongás szörnyű dolog tapasztalni. Ez azt jelenti, hogy nem tudod élvezni a szerelem varázsát, annyira aggódsz, hogy a párod is megteszi-e kiesni belőle .
Ironikus módon minden negatív energia, amelyet a párkapcsolatod miatt aggasztasz, lehet az oka annak, hogy partnered végül fel akarja vetni.
Szerencsére rengeteg mindent megtehet, hogy megnyugtassa a gondolatait és elkezdje beállítani a gondolkodásmódját úgy, hogy képes legyen élvezni a kapcsolatát, nem pedig állandó stressz állapotban élni.
Íme néhány egyszerű módszer a kapcsolati szorongás leküzdésére.
Kérjen segítséget szakembertől.
A gondolataid és érzéseid átbeszélése sok embernek segít abban, hogy megbirkózzon velük, és esetedben megnyugtassa a fejedben tomboló vihart.
Beszélhetne a partnerével (amint rövidesen megbeszéljük), de talán még nem érzi ezt eléggé kényelmesen. Könnyebben beszélhet valakivel, aki teljesen elfogulatlan, és aki arra van kiképezve, hogy segítsen a hozzád hasonló embereknek a kapcsolati kihívásaikban.
Jó lehetőség sokak számára kiindulópontként az online kapcsolattartás. Amikor kapcsolatba lép valamelyik szakértőjükkel, gondoskodó fül vár arra, hogy meghallgasson téged, és ha meghallják aggodalmaidat, személyre szabott útmutatással szolgálhatnak a szorongás kezelésében és valamire való csökkentésében. ez nem befolyásolja annyira az életedet.
Ha tovább szeretné vizsgálni ezt a lehetőséget, beszéljen valakivel.
1. Ne feledje, hogy minden rendben lesz.
Amikor egy széthulló kapcsolat közepette vagy, könnyen érezheted, hogy világvége. Mindezen hormonok rohanása közben hihetetlenül nehéz lehet perspektívában tartani a dolgokat, és látni a fényt az alagút végén.
Olyan egyszerű, mint emlékezni arra, hogy bármi is történik, minden rendben lesz. Gondolj vissza. Valószínűleg korábban is tapasztalt már szívfájdalmat, és remekül élte meg.
Teljesen jól voltál, mielőtt megismerkedtél a pároddal, és bármennyire is kemény, az élet utánuk folytatódna, ha valaha délre mennek a dolgok.
Az életed nem fog véget érni, ha a kapcsolatod véget ér, és a párkapcsolat nem a minden. A kapcsolat csodálatos dolog lehet, de soha nem határoz meg téged.
Ha valaki nem akar veled lenni, akkor nem tehetsz semmit. Megérdemel valakit, aki az eget és a földet mozgatná veled.
Amikor elkezd pánikolni, súgd csak magadnak, hogy minden rendben lesz. Ha eléggé elmondod magadnak, előbb-utóbb elkezded hinni benne.
Minél kevésbé félsz a kapcsolat végétől, annál inkább képes leszel lazítani benne, és csak élvezni a pillanatban.
2. Beszéljen a partnerével arról, hogyan érzi magát.
A kommunikáció hiánya vagy a kommunikáció hiánya gyakran kiváltja a párkapcsolati szorongást, ezért a legjobb, ha proaktívan beszél a partnerével.
Ha terveket terveztek, hogy lássátok egymást, akkor legyen az, aki konkrét részleteket kér, például mikor és hol. Ez nem azt jelenti, hogy mindig meg kell hoznod a döntéseket (bár meg akarod osztani ezt a felelősséget), de azt jelenti, hogy a kapcsolatod szervezője legyél.
Mondhatod, hogy ez csupán a túlságosan irányító kiterjesztése, de nem az. Nem egyedül vezetsz minden apróságot, hanem gondolataidat adod a menetirányról.
Ha kapcsolata megalapozottabb, de mégis aggódik a jövője miatt, beszéljen partnerével az őszinteség és a nyitottság helyéről.
Magyarázd el, mit érzel, és mondd el nekik, hogy nem ők okozzák, sokkal inkább a korábbi tapasztalataid. Próbáljon példákat mondani olyan helyzetekre, amelyeket nehéznek talál, és hogyan tudják eloszlatni a félelmeit.
Ha komolyan gondolják a kapcsolatot, akkor mindent meg akarnak tenni, hogy nyugalmat nyújtsanak neked.
Az érzéseid kifejezése segíthet abban is, hogy együttérzőbben reagáljanak, amikor a szorongásod valami olyasmit tesz, ami felidegesíti őket. Tudni fogják, hogy nem feltétlenül gondolja mindig azt, amit mond (vagy tesz), és hogy segíthetnek leküzdeni érzéseit azzal, hogy nem adnak üzemanyagot a tűzbe.
Már az a tény is, hogy elmondja partnerének a szorongását, azonnal jobban érezheti magát. Úgy fogja érezni, mintha egy súlyt levettek volna a válláról, és ha pozitívan és szeretettel reagálnak, akkor magabiztosabbnak érzi magát, hogy nem mennek sehová.
3. Ápolja önállóságát.
Ha szerelmes vagy, akkor úgy érezheted, hogy elég boldogan élnél a partnered zsebében, ha lehet, de a párkapcsolatodban való elvesztése biztosan növeli a párkapcsolati szorongás szintjét.
Ha csak a párkapcsolatod alapján kezded meghatározni magad, akkor túl nagy nyomást gyakorol rá, hogy hosszú távon sikeres legyen. Végül is ki lennél, ha lenne szakítás ?
Ügyeljen arra, hogy tudatosan végezzen dolgokat csak érted, és tartsa meg az életét, amely külön áll a partnerétől. Dolgozzon azon dolgok megőrzésén, amelyek egyedivé tesznek téged, és valószínűleg ez volt az oka annak, hogy a partnered eleve vonzott téged.
A partnered nem a ’másik feled’, és nem tesznek teljessé. Már teljes vagy és tökéletes vagy, ahogy vagy. A párkapcsolat fantasztikus, de nem elengedhetetlen a boldogságodhoz.
4. Tudatosan hagyja abba, hogy elemezze minden mozdulatukat.
Az emberek dobható megjegyzéseket tesznek. Nem veszik figyelembe minden kimondott szót, és nem elemzik, hogy minden küldött szöveges üzenet hogyan értelmezhető aggódó elméddel. Tehát nem szabad hagyni, hogy az apró dolgok befolyásolják a lelkiállapotodat.
5. Ne felejtsd el, hogy te irányítod az elmédet, ez nem vezérel téged.
Nem vagy az elméd kegyelme. Hatalmad van irányítani, formálni és kiképezni. Ha erre rájött, akkor is előfordulhat, hogy szorongást tapasztal, de képes lesz felismerni annak, ami van, és hagyja, hogy elmúljon, ahelyett, hogy hagyná, hogy elfogyasszon és irányítsa a viselkedését.
Még mindig nem tudja, hogyan kezelje a kapcsolati szorongását?Noha ezen dolgozhat maga, könnyebb és hatékonyabb lehet, ha olyan párkapcsolati szakértővel beszél, aki jó úton tudja tartani Önt, miközben megtanulja irányítani gondolatait és érzéseit.Akkor miért ne cseveghetne online a Relationship Hero egyik szakértőjével, aki segíthet a dolgok kitalálásában. Egyszerűen.
Még szintén kedvelheted:
- 17 figyelmeztető jel, hogy a túlgondolás megsemmisíti a kapcsolatodat
- Hogyan lehet újra bízni: megtanulni valakit engedni a múltbeli sérülés ellenére
- Amikor a szerelem egészségtelen érzelmi kötődéssé válik
- Miért kell olyan nehéznek lennie a kapcsolatoknak?
- 20 jel, hogy valakinek elhagyási problémája van (+ hogyan lehet legyőzni őket)
- 7 módszer az érzelmi biztonsági rés biztonságos bemutatására egy kapcsolatban
