Tartalomjegyzék
- Önpusztító magatartás, mint megküzdési mechanizmus
- Az önpusztító magatartás az ellenőrzés gyakorlásának eszközeként
- Mi okozza az önpusztító magatartást?
- Az önpusztító emberek jellemzői
- Az önpusztító magatartás típusai
- A Segítő-Segéd kapcsolat
- Gyógyulás és gyógyulás az önpusztító magatartásból
Aktiváló figyelmeztetés: A következő cikk az önpusztító magatartást tárgyalja. Ha ön hajlamos önpusztító magatartásra vagy önkárosításra, kérjük, vegye figyelembe, hogy az anyag kiválthatja.
A mentális egészség területe sok kisebb részből áll, amelyek nem mindegyike tekintendő diagnosztizálható állapotnak.
Az önpusztító magatartás az egyik ilyen összetevő.
Úgy tekintik, mint egy másik mögöttes diszfunkció vagy pszichés rendellenesség tünete, amelyet egy személy tapasztalhat.
Annak ellenére, hogy voltak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik, hogy az önpusztító magatartás bizonyos rendellenességek része, nincsenek szilárd bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy önpusztító magatartás létezik olyan emberekben, akiknek működési zavarai vagy pszichológiai diagnózisa nincs.
Kevés olyan tanulmány vagy dokumentált bizonyíték áll rendelkezésre, amely szerint egy tipikus ember, aki megfelel a mentálisan és érzelmileg egészséges kritériumoknak, önpusztító magatartást tanúsít.
Fontos megérteni, hogy ez nem jelenti azt, hogy nem történik meg. Ez csak nem fordul elő elég gyakran olyan embereknél, amelyeket mentálisan és érzelmileg egészségesnek tartanának, ha szilárd statisztikaként lehetne megemlíteni.
Ennek eredményeként az önpusztító viselkedést gyakran más mögöttes pszichológiai kérdések tüneteként tekintik.
Az „önpusztító viselkedés” kifejezés a viselkedés sokféle típusát és súlyosságát fedi le.
Az önpusztító magatartás lehet szándékos vagy tudatalatti, impulzív vagy tervezett.
Ez lehet akár cselekvés, cselekedetek sorozata, akár életmód, amely pszichológiai vagy fizikai kárt okoz a viselkedésben részt vevő személynek.
Lehet, hogy kicsiben indul, és fokozódik, sőt eljuthat akár néhány ember haláláig is.
Az önpusztító magatartással küzdő személy számára a legjobb módszer a korai azonosítás, a beavatkozás és a kezelés révén.
Önpusztító magatartás, mint megküzdési mechanizmus
Érzelmi fájdalom vagy trauma a leggyakoribb ok az emberek önpusztító magatartására.
A személy az egészségesebb megküzdési mechanizmusokat helyettesíti a káros megküzdési mechanizmusokkal, mert jobban érezheti magát, zsibbadtabbá teheti az embert, lehetővé teheti az illető számára, hogy elfedje valódi érzéseit, vagy csak nem tudja, hogyan kell egészséges módon megbirkózni.
Az egyén az önpusztító magatartást büntetésként is alkalmazhatja önmagának, világának vagy cselekedeteinek kontroll hiánya miatt.
Ez a fajta önpusztító magatartás a „segítségkiáltásnak” is tekinthető. Lehet, hogy az illető nem tudja hogyan kérjen segítséget és látható pusztító akcióba kezd, jelezve, hogy szorongásban vannak és segítségre szorulnak.
Lehet, hogy az a személy, aki önpusztító magatartást tanúsít, nem racionális vagy tudatos helyről gondolkodik. Lehet, hogy rabjai az érzéseknek, és kényszert éreznek arra, hogy részt vegyenek ebben a viselkedésben.
Az önpusztító magatartás az ellenőrzés gyakorlásának eszközeként
A világ kaotikus hely. Az embereket feldobják, megfordítják és lehúzzák azokat az ösvényeket, amelyeken esetleg nem akarnak járni. Nem mindegyik jó vagy egészséges.
Akik úgy érzik, hogy nem tudják ellenőrizni önmagukat és az életüket, önpusztító magatartást tanúsíthatnak, annak érzésére, mintha ellenőrzésük van.
Lehet, hogy az illető nem tudja ellenőrizni, hogy mit csinál a főnöke, mit gondol a házastársa, függetlenül attól, hogy elveszíti-e az állását, függetlenül attól, hogy jóváhagyják-e az adott kölcsönre…
… De kontrollálják, mit tesznek a testükbe, és hogyan bánnak önmagukkal.
Lehet, hogy ez a személy nem érez kényszert vagy függőséget szenved az önkárosításért - úgy dönt, hogy ezt megteszi, szinte dacos cselekményként bármi ellenében, ami miatt úgy érzi, hogy nincs ellenőrzése.
Az ilyen típusú önkárosításnak van egy nehezebb oldala ...
A rendszeres önpusztító cselekvések az ember személyiségének részévé válhatnak. Lehet, hogy az illető már nem látja, hogy ez egy dolog, amit megküzdési mechanizmusként csinál, és ehelyett identitásuk részének tekintik , ami sokkal bonyolultabbá teszi a probléma megoldását.
Mint például…
Brian stresszes munkát végez. Munka után megáll a helyi bárban, hogy igyon egy párat, hogy leváltsa a napi stresszt, mielőtt hazaindulna éjszakára.
Miután Brian új munkát talál, még mindig találhatja magát azon a néhány sörön, mert éppen ezt teszi. A szerekkel való visszaélés rutinjának része, identitásának részévé válik, és ez alkoholizmussá válhat, vagy át is alakulhat belőle.
Mi okozza az önpusztító magatartást?
Az önpusztító viselkedést kiváltó kérdés végtelenül összetett, mivel az önpusztító viselkedés mennyire tág kategória.
Kiterjedhet az élet minden aspektusára - a barátokra, a családra, a romantikusra, a vegyszerekre, a szakmai életre, az ételekre és még sok minden másra.
Sok ember, aki önpusztító magatartást tanúsít, valamennyire tisztában van saját pusztító hajlamaival, de semmi értelmeset nem tesz megállításuk vagy megváltoztatásuk érdekében.
Nagyon jól ismerhetik a megoldást, és minden kifogást fel tudnak találni, minden okot megtalálnak a megállás vagy a változás elkerülésére.
Sok önpusztító magatartás kellemesen indul. Egy személy elkezdhet drogozni vagy inni, hogy egy ideig jól érezhesse magát.
hogyan válasszak két srác között
Ahogy ez a szokás folytatódik, abbahagyja a kellemes érzést, vagy sokkal több kell ahhoz, hogy az illető elérje azt a pontot, ahol a tevékenységből kellemes érzés származhat.
A szenvedélybetegek és az alkoholisták végül úgy találják, hogy szükségük van a választott gyógyszerre, csak azért, hogy normálisnak érezzék magukat, amikor testüknek és agyuknak kezdeni szüksége van az anyag működésére.
Egy bizonyos ponton az egykor kellemes viselkedés megszűnik kellemesnek lenni, és az ember életének rovására válik.
Nem minden önpusztító magatartás kellemes. Például vannak olyan emberek, akik úgy döntenek, hogy nem irányítsák dühüket vagy haragjukat . Barátságokba, kapcsolatokba, munkákba, biztonságba vagy stabilitásba kerülhet.
Lehet, hogy látják és megértik, hogy dühproblémáik károsak a közérzetükre, de megtagadhatják ennek a viselkedésnek a megváltoztatását.
Bár az önpusztító magatartás mögött nincs egyetlen mozgatórugó. Lehet, hogy a személy történetében nem címzett trauma vagy bánat jár. Lehetnek egészségtelen szokásaik, amelyek elősegítették általános életmódjukat.
Lehet, hogy olyan problémákat tapasztalnak, amelyek nem érzik jól magukat a segítségért. Önpusztító magatartást is folytathatnak, hogy megbirkózzanak azzal a káosszal és nehézséggel, amelyet az élet utunkba vethet.
Mit nem a jellem gyengesége vagy az önpusztítás felszínes vágya.
Az embereknek ez az általános szükségük arra, hogy okot találjanak a cselekedetek vagy a választások mögött, de az ok gyakran nem világos, vagy céltudatosan elrejthető.
Érzelmileg egészséges, boldog emberek nem akarják önpusztító magatartással megfordítani az életüket. Ha egy személy önpusztító magatartást tanúsít, van egy oka, amelyet megfelelő igazolt mentálhigiénés szakemberrel kell orvosolni.
Az önpusztító emberek jellemzői
Noha vannak olyan vonások, amelyekben az önpusztító magatartású emberek megoszthatják magukat, az emberek többsége nem tartozik rendesen egy tökéletesen csomagolt kategóriába.
Nem minden önpusztító magatartású ember osztja ezeket a tulajdonságokat, ezért kerülnünk kell az embereket olyan ügyes csomagokba zsúfolásig, ahová nem tartoznak.
Az érzelmi diszreguláció egy olyan kifejezés, amelyet a mentális egészségben használnak egy olyan érzelmi reakcióra, amely kívül esik a tipikusnak tekintett körén.
Az a személy, aki érzelmi diszregulációt tapasztal, kiütésszerűen vagy impulzívan viselkedhet, felesleges agressziót mutathat, vagy olyan érzelmi reakciókat tapasztalhat, amelyek nincsenek összhangban azzal, amit tapasztalnak.
Az érzelmi diszreguláció gyakran az önpusztító magatartás mozgatórugója. Ennek oka lehet agyi sérülések, korai gyermekkori traumák, mint az elhanyagolás és a bántalmazás, vagy különféle pszichiátriai rendellenességek és mentális betegségek.
Az érzelmi diszregulációval küzdő emberek nagyobb intenzitással vagy tisztán érezhetik az érzelmeket. Lehet, hogy nagyon érzékeny vagy kivételesen érzelmes ember.
Ez nem feltétlenül negatív. Ezek az egyének kreatívabbak és empatikusabbak is lehetnek, mint az átlagemberek.
Lehetséges, hogy egy személy érvénytelenítő, kedvezőtlen vagy mérgező környezetben nőtt fel. Ez magában foglalhatja a bántalmazást, az elhanyagolást és a visszaélésszerűen súlyos kritikát.
Lehet, hogy a személyt kitették vagy felnevelte érzelmileg intelligens emberek , érvénytelenítik az érzelmeket, vagy akik maguk is megküzdő mechanizmusként önpusztító magatartást tanúsítanak.
Lehet, hogy gyermekkorukban társaik megfélemlítésének, kiközösítésnek vagy más társadalmi elidegenedésnek vannak kitéve.
Sokan nem tudják, hogyan kell a nehéz érzelmeket egészséges módon feldolgozni és megbirkózni. Úgy dönthetnek, hogy figyelmen kívül hagyják fájdalmukat, vagy tagadják, hogy létezik, ha megpróbálják kikapcsolni érzelmeiket.
Sajnos az érzelmek nem így működnek. Végül a felszínre kezdenek kerülni, és néhány ember öngyógyítás céljából olyan önpusztító magatartáshoz fordul, mint a drogok és az alkohol.
Lehet, hogy a személy rövid távon sikerül megbirkózni nem kívánt érzéseivel ezekkel a viselkedésekkel, de az idő múlásával rosszabbá és intenzívebbé válnak.
Megtudva, hogy ezek a rövid távú megoldások segítenek megkönnyebbülésükben, az illető valószínűleg újra és újra visszatér ehhez a viselkedéshez, hogy nagyobb megkönnyebbülést kapjon, ami függőséggé és függőséggé válhat.
Lehet, hogy tetszeni fog (a cikk lentebb folytatódik):
- Az önutálatos gondolkodásmód 11 tünete (+ hogyan lehet legyőzni)
- Miért utálom magam annyira?
- Hogyan lehet megállítani ugyanazokat a hibákat újra és újra
Az önpusztító magatartás típusai
Számos önpusztító magatartás létezik. Lehetetlen lenne minden példát felsorolni. Ehelyett ezek az önpusztító viselkedés néhány leggyakoribb típusa, amelyet az emberek folytatnak.
Kábítószer és alkoholfogyasztás
A szerekkel való visszaélés az önpusztító magatartás egyik leggyakoribb formája. Könnyen függőséghez vezethet, negatívan befolyásolhatja a kapcsolatokat, és tönkreteheti a lehetőségeket és a foglalkoztatást. Ez egyéb testi és lelki egészségügyi komplikációkhoz is vezethet.
Önkárosítás
Az önkárosítás, például a vágás, megküzdési mechanizmusként használható súlyos vagy szélsőséges érzelmi zavarok kezelésére. Akár az önkárosítás rabja is lehet.
Egészségtelen étkezés
A rendszeres egészségtelen étkezési szokások, túl sok vagy túl kevés étkezési rendellenességhez vezethetnek, mint például anorexia vagy bulimia.
Az érzelmi evés miatt az ember hízhat, ami nemcsak fizikai egészségi következményekkel jár, hanem hozzájárulhat olyan mentális egészségi problémákhoz is, mint a depresszió és a szorongás.
Önsajnálat
Egy személy beburkolhatja szenvedéseit, és pajzsként használhatja a felelősség elhárítására.
Ennek eredményeként károsíthatja kapcsolataikat és életüket, mivel megterhelőnek tekinthetik őket, és elveszítik a lehetőségeket.
Általában az emberek együttérzőek és empatikusak, de mindig van határuk. Amint elérte ezt a határt, negatívan kezd hatni arra az emberre, aki problémáit ürügyként használja arra, hogy ne próbáljon ki új dolgokat, vagy egyáltalán ne javítson.
Olyan személy, aki rendszeresen azt mondja maguknak, hogy nem méltók függetlenül attól, hogy hiszik-e vagy sem, igaznak hihetik, és abbahagyják az egészséges kockázatokat vagy a javulás próbálkozásait.
Ön szabotázs
Cselekedete ön szabotázs kezdettől fogva beállítja magát kudarcért. Ennek oka lehet az alacsony önbecsülés, mivel nem érezhetik úgy, mintha megérdemelnék a jó dolgokat vagy pozitív lépéseket tennének az életükben.
Az ön szabotázs kapcsolatokba, munkába és egyéb lehetőségekbe kerülhet, amelyek megkövetelik, hogy az ember valamilyen kockázatot vállaljon.
Az ön-szabotázs jó példája az örök pesszimista, aki mindig talál okot arra, miért nem érdemes megpróbálni, miért nem sikerül soha semmi.
Társadalmi elkülönülés
Az emberek általában társas lények. Nagyon kevés olyan ember van, aki egyáltalán nem él túl társadalmi interakciókat.
Még az a tény is, hogy más emberek közelében tartózkodik, különböző előnyökkel jár az agy kémiai termelésének serkentésében.
Egy személy aktív vagy tudatalatti választásként elszigetelheti magát a barátaitól, a családjától és a társadalmi hálózatoktól. Meggyőzhetik magukat arról, hogy nem érdemlik meg, hogy legyenek a barátok és a család, akiket csinálnak, és cselekedni fognak ennek érdekében.
Ez úgy nézhet ki, mintha a kapcsolat elejtése, a szellemkép vagy a harcok válogatása, valamint viták folytatása okozná a másiknak a kapcsolat megszakítását.
Felesleges költekezés
A pénzköltés önpusztító magatartássá válhat. A szerencsejáték és a szerencsejáték-függőség jól megalapozott, mint önpusztító magatartás.
jelei, hogy szerelmes, de fél
Ide tartozhat a dolgok felesleges vásárlása az internetről, a túlzott vásárlás tégla- és habarcsüzletekben, frissítések és pénznemek vásárlása mobil játékokból vagy alkalmazásokból, vagy túlzott adományozás jó célokra.
A költekezés egészségtelen magatartássá válik, amikor negatívan kezdi befolyásolni az ember életképességét, vagy ha az ember mentálisan kénytelen költeni, amikor nincsenek rá eszközei.
Az ön elhanyagolása
Ön elhanyagolása az önpusztító magatartás gyakori és gyakran súlyos formája.
A személy figyelmen kívül hagyhatja fizikai egészségének gondozását, jó étrendet fogyaszthat, testmozgást végezhet, vagy rendszeresen ellenőrizheti orvosát, vagy betegség esetén.
A mentális egészség elhanyagolása megtagadhatja az előírt gyógyszerek szedését, a megbeszéléseken való részvételt vagy akár egyáltalán a tudat mentális problémáinak elismerését.
A személy egyszerűen nem hajlandó semmit tenni az egészségének védelme vagy gyarapítása érdekében. A személy visszautasíthat bármilyen külső segítséget vagy tanácsot is.
Felesleges vértanúság
Vannak emberek, akik a túlzott önfeláldozást használják a kemény munka mellőzésének egyszerű módjaként.
Ezt a hamis elbeszélést hozzák létre elméjükben, hogy szenvedésük az egyetlen módja annak, hogy a dolgok jól működjenek, vagy másoknak jók legyenek. Ragaszkodnak ahhoz a hamis elbeszéléshez, ahelyett, hogy megpróbálnának javítani önmagukon vagy helyzetükön.
Ez azt jelenti, hogy ideiglenesen jól érezzük magunkat azzal, hogy cselekedeteiket altruistának festjük, amikor az illető ténylegesen önpusztító magatartást tanúsít azzal, hogy tagadással kerüli el a problémáival való szembenézést.
A barátságok és kapcsolatok szabotálása
Az a személy szabotálhatja barátságait és kapcsolatait, hogy tovább erősítse és meggyőzze önmagát arról, hogy borzalmas ember, aki nem méltó barátokhoz vagy szeretethez.
A szabotázshoz kapcsolódó magatartások magukban foglalják féltékenység , birtoklás , túlzott szükség, passzív agresszió, gázvilágítás , manipuláció vagy akár erőszak.
A viselkedés lehet tudatalatti hajtás vagy tudatos választás. Akárhogy is, jellemzően abból az emberből fakadnak, hogy nem méltóak a szeretetre.
A Segítő-Segéd kapcsolat
Az ember önpusztító magatartása ritkán érinti csak őket. Jellemzően átterjednek az életükre, és kihatnak a körülöttük lévő emberekre.
A barátok, rokonok vagy szerelmesek felfedezhetik magukat egy segítő-segítő kapcsolatban egy olyan személlyel, aki önpusztító magatartást tanúsít.
Határok váljon a kapcsolat lényeges részévé. A segítő valószínűleg negatív hatást gyakorol életére vagy jólétére, miközben az ilyen viselkedés közelében van.
Míg egyesek ezt barátságtalan kijelentésként értelmezik, érdemes emlékezni arra, hogy a túlzott önfeláldozás az önpusztító magatartás általános formája is lehet.
Az egészséges határokban és elvárásokban nincs semmi egészségtelen vagy rossz.
Vannak emberek, akik úgy döntenek, hogy felszámolódnak mások szenvedéseiben, mert ez jó okot ad arra, hogy figyelmen kívül hagyják saját problémáikat. Vagy megpróbálnak szerelmet szerezni valakitől, aki nincs abban a helyzetben, hogy megadja.
Ez azt jelenti, hogy az embernek nem szabad megpróbálnia kedvesnek lenni vagy megértőnek lenni?
Egyáltalán nem.
Ez azt jelenti, hogy mindig emlékeznünk kell arra, hogy nem tudsz segíteni valakinek, aki nem akar önmagán segíteni.
A saját életed vagy jó közérzeted megsemmisítése egy olyan ember számára, aki nem fog segíteni magán, nem jelent megoldást.
Ez van lehetővé téve.
Egy másik ember önpusztító magatartásának lehetővé tétele hosszú távon csak rosszabbá és nehezebbé teszi őket.
Sokkal több időbe telhet, mire az illető rájön, hogy változtatnia kell, ha a körülötte lévő emberek tolerálják a túlzott rossz viselkedést.
Az egészséges támogató hálózat jelentősen megváltoztathatja az ember gyógyulási képességét és a sebek gyógyításának vagy kezelésének jobb módját. De egyensúlyba kell hozni a segíteni akarást a saját jólétük megőrzésével.
Gyógyulás és gyógyulás az önpusztító magatartásból
Az önfejlesztés folyamata hosszú és néha nehéz.
Senki sem akarja a múlt árnyékát ásni, hogy feltárja azokat a dolgokat, amelyek nagy fájdalmat vagy szenvedést okoztak számukra ...
... de szükséges.
Szükséges, mert mindannyian élettapasztalataink termékei vagyunk - jó és rossz is.
A súlyos érzelmek feldolgozásának képessége, mint például a traumával vagy a bánattal, nem veleszületett. Ez egy olyan képesség, amelyet meg kell tanulni és gyakorolni kell, hogy segítsen kibontakoztatni ezeket az érzelmeket, hogy pihentessék őket.
Ehhez sok ember számára szükség lesz egy terapeutára vagy tanácsadóra, akik hatékony útmutatóként szolgálhatnak ahhoz, hogy valakinek megtalálja a lelki nyugalmát.
Ha Ön vagy valaki, akit szeret, önpusztító magatartást tanúsít, a legjobb választás az, ha személyre szabott segítséget kér egy igazolt mentálhigiénés szakembertől.
Nem tudja, hogyan lehet legyőzni önpusztító szokásait? Beszéljen ma egy terapeutával, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.
