Miért utálom magam annyira? Hogyan állíthatom le ezeket az érzéseket?

Nem szereted azt, aki visszanéz rád, amikor a tükörbe nézel.

Odáig mennél, hogy azt mondanád, hogy utálod ezt az embert.

És mielőtt tovább olvasol, mondd el magadnak, hogy ebben a pillanatban rendben van, hogy így érez.





Túl sokan fogják mondani, hogy tévedsz, ha utálod magad ...

… Hogy annyi mindent meg kell élned.



… Hogy gyönyörű ember vagy.

… Hogy bármi lehetsz, amilyen szeretnél lenni.

És más ilyen jó szándékú kijelentések vagy megjegyzések.



A probléma az, hogy most nem ezt érzed.

És bár ezekben a kijelentésekben van némi igazság, ezt nem képes elfogadni vagy elhinni.

Azzal, hogy elmondják neked, hogy tévedsz, hogy utálod magad, ezek az emberek teljesen hiányolják a lényeget.

És ha valami, akkor rosszabbul érezhetik magukat.

Hiszen senki sem szereti, ha érvénytelenítik érzéseit. Senki sem akarja, hogy elmondják neki, hogy téved, ha úgy érzi magát, ahogy érzi magát.

Tehát, amikor elolvassa ezt a cikket, ne feledje ezt az egyet:

Ha ebben a pillanatban utálod magad, birtokold ezt az érzést. Ne engedje, hogy más emberek elbagatellizálják az érzését. És ne engedje a saját elméd hogy elbagatellizálja az érzését.

Az érzésed valódi.

Az érzésed nehéz.

Az érzésed olyan, amit jobban tudsz, mint bárki más - még azok is, akik esetleg hasonló módon szenvedtek (vagy még mindig szenvednek).

Most pedig folytassuk.

Ebben a cikkben néhány leggyakoribb okot tárunk fel, amelyek miatt öngyűlöletet tapasztalhat.

Megvizsgáljuk, hogy ez hogyan nyilvánulhat meg az életedben, és az ebből fakadó önerősítő magatartás.

És megvitatunk néhány lehetséges felfedezési utat, amelyek segíthetnek abban, hogy a jövőben egy napon ne hagyja abba önmagát.

Először kérdezzük meg, miért…

Miért utálom magam?

Amikor eléred az önutálat pontja az életedben nehéz lehet kitalálni, hogy kerültél oda.

Talán érezted ezt így, ameddig csak emlékszel. Vagy talán valami, ami az idő múlásával nőtt.

De honnan jött, ez az öngyűlölet érzése?

Fontos megjegyezni, hogy a következő pontokat csak lehetséges okként kell figyelembe venni, hogy miért gondolkodik magáról oly módon, ahogyan.

Lehet, hogy itt talál néhány választ, vagy nem.

Ha valami, amit olvas, valóban relevánsnak érzi a helyzetét, ez valamilyen megkönnyebbülést hozhat Önnek.

De kérjük, vegye figyelembe, hogy fennáll annak a veszélye is, hogy ez további egészségtelen érzéseket válthat ki.

Ha ez megtörténne, kérjük, hagyja abba az olvasást, és a lehető leghamarabb forduljon szakképzett terapeutához vagy tanácsadóhoz. Biztonságos és gondoskodó környezetben tudnak majd támogatást nyújtani.

Ha válságban van, és úgy gondolja, hogy kockázatot jelenthet magának, kérjük, hagyja abba az olvasást és vegye fel a kapcsolatot a válság mentőövével az 1-800-273-8255 telefonszámon.

Nagyon kritikus, hogy miként gondol magáról

Gyűlölheted magad, mert minden szempontodat kritizálod.

Talán ez nyilvánvalónak tűnik számodra. Természetesen kritizálja önmagát - utálja magát.

De mi jött előbb: a gyűlölet vagy a kritika?

A cikk további részének elolvasása során meglátja, miért olyan fontos ez a kérdés. Mert nem minden kritika belülről fakad.

Utálhatod a kinézetedet, azt a tényt, hogy unalmasnak vagy hülyének gondolod magad, vagy bármilyen más dolgot ...

... de jó esély van arra, hogy e kritika legalább egy része külső befolyásként kezdődött az életében.

Más szavakkal, egy másik személy negatív dolgokat mondott rólad és rólad.

De erre később visszatérünk. Egyelőre maradjunk annyiban, hogy itt és most nagyon kritikus vagy magaddal szemben.

Ez azért van, mert az, ahogyan magadról emberként gondolsz, nincs összhangban a valósággal.

A pszichológiában a kifejezés önkép arra használatos, hogy magában foglalja mindazt a módot, amelyet önmagáról gondol: az önképét, az önbecsülését és az ideális önmagát (azt a személyt, akinek ön kíván lenni).

Ez a 3 dolog mind kölcsönhatásban áll egymással, és az Ön esetében negatívan erősíthetik egymást.

Talán csúnyának gondolod magad (negatív énkép), ami miatt szerethetetlennek érzed magad (önbecsülés), és azt kívánod, bárcsak vonzóbb lennél (az ideális éned).

De minden alkalommal, amikor azt szeretné, ha vonzóbb lenne, táplálja azt az ötletet, hogy csúnya vagy, és ebből fakadó érzéseket, hogy nem szeretsz.

Végül már nem láthatja helyzetének őszinte valóságát, mert ez a negatív visszacsatolási hurok minden spektrum legvégére tolta el önmagáról alkotott véleményét.

A „nem vagyok vonzó” -ból „olyan csúnya vagyok, hogy soha senki sem akar velem lenni”.

'Nem vagyok a legokosabb' válik ' Olyan hülye vagyok hogy soha senki nem fog felvenni.

A „félénk és visszafogott vagyok” -ból „olyan unalmas vagyok, hogy senki sem akar velem lógni.”

„Nem értem el azt, amit szerettem volna” válik „minden szempontból ilyen kudarc”.

Igen, lesznek olyan emberek, akik - sztereotip szempontból - vonzóbbak, mint te.

Igen, lesznek emberek, akik - tudományos szinten - okosabbak nálad.

Igen, lesznek emberek, akik kifelé és kalandosabbak nálad.

És igen, lesznek olyan emberek, akik életmód és gazdagság szempontjából sikeresebbek, mint te.

Ez valószínűleg van a te valóságod. Mégis ennél sokkal rosszabbnak látja a dolgokat. Nem lát semmilyen megváltó funkciót önmagában.

Tehát utálod magad, mert nem látsz semmi tetszésre méltót.

Ne feledje ezt, miközben folytatja az olvasást. Minden visszatér arra, ahogyan látja önmagát.

Egészségtelen nevelésed volt

Mit értünk „egészségtelen” nevelés alatt?

Ez elsősorban azokra a szülőkre vagy gondviselőkre vonatkozik, akik nem tudták biztosítani azt a gondoskodó és támogató környezetet, amelyben egy fiatal boldogul.

Az ember önképe nagyrészt gyermekkorában alakul ki.

Ha olyan helyzetben nevelkedtél, ahol az emberek hozzáállása és viselkedése negatív vagy akár visszaélésszerű volt, akkor valószínűleg ez lesz az egyik fontos oka annak, hogy most öngyűlölet érzései vannak.

Ha volt olyan szülője vagy szülei, akik például csalódásukat fejezték ki benned, akkor perfekcionista tendenciák alakultak ki benned.

Ez oda vezethet, hogy soha nem érez elégedettséget azzal, amit elért vagy megszerzett. Lehet, hogy kudarcnak tartja magát, és végül gyűlölni fogja magát emiatt.

Az a szülő, aki többször elutasította a figyelmed iránti vágyadat, közvetlenül oda vezethetett, hogy méltatlan vagy a szeretetre.

Az a szülő, aki rendszeresen emlékeztetett a súlyára vagy a megjelenésének valamilyen más aspektusára, valószínűleg az oka annak, hogy mostanában bizonytalan.

Az a szülő, aki irányította és diktálta, amit tett, tehetetlennek érezte magát, és képtelen volt vigyázni magára.

Nagyon nagy jelentőséget tulajdonítunk annak, ahogy a szüleink bánnak velünk. Végül is azok az emberek, akikre felnézünk, amikor fiatalabbak vagyunk. Ők azok, akiktől elvárjuk, hogy törődjenek velünk.

Ha nem bánnak velünk egészséges és szeretetteljes módon, az elvetheti a jövőbeli öngyűlölet magvait.

Zaklattak (vagy zaklattak)

A zaklatás lényegében az ember önképének támadása. A zaklató azonosítja a saját maga által meghatározott gyengeséget, majd újra és újra elzúzza.

A zaklató fizikai erőszakával fájdalmat okozhat nekünk, és szavaik láthatatlan hegeket is hagyhatnak.

Gyermekként való zaklatás hosszú távú hatással lehet az ember mentális jólétére.

Hosszú ideig észrevétlenül vagy jelentetlenül maradhat, ami az áldozatot olyan helyzetbe hozza, hogy gyakran elfogadják a zaklató nézeteit vagy véleményét érvényesnek és helytállónak, mert senki nem mond nekik mást.

Ez rögtön visszatér az önképéhez és ahhoz, hogy a zaklatás epizódja hogyan változtathatja meg.

Még akkor is, ha a bántalmazók elmentek, vagy feladták, szavuk és cselekedeteik továbbra is az elmédben maradnak, aláásva az önbizalmad, a magabiztosságod és az önértékelésed érzését.

Természetesen a zaklatás nem korlátozódik a játszótérre. Ez történhet munkahelyen, barátságokban (ha barátságnak hívhatja őket), romantikus kapcsolatokban és a családtagok között.

A zaklatásnak nincs korhatára, és annak hatásai felnőttkorban sem kevésbé pusztítóak.

Ha zaklattak volna - vagy ha zaklatják - segíthet megmagyarázni, miért van kedve utálni önmagát.

Másfajta traumatikus eseményt élt át

Az élet néha olyan szörnyű események útjába állíthat minket, amelyek megváltoztak.

Ezek az események mulandóak lehetnek, de késztethetnek bennünket arra, hogy megkérdőjelezzünk mindent, amiről azt gondoltuk, hogy vagyunk, voltunk vagy lehet a jövőben.

Autóbalesetek, természeti katasztrófák, terrorcselekmények, testi vagy szexuális erőszakos támadások, hirtelen gyász és a munka elvesztése csak néhány példa.

Talán a hegek kizárólag érzelmi jellegűek, vagy vannak fizikai következményei is.

Akárhogy is, az ilyen események okozta zűrzavar mély és tartós lehet.

Hirtelen már nem vagy az az ember, akinek gondoltad magad. Önkoncepciód darabokra törik, és nem tetszik, amit most a tükörben látsz.

Előfordulhat, hogy olyan kérdéseket tesz fel, mint például: 'Miért én?' és 'Mit tettem, hogy ezt megérdemeljem?'

És még a válaszok keresése is sötét utat vezethet az öngyűlölet felé.

elfogadni másokat olyannak, amilyenek

Csináltál valamit, amit most megbánsz

Mindannyian olyan dolgokat csinálunk, amelyeket később megbánunk, de ha olyan dolgot tettél, amelyet most szégyennel és undorral látsz, az utálhatja önmagadat.

Hűtlen voltál a párodhoz?

Fizikálisan vagy érzelmileg bántalmazott egy másik személyt?

Hazudott, lopott vagy csalt valamilyen módon?

Bármit is tettél, ha a gondolat most taszít, nagy valószínűséggel utálod magad.

Hogyan befolyásolja Önt és az életét az öngyűlölet

Ebben a részben számos módszert fogunk feltárni, hogy az önmagad utálása hogyan befolyásolja a mentális egészségedet, hogyan viselkedsz és milyen döntéseket hozol.

Különös figyelmet fordítunk arra, hogy ezek a dolgok miként erősítik meg érzéseit, és hogyan hozzák lefelé az önértékelését és az önértékét.

Gondosan olvassa el ezt a részt, és kérdezze meg magáról, hogy igazak-e az életében. Ez segít az öngyűlölet ezen érzéseinek leállításáról szóló utolsó részben.

Önbeszélgetése nagyon negatív

Amikor nem kedveled azt a személyt, aki vagy, az tükröződik abban, ahogyan beszélsz magaddal és magaddal kapcsolatban.

A „gyűlölöm magam” önmagában a negatív önbeszéd példája. Bármely gondolat, amely egy részedet vagy mindannyiótokat megtámadja, öngyűlöletük eredménye.

'Kövér vagyok.'

'Haszontalan vagyok.'

'Nem vagyok valószínű.'

- Borzasztó a bőröm.

- Nincs érdekes mondanivalóm.

Csak figyelje a gondolatait minden olyan állításra, amely „I” -vel vagy „vagyok” -gal kezdődik, és amelyet valami negatív követ.

Vagy ezek a gondolatok teljesen defeatista kijelentések formájában is megjelenhetnek, például:

'Minek?'

'Mi az értelme?'

'Csak akkor lesz rossz vége, ha megpróbálom.'

Az ilyen típusú gondolatok önerősítőek. Más szavakkal: minél jobban gondolja őket, annál inkább hisz nekik, és annál valószínűbb, hogy újra gondolja őket.

Ez egy romboló túlgondolás ördögi körforgása.

Ön bekapcsolódik Önpusztító magatartás

Amikor utálod magad, nagyon valószínű, hogy cselekedeteid tükrözik ezt az érzést.

Olyan módon fog viselkedni, amely fizikai vagy szellemi jólétének károsítására szolgál, vagy más módon szabotálja az életkilátásait.

Talán alkohollal vagy kábítószerrel önkárosítja vagy elnémítja a fájdalmat.

Lehet, hogy túl sokat vagy keveset eszel.

Megpróbálhatja elzárni magát a külvilágtól, és minimalizálni a társadalmi kapcsolatokat.

Vagy elhanyagolhatja, hogy más módon vigyázzon magára.

Bár ezek a viselkedések átmeneti kényelmet és megkönnyebbülést nyújthatnak, hosszú távon csak jobban utálják önmagadat.

Olyan barátokat vagy partnereket választasz, akik rosszul bánnak veled

Ha alacsony az önértéke, hajlamos lesz olyan embereket választani az életedbe, akik nem kedvesek veled.

Akár a barátok, akikkel együtt lóg, akár a partner, akikkel kapcsolatba lép, ezek az emberek valószínűleg rosszul fognak bánni veled.

Lehet, hogy kihasználnak téged, megfélemlítenek, verbálisan vagy fizikailag bántalmaznak, természetesnek vehetnek vagy más egészségtelen és haszontalan módon cselekedhetnek veled szemben.

Minden alkalommal, amikor ilyen viselkedéssel szembesül, azt mondja magának, hogy megérdemli (inkább negatív önbeszéd). Nem állsz ki magad mellett, és nem érzed úgy, hogy van hatalmad megváltoztatni a viselkedésüket.

Amikor az emberek ennyire rosszul bánnak veled, az csak megerősíti azt a nézetet, amely már a fejedben van - nevezetesen a „gyűlölöm magam” gondolatot és érzést.

Szorongásod van bármilyen életválasztás mellett

Az öngyűlölet nagyon gyakran alacsony önbizalommal jár. Ez aggodalomra ad okot, amikor olyan döntés előtt áll, amely befolyásolhatja az életét.

Még olyan apró döntések is, amelyeknek nincs nagy tartós hatása, félelmet okozhatnak.

Mérgező kapcsolatban áll a kudarccal, mert minden kudarc csak a haszontalan és a megerõsödés erõsítését szolgálja értéktelen azt hiszed .

Aggódsz azért, mert csalódást okoz másoknak, és nem felel meg a velük szemben támasztott elvárásoknak.

És ha perfekcionista gondolkodásmóddal rendelkezik, akkor valószínűleg egyetlen választása sem fogja kielégíteni, mert mindig kíváncsi lesz arra, hogyan is járhatott volna jobban.

Még azt is érezheti, hogy megbénul az előtted álló választás, képtelen dönteni. Ettől még rosszabbul érzed magad, mert úgy gondolod, hogy ez megmutatja, mennyire szánalmas és képtelen vagy.

Nem hiszed a rólad tett pozitív kijelentéseket

Amikor gyűlölet érzése támad önmagad iránt, szinte lehetetlenné válik olyan pozitív dolgok elfogadása, amelyeket valaki mondhat rád vagy rólad.

Hisz abban, hogy amikor mások dicsérnek, ismerj fel valami jót, amit tettél, bókot mondasz, vagy valamilyen módon csak kedves vagy, hogy tisztességtelenek vagy őszintétlenek.

Végül is, hogyan is jelenthetik ezeket a dolgokat, amikor mélyen tudod, mennyire haszontalan és érdemtelen vagy?

Talán úgy gondolja, hogy sajnálják, és egyszerűen arra törekszik, hogy jobban érezze magát.

Vagy talán úgy gondolja, hogy ez a manipuláció egy formája, hogy rábírja, hogy tegyen valamit értük.

Akárhogy is, nem hiszed el, amit mondanak, és ez megerősíti számodra, hogy nem érsz valódi kedvességet vagy dicséretet.

Úgy érzi, nem tudja követni az álmait

Ha mégis vannak álmaid, úgy érzed, hogy teljesen képtelen vagy üldözni és megvalósítani őket.

Kételkedsz a képességeidben. Kételkedsz az elkötelezettségedben. Kételkedsz akaraterődben. Kételkedsz mindenben, amire szükséged lehet az életben kitűzött céljaid teljesítéséhez.

És azt sem hiszed, hogy megérdemled, hogy ezek az álmok valóra váljanak. Gondolatod szerint az ilyesmi olyan emberek számára van fenntartva, akik „jobbak” nálad.

Mégis, ha nem követi álmait, megkockáztatja az önutálat érzésének megerősítését.

Valahányszor egy álom elhalványul, egyre komorabb jövőt lát.

Amikor jövőd komornak tűnik a szemedben, befelé fordítod a gondolataidat, és önmagadat hibáztatod.

Kritizálod magad, amiért nem próbálsz jobban. Haragszik magára, amiért feladta.

Mindez felpörgeti az öngyűlölet érzéseit, és a ciklus újrakezdődik.

Úgy érzed, hogy nem tartozol

Amikor nem kedveled magad, akkor sem látod, hogy más tetszhetne neked.

Valójában, még ha vannak is barátai, úgy érzi, hogy valamilyen módon elszakadt tőlük és a családjától.

Az elmédben, nem tartozol sehová .

De amikor kitaszítottnak érzed magad, akkor valószínűleg csak arra a következtetésre jutsz, hogy valami „baj van” veled.

Tehát elhiszed, hogy ez a gondolat és az önképed ismét morfondírozik e nem szeretett és szeretetlen alak felé.

Hogyan lehet megállítani önmagad gyűlöletét

Ebben a részben megvitatunk néhány olyan dolgot, amelyet megteszhet, hogy elméje elmozduljon az öngyűlölettől és az önelfogadás felé.

Mint hamarosan rájössz, minden pont az előző szakasz egyik viselkedésére vonatkozik.

Bár nem részletezzük részletesen az egyes pontokat, az információk célja, hogy egy kiindulópontot adjanak, amelyből tovább kutathat.

De először négy gyors megjegyzés:

1. Érzéseid kiváltó okának okainak feltárása nem mindig olyan egyszerű, mint gondolnád.

Míg a múltad feltárása és a lehetséges okok vizsgálata hasznosnak bizonyulhat, sokkal többre képes egy képzett terapeuta vagy tanácsadó.

Tudják, milyen típusú kérdéseket kell feltenniük, és a leghatékonyabb mentális utak, amelyek lefelé vezetnek, hogy meghatározzák, mikor, hol és hogyan gyökereztek először ezek az érzések a fejében.

És képesek lehetnek diagnosztizálni a depressziót vagy más mentális egészségi problémákat, amelyekkel egyidejűleg foglalkozni kell.

Tehát beszéljen orvosával, és mondja el nekik, hogy érzi magát. Ezután tovább kell irányítaniuk ezen mentálhigiénés szakemberek egyikéhez további kezelés céljából.

2. A viselkedés megváltoztatása valószínűleg nem fog könnyen menni, és nem is fog gyorsan megvalósulni. Ezért azt javasoljuk, hogy egy vagy akár két dologra koncentráljon egyszerre, és ne többet.

Ha túl vékonyra teríted magad és megpróbálod egyszerre végrehajtani az összes alábbi tanácsot, akkor mindegyiknél nehezebb lesz a siker.

Ha úgy érzi, hogy jól halad az egyik területen, akkor megkísérelheti egy másik kérdés megszólítását.

3. Nem te vagy az egyetlen ember, aki jelenleg utálja önmagát. És sokan utálták magukat a múltban, de már nem így érzik magukat.

Olyan érzés lehet, mintha időnként egyedül lennél, mert előfordulhat, hogy senkivel nem beszélsz az érzéseidről, de sok online fórumon, üzenőfalon vagy a weboldal megjegyzés szakaszában megnézheted, hogy vannak más emberek is, akik hasonló módon érzik magukat.

Önmagában ez bizonyos kényelmet nyújthat neked, mert segíthet rádöbbenni, hogy amit érzel, nem ritka, és azért is, mert egyes üzenetek olyan emberektől érkeznek, akik legyőzték érzéseiket.

4. Nem minden alábbi pont vonatkozik közvetlenül rád. Tehát ne feltételezd, hogy mindet követned kell.

Lehet, hogy nincs önpusztító magatartása. Lehet, hogy aktívan részt vesz álmai vagy karrierjének követésében. Lehet, hogy körülötted egy szerető család és baráti társaság áll.

Az öngyűlölet különféle formákban fordul elő, és bárkivel megtörténhet.

Változtassa meg negatív önbeszédét

Ha meg tudja törni a negatív önbeszéd mintázatát, lassan elkezdheti megváltoztatni a magával kapcsolatos véleményét.

Bármilyen nehéz is, ha minden felmerülő negatív gondolatot megtámadhat, és semleges vagy pozitív pörgetést ad neki, akkor végül azt tapasztalja, hogy ez a második természet lesz.

Tehát ha a gondolat: Semmiben sem vagyok jó ”Jut eszedbe, kérdezd meg azzal a gondolattal:„ Sok mindenen javíthatnék, de jobb vagyok, mint a legtöbb ember… ”, majd töltsd ki az üres részt.

Ha úgy gondolja, hogy „kövér és csúnya vagyok”, akkor ezt kihívja: „Egészségesebb életmódot folytathatnék, de szép a hajam.”

Új állításainak reálisaknak kell lenniük - kevés értéket jelent abban, hogy hazudjatok magatoknak, vagy túlságosan optimistaak legyenek.

Ha valóban vannak olyan dolgok rólad, amelyek nem tetszenek, gondolataidnak fel kell ismerniük a változtatásokat, amelyek történhetnek, nem pedig a jelenlegi állapotot, amelyet annyira utálsz.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) nagyon hatékony terápia lehet, amely segíthet kezelni és megváltoztatni negatív önbeszédét.

Minden önpusztító magatartás kezelése

Ha abbahagyhatja mindazt, amit tud, hogy végső soron ártalmas Önre, akkor abbahagyja magát, mert ezeket a dolgokat tette.

Nagy valószínűséggel itt lesz szüksége orvos vagy más egészségügyi szakember segítségére.

Az olyan dolgokat, mint a függőségek vagy az önkárosítás, nem könnyű megállítani önmagában, és előfordulhat, hogy valamilyen gyógyszeres kezelés valóban segít a kísérleteiben.

Végezze el a belső kör ellenőrzését

Azok az emberek, akikkel a legtöbb időt töltöd, hatalmas hatással lesznek arra, hogy mit érzel önmagaddal kapcsolatban.

Ha vannak barátaid, családtagjaid, munkatársaid vagy más rendszeres ismerőseid, akik rosszul bánnak veled, érdemes megkérdezni, hogyan korlátozhatnád a velük töltött időt, vagy teljesen eltávolíthatnád őket az életedből.

Ha nem kerül ki ezeknek az embereknek, kevesebb oka lesz arra, hogy gonosz legyen önmagával szemben.

Kérjen segítséget a döntések meghozatalához

Ha szorongást érez, amikor az életben választás előtt áll, és különösen, ha úgy érzi, hogy nem tudja ezt megtenni, kérjen segítséget egy megbízható baráttól vagy családtagtól.

Lehet, hogy meglehetősen kiszolgáltatott és kínos segítséget kér valakitől, de ha valaki olyan, aki jól bánik veled és valóban törődik veled, akkor valószínűleg meg fog lepődni azon, hogy mennyire hajlandó kezet nyújtani.

És amikor egy másik személy útmutatását kapja, a döntések jobban kezelhetőnek és kevésbé félelmetesnek érezhetik magukat.

Ha nincs olyan ember az életedben, akiben úgy érzed, hogy megbízhatsz benne, vagy beszélhetsz vele, sok mindenféle jótékonysági szervezet és szervezet tud segíteni.

Komolyan vegyen minden pozitív megjegyzést

Lehet, hogy nehéz elhinni valakit, amikor valami szépet mond neked, de mindent megtesz azért, hogy ezeket a megjegyzéseket valódinak lássa.

Ennek egyik módja az, ha megkérdezi az illetőt, miért mondja ezt neked. Próbálkozzon azzal, hogy ne hangozzon védekezőnek vagy bizalmatlannak, amikor kérdez, de válaszoljon valami hasonlóval:

„Köszönöm, ez nagyon kedves. De mit tettem, hogy ilyen szép szavakat érdemeljek?

Ez lehetőséget ad nekik arra, hogy részletesebben elmagyarázzák, mit tettél, vagy miért gondolják, hogy szépnek tűnsz, vagy bármi is volt a bók.

Ezután több információ áll rendelkezésére racionális és kritikus megítéléshez.

Időnként még mindig arra a következtetésre juthat, hogy valaki csak kedves volt, de találkozhat olyan esetekkel is, amikor a bizonyítékok valóban arra mutatnak, hogy megérdemelte a dicséretet vagy elismerést.

Tegyen apró lépéseket az álom vagy a cél felé

Nagyszerű módja annak, hogy pozitívabban érezhesse magát, ha elér valamit, ami fontos Önnek.

Jelen pillanatban előfordulhat, hogy nem érzi képesnek elérni céljait vagy álmait, ezért egyelőre ne is gondoljon erre.

Ehelyett vegyen valami apróságot, amire ma képes lehet, ami végül hozzájárul ehhez a célhoz vagy álomhoz.

Tegyük fel, hogy az álma az, hogy megnyitja saját pékségét. Ez egy távoli végpont, igen, de ez nem akadályozza meg abban, hogy leüljön és ötleteljen a pékség nevén.

Valószínűleg igazán élvezni fogja ezt a kis feladatot, és ha talál egy nevet, amely tetszik, érezni fogja a teljesítmény érzését, és ez valóságosabbá teszi az álmot.

Bármi is legyen a célja, csak próbáljon meg egy-egy apró darabot belőle venni, és ünnepeljen, amikor megtette az egyes lépéseit.

Találj egy törzset a 'te néped' -ből

Annak leküzdése, hogy nem tartozol sehová, legalább egy vagy két ember megtalálása, akikkel valóban megosztasz valamit.

Ez lehet valami, amit fizikailag megosztasz, például testalkat vagy fogyatékosság.

Ez lehet valami, amit nagyon szeretsz csinálni, például hobbi vagy időtöltés.

Vagy ez lehet egy álom, amely mindkettőtöknek van, például, hogy saját vállalkozást akarnak alapítani.

Lehet, hogy még nem ismeri ezeket az embereket, ezért az a feladata, hogy megtudja, hol lehetnek, és megismerje őket.

Vagy véletlenül ismerheti őket, de még nem hívhatja őket barátnak - ebben az esetben az a feladata, hogy megtalálja a módját, hogy minél többet lépjen kapcsolatba velük.

Végső gondolat

Ebben a cikkben három dolgot tettünk: feltártuk az érzéseinek lehetséges okait, beszéltünk arról, hogy ezek az érzések miként lehetnek önerősítőek, és megvizsgáltunk néhány módot, amelyekkel megállíthatja az érzéseket.

A „gyűlölöm magam” egy gondolat, amely sok ember fejében megfordul. Küzdelme valóságos, de ez az egyik, amely felett győztes lehet.

Az egyik legfontosabb üzenet az, hogy nem kell egyedül küzdenie. Vannak emberek és szervezetek, akik segíthetnek szembenézni érzéseivel.

Tehát, bármennyire is ez a cikk célja az ön oktatása, azt tanácsoljuk, hogy közvetlenül beszéljen valakivel, ahol csak lehetséges.

mindig egyedül akarok lenni

Csak óvakodjon a jóakaróktól, akik akaratlanul is csökkenthetik érzéseit.