Semmit sem figyelek senki dicséretére vagy hibájára. Egyszerűen követem a saját érzéseimet.
- Wolfgang Amadeus Mozart
Úgy érzi valaha, hogy elakadt a huzavona közepette a szíve és az elméje között? Ha igen, akkor melyik mondaná, hogy normálisan nyer?
Ha olyanok vagytok, mint az emberek túlnyomó többsége, akkor valószínűleg a válasz az ön elméje. Túl kevesen hallgatjuk igazi érzéseinket, így nem tudjuk átvenni az általuk küldött fontos üzeneteket.
Ebben a cikkben azt vizsgálom, miért történik ez, mire kell emlékeznie az érzésekkel kapcsolatban, hogyan kell megérteni őket, és hogyan lehet a legjobban kezelni őket.
A jelenlegi állapot Quo
Nem hiszem, hogy nagyon hiányozna a jegy, amikor azt mondom, hogy az emberek többségét elsősorban a gondolataik vezérlik. Erős a vágy, hogy mérlegeljék minden helyzet előnyeit és hátrányait, mert ezt gyakran a problémák kezelésének legjobb módjaként tanítják.
Egyes kérdések tekintetében, amelyekben ésszerűség révén optimális megoldást lehet elérni, ennek teljesen értelme van. Azt azonban meg kellene kérdeznem, hogy ez valóban hányszor lehetséges.
Pedig itt olyan emberi lények vagyunk, akik hagyják, hogy a logika diktálja életünket. Elfojtjuk az érzelmeinket az elménk javára, hiszünk abban, hogy ez a legjobb módszer erre elégedettség elérése és kerülje a csalódást.
Úgy tűnik, hogy hét vagy nyolc éves kortól kezdve nem szabad kitenni valódi érzéseit egy felnőttnek.
- George Orwell
Ennek egyik fő oka az, hogy olyan társadalomhoz akarunk igazodni, amely általában elutasítja az érzéseket, mint nemkívánatosakat.
Oktatási rendszereink általában „mindenki számára egyforma” formában érkeznek, amelyben az egyéniség egy virágzó testület közepette szigorú tananyag közepette virágzik. Ahelyett, hogy befogadná az egyes tanulók érzelmeit és vágyait, megpróbál négyzetes csapokat elhelyezni kerek lyukakban. Tehát, fiataljainkat arra tanítják, hogy a kijutás érdekében elrejtsenek egy darabot magukból.
A nagyvállalatok vállalati világa alig jobb az érzés frontján. A vállalatok egy bizonyos típusú alkalmazottat akarnak, aki barátságos, nem zavaró, a közmondásos „csapatjátékos”, aki szorgalmas és jó kritikus gondolkodás . Kevésbé hajlamosak olyan érzékeny embereket alkalmazni, akik a belüket használják döntésük irányításához.
tulajdonságokat keresni egy férfiban
Még családunk és barátaink társaságában sem mindig érezzük képesnek magunkat erre fejezzék ki valódi érzéseinket . Ha úgy gondoljuk, hogy ellentétesek lennének másokével, akkor dönthetünk úgy, hogy figyelmen kívül hagyjuk őket, és maszkot viselünk, hogy hamis elfogadást nyerjünk.
Úgy tűnik, hogy ezek és más társadalmi intézmények, mint például a média és a kormány, mind a visszafogottság és a gátlás kultúrája felé vezetnek bennünket.
Ne próbáljon eltévedni, ha összehasonlítja önmagát másokkal. Fedezze fel ajándékait, és hagyja, hogy ragyogjanak!
- Jennie Finch
Egy másik fő oka annak, hogy miért nem hallgatjuk el az érzelmeinket, az az, hogy túl elfoglaltak vagyunk azzal a kívánsággal, hogy valaki más lennénk.
mit tesz annak érdekében, hogy javuljon a helyzet
Az vágy, hogy összehasonlítsa önmagát másokkal a jelek szerint járványos arányra nőtt olyan tényezők esetében, amelyek itt túl tágak.
Ennek az az eredménye, hogy ráhangolódunk arra, amit érzéseink mondanak nekünk, hogy valóban vágyunk, és ehelyett arra összpontosítunk, amit úgy éreznünk kell, annak alapján, amit mások csinálnak és mi van.
Majdnem olyan populációvá váltunk, amely elsősorban konformistákból áll, akik elfelejtették, hogyan lehetünk egyének.
Egyszerűen félreértjük az érzéseket?
Ha valaki megkérdezné, hogy a félelem vagy a szomorúság jó vagy rossz, akkor ösztönösen azt mondaná, hogy rosszak. Gondolj még egyszer ...
Egy érzés önmagában nem pozitív vagy negatív, hanem csak az.
Ha szomorú vagy, akkor ez egyfajta érzelmi fájdalom és ez sok szempontból egyenértékű lehet azzal a fizikai fájdalommal, amelyet akkor érez, amikor elvágja az ujját, vagy a térdét lehúzza.
De a fájdalom csak az a jel, amely elmondja az agyának, hogy valami nincs rendben, éppen a vágás vagy a zúzódás az alapvető probléma, amellyel a testnek meg kell küzdenie.
Hasonlóképpen, az érzés csak jelzés a belső énedtől az elméd felé, hogy elmondd neki, hogy valami nincs rendben. A fizikai fájdalommal ellentétben az alapprobléma gyakran külső.
De az érzéseket nem lehet figyelmen kívül hagyni, bármennyire is igazságtalannak vagy hálátlannak tűnnek.
- Anne Frank
Míg a test számos fizikai bánatot kezelhet a beavatkozásod nélkül, ugyanez nem mondható el az érzelmi kérdésekről. Nem hagyhatja figyelmen kívül a szomorúságot abban a reményben, hogy eltűnik, mert foglalkoznia kell a kiváltó okokkal, hasonlóan, mint a teste fizikai problémákkal.
Azt is javasolnám, hogy sokan feltételezzék, hogy az érzések logikátlanok, irracionálisak és haszontalanok döntéshozatal . Ehelyett külső segítséget és információt keresnek, amelyek alapján a dolgokat meg lehet alapozni.
Az érzéseink azonban nem csak azokra az információkra korlátozódnak, amelyeket tudatos elménkből könnyen megszerezhetünk, hanem az emlékek és az ismeretek sokkal nagyobb könyvtára a tudattalanban tárolva .
Tehát valójában érzelmeink valószínűleg pontosabb tükrözést mutatnak az összes előny és ellenérv mellett egy olyan helyzetben, amelyet sok esetben logikusan nem tudunk megérteni.
A következtetés tehát az, hogy bár logikus elméd bizonyos esetekben különösen hasznos, másokban nagyon korlátozott. Így érzéseit és gondolatait különböző mértékben, egyszerre kell használni.
Nem érzések VAGY logika, hanem érzések ÉS logika.
Megtanulni hallgatni az érzéseit
Miután felismerte az érzéseinek meghallgatásának fontosságát, ez a gyakorlat megtanulásává válik.
Ez a folyamat hasonlóságot mutat egy új nyelv megtanulásával - egy kis időbe telik, amíg megértjük, amit mondunk, és hogyan lehet a legjobban reagálni. Tehát ne várja, hogy egyik napról a másikra elsajátítsa!
A folyamat első lépése a különbözõ érzelmek megkülönböztetésének megtanulása. Nem elég, ha minden negatív érzést szomorúságba, félelembe vagy haragba csomagolunk, és minden pozitívat boldogságba, örömbe vagy szeretetbe csomagolunk, amire érzelmi szókincsünket kell bővítenünk ahhoz, hogy megértsük, amit mondanak.
nem ismerem a tehetségemet
Vegyük például az irigységet és a féltékenységet, sok ember küzdene azért, hogy megértse a köztük lévő különbséget. Mégis nagyon fontos módon különböznek egymástól: az irigység az, amit érzel, amikor valami másra vágysz, ami másnak van, míg a féltékenység az az érzés, amelyet akkor kapsz, amikor fennáll annak a veszélye, hogy elveszíthetsz valamit, ami már megvan.
Irigyelheted egy másik ember tökéletes kapcsolatát, de nem lehet féltékeny rá, mert nem fenyegeti a veszteség.
Az érzéseid megfejtése tehát az első lépés a tőlük való tanulás során.
A tested adhat néhány nyomot arra vonatkozóan, hogy mit érzel, bár érdemes szem előtt tartani, hogy ugyanaz a fizikai kifejezés fordul elő nagyon különböző érzelmek esetén.
Például az izgalomnak és a szorongásnak ugyanazok a fizikai elemei vannak: izzadt tenyér, versenyző szív, valamint nagyobb érzékenység a hangra és a fényre. De bár a szorongás rendezetlen gyomrot adhat, ez nem olyan tünet, amely mindig az izgalommal jár.
Így össze kell kapcsolnia gondolatait, fizikai érzéseit és helyzetjelzéseit, hogy segítsen kidolgozni azt, amit tapasztal.
A rendszeres fejfájás szinonimája a stressznek és a feszültségnek, az enyhe fejfájás a sokknak, a hányinger pedig az undornak. Tehát vegye figyelembe, hogy mit mond a teste.
Az érzéseid kezelésének jobb módja
Miután azonosította az egyes érzéseket, a következő lépés annak feltárása.
szeret -e még valaki engem
Kellene féltékenységet érezzen partnere nyitottsága miatt egy másik személlyel fel kellene tenned magadnak a kérdést, hogy ki az a harmadik fél, akire féltékenykedsz, és mit osztanak meg ők és a párod, amit annyira fenyegetőnek találsz.
Talán inkább egy szülővel vagy testvérrel beszélik meg gondjaikat, mint veled. Először kérdezd meg magadtól, miért találja ezt a valóságot annyira fenyegetőnek a párkapcsolatára nézve. Talán úgy érzed, mintha neked és párodnak hiányozna az igazi meghittség, mert vagy nem képes kommunikálni olyan mélyen, ahogy szeretné.
A gondolatok az érzéseink árnyékai - mindig sötétebbek, üresebbek és egyszerűbbek.
- Friedrich Nietzsche
Ezután gondold át, hogyan hozhatnád ezt elő velük nem konfrontatív módon.
Végül fontolja meg, milyen lépéseket lehetne tenni a probléma megoldása érdekében. Ebben az esetben Ön és partnere vállalhatja, hogy nyitottabbak lesznek egymással, vagy egyszerűen eldöntheti, hogy elfogadja-e, hogy partnerének más szoros kötelékei vannak, és hogy ez nem a bukó kapcsolat tünete.
Ez a lépés ellentétes a szokásos megközelítéssel, vagyis az, hogy vagy kontraproduktív módon szellőztesse ki érzéseit (pl. Sorban van), vagy visszaszorítsa őket. Egyik lehetőség sem jelent megoldást.
Érzelmeinek beépítése a mindennapi életbe
Ezen a ponton fontos megbeszélni, hogyan jársz el azzal, hogy érzéseid és érzelmeid napról napra irányítsanak.
Az első dolog, amire emlékezni kell, hogy az érzéseid folyamatosan tükrözik, hogy az életben választott út hogyan illeszkedik a belső természetedhez. Vagyis tudatni fogják veled, ha letérsz egy olyan útról, amelyre a szíved vágyik és az erkölcsöd egyetért.
Ezt szem előtt tartva el kell kezdenie megtanulni, hogy bízzon magában, és tudnia kell, hogy valószínűleg úgy gondolja, hogy ez lesz a legjobb útmutató, amely valaha is lesz.
Ez a bizalom egy kicsit olyan, mint egy izom - az idő múlásával megerősödhet, ahogy egyre jobban megdolgoztatja.
Szóval, az a tanácsom, hogy kezdjünk kicsiben. Kezdje el meghallgatni az érzelmeit olyan helyzetekben, amelyek kevés kockázattal járnak, majd építenie kell olyan döntésekre, amelyek valószínűleg szélesebb körű következményekkel járnak.
nem vallja be, hogy kedvel engem
Talán elfojtja magát egy sivár, szürke város vagy város keretein - vegye tudomásul, amit érzéseitek mondanak, és tegyen valamit ez ellen. Menjen ki a vidékre vagy a tengerpartra, és sétáljon egyet, vagy találjon egy kis nyugalmat a parkban vagy a kertben.
Csak bízzon abban, hogy bármi mást is tervezett aznap, fontos üzenetet kapott, és most cselekednie kell.
Minél jobban ráhangolódsz az érzéseidre - annál jobban képes vagy megfejteni és megkülönböztetni őket - annál inkább engedheted, hogy nagyobb és nagyobb döntésekben vezessenek.
Az érzéseid az isteneid. A lélek a te templomod.
- Chanakya
Tehát összefoglalva az érzéseinek hasznosításához szükséges lépéseket:
- 1. lépés - hallgassa meg érzéseit (magában foglalja a gyakorlatot, hogy megértse mindegyiket)
- 2. lépés - gondolkodjon el érzésének kiváltó okán (ki, mit, miért?)
- 3. lépés - próbáljon megoldást találni arra, hogy az érzései természetes módon alábbhagyhassanak (azaz ne nyomják el őket)
- 4. lépés - gyakoroljon, gyakoroljon, gyakoroljon
Nem szabad menekülnie az érzéseitől, és nem is kell elrejtenie őket, ha megfelelően megértik, nagy bölcsesség forrása lehet. Lehetősége van ma és minden nap felfedezni alapvető hiteit és vágyait, és azok alapján élni.
