A rászorultság soha nem vonzó tulajdonság, de amikor az vagy szerelmes , néhányunk számára nehéz elkerülni.
A ragaszkodó magatartás károsíthatja a kapcsolatát, ha partnere nem tudja kezelni. Ez azt is jelentheti, hogy elveszíti függetlenségét. Elfelejted azt a képességedet, hogy a két lábadra állj, és kijusson, és elvégezze a dolgokat.
Sőt, ez azt is jelentheti, hogy a figyelmed teljes egészében a szereteted tárgyára irányul, és életed összes többi kapcsolata szenvedni kezd.
Tehát úgy gondolom, hogy mindannyian egyetértünk abban, hogy az egyik vagy mindkét partner ragaszkodó és rászoruló ember nem pozitív dolog egy kapcsolat szempontjából sem.
De ennek a viselkedésnek a megváltoztatása, ha már megtanulták, könnyebben mondható el, mint megtörtént.
Én például feltartom a kezem, hogy néha olyan módon viselkedjek, amelyről tökéletesen tudom, hogy egészségtelen a kapcsolatomra és rám nézve. Tudom, hogy még viselkedésem közben sem szabad így viselkednem, de úgy tűnik, egyszerűen nem tudok segíteni magamon.
Szerencsére rengeteg olyan trükk van, amelyet az agyadon játszhatsz, hogy megakadályozzd a negatív viselkedés fenntartását.
Minden új szokások és alapértelmezett reakciók kialakításáról szól. Eléggé elfoglaltnak és szórakoztatónak kell lenned ahhoz, hogy gondolataid jobban ne tartózkodjanak partnerednél, mint ami egészséges és természetes.
Ha azt mondták neked, hogy túlságosan ragaszkodsz, vagy csak a szíved mélyén tudod, akkor íme néhány tipp, amellyel csökkentheted a rászorultsági szintedet kezelhetővé vagy akár nem is létezővé.
1. Valld be magadnak
Ha továbbra is tagadja ragaszkodását a szkepticizmus fátylán keresztül, akkor soha nem fog javítani a helyzeten, és a kapcsolata meg fog szenvedni.
Az első lépés annak elfogadása, hogy kapaszkodó vagy, és ez probléma. Miután feldolgozta ezeket az információkat, képes lesz arra, hogy lépéseket tegyen a viselkedésének megváltoztatásához.
2. Tedd magad első helyre
Amikor csak a vonzalmaink tárgyára gondolhatunk, gyakran öntudatlanul előbbre helyezzük az igényeiket.
Abbahagyjuk azokat a dolgokat, amelyeket valóban szeretnénk megtenni, mert nagyon szeretnénk időt tölteni a szeretőnkkel.
Nincs bátorságunk elmondani a másiknak, hogy mire van szükségünk tőle, talán attól félve, hogy megteszi mondj nemet .
Határozottan nem azt mondom, hogy az univerzumnak körülötted kell forognia, de én am mondván, hogy univerzumodnak nem szabad teljesen a másik körül forognia.
Ügyeljen arra, hogy ne áldozza fel saját szükségleteit az övékért, mivel hosszú távon ez csak ellenérzéseket vált ki az Ön oldalán, és eluralja őket.
3. Tartsa tiszteletben határaikat
Vannak, akik szeretik az állandó kapcsolatot ölelés, csók és simogatás formájában, de vannak, akik nem.
Ha a partnered elmondta neked, vagy a testbeszédük egyértelművé tette, hogy nem elégedettek a mennyiségével fizikai vonzalom adsz nekik, fontos, hogy jobban tudatában legyél viselkedésednek és tiszteletednek határaikat .
Ne feledje, hogy csak azért, mert nem annyira tapinthatóak, mint te, nem jelenti azt, hogy kevésbé szeretnek téged - csak más módon mutatják meg.
4. Foglalkozz
Ha hajlamos vagy ragaszkodni, akkor ha sok idő van a kezeden, csak tovább súlyosbodik a probléma, különösen, ha a partnered sokkal elfoglaltabb, mint te.
Ha jelenleg a tervek nélkül tartózkodsz a legtöbb éjszaka egy héten, és van egy összecsomagolt közösségi naptáruk, itt az ideje, hogy elfoglalt legyen.
Győződjön meg róla, hogy legalább heti három estén tervei vannak, így fizikailag nincs ideje arra, hogy ott üljön, hogy hiányzik, vagy folyamatosan üzenjen.
5. Hívja barátait
Előfordult már, hogy egy barátja árasztotta el a kapcsolatot? Emlékszel, milyen rossz érzés ez? Ne légy az a személy.
Tudatosan ápolja életében a fontos barátságokat, és szánjon időt arra, hogy ezeket szentelje, akárcsak a partnerével. Ösztönözze partnerét ugyanerre.
6. Töltsön időt a családjával
Az emberek gyakran elárasztják a családjukat és a barátaikat, amikor újval találkoznak.
Mikor hívtad utoljára az édesanyádat? Hívjon neki, és ha akarja, mondja el neki a kapcsolatát. Még néhány tippet is kérhet tőle, hogyan lehet kevésbé rászoruló. Az anyukák tudják a legjobban.
aki jamie lynn lándzsás férje
Ezután beszéljen más dolgokról. Bármennyire is tűnhet néha, a kapcsolata nem a legfontosabb dolog, ami ebben a világban zajlik, és erre emlékeztetnie kell magát.
7. Dolgozzon a bizalom kérdésein
Néhány ember számára a ragaszkodás a bizalom hiányán alapul. Gondolja át, hol vannak ezek bizalmi kérdések származnak, és mit tehet a javításukért ... vagy legalábbis javíthatja őket.
Míg egy partner, akire támaszkodhat, csodálatos segítség e problémák leküzdésében, a munkát neked kell elvégezned, nem nekik.
8. Kérjen tanácsot és útmutatást szakembertől.
A viselkedés megváltoztatása mindenki számára lehetséges, de ez a változás gyakran sokkal könnyebben és gyorsabban történik, ha szakember vesz részt benne. Esetében kezelnie kell ragaszkodó viselkedését, miközben azon kell dolgoznia, hogy feltárja és kezelje annak okait.
Ehhez javasoljuk a tanácsadó szolgálatokat. Kapcsolatba léphet és beszélgethet egy szakértővel, aki folyamatosan foglalkozik az Önéhez hasonló helyzetekkel. Képesek lesznek útmutatással szolgálni, konkrét tanácsokkal és megközelítésekkel szolgálhatnak a kipróbáláshoz, és segítenek abban, hogy tovább haladjanak, amikor küzdelemnek tűnik. A saját otthonában kényelmesen beszélhet valakivel online.
Ha ez úgy hangzik, mintha érdekes lenne megpróbálni, beszélni valakivel vagy megbeszélést szervezni.
9. Ne gondolj a „mi van, ha”
Észrevetted már, hogy egy „mi van, ha” fekete lyukon megy le, miközben otthon ülsz, és a párod egy ital mellett van a barátokkal?
Elkezd gondolkodni azon, hogy 'mi van, ha találkozik egy másik lánnyal?' vagy: 'Mi van, ha úgy dönt, hogy már nem akar engem ...?'
Hogy őszinte legyek, bármi megtörténhet, és nem lehet irányítani a jövőt, de abszolút nincs értelme nyomorogni olyan hipotetikus dolgok miatt, amelyek nagyon valószínűtlenek.
Aggódhat értük, ha és mikor teszik, de addig is összpontosítson, és élvezze a párkapcsolatban rejlő jó dolgokat.
10. Indítson el egy új hobbit
Csatlakozzon egy netball-csapathoz. Iratkozzon fel a Zumba órákra. Indítson fazekastanfolyamot. Iratkozzon fel spanyol órákra. A kreatív dolgokat különösen hasznosnak találom, ha kapaszkodóvá válok egy kapcsolatban.
A kerámiaórán töltött három órán át a telefonom biztonságban van, és nem is gondolkodom rajta, hogy ellenőrizzem-e, ezért el vagyok ragadtatva azzal, amit a kezemmel csinálok (nem beszélve a rendetlenségtől, amit okozna) ).
11. Menj nyaralni
A pároddal eltöltött ünnepek álomszerűek lehetnek, de a baráti nyaralás, vagy ami azt illeti, a saját szabadságod is fantasztikus.
Nagyon különböző tapasztalatok, de azt tapasztalhatja, hogy valójában többet lát egy helyen, ha nincs bebugyolálva a partnerébe.
Egy hosszú hétvégére vagy akár néhány hétre való távozás fantasztikus módja annak, hogy egy kis helyet kapjunk egymástól, és izguljunk, hogy újra találkozunk.
A távollét, mindaddig, amíg nem túlzott mértékű, valóban a szívét gyarapítja.
12. Meditálj
Ha tudod, hogy rászorulsz, de csak nem tudod megállítani magad, szükséged van egy mentális edzésre, amely segít a gondolataid és viselkedésed kordában tartásában.
Gondoljon a meditációra, mint az edzőterem az elméjére. Ha változtatni akar a gondolkodásmódján, akkor gyakorolnia kell az irányítás átvételét.
Számos alkalmazás kipróbálható, vagy csak irányított meditációt találhat a YouTube-on. Ez segít megtisztítani az elmédet és a dolgokat perspektívába helyezni, és erőt ad magadnak, hogy ne engedj a ragaszkodó magatartásnak.
13. Tervezzen és ragaszkodjon hozzájuk
Bármit is csinál, ne dobjon el semmilyen tervet, amelyet barátaival vagy családjával kötött, ha partnere javasol valamit.
Bármilyen csábító, ha mindent eldob a partnere számára, rossz üzenetet küld nekik, és nem fogja lenyűgözni azt a személyt, akit magasan és szárazon hagy.
14. Ne bízzon mindenben a partnerében
Az az ötlet, hogy romantikus partnerünk legyen a másik felünk, vagy a tökéletes párunk, gyakran ösztönzi a ragaszkodást. Azt tanítják, hogy partnerünknek „teljesítenie” kell minket, ami arra ösztönöz minket, hogy teljes mértékben támaszkodjunk rájuk.
De az az igazság, hogy partnerünknek nem kellene minden igényünket kielégítenie, és soha senki sem lesz minden szempontból tökéletes.
Lehet, hogy vannak bizonyos közös érdeklődési körök, de valószínűleg sok más is lesz. És csak azért, mert nem szeret művészeti kiállításokra járni, és te is, ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynod a járást.
Tartsa fenn a család és a barátok hálózatát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy különböző emberek vannak-e, akikhez különböző okok miatt kell fordulnia, és ne várja el, hogy a partnere legyen a mindene.
15. Minimalizálja a telefonidőt
Tény, hogy manapság sokkal könnyebb ragaszkodni. A múltban fizikailag nem tudtunk állandó kapcsolatban lenni egymással. Reggel elbúcsúztunk, és éjjel együtt jöttünk vissza, tele a nap történeteivel, hogy megosszuk őket.
Vagy meg kell támaszkodnunk a vezetékes telefonhívásokra, vagy akár várnunk kell egy levélre ... ezért csak folytatnunk kellett az életet, és nem aggódással kellett tölteni az időnket.
A szöveges üzenetek és a Whatsapp megjelenése az áruló kék kullancsokkal sajnos ragaszkodási szinteket adott át a tetőn.
Az, hogy nap mint nap egész nap kapcsolatban lehetünk, még nem jelenti azt, hogy nekünk kellene.
És határozottan nem szabad vesztegetnünk az időnket aggódva, ha nem kapunk gyors választ, vagy a válasz hangja rosszul hangzik.
Állítson be magának olyan szabályokat, amelyek segítenek minimálisra csökkenteni a telefonon töltött időt, és a stresszszintnek a képernyőidővel együtt csökkennie kell.
16. Ápolja önbizalmát
Vannak, akik ragaszkodnak, érzelmileg és fizikailag is, mert nem látják a saját önértéküket. Szenvednek kapcsolati szorongás és meg vannak győződve arról, hogy partnerük bármelyik percben felmehet és távozhat.
Tegyen olyan dolgokat, amelyek növelik önbizalmát. Gyakorold az öngondoskodást, legyen az külső szépítés vagy javítsa az elmédet.
17. Csinálj egyedül valamit, amire vágysz
Egyedül az időnek olyannak kell lennie, aminek örül, és teljes mértékben kihasználja.
Fogyassza azt az ételt, amelynek nem rajong a partnere, kapcsolja be a zenét, fürdessen, gyújtson meg néhány gyertyát ... tegyen bármit, amit általában nem tehet meg, amikor a közelben vannak, és élvezze magát!
18. Beszéljen róla, és dolgozzon együtt
Ha felismerted, hogy túl ragaszkodsz, akkor nagy valószínűséggel a partnered tisztában van vele.
Válasszon jó időt, amikor jól táplálkozik és jól megpihent, tiszta elméjű, hogy megbeszélje, honnan származik a szükséglete, és hogyan tervezi ezen dolgozni és legyőzni.
Még mindig nem tudja, mit tegyen ragaszkodó viselkedése ellen? Csevegjen online a Relationship Hero párkapcsolat szakértőjével, aki segíthet a dolgok kitalálásában. Egyszerűen.
Még szintén kedvelheted:
- Igaz szerelem vagy egészségtelen ragaszkodás?
- Codependency Vs Caring: Különbség a károsak és a segítők között
- A ragaszkodó barátnő / barát 9 jele (+ hogyan kezeljük őket)
- 9 párkapcsolati cél, amelyet minden párnak meg kell határoznia
- Ha csalódást érez a kapcsolatában, akkor tegye ezt a 7 dolgot
- Hogyan nem lehet féltékeny a kapcsolatodban
