Ha csalódást érez a kapcsolatában, akkor tegye ezt a 7 dolgot

Milyen Filmet Kell Látni?
 

- Ugh. Nem hiszem el, hogy ezt tették. Nem erre iratkoztam fel. ”



Ez jár az agyadban, amikor csalódást érzel a partneredben.

Hallottál már, igazam van?



a volt feleségem akar -e vissza

Az igazság az, hogy mindannyian csalódtunk már a kapcsolatainkban. Ez azért van, mert egyetlen kapcsolat sem tökéletes.

De mit kell tennie, ha így érez? A kapcsolatod kudarcra van ítélve, vagy helyrehozhatod a dolgokat?

Kezdjük azzal, hogy különbséget tegyünk kétféle csalódás között…

Specifikus Vs. Általános csalódás

Mielőtt feltárnánk a kapcsolati csalódások kezelésének módjait, érdemes elmondani, hogy a csalódás kétféle ízben jelentkezik.

Az első egy nagyon sajátos sérelmére vonatkozik, amelyet partnere kapcsán tapasztal. Az a fajta csalódás, amely oly gyakran fellángol, amikor nemtetszésedre nagyszerűen viselkednek, ami ellentétes a kívánságaiddal.

Talán egy halom piszkos ruhát hagynak a fürdőszoba padlóján, későn ringatnak a barátod születésnapi partijára, mert túl elfoglaltak voltak a játékkal, vagy a randit töltötték a telefonjukra ragasztva .

Aztán van egy általánosabb fajta csalódás. Az az érzés, hogy a dolgok nem egészen olyanok, mint amilyennek szeretnéd őket…

... amikor ez a hang a fejedben olyan dolgokat kezd mondani, mint például: „Ők nem azok, akiknek gondoltam őket”, vagy: „Valóban így kell lennie?”

Ne feledje ezt a megkülönböztetést a cikk többi részének elolvasásakor. Attól függően, hogy milyen helyzetben találja magát, a kezelés módja kissé eltér.

Miben csalódsz?

A kétféle csalódásból kiindulva itt az ideje, hogy rátérjünk arra, ami csalódást okoz Önnek.

Ideges vagy, mert többször elmondtad a párodnak, hogy valami, amit csinálnak, bosszant, de tovább csinálják?

Nem érzi a kapcsolatot a kapcsolat miatt, mert elavultnak és unalmasnak érzi magát ?

Társa hirtelen felfedte egy adott életpreferenciáját, amely nem illik össze az álmaival (pl. Egy bizonyos helyen akarnak élni, vagy nem akarnak gyerekeket)?

Annak ismerete, hogy miért érzi magát úgy, ahogyan Ön, kulcsfontosságú ahhoz, hogy kitalálja a helyzet legjobb megközelítésének legjobb módját.

Hogy érzi magát ez a csalódás?

A csalódás egy tág kifejezés, amely mindenféle érzelmet magában foglalhat. Kérdezd meg magadtól, hogy pontosan mit is érzel.

Talán a csalódásod szomorúságnak tűnik. Szomorú vagy, mert a párod olyasmit tett, ami nem tetszett, vagy azért, mert a kapcsolatod nem olyan, amiben reménykedtél.

Vagy talán a partnereddel vagy a világgal szembeni haragként nyilvánul meg, amiért ezeket a körülményeket behozta az életedbe.

Csalódásod nagy része a szégyen? Szégyelli magát a kapcsolata állapota és a külvilág nézetei miatt, és Ön miatt?

Az érzelmek pontos keverékének azonosítása, amelyet fontosnak érez. Ha boldog akarsz lenni a párkapcsolatodban, mindegyikkel foglalkoznod kell.

És bár lehet, hogy sokukkal ugyanazokkal az eszközökkel foglalkozik, másoknak konkrétabb cselekvésre lehet szükségük az adott érzelem megcélzásához.

Miért viselkedhetett így a partnere?

Ha a csalódásod egy konkrét dologhoz kapcsolódik, amit a partnered tett, akkor bölcsesség van arra, hogy megkérdezzük, miért tették ezt.

Az emberek néha úgy cselekednek, hogy nem tükrözik valódi jellemüket. Később talán megbánják ezeket a cselekedeteket, de a pillanat folyamán egyszerűen nem érdekli őket.

Rengeteg oka van annak, hogy ez megtörténhet…

... a munkahelyen valami stressz érhette őket.

… Lehet, hogy nagyon fáradtak.

... aggódhatnak egy közelgő esemény miatt.

... lehet, hogy mentális egészségi problémával küzdenek.

Mielőtt hagynád, hogy csalódásod túlságosan befolyásolja a kapcsolatot, próbálj meg belépni partnered cipőjébe, és érezd meg, hogy érezhetik magukat.

Az empátia felhasználásával viselkedésük magyarázatához (nem igazolásához) megértést adhat, amely segít leküzdeni csalódását.

Lehetővé teheti azt is, hogy segítsen és támogasson őket bármivel, ami zavarja az elméjüket.

7 lépés a kapcsolati csalódás kezelésére

Annak érdekében, hogy megbirkózzon az érzéseivel, a következő lépésekből minél többet meg kell tennie.

Mindegyik segíteni fog a csalódás áthidalásában és a párkapcsolatával kapcsolatos egyértelműség elérésében.

1. Kerülje a gondolkodást a „Ha kell”

Ahhoz, hogy valaki vagy valami miatt csalódást okozzon, képesnek kell lennie összehasonlítani egy alternatív, ideális eredménnyel.

Esetében csak a vele szemben támasztott elvárásokkal hasonlíthatja össze a helyzetet.

Lehet, hogy a 'kelletlenségek' -ben gondolkodnának abban, hogy a dolgoknak hogyan kell lenniük.

Például azt gondolhatja, hogy a partnere kellett volna kivitte a szemetet, mert ez a feladatuk.

Vagy ők kellett volna rájött, hogy rosszul érzi magát, és megpróbált felvidítani, ahelyett, hogy úgy tett volna, mintha semmi baj lenne.

Még azt is gondolhatja, hogy a kapcsolata kellett volna mindvégig boldognak érezte magát, nem pedig a tapasztalt magasságok és mélypontok helyett.

Tehát kérdezd meg magadtól, hogy reálisak voltak-e a helyzetre vonatkozó elvárásaid? Csak azért, mert az eredmény nem az volt, amit szeretett volna, valóban csalódottnak érzi magát?

Talán túl magasak voltak az elvárásaid . Talán az eredmény ésszerűbb volt, mint amilyennek látszik, és megelégedhetne vele, ha abbahagyná a gondolkodást, hogy az ön útja az egyetlen út.

Ugyanez vonatkozik a kapcsolat egészére is. Túl nagy nyomást gyakorol rá, hogy megoldja problémáit és boldoggá tegye? Valamely kapcsolat valaha is képes megfelelni ezeknek az eszméknek?

Természetesen bizonyos viselkedéseket nem szabad elfogadni vagy elvárni. Ezekben az esetekben más módon kell megközelítenie a helyzetet ...

2. Mérje le ezt a negatívumot a pozitívok ellen

Ha csalódást okoz valami konkrét dolog, amit partnere tett vagy nem tett, ne nézze ezt a dolgot elszigetelten.

Ehelyett próbáljon meg emlékezni a párjával kapcsolatos minden jóra. Mindannyiunknak vannak hibái, és nem várható el, hogy 100% -ban tökéletesen cselekedjünk.

A partnere elég figyelmes vagy átgondolt más módon, még akkor is, ha cserbenhagyásnak érzi magát ebben az esetben?

Mik a jó pontjaik? Mi késztetett téged szerelmes beléjük elsősorban?

A kapcsolatok nehézek és megkövetelik, hogy kompromisszumokat kössön. Össze kell mérni a negatívumokat a pozitívumokkal.

Ez lehetővé teszi, hogy jelenlegi gondolkodásmódod áttérjen egy megbocsátóbb és megértőbb gondolkodásra.

Ha a csalódás általánosabb, akkor ez a gyakorlat segíthet abban is, hogy láthassa, hogy a dolgok nem lehetnek olyan rosszak, mint gondolnád. Vagy megerősítheti, hogy igen, ebben az esetben érdemes folytatni az olvasást.

3. Helyezzen értéket arra, ami csalódott

Mekkora üzlet a csalódást okozó dolog?

Apró dolog, hogy véletlenül elég irritálónak találod? Vagy valami komolyabb dolog készteti a kapcsolatod megkérdőjelezésére?

jó titkokat mesélj magadról

Adja meg a 10-es pontszámot úgy, hogy 1 kisebb bosszúságot és 10-et a komoly árulás .

Alapos megfontolás után gyakran tapasztalhatja, hogy az esetet sokkal alacsonyabban értékeli, mint amire a kezdeti frusztrációja utalhat.

És ha valami 10-ből 2 vagy 3, akkor tényleg érdemes idegesíteni?

Igen, az apró dolgok számítanak, de nem annyira fontosak, mint a nagy dolgok (például azok a pozitívumok, amelyeket az előző lépésben jegyzett fel).

Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy ésszerűsítse csalódását, és egy dolognak tekintsen a nagyobb kép között.

4. Kérdezze meg, mit tehet

A kapcsolat két ember közötti partnerség, és ön beleszólhat abba, hogy miként alakul egy helyzet.

Tehát, ha van valami, amivel nem vagy teljesen elégedett, kérdezd meg, hogyan orvosolhatnád a dolgokat.

Ha a partnered elzárkózik a háztartási feladatoktól, akkor talán átrendezheti, hogy ki mit tesz annak megkönnyítése érdekében.

Vagy ha valóban új karriert akarnak folytatni, de ezt nem különösebben helyesli, fontolja meg, hogyan egyeztethetné össze érzéseit a kívánságaikkal.

Gyakran emlékeztesse magára, hogy van hatalma arra, hogy pozitívan befolyásolja kapcsolata állapotát. Az, hogy valamiben csalódsz, még nem jelenti azt, hogy tehetetlen vagy jobbá tenni.

Még ha csak csalódott is a kapcsolat egészében, akkor is megpróbálhat az lenni, aki egészségesebb irányba tereli a dolgokat.

5. Ne tedd a boldogságod partnered kezébe

Korábban beszéltünk arról a irreális elvárásról, hogy egy kapcsolat vagy partner hisz abban, hogy boldoggá tehet.

Valójában a boldogságod nem olyan, amiért a felelősséget valakire vagy másra háríthatod.

Túl nagy terhet jelent partnere vagy kapcsolata számára.

Igen, a kapcsolatod boldogságot hozhat neked, de nem szabad mindenekelőtt erre támaszkodni.

A boldogságod valamiért felelősséget kell vállalnod.

Tehát, ha csalódott a párkapcsolatodban vagy a párod viselkedésében, mert úgy érzed, hogy visszatartották tőled a boldogságot, a gondolkodásmód megváltoztatására van szükség.

6. Nyílt és ítélet nélküli környezet létrehozása a kommunikációhoz

A kommunikáció mindenkinek létfontosságú összetevője egészséges kapcsolat . Ez adott.

De nem minden kommunikáció hatékony a párok problémáinak kezelésében.

A legfontosabb egy olyan környezet megteremtése, amelyben a partnerek nyíltan, szívből és félelem nélkül beszélhetnek a másiktól.

Tehát, ha a párod tett valamit, hogy csalódást okozzon neked, ezt közölni kell anélkül, hogy boszorkányüldözésnek éreznéd magad.

Ha csak csalódott általában a kapcsolatban, akkor ezt is úgy kell megvitatni, hogy ne terhelje a partnerét.

Ennek egyik módja a következő gyakorlat használata.

Ülj a partnereddel szemben, és mondd el nekik, mit érzel és miért. De ami fontos, próbáljon meg olyan „I” kijelentéseket használni, amelyek elkerülik a probléma megfogalmazását, mint a partnere által alkotottakat.

Tehát ahelyett, hogy azt mondanád: 'Egyáltalán nem értesz engem', azt mondhatnád: 'Néha félreértésnek érzem magam.'

Vagy ahelyett, hogy azt mondanád: 'Soha nem kérdezed, hogy volt a napom', próbáld meg azt mondani: 'Ha nem kérdezed a napomat, akkor nem szeretettnek vagy fontosnak érzi magát . '

Olyan gyakran szüneteltessen, hogy partnere vissza tudja ismételni az elmondottakat, hogy megerősítse, hogy megértette. Ezt nevezzük tükrözésnek.

Kerülje el a vádaskodásnak vélt hangot vagy nyelvet, és próbáljon beszélgetésenként egy témához ragaszkodni.

Ezután adjon alkalmat partnere számára, hogy beszéljen, és meghallgassa aggodalmaikat vagy sérelmeiket.

Aki hallgat, annak mindenképpen ellenőriznie kell a másik érzését. Tudatosítsa, hogy annak, amit partnere mond, van értelme, még akkor is, ha másként látja a dolgokat.

És tudassa velük, hogy megérti, mit éreznek, és hogy átérzi őket.

Kulcsfontosságú, hogy mindig a lehető leg semlegesebb legyen a beszélgetés. Lehet, hogy mindenféle érzelem vagy, de próbáld meg nem hagyni, hogy ezek befolyásolják a véleményed átadását.

7. Amikor az összes utat felfedezte

Legyünk őszinték: nem minden kapcsolat működik.

Ezt nem szabad a szerelem egészére gyakorolt ​​negatív nézetként tekinteni, inkább a valóság kérdésére.

Ha mindent megpróbáltál leküzdeni a csalódás érzéseit, de ezek továbbra is fennállnak, akkor egy végső választásod van…

Folytassa a kapcsolatot abban a reményben, hogy az idő múlásával másként fog érezni magát, ill fejezd be tudván, hogy mindent megtettél.

Azt, hogy melyik utat választja, melyik úton jár, csak Ön dönthet.

Még mindig nem tudja, hogyan lehet megközelíteni az érzett csalódást? Csevegjen online a Relationship Hero párkapcsolat szakértőjével, aki segíthet a dolgok kitalálásában. Egyszerűen.

Még szintén kedvelheted: