Hogyan mondj nemet az embereknek (és ne érezd magad rosszul)

Ennek az életnek a fele arra vezethető vissza, hogy túl gyorsan mondott igent és nem elég hamar. - Josh Billings

Az embereknek nemet mondani időnként az egyik legnehezebb dolog - akár azért, mert nem tudsz valamit megtenni, akár már vannak terveid, vagy egyszerűen nem akarod megtenni!

Gyakran felszámoljuk bűnösnek érezni nemet mondani, és aggódni, hogy ez hatással lesz arra, hogy mások hogyan látnak és bánnak velünk.





Ne felejtsd el, hogy nem mindig tudsz mindent megtenni, és megtanulhatsz meggyőződéssel nemet mondani. Itt van, hogyan:

Légy ésszerű

Okkal mondtál nemet - lehet, hogy nem ez a te felelősséged, vagy nincs időd megtenni. Az ésszerűség a legjobb módszer az ilyen típusú dolgok kezelésére, és megakadályozza, hogy bűnösnek érezze magát.



Ha elmondhatja magának, hogy ésszerű vagy (és elhiszed), akkor kevésbé valószínű, hogy bűnösnek éreznéd magad, ha nemet mondasz.

Teljesen normális, ha már vannak kötelezettségvállalások vagy tervek, és nem vagy ésszerűtlen, ha nem akarod, hogy változtasson ezen a terven. Nem vagy önző, ha nem akarod visszautasítani az előzetes megállapodásokat.

Ne feledje, hogy mindenkinek a munkán kívüli élete van - barátoknak, partnereknek, családoknak, hobbiknak -, és bizonyos dolgokat bizonyos időpontokban előtérbe kell helyezni.



Nem vagy ésszerűtlen azzal, hogy más kötelezettségvállalások vannak érvényben (még akkor is, ha ezek a kötelezettségvállalások magukban foglalnak egy forró fürdőt és egy nagy pohár bort!) Minél többet mondhatsz el ezt magadnak, annál jobban fogod érezni magad, ha nemet mondasz.

úgy érzem, nem tartozom sehova

Őszintének lenni

Ha valódi oka van annak, hogy nem tudunk valamit megtenni, magyarázza el, amikor nemet mond.

Próbáld megértetni a személlyel, hogy annak érdekében, hogy segítsen neki ebben a feladatban, tegye meg neki ezt a szívességet, vagy menjen ki velük, másokat cserben hagyna, vagy más vállalásokat áldozna fel.

Által hogy őszinte legyek és közölni a személlyel, hogy bűnösnek érezné magát, ha lemondaná terveit, meg fogja érteni, hogy együttérző és elkötelezett vagy.

Persze, lehet, hogy nem nagy számukra, de képesek lesznek együttérezni veled. Senkinek nem tetszik, hogy le kell mondania a terveket, különösen, ha valami olyat tesz, aminek örül, vagy ha lát valakit, aki érdekli, ezért játsszon ezen.

Nem kell őket bűnösnek éreznie, amiért téged kérdezel, de légy őszinte és magyarázd el, hogy nem akarod cserbenhagyni a partneredet / barátodat / gyermekedet. Meg fogják érteni és feltétlenül értékelni fogják az őszinteséget.

Legyen racionális

Mi lehet a legrosszabb, ha nemet mondasz? Talán a múltban is így tett, és valaki ideges vagy durva volt veled, de valószínűleg nem lett olyan rossz a vége, mint gondoltad.

Ne feledje, hogy korábban mások is nemet mondtak önnek - valószínűleg nem haragszik ellenük, és megértheti a mögöttük rejlő okokat. Ne feledje ezt, amikor bűnösnek érzi magát!

Nem lehet dühös valakire azért, mert megalapozott okai vannak arra, hogy nem tud valamit megtenni, és ő sem fog haragudni rád.

A helyzetek racionalizálása pillanatnyilag nagyon bonyolult lehet, különösen, ha érzelmek, például bűntudat jár.

mit jelent a szerelem valakibe

Próbáljon nem sokkal később reflektálni a helyzetre úgy, hogy leírja, mi történt és mit érez iránta.

Ez segít megalapozni, amikor legközelebb hasonló helyzet alakul ki, mivel tudni fogja, mire számíthat, és milyen módon reagálhatott a múltban.

Légy erős

Minél meggyőzőbben hangzik, amikor nemet mond, annál valószínűbb, hogy az a személy, aki valamit kér tőled, elfogadja.

Próbáljon magabiztosan beszélni - ne feledje, hogy nincs oka bűnösnek éreznie magát, és nyugodtan magyarázza el, miért mond nemet.

Ha barátoddal vagy családtagoddal van dolgod, akkor megértik, és nem fognak nyomni. Ha kollégájával vagy főnökével folytatott beszélgetését, ne feledje felelősségi körét, és szokjon nemet mondani olyan dolgokra, amelyek ezen kívül esnek.

Azzal, hogy alátámasztja az állítását belső erő , az emberek nagyobb valószínűséggel veszik észre, hogy komolyan gondolod, és kevésbé valószínű, hogy megpróbálják tovább nyomni.

Tartsa be magát, amit mond, és tegyen meg mindent azért, hogy ne hátráljon meg - ez annál könnyebb lesz, minél gyakrabban teszi!

jelzi, hogy a barátod természetesnek veszi

Lehet, hogy tetszeni fog (a cikk lentebb folytatódik):

Felkészültnek lenni

Néha nehéz lehet valamire reagálni abban a pillanatban, különösen, ha nem szokott nemet mondani.

Próbáljon meg néhány választ előkészíteni, hogy ne érje el a kényszerítő - inkább igent mondhat a dolgokra, ha időben korlátozott nyomásnak érzi magát.

Keressen néhány olyan mondatot, amely természetesnek és egyszerűen megjegyezhetőnek tűnik, például: „Hadd ellenőrizzem a naplómat, és visszajövök.”

Mindent megtesz annak érdekében, hogy önérvényesítőnek és merésznek tűnjön - Ön nem mond semmi rendkívülit, és jelenleg Ön irányít. Ez egy teljesen elfogadható első válasz, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy kibontja az „igent”!

Innen küldhet egy e-mailt vagy üzenetet, amelyben elmagyarázza, miért nem vagy szabad, mivel ez kevésbé intenzív és ijesztő lehet, mint ha nemet mondasz valakinek.

milyen hideg szívű ember

Légy határozott

Amikor elmagyarázza, miért nem tehet valamit, foglalja össze egy egyszerű állítással - „Sajnálom, már vannak terveim.” Ez tökéletesen elfogadható és könnyen megjegyezhető!

Ha valaki továbbra is kérdez, akkor ragaszkodhat ehhez a mondathoz.

Legyen határozott és határozott és ismételje meg magát annyiszor, ahányszor az információ elsüllyed. Ezzel nem durva vagy, hanem egyszerűen nagyon-nagyon egyértelművé teszi, hogy ezúttal nem teheti meg, amit kérnek.

Ahelyett, hogy válaszolna más új kérdésekre, amelyeket megpróbálhatnak rád dobni, maradjon szabadon, és ismételje meg alapvető állítását.

Próbáld meg nem hagyni magad elvonni a figyelmét, mivel akkor valószínűbb, hogy megpróbálsz megválaszolni a kérdéseiket, elszomorodni és végül igent mondani.

Büszke

Minden alkalommal, amikor sikerül valamire nemet mondania, jegyezze fel, hogy mit érez. Írja le érzelmeit és gondolatait arról, hogy nemet mondjon, és hogy mi várható most.

Eleinte valószínűleg jegyzeteket készít, amelyek bűnösséggel járnak, attól tartva, hogy utálni vagy kirúgni fogják, pánikba esni, hogy rossz ember vagy.

aj lee visszatér a wwe -hez

Néhány nap múlva jegyezze fel a következményeket - lehet, hogy valakit arra kértek, hogy későn maradjon dolgozni, vagy a barátja talált valaki mást, aki megbeszélésre vitte őket.

Bármi legyen is az eredmény, valószínűleg közel sem olyan rossz, mint ahogy azt előre megjósoltad.

Ha leírja, hogyan érzi magát, majd később követi a tetteinek tényleges következményeit, akkor rájön, hogy a nemet mondás nem ér véget katasztrófával!

Minél többet gyakorolhatja ezt, annál jobban fogja érezni magát, ha nemet mond. Hamarosan rájössz, hogy átirányíthatja az elméjét arra, hogy a nemet az egészséges, ésszerű dolognak mondja, nem pedig a szörnyűséges események felé vezető utat.

Amikor 'igent' mondasz másoknak, győződj meg róla, hogy nem mondasz 'nem' magadnak. - Paulo Coelho