Aggódó elmém van. Nem vagyok állandóan szorongó, de bizonyos körülmények között és bizonyos okok miatt a szorongásszintem meghaladja a legtöbb emberét.
Amióta csak emlékszem, ilyen voltam, de arra a gondolatra jutok, hogy ez az aggódó érzés nem olyan, amellyel életem végéig együtt kell élnem. Most úgy gondolom, hogy lehetséges, hogy megváltoztathatom az elmém reakcióit az adott helyzetekben, és csökkenthessem, sőt teljesen enyhíthessem lelki és fizikai izgatottságomat.
Ezt a bejegyzést azért írom, hogy az Ön, az ezt olvasó ember reményt nyújtson a jövőre nézve. Szeretném, ha ugyanezt a hitet tapasztalná meg abban a képességében, hogy meggondolja magát a szorongásos problémák megoldása érdekében.
Meggyőződésem annak a megértésnek köszönhető, hogy megszerzem a nueroplasztikusságról szóló könyv olvasását - más szóval, az agy azon képességét, hogy újra bekötözze önmagát, új idegi kapcsolatokat alakítson ki, amelyek lehetővé teszik számára, hogy másképp reagáljon a kinti és belső világra.
csinálni, ha unatkozik otthon
Nem unatkozom minden részletével, de számomra egyértelműnek tűnik, hogy egy bizonyos gyakorlatok alkalmazásával az agy oly módon képes megváltozni, hogy eltérítse elfogultságát a potenciálisan fenyegetőtől vagy stressztől, és a nem fenyegető felé. és nyugodt.
Alapvető olvasmány a szorongásról (a cikk alább olvasható):
- A jól működő szorongás több, mint gondolná
- 8 dolog, amit szorongása miatt tesz (amire mások vakok)
- 6 erőteljes megerősítés a stressz és a szorongás leküzdésére
- A szorongás NEM a 10 dolog közül
A tudomány évek óta fejlődik, és a közelmúltban megpróbálták átvenni és hatékony gyakorlatokká alakítani a mindennapi ember számára.
Ezt szem előtt tartva megpróbálom rendszeresen használni az alábbi programok közül egyet vagy többet annak megváltoztatására, hogy az agyam miként érzékeli a potenciálisan szorongást kiváltó helyzeteket:
A dühös / boldog arcok játék : ez egy ingyenes online játék, amelyre a BBC Horizon egyik epizódja során figyeltem fel először, amelyben Michael Mosley műsorvezető megpróbálta csökkenteni a stressz szintjét (kissé sikeresen). Lényegében arra kéri Önt, hogy keresse meg és válassza ki az egy boldog arcot a boldogtalan vagy dühös arcok rácsából. Kapható an-ként is IOS alkalmazás .
hogyan tudjuk megváltoztatni a világot
A Mood Mint App : ez hasonlít a fentiekhez, mivel megmutatja az arcválasztékot, és arra kéri, hogy válassza ki a boldogat, de vannak más játékok is, amelyek segíthetnek abban, hogy az agy inkább a pozitívra, mint a negatívra koncentrálódjon.
A Personal Zen App : ez az alkalmazás megköveteli, hogy egy mosolygós, animált rohamot kövessen a telefon képernyőjén, figyelmen kívül hagyva a dühös sprite arcát. Elérhető az IOS-on.
Mindhárom lehetőség mögött tudományos kutatás áll, és bár nem szabad őket egyedüli kezelésként alkalmazni a súlyosabb szorongás eseteiben, az átlagember számára módot kínálnak arra, hogy csökkentse a szorongás és a stressz általános szintjét.
Izgatott vagyok egy olyan kutatás által irányított játék kilátásaitól, amely képes újból bekötni az agyadat az ön érdekében.
Remélem, hogy a jövőben valamikor frissítést adok Önnek, de egyelőre arra kérem Önt, hogy próbálja ki a fentiek közül egyet vagy többet (kettő ingyenes, egy fizetett), és hátha segítenek.
Bármi is váltja ki aggódó elmédet, ezzel a cikkel valódi lehetőséget és hatalmat akarok adni neked. Azt akarom, hogy képzeljen el egy olyan jövőt, ahol a szorongása kevésbé súlyos, olyan mértékben, hogy az már nem zavar vagy megakadályoz bizonyos dolgok elvégzésében.
hazudnak egy kapcsolatban
Kívánok jó utat, és arra biztatlak hagyjon egy megjegyzést alább, ha és ha van eredménye, amiről beszámolhat!
Nyugtató hangulatok,
Steve
