Tedd ideges vagy kényelmetlen a csoport beállításaiban? Öntudatosnak érzi mindazt, amit csinál? Ha igennel válaszolt ezekre a kérdésekre, akkor valószínűleg legalább egy kicsit szociálisan kínos.
Nem baj, ha van. Régen én is az voltam. Mielőtt egyetemre mentem, teljesen bezárkóztam társadalmi helyzetekbe. Ha kettőnél több emberből áll össze egy csoport, én csak bezárkóznék és ott ülnék, mint egy néma. Megtanultam, hogyan lehet legyőzni, és te is!
Kövesse ezeket az egyszerű csapkodásokat, hogy minél több önbizalmat szerezzen, és túllépjen a társadalmilag kínos egyszer s mindenkorra.
miért sírok, ha csalódott vagyok?
1. Tudd meg, hogy nem vagy egyedül
Szinte mindenki időnként attól tart, hogy társadalmilag kínos a nyilvánosság előtt. Azt gondolhatja, hogy csak Ön szenved, de téved. Talán még az a személy is, akivel kellemetlen beszélgetést folytat, szintén helytelennek és bizonytalannak érzi magát. Mindannyian szeretnénk, ha tetszenének nekünk, és mindannyian aggódunk, hogy nem vagyunk.
2. Rájön, hogy ez többnyire belső
Tudom, hogy meg vagy győződve arról, hogy mindenki észrevette a kínos nevetésedet, vagy napokig viccelődött a furcsaság miatt, amit mondtál, de ígérem, nem tették meg. Az igazság az, hogy nem te vagy az univerzum központja. Senki nem arra összpontosít, hogy mennyire kényelmetlen vagy. Senki nem veszi észre, hogy izzad. Az embereket elkapják a saját világuk, és nincs idejük sokat gondolkodni a dadogásodon.
3. Összpontosítson a másik emberre
Ahelyett, hogy mindig aggódna azon, hogy hogyan találkozik, gondoljon a másikra, miközben beszél. Hogy érzik magukat? Mit mondanak? Ők is kényelmetlenek? Koncentrálj a másik emberre önmagad helyett. Rögtön kevésbé fog szorongani, ha kiveszi magát a saját reflektorfényéből.
4. Hamis, amíg elkészíted
Tegyen úgy, mintha nagy társadalmi készségekkel rendelkezne. Belül haldoklik? Ne hagyja, hogy kívülről mutasson. Mosolyogj, keress szemmel, és köszönj az embereknek. Kutatások kimutatták, hogy viselkedésével valóban megváltoztathatja az érzését. Ha elmosolyodsz eléggé, akkor biztosan boldogabb leszel. Ha magabiztosan cselekszel, idővel magabiztosabb leszel. Tehát addig, amíg el nem sajátítja a szükséges készségeket, csak úgy tegyen színlelést! Nehezebben hangzik, mint amilyen. Próbálja ki, amikor legközelebb szorongani kezd.
5. Gyakorlat
Csakúgy, mint az élet minden más készsége, a gyakorlással is jobb lesz. Tehát akkor is, ha a gondolat kacagásra késztet, keressen több társadalmi helyzetet, amelyekben gyakorolhat. Helyezze magát olyan helyzetekbe, amelyek kényelmetlenné teszik Önt. Ne aggódjon - egy kis idő után nem érez annyi kényelmetlenséget. A gyakorlással könnyebb lesz. Még akkor is, ha soha nem élvezi a nagy csoportokat, megtaníthatja magát arra, hogy működjön bennük.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- „Nincsenek barátaim” - Mit tegyek, ha ez vagy te?
- Mit jelent valójában introvertáltnak lenni
- 7 alternatív társadalmi tevékenység azok számára, akiknek nincsenek közeli barátai
- 30 idézet az introvertáltak, a falvirágok és a magányos farkasok ünneplésére
- Hogyan beszélj magadról (+ 12 jó mondanivaló)
- A társadalmilag kínos személy útmutatója a társkeresőhöz
6. Vegyél egy javító osztályt
Meg kell tanulni improvizálni. Sok társadalmi kínosságod származik átgondolás helyzetek. Tehát túlgondolkodás helyett tanítsd meg magad a pillanatban lenni. Az improvizációs osztály remek módszer ennek a készségnek a megtanulására. És segít a 3. tippnél, mert új képességeit gyakorolni fogja egy embercsoporttal!
mi történt jeff wittek szemével
7. Keressen egy szociálisan képzett havert
Van barátod, aki társas és népszerű? Kezdjen gyakrabban lógni az illetővel. Címkézze meg a társadalmi eseményeket. Kérjék meg, hogy mutassák be Önt az embereknek, és figyeljék meg viselkedésüket. Csengjen bele abba a kis beszélgetésbe, amelyet barátja más emberekkel kezdeményez. Idővel megtanulod, hogy ki kezdeményezd ezt a beszélgetést.
szexuális feszültség jelei férfiaknál
8. Tegyen fel sok kérdést
Bármikor, amikor kényelmetlenül érzi magát, szakítson magának egy kis szünetet a beszélgetésbe azzal, hogy kérdéseket tesz fel, ahelyett, hogy fecsegéssel töltené el a csendet. Nem csak a másik emberre fogja bocsátani, hogy beszéljen egy darabig, hanem megtud valamit róla. Minél többet tud, annál inkább képes lesz természetesen beszélgetni. Ráadásul az emberek szeretnek magukról beszélni. Használja ki ezt a tényt.
9. Válaszolj jól
Mindenki olyat tesz, ami időről időre megszégyeníti őket. A világ legbiztosabb embere is mondott vagy tett valamit, ami kínossá tette a helyzetet. A magabiztos és a kínos ember közötti különbség abban áll, hogyan reagálnak. A magabiztos ember nem hívja fel a figyelmet a kínos pillanat . A magabiztos ember nem tartózkodik rajta, és nem veri meg magát. A pillanat elmúlik, és feledésbe merül. A társadalmilag kínos ember azonban a faux pas-on lakozik, ami csak rontja az érintetteket. A múlt a múlt. Tanuld meg továbblépni.
10. Gyakorold a relaxációt
Amilyen gyakran csak lehet, gyakorolja a pihenést. Tudja meg, mi működik az Ön számára. A jóga, a meditáció és a habfürdők gyakori stresszoldók. Vegyen mély lélegzeteket, hogy megnyugodjon. Minél többet gyakorolod, hogy milyen érzés ellazulni, annál jobban képes leszel megnyugtatni magad, amikor úgy érzed, hogy a társadalmi helyzetben erősödik a nyomás. Például, ha relaxációs szüneteiben mély lélegzeteket gyakorol, akkor ugyanolyan mély lélegzetet vehet, amikor a szorongás erősödése érzi, ez lehetővé teszi, hogy megfordítsa.
Ha követi ezeket a magabiztosságot, akkor jó úton halad abban, hogy önbiztosabb egyéniség legyen. Az a társadalmilag kínos ember, akit korábban ismertél, a visszapillantó tükörbe kerül. Most eltart egy ideig, és semmi sem fog változni egyik napról a másikra. De megéri. Képes leszel beszélgetéseket tartani , élvezze a közösségi környezetet, és még várom is a pártmeghívókat. Tehát ahelyett, hogy életed végéig bezárkózna a házába, menjen ki és tanuljon meg ebben a nagy világban élni. Annyi tapasztalható és sok nagyszerű ember van, akikkel kapcsolatba lehet lépni. Nem akarja kihagyni csak azért, mert attól fél, hogy valami kínos dolgot fog tenni.
