Ó, a szégyen!
Ó, a megaláztatás!
Ezek azok a gondolatok, amelyek a fejed körül száguldoznak annak a láb-szájban-pillanatnak a közvetlen következményeiben.
... miután megtörténik valami, ami annyira kitettnek és kiszolgáltatottnak érzi magát, hogy ezek a szavak eljuthatnak az ajkán:
- Meghaltam volna zavarban.
Furcsa - és kissé extrém -, ha a halált előnyben részesítjük az ilyen helyzetben való részvétel mellett.
De az égő pofák és a kétségbeesett remény, hogy egy kényelmes szakadék megnyíljon és egészben lenyeljen benneteket, a legtöbb ember számára ismerős szenzáció, amikor valami nem megfelelő dolgot tettek vagy mondtak.
És most, az öröm örömében, használhatom kedvenc szavamat: diszkombolált .
hogyan lehet tudni, hogy a kapcsolatnak vége
Ez olyan remekül hangzó szó, és számomra tökéletesen összefoglalja azt az öntudatos választ, amely azonnal következik, amikor jól és valóban betette a lábát.
A kezed az arcodig repül, és a vörös (igen, nekem valójában színe van) zavart köd ereszkedik alá.
… Ahogy a megállíthatatlan pír nyakról arcra emelkedik, és a szíve futni kezd, mint ennek a világnak az Usain Boltja: nagyon gyors .
Igen, diszkombolált tökéletes jelzőként teszi meg számomra, hogy leírjam a kínos helyzetet egy kínos pillanat nyomán.
Hogyan lehet túljutni egy ilyen pillanaton?
Mit tehet azért, hogy mindezt jól és valóban maga mögött tudja?
Rövidesen válaszolunk ezekre a kérdésekre, de először is érdemes megjegyezni, hogy ...
Senki immunja
Néhányunknak vastagabb a bőre, és kevésbé éli meg ezt az intenzív kínosságot, mint mások, de ha őszinték vagyunk, akkor a legtöbben jó néhány példát felsorolhatunk ...
... a szekrény meghibásodik a váratlan testi zajoktól (bármelyik végből származnak is!) A nevekről szóló amnézia a döntő pillanatokban a technológiai hibák miatt az előadások során ...
A lehetséges faux pas listája végtelen.
Ezek olyan pillanatok az életedben, amelyeket nem szeretnél megismételni, és talán még megpróbálod is elkerülni a mentális visszalátogatást.
Végül is ki akarja átélni a pirulásokat és a kellemetlenségeket, amikor újra elképzeled szégyened színhelyét?
Csak ne feledje, hogy nincs egyedül ilyen érzéssel. Ez egy egyetemes élmény.
Az arca élénkpiros lesz, amikor ez megtörténik? Szeretné tudni, miért?
A pirítás mögött álló tudomány
Mielőtt elgondolkodna azon stratégiákon, amelyeket felhasználhat, hogy túl tudjon lépni ezeken a kínos pillanatokon, vessünk egy pillantást a fiziológiai válaszra.
Gyakrabban, hogy nem, ez egy mélyvörös pír.
Mivel ez egy teljesen ösztönös reakció, miért alakult ki ez a viselkedés és milyen célt szolgál az emberi túlélés szempontjából?
Bár nem mindenki pirul el, amikor zavarban van, amikor mégis megtörténik, az adrenalin-roham váltja ki az idegrendszerbe.
Ez viszont a kapillárisok kiszélesedését okozza, amely vért visz a bőrére, és hé presto, a skarlátveszély áll rajtad.
Azt állítják, hogy a zavarba hozatalra ilyen látható válasz valószínűleg azért alakult ki, hogy segítsen fenntartani a fajunk számára létfontosságú társadalmi rendet.
wwe legfrissebb hírek és pletykák
Az elmélet szerint az elpirulás a helytelen magatartás elismerését jelzi, és ezért hajlandóságot próbál arra, hogy a jövőben jobban teljesítsen és megfeleljen a társadalmi normáknak.
Érdekes, hogy azok, akik nyilvánvaló zavarba ejtő jeleket mutatnak, igen nagyobb valószínűséggel megbocsátanak nekik és megbíznak bennük mint azok, akik nem.
Tehát ez nem teljesen negatív érzelem, és fontos társadalmi funkciót tölt be az emberiség számára.
Fájdalmas, bár ez némi vigaszt jelent abban, hogy tudjuk, hogy az égő pofák és a rettegő megalázás e rettegett tojás-szembeni pillanatokban valójában jó dolog lehet - legalábbis a népszerűségi tétben.
Biztos, hogy ez pozitív előny a kellemetlen pillanat kellemetlenségeinek ellensúlyozására?
Senki sem tökéletes
A zavarban érdemes figyelembe venni, hogy szorosan kapcsolódik ehhez perfekcionizmus .
Ha belegondolunk, tulajdonképpen az, hogy elmulasztja megfelelni saját normáinak, okozza az érzés intenzitását.
Teljesítménye nem egyezik meg a saját magával szembeni - esetleg irreális - elvárásaival.
Mivel mindannyian tudjuk, hogy abszolút senki sem tökéletes, talán le kell állítanunk magunkat azzal, hogy nem teljesítjük ezeket a lehetetlen önszabályokat.
Idősebb és (egy kicsit) bölcsebb
Megállapítottam, hogy az érettség egyik előnye az a képesség, hogy kissé hátralépünk a (szó szerinti) hőségtől.
Ahogy öregszik, talán kezd valamivel kevésbé törődik azzal, hogy mások hogyan látják .
Manapság azt tapasztalom, hogy gyakran láthatom a horrort a borzalom helyett, amikor olyan dolgot tettem vagy mondtam, amelyet a múltban megrontónak találtam.
Ilyen helyzetekben gyakran meghallom egy kedves távozó német barát hangját (akinek, bevallom, orrszarvú bőre volt).
Készletválasza minden olyan helyzetre, amikor másoknak problémája lehet valamivel, amit tett vagy mondott, felkiáltott: 'Bu ** er zem!'
Sikeresen megfordította a helyzetet, így a bámészkodókkal volt a probléma, nem pedig ő maga.
Úgy gondolom, hogy mindannyian sokat tanulhatnánk az öreg Ursulától, és még ha van is szerencséje, hogy ne legyen olyan sokáig a fogam, mint én, robusztus hozzáállása segíthet abban, hogy egy kellemetlen pillanatban pozitívabban reagáljon.
Tanú? Milyen tanú?
Mindannyian hajlamosak vagyunk magunkat a világegyetem középpontjába állítani, és ezért képzeljük el, hogy mások folyamatosan intenzív megfigyelésnek és ellenőrzésnek vagyunk kitéve.
A szociálpszichológusok ezt a jelenséget úgy címkézik a reflektorfény hatása , szépen összefoglalva hajlamunkat túlbecsülni, hogy mások mennyire veszik észre megjelenésünket és tetteinket.
A valóság az, hogy az embereket sokkal kevésbé érdekli bennünk, mint amennyit hitelt adunk nekik…
… Nem utolsósorban azért, mert túlságosan be vannak burkolva abba, hogy saját univerzumuk középpontjában lássák magukat.
A ’tanúk’, amint látja őket, valószínűleg alig regisztrálták a történteket.
Akut zavarban görcsölsz valami miatt, amelyről nem vesznek tudomást.
Mekkora érzelempazarlás és mekkora felesleges stressz miatt élted át magad.
Nem vagyok az, akinek gondolom magam ...
Ban ben ez a cikk , Therese J. Borchard jelöli ezt az igazán éleslátó kifejezést:
Nem vagyok az, akinek gondolom magam. Én sem az vagyok, akinek gondolod. De én az vagyok, akit gondolok, szerintetek.
Lehet, hogy meg kell ismételnie néhányszor (azt tapasztaltam, hogy a hangos kimondás segített abban, hogy értelmet nyerjen), mielőtt valóban megértenéd, mit jelent.
A legfontosabb az, hogy hajlamosak vagyunk alapozza identitásunkat tovább amit gondolunk más emberek gondolj ránk.
Hatalmas feltételezéseket tételezünk fel, hogy ők reagálnak bármire, amit tettünk egy bizonyos módon.
De feltételezéseink valószínűleg mérföldekre vannak a jeltől.
Tehát a saját nehéz helyzetünkre adott reakciónkat arra alapozzuk, hogy mit gondolunk a reakcióikról ...
... de ez csak találgatás.
Még több elpazarolt energia!
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- Ha valaha hülyének érzed magad, ez meg fogja győzni arról, hogy nem vagy
- Hogyan lehet megállítani ugyanazokat a hibákat újra és újra
- Hogyan lehet kényelmes a saját bőrén
- 8 egyszerű módszer a negatív gondolatok megakadályozására az elmédbe jutáskor
- Hogyan lehet abbahagyni a kudarc vagy a vesztes érzést
Lépések egy kínos pillanat túlélésére
Tehát, ha ösztönös válasz, lépéseket tehet e kínos pillanatok gyötrelmének csökkentésére?
Megtanulhatja kezelni őket egy kicsit nagyobb kegyelemmel és kicsit kevesebb zavarban?
Íme néhány ötlet, hogy elgondolkodtasson…
A nevetés a legjobb orvosság
Nem mindig könnyű (sőt nem is megfelelő) használja a humort hogy elhárítsd magad elől a kínos helyzetet, de ez egy nagyszerű lehetőség a kínos helyzetből való kilábalásra, ha sikerül elhúznod.
Mint fent említettük, csupán annak megmutatása, hogy zavarban van, mechanizmus a kapcsolatok kialakítására másokkal ...
… És a közös nevetés is.
Tehát, ha megtalálja a módját, hogy lássa a vicces oldalt, akkor váratlan beszélgetést indíthat el, vagy akár új barátokat is szerezhet.
Ez minden bizonnyal a potenciálisan hatalmas negatívum pozitívvá változtatásának módja.
mit kell tennie, ha egyedül van otthon
Én vétkem
Ezekben a megrontó helyzetekben olyan csábító, ha tagadási módba lépünk, de ha mások tette tanúja az eseménynek, csak akkor nézel butábbnak, ha megpróbálod úgy tenni, mintha nem ez történt volna.
Nem lehet visszafordítani az órát.
A legjobb megközelítés az, ha felkészülsz és elismered, hogy zavarban vagy.
A tévedés emberi, ahogy a régi mondás tartja, és valószínű, hogy a részvényei nőnek, ha nyitott és őszinte vagy a faux passzal szemben.
Ki tudja, őszintesége arra ösztönözhet másokat, hogy nyissanak és osszák meg saját kínos tapasztalataikat.
Nincs jobb módszer arra, hogy megtanulja, hogy nem egyedül birkózik meg bánatával.
Ne csinálj jelenetet
A drámát válsággá változtatni azáltal, hogy egy zavarba ejtő esemény után teljes sikoltást vagy sírást vált ki, soha nem megfelelő válasz.
Bármennyire is késztetést érez erre, álljon ellen.
Minél nagyobb felhajtást kelt, annál emlékezetesebb lesz a pillanat mások számára, és annál rosszabb lesz az eset.
Tartsa meg a tudatát, hogy ez csak egy pillanat, és bármennyire is fájdalmas ez a pillanat, el fog múlni és az élet folytatódik (igen, így lesz, még akkor is, ha az „inkább meghalok, mintsem szembenéznék ezzel a gondolattal” volt).
Minél jobban tudod lebecsülni a történteket, annál kevesebb ember valószínű, hogy nagy üzletet fog elérni. És annál kevésbé valószínű, hogy emlékezni fognak rá.
Lélegezzen mélyeket
A megnövekedett pulzusszám és vérnyomás, légszomj, a vér szembe rohanása, a fokozott izzadás…
.. ezek mind ösztönös válaszok egy kínos helyzetre.
Tudatos gondolkodással és erőfeszítéssel minimalizálhatók.
Vegyen egy mély lélegzetet, és hagyjon időt arra, hogy átértékelje a helyzetet. Ez valóban így lesz segítsen megnyugtatni és csökkenti azokat a bosszantó automatikus válaszokat.
Ez minimalizálja annak esélyét is, hogy bármit megtegyen vagy mondjon, ami fokozhatja zavartságát, és megkockáztathatja a helyzetet még súlyosabban.
Tanuljon a hibáiból
Ez nem rakétatudomány.
Egyszerűen fogalmazva, nem te vagy a hibád.
Ezek a hibák döntő fontosságúak a tanulás és az emberiség növekedése szempontjából. Életélményei panteonjának részét képezik.
De tudatos erőfeszítéseket kell tennie, hogy tanuljon tőlük.
Ezért olyan felbecsülhetetlen értékű, hogy egy kis időt szánjon arra, hogy átgondolja a történések miértjét és okait.
Ha zavarba hozta magát azzal, hogy teljesen elárasztotta a prezentációt, mert nem ellenőrizte előzőleg a technikás dolgokat, mindenképpen ellenőrizze legközelebb.
Ha lebukott a lépcsőn, és egy kupacban landolt a VP előtt, akit lenyűgözni próbált, mindenképpen fokozottan ügyeljen a jövőben (és esetleg a gyilkos sarkakat is elárassza?).
Az ilyen tapasztalatokból való tanulás elhatározása egy másik stratégia, amely a negatívumot pozitívvá változtatja.
Ne tegyük fel, hogy a Spotlight rajtad van
Visszatekintve a fent említett reflektorfény-effektusra, próbáljon némi perspektívát kapni a helyzetről.
Ismerje fel, hogy valószínűtlen, hogy valakinek a figyelem középpontjában állt, és ha igen, akkor csak egy nanomásodpercig.
Ha képes lesz egy kis humorral és minimális felhajtással elsimítani a kínos pillanatot, mindenki elég hamar visszatér magára, és a kínos pillanata elhalványul.
mióta házas Garth Brooks
És azt hittem, hogy a barátom vagy ...
Nagyon gyakran barátaink és rokonaink teszik a legtöbbet a kínos eseményekből, amelyeket inkább elfelejtünk.
Az ilyen pillanatokból remek humor érhető el az ön költségén: abban az időben, amikor egy nyereményt készítettél magadból.
Akkoriban vidám és még mindig viccesebb, amikor mindegyik elmondja - vagy legalábbis úgy gondolják -, és fiú, hogy szeretik látni a kellemetlenségeidet.
Mindenki retteg attól, hogy egy kínos pillanatban elkapják és ostobának látszik, ezért természetes, hogy legközelebbi és legkedvesebbje inkább a faux pasjára koncentrál, nem pedig a sajátjára.
Bár frusztráló lehet az ilyen események elhúzódása, az ilyen ugratás csak természetes. És minél többet mocorogsz, annál magasabbak lesznek a mesék.
A humor diffúziójának megmutatása, hogy továbbléptél, és a múltbeli események már nem zavarban vannak.
Ha védekezővé válsz, akkor nyilvánvaló válaszuk az lesz, hogy folytatják támadásukat, és örülnek a kellemetlenségednek.
Dolog bökkenője…
Amit a fentiekből megtudtunk, az az, hogy két választási lehetősége van:
- hagyja, hogy a megrázó megaláztatás érzése hatjon rád.
- tegye meg a legjobban, hogy elengedje, a fenti stratégiák némelyikével.
A választás mindig a tiéd, de azt tanácsolom, hogy fontold meg, vajon az esemény valóban érdemes-e negatív árnyékot vetni az életedre.
Hagyni fogja, hogy befolyásolja önértékelését és általános hangulatát?
Úgy érezheti, hogy középpontban áll, amikor ezek a kínos pillanatok bekövetkeznek, és meggyalázzák a megaláztatás privát szigetén.
Amint azonban megtudtuk, az a képessége, hogy megtapasztalja a zavart, valójában szorosabban összeköti Önt az emberiség többi részével.
Az ilyen eseményeket tehát inkább pozitívnak, mint negatívnak kell tekinteni, és ennek megfelelően fel kell fogadni.
