A gondolat ereje sohasem fog meghökkenteni. Amikor hátradől, és elemzi, ahogyan a dolgok kibontakoztak számodra az életedben, biztos vagyok benne, hogy sok olyan alkalmat válogathatsz ki, ahol elhitted, hogy meg tudsz csinálni valamit, aztán meg is tetted.
Sajnos, bár a legtöbbünk számára úgy tűnik, hogy a legfontosabb minta azt hiszi, hogy nem tudunk, ezért nem is veszi a fáradságot, hogy megpróbálja. A negatív gondolatok lehetnek az élet legnagyobb ellenségei.
Naponta apró módon hatnak ránk. Megállítanak bennünket abban, hogy ne beszéljünk az illetővel, ne lépjünk be abba az üzletbe, vagy beszéljünk a munkahelyen, és mindez azt jelenti, hogy felhagyunk a lehetőségekkel, és egyszerűen nem éljük meg teljes életünket.
Ugyancsak akadályozhatják a nagy döntéseket, vagyis Ön úgy dönt, hogy nem veszi fel ezt az utat, nem kezdi meg azt a vállalkozást, vagy elmondja az illetőnek, hogy érzi magát valójában. Ha engeded, hogy a negatív gondolatok uralkodjanak, az egész életedre kihatással lehet.
természetesnek venni valakit egy kapcsolatban
Természetesen soha nem fogja megtudni, mi lehetett a tiéd, ha hagyta, hogy a pozitivitás és az önbizalom uralkodjon a legfelsõbbségben, de azt hiszem, mindannyian nyugodtan megegyezhetünk abban, hogy az önmagunkba vetett hit kinyitja az ajtót az élet, amiről mindig is álmodtál . Rendkívüli élet, nemcsak megfelelő.
Amint a negatív gondolatok elsajátítják, nehéz lehet őket kiszorítani. A rajtuk való kérődzés kontraproduktív, és ha továbbra is az elmédben laknak, ez depresszióhoz és mentális egészségi problémákhoz vezethet, amit nem szabad félvállról venni.
De hogyan lehet kiszűrni a fejedben lévő negatív gondolatokat, vagy megakadályozni, hogy eleve gyökeret eresszenek?
Íme néhány javaslat a hatékony módszerekről annak biztosítására, hogy a pozitív gondolatoknak megteremtsék a szükséges helyet a boldoguláshoz, és hogy a negatív gondolatok megfulladjanak és elhalványuljanak.
1. Vigyázz magadra
Kezdjük az alapokkal. Ha a környezeted nem megnyugtató, és nem gondozod magad megfelelően, akkor ez lényegében nyitva tartja az elméd ajtaját, és lehetővé teszi a negatív gondolatok beindulását.
Sokkal valószínűbb, hogy pozitívan érzitek a dolgokat, ha gyomrunk tele van tápláló ételekkel, jól kipihentek, melegek és kényelmesek.
Ha negatív gondolatok kúsznak be, mielőtt bármi mással foglalkozna, győződjön meg róla, hogy alapvető emberi szükségleteit lefedi, hogy a pozitivitás harci esélyt nyerjen a fejterületért folytatott csatában.
2. Átfogalmazza a helyzetet és koncentráljon a pozitívumokra
Ideje megkeresni azt az ezüst bélést. Bármilyen közhely is, ez igaz majdnem minden negatív helyzetet, amellyel szemben áll, másképp lehet szemlélni, és azonosítani lehet valamilyen pozitív elemet. Ennek a pozitív elemnek az kellene lennie, amit te összpontosítson .
Akár arra összpontosít, hogy valami apróság, például a busz hiánya, lehetőséget nyújt arra, hogy utolérje az olvasmányokat, vagy egy komolyabb helyzetre tekint, mint például az állás elvesztése, mint lehetőség arra, hogy végre elindítsa azt az üzletet, amelyről mindig is álmodott , valahol gyakran van valami pozitív. Csak azonosítás kérdése.
Előfordult-e olyan helyzetben, amelyben véget ért, olyan lehetőség, amely egyébként nem lett volna? Tanultál valamit a tapasztalatokból?
Ahogy a Monty Python srácok énekeltek, mindig nézd az élet napos oldalát.
nincsenek barátaik vagy társasági életük
3. Írja le és dobja el
Ez a stratégia nagyszerű, mert ez valami gyors, amit fizikailag megtehet a mentális állapotának javítása érdekében.
Legközelebb egy negatív gondolat támad a fejedben, fogd meg magadnak egy kis papírdarabot. Írja le a negatívumot, majd gyűrje össze a papírt, és dobja el.
A gyűrődés és a kidobás hatása hihetetlenül erős lehet az agy számára. Fizikailag szabadítja ki magát attól a gondolattól, amely elmédtől a karodig haladt és a tolladon keresztül áramlott ki, jelképezve ennek teljes elutasítását.
Még akkor is, ha ez kissé butának tűnik számodra, meglepődnél azon, hogy mennyire hatékony. Próbáld ki, és nézd meg magad.
4. Tegyen előre ellentmondásos bizonyítékot
Ahelyett, hogy negatív gondolatait csak a valóság pontos tükrözőjeként fogadná el, próbáljon meg minden olyan bizonyítékon gondolkodni, amely ellentmondhat nekik.
Például, ha meg van győződve arról, hogy megbukik egy vizsgán (annak ellenére, hogy megfelelően felkészült rá), csak emlékeztesse magát arra a múltbeli időkre, amikor kiválóan teljesített a teszteken.
Vagy ha retteg egy közelgő társas összejöveteltől, és biztos benne, hogy nem fogja élvezni magát, csak gondoljon vissza hasonló eseményekre, ahol abszolút robbant.
A negatív feltételezések többszöri kihívásával megtanítja elméjét, hogy lefegyverezze belső pesszimistáját, és megtörje a negatív gondolkodás körforgását.
Lehet, hogy tetszeni fog (a cikk lentebb folytatódik):
hogyan utasítsunk vissza valakit egy randira
- Hogyan lehet abbahagyni az életed eseményeinek katasztrofálását
- 7 kérdés Az okos emberek nem zavarják a kérdezést
- Mondja naponta ezt a 6 pozitív megerősítést az önbecsülés és a bizalom felépítése érdekében
- Hogyan kell kezelni a bizonytalanságot és legyőzni annak hatásait
- Önbeteljesítő félelmek és szorongások: Hogyan gondolja a létezés kérdéseit
5. Vonja el a figyelmét
Az egyik legkedvesebb dolog, amit tehetsz magadnak, amikor a láthatáron negativitás fenyeget, az, hogy találsz valamiféle figyelemelterelést, amely elfoglalja az agyadat, és megakadályozza a kérődzést.
Hívjon egy barátot, és kérdezze meg, mi folyik itt azok élet. Készíts egy sudoku puzzle-t. Futni menni. Olvasni egy könyvet. Nézz meg egy titokzatos gyilkosságot, amely a helyed szélén áll, és nem valami őrületes dolog, amely lehetővé teszi az elméd vándorlását.
Vagy kipróbálhat egy vizualizációs gyakorlatot. Próbáljon sorrendben felidézni a falakon található képek sorrendjét, vagy akár valami olyasmit, mint az összes kávézó, amelyen munkájához menet.
Abszolút minden, ami ily módon koncentrációt jelent, nagyszerű, mivel az agyadnak nem lesz helye más miatt aggódni.
Valahányszor elkapja ezt a negatív gondolatot, amely ismét bebújik, végezze el a vizualizációs gyakorlatot, és előbb-utóbb az agya megtanulja a mintát, és automatikusan megkezdi.
6. Gondoljon a vállalatra, amelyet tart
Gyakran fogékonyabbak vagyunk a körülöttünk élők energiájára, mint gondolnánk, és meglepően könnyen felvesszük más emberek szokásait.
Gondolkozz el róla. Ha időt tölt valakivel, aki bizonyos fordulatokat használ, vagy akinek van egy bizonyos akcentusa, akkor előfordulhat, hogy kezdi tudat alatt másolja őket, igaz?
A negativitás ugyanúgy „fertőző” lehet. Hajlamosak vagyunk negatív gondolatainkat a körülöttünk lévőknek hangoztatni, nem tartjuk őket elzárva a fejünkben.
Ha idejének nagy részét olyan sorozatpanaszosokkal tölti, akik mindig a negatívumokra koncentrálnak, fennáll annak a kockázata, hogy ez egy olyan viselkedés, amelyet megtanul. Ellenben, ha olyan emberek közelében tartózkodsz, akik általában pozitívak és optimista az életről, ez biztosan rád is dörzsölődik.
Azt mondják, hogy mi vagyunk az öt ember összessége, akikkel a legtöbb időt töltjük, ezért ügyeljen arra, hogy gondosan válassza őket. Ha pozitivitással veszed körül magad, akkor harci esélyt adsz magadnak annak megakadályozására, hogy a negativitás átvegye.
Ha ez segít, próbáljon szem előtt tartani, hogy viselkedése másokat is dörzsöl. Esélyes, hogy törődsz azokkal az emberekkel, akikkel a legtöbb időt töltöd, ezért elégséges lehet annak felismerése, hogy negativitásoddal befolyásolhatod a boldogságukat, hogy megakadályozd, hogy ez az alapértelmezett beállításod legyen.
7. Írja át gondolatait és szüntesse meg az abszolútumokat
Amikor a negatív gondolatok belépnek a fejünkbe, gyakran tartalmaznak olyan szavakat, mint a „soha”, a „legrosszabb” vagy a „kötelező”, amelyek rugalmatlanok és nem kínálnak utat a pozitívabb eredmény eléréséhez. Ők a végső szó a helyzetben, amellyel szembesül, és így megakadályozzák a cselekvésben (amiről az alábbiakban beszélünk).
Ha például csalódással néz szembe, akkor kísértésbe eshet, hogy sirassa, hogy ez „mindig” történik veled. Ez természetesen nem valószínű, hogy igaz lenne. Tehát nemcsak a 4. pontban javasolt ellentmondásos bizonyítékokat terjeszthet elő, hanem szerkezetátalakíthatja gondolatát, hogy gyakorlatiasabb pörgést hozzon rá.
Brock Lesnar vs nagy show 2003
Még ha nincs is ellentmondó bizonyíték, amely segíthet ebben a tekintetben, mégis előállhat néhány reményteljesebb megfogalmazás.
Tehát ahelyett, hogy „én nem lehet tedd ezt 'próbáld meg,' ez egy olyan kihívás, aminek eleget tehetek. ' És ha aggódsz, hogy fogsz soha munkát találni, mondd el magadnak, hogy egy új munka elérhető távolságban van a megfelelő hozzáállás, erőfeszítés és reális hozzáállás mellett elvárások .
8. Tegyen lépéseket
Javítható a helyzeted? Van valami oka aggodalmának megváltoztatására? Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy teljesen ki van adva a kezéből, van-e a helyzetnek olyan része, amelyet tehet visszanyerje az irányítást ? Ha igen, akkor vegye szarvanként az életet, menjen ki és változtassa meg .
Manapság nagyjából egy könyv vagy tanfolyam van, amely kifejezetten arra szolgál, hogy segítsen beállítani gondolkodásmódját egy adott témában, vagy elsajátítani egy új készséget, így nincs mentség a hátradőlésre passzívan és panaszkodni, amikor odakint lehet változtatni a dolgokon.
Ha valóban azt akarod, hogy a pozitivitás váljon domináns erővé az életedben, akkor ez a hatalom megvan a kezedben. Egy kis eltökéltség mellett elméd olyan helyzetté válhat, ahol a pozitivitásnak van helye virágzásra.