Boldog, aki nem vár semmit, mert soha nem fog csalódni. - Sándor pápa
Az emberi elme egy olyan csodálatos dolog, amelyet kritikusan tud gondolni, el tudja képzelni, megtervezheti. Nézhet a jövő felé, és megpróbálhatja megjósolni a várható eredményeket.
csalással vádolják, amikor én nem
Csak jóslatai gyakran tévesek.
És amikor ez megtörténik, az emberi elme hajlamos átkolni szerencséjét, mintha valamilyen módon igazságtalanul bántak volna vele.
Amikor azt gondoljuk, hogy tudjuk, hogy egy esemény miként alakul ki, vagy hogy egy adott személy hogyan fog cselekedni, és ezen az elváráson kívül valami más is bekövetkezik, az szétzúzza az általunk elképzelt jövőt.
Gyakran, amikor a valóság nem felel meg elvárásainknak, elménk negatívan reagál. Megszakadt a békénk és csökken a boldogságunk szintje.
Miért történik ez, és mit tehetünk helyette, hogy megakadályozzuk ezt a mentális nyugtalanságot? Vizsgáljuk meg ...
Csalódás
A két alapvető érzés, amely akkor jelentkezik, miután elvárásaink nem felelnek meg a valóságnak, a csalódás.
Lehet, hogy ez az új eredmény nem rosszabb, mint az, ami a fejünkben volt, de mivel ez más, kissé defláltnak érezzük magunkat.
Úgy érezzük, mintha nem kaptuk volna meg azt, amit reméltünk, és valahogy így van rosszabbnak kell lennie, még akkor is, ha ennek hasonló következményei vannak a jólétünkre nézve.
Szomorúnak érezhetjük magunkat, hogy szomorúak voltak tőlünk a kívánságaink, hogy nem tapasztalhatjuk meg szomorúan azt a várt eredményt, hogy talán ez az esély örökre elveszett.
És ha a tényleges eredmény van anyagilag rosszabb számunkra, ezek a szomorúság és csalódás érzései még intenzívebbek lehetnek.
A csalódás különösen akkor valószínű, ha irreális elvárásaink vannak a pozitív kimenettel szemben, amikor optimisták vagyunk az események reálisabb és valószínűbb következtetése ellenére.
Reméljük, hogy valami jó történés külső esélye van, és mi teljesen vereségnek érzi magát amikor nem.
Neheztelés
A másik elsődleges érzelmi és mentális válasz arra, hogy a dolgok nem úgy mennek, ahogy azt vártuk, a neheztelés.
Ekkor érezzük magunkat a leg igazságtalanabb bánásmódban. Ekkor érezzük magunkat becsapva, hazudott valakinek , még sértegetett is.
A puszta felháborodás a magas elvárásoknak, amelyek nem teljesülnek, haragot és csalódást okozhat.
Ez a válasz valószínűbb lehet, mint csalódás azokban az esetekben, amikor úgy érzi, hogy minden joga megvan ahhoz, hogy magas elvárásokat támasszon valamely esemény vagy személy iránt.
Gyenge ügyfélszolgálat, a felelős pozíciókat betöltő személyek nem megfelelő kezelése, a tapasztalat, amely ellentétes mások általános konszenzusával: ezek mind példák azokra az esetekre, amikor neheztelhet az eredményre.
A neheztelés akkor is gyakoribb, mint a csalódás, ha fekete-fehér a helyzet, ahol végleges jó eredmény van (a várakozásoknak megfelelően) és egy vagy több egyértelműen rossz. Az egyenértékűen jó, de váratlan eredmény nem igazán létezik.
Amikor elvárásaink negatívak
A csalódás és a neheztelés érzése általában egy optimista kilátással társul, amelyet később tagadnak.
De van egy másik módja annak, ahogy elvárásaink megakadályozzák boldogságunkat: amikor túl negatívak.
Ez túlmutat a pesszimizmuson egy olyan pontig, amikor nemcsak felkészülünk a lehetőség ha valami rossz történik, akkor aktívan várjuk, hogy megtörténjen.
Ennek eredményeként sok ember foglalkozik: várakozó szorongás.
Amikor meggyőződünk arról, hogy valószínűsíthetően rosszul esik ránk, akkor hiper-éberség és akár pánik állapotába kerülünk. Testünk reagál az agy jelzéseire és ez örökíti meg mentális dühünket.
Készenléti állapotban létezünk a harc, a menekülés vagy a fagyás válaszában. Csak mi készülünk egy eshetőségre, nem a bizonyosságra.
Nagyon gyakran a félelem, a stressz és a pánik érzéseink vagyunk. Elvárásaink elveszítenek minket a belső béke , azon képességünkről, hogy élvezzük a pillanatot.
Meggyőzzük magunkat bizonyos dolgok fontosságáról, még akkor is, ha csekély befolyásuk van az eseményekre vagy bármely más érintett emberre.
Amikor végre eljön az eredmény, és amikor pozitívabb, mint gondoltuk (aminek gyakran lenni szokott), akkor a szorongást éreztük előzetesen megterhelte az elménket és a testünket. A boldog véget már nem tudjuk teljes mértékben értékelni, csupán a megkönnyebbülést érezzük a kimerültségben.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- 7 dolog, amit le kell állítanod másoktól
- Add fel ezt a 20 dolgot, ha sikert akarsz elérni az életben
- Hogyan lehet abbahagyni az életed eseményeinek katasztrofálását
- 7 dolog, amit a legtöbb ember elfogad az életben
- 5 módszer a jogosultság felfedésére
A várakozások két típusa
Bár minden elvárás magában foglal egy jövőbeli elemet, kétféleképpen osztályozhatók: az eseményekre vonatkozó várakozások és az emberek elvárásai (bár lehetnek némi átfedés is).
Az előbbivel egy sajátos eredményt látunk elménk szemében, és lehetővé tesszük ennek a lehetőségnek a növekedését és érését, minél jobban elképzeljük.
Ha ennek az elvárásnak nincs meghatározott befejezési dátuma, akkor továbbra is jelentőséget tulajdoníthatunk neki, amíg végül kénytelenek vagyunk szembesülni annak végső lehetetlenségével, ekkor a csalódás vagy a neheztelés érzései erősek lesznek.
Vagy ha maga az esemény nagy jelentőségű számunkra, akkor ugyanolyan erős érzéseink lehetnek.
Általánosságban elmondható, hogy minél hosszabb ideig tart elvárás az elméjükben, és minél fontosabb egy esemény, annál messzebb kell esni az érzelmein, ha nem úgy alakul, mint remélték.
Ha emberekről van szó, hajlamosak vagyunk elvárásokat kialakítani azzal kapcsolatban, hogy hogyan viselkednek vagy hogyan érzik magukat. Gyakran, kivetítjük, hogyan érezzük magunkat vagy hogyan viselkednénk velük szemben bármely adott helyzetben, hisz ők ugyanúgy fognak érezni vagy fognak viselkedni.
hogyan kapcsolódik a nia jax a rockhoz
És a csalódás vagy neheztelés akkor következik be, amikor felfedezzük, hogy nem úgy érzik magukat, mint mi, vagy más módon cselekszenek, mint amit mi tettünk volna.
Alternatív megoldásként lehet, hogy vannak bizonyos meggyőződéseink, amelyek teljes egészében azon alapulnak, amit mások mondtak nekünk, csak azért, hogy megállapítsuk, hogy ezek nem a saját tapasztalataink alapján születtek erről az egyénről.
És nem kell, hogy konkrét emberek legyenek, akikhez elvárásokat fűzünk. Lehet, hogy olyan szervezetek, mint márkák, kormányzati szervek, vallások vagy akár sportcsapatok.
Lehet, hogy ezeken a szervezeteken belül meghatározott emberek lépnek fel elvárásainktól eltérő módon, de hajlamosak vagyunk csalódásunkat és neheztelésünket ugyanolyan mértékben alkalmazni az adott személyért felelős szervezetre, mint magukra az egyénekre.
Megtanulni elengedni a várakozásokat
Annak érdekében, hogy jobban reagálhasson minden és minden kimenetelre, függetlenül attól, hogy számított-e rájuk, elkezdheti a saját elméjét, gondolatmintáit és érzelmi válaszait dolgozni.
Vannak bizonyos tulajdonságok, amelyeket táplálni és fejleszteni lehet annak érdekében, hogy csökkentsük az eredmény megjóslásának szükségességét, és javítsuk a válaszadás képességét, bármi is legyen az.
Néhány ilyen tulajdonság a következőkből áll:
egy. Nyitott gondolkodásmód : Ha nyitott maradhatsz az élet számos lehetősége felé, ahelyett, hogy egyetlen jövõhöz ragaszkodnál, minimalizálod a csalódás és a harag érzését.
kettő. ellenálló képesség : Az egyik legjobb módja annak, hogy elkerülje a saját elvárásaihoz való kötődést, a rendíthetetlen, ellenálló önállóság felépítése. Ha tudja, hogy képes kezelni bármilyen helyzetet, akkor kevésbé fogja érezni, hogy meggyre válasszon egy különösen pozitív eredményt a fejében.
3. Realizmus: azzal, hogy gondolatait a realizmus szilárd alapjaira alapozza, nem fogja érzelmi jólétét valószínűtlen jövőhöz kötni. Tudatában lesz és felkészül a számtalan valószínűbb eredményre.
Négy. Önbecsülés : a ellenállóbb elme létfontosságú összetevője az önbecsülés. Ha az egészséges önszeretet mellett növekszik a hit és a bizalom önmagában, akkor képes lesz arra, hogy kezelje mindazt, amit az élet rád vet.
5. Hála: a fent tárgyalt érzések elkerülésének hatékony módja az, ha megpróbál pozitív eredményt találni bármilyen eredményben. Ha a világos oldalról nézhet a a bőség gondolkodásmódja , úgy fogja találni, hogy nincs szüksége arra, hogy leesett vagy dühös legyen.
6. Elfogadás: inkább mint hisz élete minden részletét irányíthatja , gyakorolhatja annak elfogadását, ami csak jön. Ez vagy megpróbálja tagadni az eredményt és harcolni ellene, ami teljesen hiábavaló törekvés.
7. Játékosság: néha éppen eljutottál vegye kevésbé komolyan az életet és ismerje fel, hogy a mosoly és a kaland érzése nagyban hozzájárul ahhoz, hogy minden helyzetet kihasználjon.
8. Tudatosság: ha tudod hagyja abba a túlgondolkodást a bizonytalan jövőbeli eseményekről és egyszerűen összpontosítson a jelen pillanatra , csökkentheti az előzőleg érzett szorongást.
Gyakran mondják, hogy „várnunk kell a váratlanokra”, de ez nem a valaha adott legnagyobb tanács.
Egyrészt igen, fel kell készülnünk arra, hogy szembenézzünk minden eshetőséggel, tudván, hogy a jövőt nem lehet nagy pontossággal megjósolni.
Másrészt azt tanácsolják nekünk, hogy mégis legyen elvárásunk. A váratlan várakozásra ébernek és cselekvésre késznek kell maradnia. De az éberség nem kedvez a békének.
hogyan kell kezelni az elhanyagoltságot egy kapcsolatban
Talán fel kellene fogadnunk az idézetet, amely megnyitotta ezt a cikket, és kerülni kell az elvárások teljes kialakulását. Ez a záró idézet szintén nagyon releváns:
A béke annak az eredménye, hogy elmédet átképzik, hogy az életet úgy dolgozza fel, ahogy van, és nem azt, ahogyan szerinted kellene. - Wayne Dyer
