A fogyasztói világban és a közösségi médiában való folyamatos feltöltésben nehéz időnként megalapozni magunkat.
A dolgok természetesnek vétele olyan dolog, amelyben a legtöbbünk bűnös, de ez is meglehetősen könnyű orvosolni.
30 napot töltöttem a napi hála gyakorlásával - minden nap három dologra gondoltam, amiért hálás voltam, és nagyon elgondolkodtam rajtuk.
Ez a 7 legfontosabb dolog a listámról ...
1. Biztonságos hely élni, enni és aludni
A többség, aki ezt olvassa, a saját otthonából kényelmesen teszi, talán a kanapén ülve, vagy az ágy párnáinak támasztva.
hogyan hagyjam abba a vesztes érzést
Lakóhelyünk sokak számára csak egy szokás, és mindenképpen olyat, amit sokan természetesnek tartunk.
A hazaérkezés időnként meglehetősen megterhelőnek érezheti magát, mivel retteghet a hatalmas ruhamennyiség kezelésétől vagy a hátrahagyott mosogatástól!
Elképesztő, hogy van még egy háza (vagy szobája), ahol az ajtó záródik, a víz lefolyik a csapból, és kényelmesen alhat.
A legtöbben valószínűleg bizonyos segédprogramokat is természetesnek vesznek. Az áram, a víz és az étkezési helyek tárolása, amelyeket elfogyaszthatunk, elég „alapvető” dolgok, de ennek ellenére elképesztőek.
Olyan könnyű panaszkodni apró dolgokra, de mindenképp az az otthon, ahol biztonságban, melegben érezheti magát, és készíthet magának egy csésze teát amiért hálás lehet .
2. Az ingázás
Persze, ez hatalmas gyep, és a forgalom iszonyatos lehet, de az ingázásnak nem feltétlenül kell napi stresszt okoznia.
Ha munkába hajt, képes arra, hogy autóját tanteremmé alakítsa, érdekes podcastok letöltésével és minden utazás során véletlenszerű témára oktatva magát.
Vagy használja a vonatútját, hogy végig tudja vinni egy könyvet, vagy akár saját maga is írjon.
Az egyik legjobb dolog az autóval való ingázás terén egyedül tölteni az időt , a hangulatának megfelelő hangerővel hallgathatja a tetsző zenét. Végül is milyen gyakran játszhatja ugyanazt a dalt ismételve órákig, anélkül, hogy bárki más panaszkodna?
szeret engem, de én nem szeretem őt
Bármelyik szülő odakint tudja, mekkora menedékké válhat az autója - bármennyire is szereti gyermekeit, nagyon szép, hogy van egy kis csendes „én” időm.
Hozza ki a legtöbbet az ingázásból, és legyen hálás, hogy van ideje egyedül - és munkája van!
A metrón idegen hónaljba veregetni nem ideális, bevallom, de ezt az időt használja fel a meditáció és az együttérzés gyakorlására.
Ha időt ad arra, hogy empatikus legyen a teljesen idegenekkel szemben, csodákat tesz az elméje számára, és valóban segíthet pozitív hangulatban.
Csevegjen másokkal az ingázás során! Lehet, hogy félelmetesnek és furcsának tűnik, de még egy új interakcióval (vagy azzal a rendes személlyel, akit mindig a munkába menet látsz) is jól fogod érezni magad.
Nem kell, hogy szíve szíve legyen, de a mosoly cseréje és a kis beszélgetések elkényeztetése elég nagyszerű módja annak, hogy beállítsa magát erre a napra.
Legyen hálás ezért az időért, hogy új élményeket teremthessen, és kihívást jelenthessen a kényelmi zónák számára.
3. Kis engedékenységek
A végtelen kávé, amelyet minden nap veszek munka közben, gyakran szükségszerűségnek tűnik - részben azért, hogy épelméjű legyek, hanem hogy biztonságban legyek a körülöttem élők is!
Valójában ezeknek a kis kávéknak csemegének kell lenniük.
Van annyi pénzem, hogy vásároljak magamnak egy szép, ízletes italt (és egy tányér süteményt, legyünk őszinték), és ennek több értéket kell tulajdonítania, mint annak.
hány gyereke van Britney Spearsnek
Munka után egy pohár bor, egy új felső megvásárlása éjszakára, vagy extra guac megszerzése a takóján viszonylag apró dolgok, amelyeket könnyen természetesnek lehet venni.
Lehet, hogy tetszeni fog (a cikk lentebb folytatódik):
- 8 dolog, amellyel a legtöbb ember egy életen át tanul
- 6 alapvető szabály, amely végleg bonyolítja az életedet
- 10 ok, amiért ne vegye túl komolyan az életet
- 5 módszer a jogosultság felfedésére
- 28 tennivaló, ha egyedül vagy otthon, és unatkozol
4. A rutinod
Olyan könnyű természetesnek venni a rutinodat, és tényleg neheztelni rá!
Ha napról napra ugyanazt csinálod, nagyon unalmasnak és unalmasnak érezheted magad, de van néhány pozitív szempont a rutin kialakításában.
Lehet, hogy nem érzed a fejedben, de a tested mindenképpen hálás lesz a beállított rutinért.
Testünk és elménk sokkal jobban működik, ha stabilak - mindennap ugyanabban az időben kel, fel van állítva az étkezési idők, és minden este rendesen lefekszünk.
Végül is ilyen könnyű elfelejteni ezeket a dolgokat, nem gyakran ülünk hátra és gondolkodunk igazán az életünkön. Ha van egy ütemterve, és hagyja, hogy teste belenyugodjon, csodákra képes!
Amikor legközelebb azon kapja magát, hogy egy perccel az ébresztés előtt ébred fel, próbáljon meg hálás lenni - elménk és testünk hihetetlen, és az Ön rutinja segíti őket a legjobb működésükben.
Gyakorolja a hálát rutinja kényelméért, és értékelje azt a tényt, hogy vannak bizonyos apró szokásai, amelyek most bennetek vannak.
Tudod, hogy a kanapé melyik oldala a tiéd, a gyomrod dübörög, ha öt percet késel ebédelni, és a reggeli rituáled segít beállítani a napot.
5. Egészséged
Természetesen ez feltétlenül bekerült a listába!
Néhány ember olvassa ezt, aki krónikus vagy életveszélyes betegségben szenved.
Azok számára, akik nem, az Ön egészsége valószínűleg magától értetődő. Elfelejtjük, milyen csodálatos a testünk, és az a tény, hogy általában csak a háttérben foltozgatnak, anélkül, hogy szünetet tartanának, az élet igazi csodája.
Gyakran csak akkor vesszük észre, hogy milyen jó ez nekünk, ha hirtelen nincs olyan jó. Ha megpróbálja megfázni az orrát, emlékeztet arra, milyen csodálatos a szabad légzés.
hogyan ne legyek ilyen csúnya
Próbáld ezt a hasonlatot alkalmazni a testedre és általában az elmédre. A mentális egészség annyira fontos, és bárki, aki küzd, tudja, milyen hihetetlen egy új epizód után „újra felbukkanni”.
Legyen jelen és hálás az egészségéért, és emlékezzen arra, hogy milyen szerencsés vagy.
6. Barátságok és kapcsolatok
Nagyon hasznos és előnyös lehet leülni, és átgondolni az életed minden fontos emberét.
elmondja egy barátjának, hogy kedveli őket
Nézd meg a telefonodat és azt, hogy hányszor hívod anyukádat, hány üzenetet küldesz a partnerednek, és hány mémben címkézett meg téged ma a legjobb barátod.
Ezeket az embereket gyakran természetesnek vesszük, és bár ez nagyon normális, érdemes időt szánni arra, hogy megvizsgáljuk, mennyire szerencsés vagy.
Boldog és egészséges embernek lenni különböző dolgokról van szó, de hatalmas szerepet játszik abban, hogy támogató emberek vesznek körül, akiket befektetnek az életébe.
Olyan csodálatos, hogy meg tudok nevezni olyan embereket, akiket szeretsz és érdekel, és csodálatos az is, ha ezt érezheted és kifejezheted.
„Hogy vagy?” számunkra annyira természetes, de gondoljon azokra az egyénekre, akiknek a válasza nagyon, mélyen érdekli.
Az a tény, hogy vannak olyan emberek a listán, nagyon csodálatos, és mindenképpen olyasmit kell töltenünk, amelyet több időre kell fordítanunk.
7. Idő
Képzelje el a perceket pénzként: ez elég klasszikus módja a dolgoknak, de okkal.
Minden nap 1440 perc van, ami nem tűnhet ennyi időnek, de mindenképpen sok pénz! A régi hasonlat szerint képzelje el, hogy 1440 dollárja van, és mindezt egy nap alatt kell elköltenie - nem tudja megtakarítani és nem is tudja odaadni.
Nagyon szórakoztatóan hangzik, igaz?
Ne feledje, hogy ezek a dollárok valójában percek, és ezeket is egy nap alatt ki kell használnia.
Az idő véges és értékes, és annyira előnyös lehet egy pillanatra szánni, hogy valóban értékeljük azt a tényt, hogy mi vagyunk élő .
Lehet, hogy kissé „hippi dippinek” hangzik, de annyi lehetőség és élmény kínálkozik odakinn, hogy hozzáférünk hozzájuk, valamint a kényelmi zónáinkban eltöltött idő.
Akár be akar rendeződni egy rutinba, akár mindent elhagyni és utazni, van ideje erre, és ez nagyon elképesztő.
