Most kudarcnak érzi magát?
Rendben van - mindannyian ott voltunk.
Mindannyian éreztük azt a nyomasztó csalódást, amikor a dolgok rosszra fordulnak.
Mindannyian egyenesen magunkra mutattuk a hibás ujjat.
Mindannyian megvertük magunkat, hogy nem járunk jobban.
Bármi is legyen az oka, átgondolhatja jelenlegi helyzetét és az átélt eredményeket.
te tud állítsa le a kudarc érzését.
Ebben a cikkben azon fogunk dolgozni, hogyan lehet azonosítani, mi váltja ki ezt az érzést, valamint azokat a lépéseket, amelyeket megtehetsz a továbblépés felé.
Az első lépés az, hogy…
1. Beszélj szeretteivel
Időnként olyan tehetetlennek érezzük magunkat, hogy úgy tűnik, mintha valóban nincs kiút.
Ekkor kell másokat meghívnunk az életünkbe, hogy segítsenek. Ez megjelenhet közeli barátok vagy családtagok.
A megbízható emberekkel való beszélgetés az egyik legjobb módja annak, hogy átélje bármit, amit tapasztal - ebben az esetben a kudarc érzése.
Legyen ez egy rövid távú süllyedés a már ismert hangulati ciklusban, egy új érzés, amely a kapcsolat felbomlása vagy más felkavaró esemény miatt merült fel, vagy egy olyan kérdés, amellyel évek óta küzdesz. valaki akit érdekel.
hogyan lehet érdeklődni az ember után, miután lefeküdt vele
Nagyon fontos megjegyezni, hogy amikor ennyire alacsonynak érzed magad - nem vagy egyedül és te csináld ügy.
Azzal, hogy megkeresi a körülötted lévőket, megpróbálhatja átdolgozni bármit is, ami úgy érzi, mintha kudarcot vallott volna.
Ami számodra lehetetlennek tűnik, ha egyedül ülsz otthon, az könnyebben kezelhetőre bontható, ha olyan emberekkel beszélgetsz, akik közel állnak hozzád.
Néha ezen érzelmek elismerése a legnagyobb lépés, és ez a tudatosság gyakran beszélgetések útján jön létre.
Győződjön meg róla, hogy olyan valakivel beszél, akiben megbízik - partnerrel, közeli baráttal, családtaggal vagy kollégával / főnökkel, akivel jól kijön.
Kényelmesen kell éreznie magát teljesen őszintének lenni. Ne aggódjon, sokkal könnyebb lesz, mint gondolná, és megtalálja a szavakat, amint csak elindul.
Ha a személyes beszélgetés túl nehéznek tűnik az Ön számára, akkor az egyik vagy másik formában történő üzenetküldés még mindig jó lehetőség.
Gondolataid és érzéseid súlyosak, de ha megosztod, hogyan érzed magad, ez a súly egy részét leveszi az elmédből.
Amikor meghívsz valakit, hogy megértse, mit érzel, már nem vagy egyedül a helyzetben, és a dolgok kevésbé fognak ijesztőnek és mindent átfogónak érezni.
2. Kövesse nyomon a teljesítéseket
A „vesztesnek” érezheti magát sokféle dologban, amelyek közül sok a munka köré összpontosul. Ha úgy gondolja, hogy ez a helyzet, itt az ideje elkezdeni nyomon követni, hogy mit csinál.
Előfordulhat, hogy a munkahelyi mindennapi élet nem élvezetes, annak ellenére, hogy igazán nagyszerű eredményeket ér el. Ennek oka lehet, hogy beleragadtál a mindennapi feladatokba, és szem elől tévesztetted a nagyobb képet.
Gondolatban elcsúszik az íróasztalánál, számokat üt, vagy válaszol az e-mailekre.
A valóságban egy hatalmas kampány része vagy, vagy egy díjnyertes projekt létrehozása vagy marketingje mögött áll.
Amikor elakadtnak és beteljesedlennek érzed magad, hajlamos vagy elfelejteni minden nagyszerű dolgot, amit tettél.
Ha nyomon követi ezeket a dolgokat most, amikor néhány hónap múlva visszatekint, akkor láthatja, hogy miben volt része.
A megdolgozott projektek, az Ön által kidolgozott stratégiák és az elhangzott prezentációk rögzítésével visszatekinthet és rájön, hogy mennyi munkát végzett és mennyire jól teljesít.
Minden nyomon követése emlékeztet a képességeire és a kapott feladatokra.
Minden alkalommal, amikor újra felkeresi a listáját, emlékeztetni fogja, hogy ezek nem a kudarcot valló személy tulajdonságai vagy tapasztalatai.
Ne felejtse el folytatni vele, hogy mindig legyen mihez fordulnia.
Ezeknek az eredményeknek természetesen nem kell kapcsolódniuk a munkához. Bármit leírhat, amit csinál.
Ha nemrégiben utazott új helyre, vagy évek óta először járt randiban, jegyezze fel.
Lehet, hogy nem ez volt a valaha volt legjobb utazás, és a dátum talán nem vezetett semmihez, de ezek a tapasztalatok nagy gondot jelentenek, különösen, ha hajlamos a szorongásra, a kudarc és az önbizalomhiány érzésére.
Lehet, hogy ostobán hangzik, de ezek a tevékenységek sok energiát felemésztenek, és érdemes dokumentálni - valamilyen módon teljesítmények és büszke lehet rájuk .
Az ilyen típusú dolgok nyomon követésével felkészültebbnek és kényelmesebbnek érzi magát, amikor újra és újra elvégzi őket.
A proaktivitás e mintájába való belépés fantasztikus módja a kezdésnek önbizalmán dolgozik . Pillanatok alatt megsemmisíti a kudarc érzéseit.
3. Emlékezz a Jó napokra
Jegyzetek készítése azokról a dolgokról, amelyek jól érzik magukat, egy másik nagyszerű módja annak, hogy létrehozzon valamit, amelyhez nehezebb időkben fordulhat.
Néhány nap nagyon erősen megüthet, és úgy érezheti, mintha soha többé nem érezné magabiztosnak vagy elégedettnek, és hogy mindig kudarcot vallana és mindig van kudarc volt.
Azáltal, hogy van valami visszatekintés, amely pozitívabb időkre emlékeztet, elkezdhet még egy kicsit racionalizálni az érzéseit.
A dolgok időnként reménytelennek tűnhetnek, és úgy érezheted, mintha soha életedben nem lett volna örömöd. Amikor ez megtörténik, nézzen vissza a listájára, és emlékeztesse magát arra, hogy a dolgok a múltban jók voltak, és ezt használja arra, hogy újra javuljon.
A listának nem kell valami elképesztően különlegeset tartalmaznia, ha kissé ijedtnek érzi magát! Feljegyezhet olyan apró dolgokat, amelyek fokozzák a hangulatát, és amelyek felvidítanak, ha alacsonynak érzi magát.
Leírhatja azokat a dolgokat, amelyeket a munkával töltött szabadnapjaival végzett, és amelyek boldoggá és képesnek érezte magát, és nyomon követheti, hogy mennyi előrelépést ér el a hangulata és a hozzáállása terén.
Igazán erősítő lehet látni, mennyivel jobban sikerül kezelni a hangulatát, és emlékeztet arra, hogy átveheti az irányítást és pozitív lépéseket tehet előre.
4. Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal
Természetesen mindannyian tudunk erről, de még mindig annyira érdemes megemlíteni.
Sok az önbizalomhiány érzésünk más emberekkel szemben. Ez teljesen természetes, ezért próbáld meg nem verni magad rajta.
Mint embereket, úgy terveztek minket, hogy versenyképesek legyünk, és magunkhoz tegyük a többieket. A valóságban ez nagyon megnehezíti az életet, és boldogtalanság, féltékenység és alkalmatlanság érzéséhez vezethet, ami túl gyakran ahhoz vezet, hogy kudarcnak vagy vesztesnek érezzük magunkat.
Ha azt veszi észre, hogy ezek az érzések jobban gyülekeznek, amikor bizonyos emberekkel beszélget, akkor ideje lenne kissé elhatárolódnia.
Legtöbbünknek van olyan valaki az életünkben, akire nézünk és abszolút imádunk, de aki véletlenül eléggé rosszul érezzük magunkat.
Bizonyos típusú emberek vonzanak bennünket, ezért normális, ha azt tapasztalja, hogy van néhány barátja, aki képviseli, amit szeretne - legyen az akár a külseje, a partnere, a karrierterve, vagy hogy milyen szórakoztatóak lenni.
A féltékenység bizonyos érzései normálisak, de ha ez ahhoz vezet, hogy ehhez képest kudarcnak érzed magad, meg kell találnod a módját, hogy ezt megállítsd mérgező viselkedés .
Ha sokkal rosszabbul érzed magad a közösségi média után, akkor nem vagy egyedül. Fontos megjegyezni, hogy a legtöbben kissé elégtelennek érezzük magunkat, miután szűrt fotókat láttunk nyaraló emberekről, vagy a legújabb designer ruhákat viselték, vagy megmutatták „tökéletes” testüket.
Fontos megjegyezni, hogy nem kell ezt éreznünk - kontrollálhatjuk a nézeteinket, még akkor is, ha úgy érezzük, hogy nem tudjuk ellenőrizni, hogyan reagálunk rá.
Kezdje azzal, hogy nem követi azokat az embereket vagy oldalakat, amelyek miatt nagyon rosszul érzi magát.
Ha valamilyen oknál fogva nem tudja (közeli barátja vagy ismeri őket a munka révén), akkor elnémíthatja őket a hírcsatornájáról vagy a kezdőlapról - nem fogják tudni, hogy ezt megtette, és nem fogja megkapni olyan bejegyzésekkel vagy fotókkal bombázzák, amelyek borzalmasan nem megfelelőnek érzik magukat.
Emlékezik - táplálja a hírcsatornát.
5. Próbáld ésszerűsíteni a gondolataidat
Ez hihetetlenül nehéz lehet, és nem csak egyik napról a másikra fog történni, tudjuk.
Azzal, hogy megpróbál egészségesebb gondolkodási folyamatokat felállítani, sokkal jobb gondolkodásmódot kezd létrehozni magának.
Lehet, hogy nem hallotta a kifejezést „Neuronok, amelyek együtt tüzelnek, összekapcsolódnak.”
Ez lényegében azt jelenti, hogy ha újra és újra hasonló gondolkodási folyamatot folytatunk, az nagyon természetesvé válik számunkra.
Az egyik gondolat automatikusan összekapcsol minket egy másik gondolattal, amely egy viselkedéshez fog kapcsolódni.
Ha megszokjuk magunkat az irracionális gondolatok gondolkodásában, például: „Olyan vesztes vagyok” vagy „Miért vagyok ilyen kudarc?” viszonylag kis kudarcok után ezek a gondolatok automatikus válaszgá válnak, és elménk a jövőben csak egyenesen hozzájuk ugrik.
Elég ijesztően hangzik, de emlékeznie kell arra, hogy ez mindkét irányban működik.
Ha megpróbálhatjuk ésszerűsíteni gondolatainkat és újraprogramozni elménket, akkor átirányíthatjuk őket úgy, hogy egy másik gondolathoz ugorjanak.
dékán ambrose és renee fiatal házasok
Ahelyett, hogy egyenesen a 'Miért vagyok vesztes?' elkezdhetjük arra gondolni, hogy gondolkodjon: „Rendben, ez tényleg olyan rossz? Mit tanulhatok ebből?
Minél többet próbálunk aktívan kialakulni ezekben a pozitív, fejlesztő gondolatokban, annál inkább válnak második természetűvé.
Hamarosan szinte tudat alatt racionalizáljuk a gondolatainkat.
6. Kérdezd meg másokat, hogy ugyanúgy érzik-e magukat!
Ez visszavezet korábbi állításunkhoz, amely arról szól, hogy szeretteivel beszéljen arról, hogyan érzi magát.
Nagyon valószínű, hogy valamikor ezt érezték. Lehet, hogy most is ugyanúgy érzik magukat, mint te.
Ha megkérdezi őket ilyen jellegű kérdésekről, és csak beszél róla, akkor sokkal jobban megértheti, mi folyik itt.
A „vesztesnek” való érzés része, hogy összehasonlítjuk magunkat mindenkivel, aki csak úgy tűnik, hogy szellőzteti az életet, és soha nincsenek problémái.
Minél jobban tisztában vagyunk azzal, hogy más emberek is küzdenek, annál kevésbé ijesztőnek és hatalmasnak tűnnek saját érzéseink.
Ismételten beszélj olyan emberekkel, akikben megbízol, ha teljesen nyitott akarsz lenni, vagy próbálj laza lenni, ha olyanokkal beszélgetsz, akiket nem ismersz olyan jól.
A legtöbb embernek, akivel dolgozol, furcsállja majd, hogy valamikor szörnyű a munkája.
A barátod a férjjel és a babával valószínűleg kissé nyomorult lehet mélyen, és neheztelhet arra, hogy egyedülálló vagy.
Hasonlóképpen, egyedülálló barátja kudarcnak érezheti magát, mert házas vagy, és nem.
Ilyen jellegű beszélgetésekkel rájössz, hogy mindenkinek van valami, ami miatt rosszul érzi magát.
Mindannyiunknak van valami, ami zaklat bennünket, amikor éjszaka fekszünk az ágyban, és valami, ami felmerül bennünk, amikor alacsony napunk van.
De nem azt mondjuk, hogy problémái nem valósak.
Egyszerűen azt mondjuk, hogy amint rájössz, hogy körülötted mindenkinek van valami az életében és az elméjében, kevésbé érzed magad túlterheltnek és jobban tudsz velük foglalkozni.
Mindannyian nagyon eltérően reagálunk a dolgokra, és az Ön válasza ugyanarra a kiváltóra nagyon más lehet, mint másé.
Ha többet megtud arról, hogy mások mit éreznek és hogyan kezelik az érzelmeiket, megtalálhatja a saját problémáinak kezelésére szolgáló módszereket.
Például a barátod szakítása néhány hónapig tarthatott, mire randevúval ment valakivel. Lehet, hogy ez a dátum ismét jól érezte magát.
Ön azonban meggyőzte magát arról, hogy kudarc vagy, és soha senki sem akar majd téged. Tehát csaknem egy év telt el azóta, hogy randevúzott.
Természetesen nincs ezzel baj, ha jól érzed magad. Ha azonban megvizsgálja, hogyan kezelték más emberek hasonló tapasztalatokat, akkor megpróbálhatja megváltoztatni a viselkedését.
7. Keresse meg a ravaszt (ok)
Amikor nyomorúságosnak és alkalmatlannak érezzük magunkat, a hangulataink általában átveszik az irányt, és elég reménytelennek érezzük életünk minden aspektusát.
Nehéz pontosan meghatározni, hogy valójában mi érez minket így, ami még nehezebbé teheti a kezelést és a továbblépést.
Mindent megtesz, hogy megtalálja, bármi is az kiváltja ezeket az érzéseket . Napló vezetése érzelmeid valóban hasznosak lehetnek - felvehet minden nap egyszerű részeit, majd kitöltheti, hogy milyen érzések teremtenek és mikor.
Az ilyesmivel megtudhatja, hogy van-e mintázat (pl. A munkától való szabadnapjai beteljesedésnek érzik, és nyomorultnak érzik magukat), vagy ezek az érzelmek csak véletlenszerűen gyülekeznek.
Azzal, hogy kideríti, mi okozza ezeket az érzéseket, sokkal jobb helyen lesz szembenézni velük, és remélhetőleg megbirkózik velük vagy megszünteti őket.
Ha mégis úgy érzi, hogy a hangulatváltozások vagy az alacsony pillanatok mögött nincs valódi ok vagy minta, érdemes lehet orvosával beszélni, mivel valami fizikai dolog történhet.
Ez nem olyan ijesztő, mint amilyennek hangzik, ne aggódj!
Ez egyszerűen enyhe hormonzavar vagy intolerancia valamire, amit eszel, ami a testedet érzelmein keresztül reagálja.
Emlékezzen mindezek során, hogy emberi lény vagy - arra vagyunk felépítve, hogy reagáljunk a körülöttetek lévő dolgokra, és ezzel nincs semmi baj.
Időnként kissé „vesztesként” érezni magát természetes és valami, amit a legtöbb ember tapasztal.
Amikor elkezdi átvenni az életét, akkor fontolja meg, hogy szakemberhez forduljon.
8. Kérjen útmutatást és tűzze ki a céljait
A kudarc érzésének része az, hogy nagyon elakadt az életben. Amikor úgy érzed, hogy nem tudsz előrehaladni az életedben, akkor a tapasztalataid hiányára fogsz koncentrálni.
Ez óhatatlanul elégedetlenség érzéséhez vezet, ahol „Miért vagyok ilyen vesztes?” az érzések általában származnak.
Az egyik módja ezeknek az érzéseknek a közvetlen leküzdésére, ha útmutatást kér.
Beszéljen főnökével a célok kitűzéséről. A legtöbben nagyszerűek arra, hogy egy cél felé dolgozzunk - egy kis nyomás előnyös lehet, mivel ezt kissé erősebben nyomjuk magunkba ...
… És hihetetlenül érzi majd magát, amikor eléri ezeket a célokat.
Kérhet alakra vonatkozó célokat, ha statisztikák és számok motiválják. Vagy ha kreatívabb vagy szókimondóbb, kérjen főnökétől olyan célokat, amelyek tükrözik ezt az oldalát, hogy motiváltnak és befektetettnek érezze magát.
Hasonlóképpen kérje az edzőteremben a célok listáját, amelyekre törekszik, vagy saját maga állítsa be őket. Azok a dolgok, mint például az, hogy rákényszerítenek néhány további kilométert a következő hónapra, vagy a súlyrendszer felfelé haladása, jó módszerek arra, hogy felhatalmazzák magukat.
Ha elérsz valamit, bármi is legyen, azonnal meglátod lendületet ad önbecsülésében és magabiztosabban érzi majd magát más tevékenységekben is.
9. Gyakorold az éberséget
A gondolkodásmód megváltoztatása időnként szinte lehetetlennek tűnhet, de néhány egyszerű lépést megtehet.
Nem lesznek azonnali hatásuk abban az értelemben, amire esetleg vágysz, de a változások valamilyen szinten bekövetkeznek.
Az éberség összekapcsolódik az „idegsejtek, amelyek együtt tüzelnek, összekapcsolódnak” fogalommal, amelyet korábban említettünk. Azáltal, hogy elméjét bizonyos utak követésére irányítja, elkezdhet távolodni az alkalmatlanság és az alacsony önértékelés érzéseitől.
Az éberség sokféle formában fordul elő, egyesek meditáció vagy jóga, mások pedig hála vagy más napi rituálék.
Az éberség lényegében az a pillanatban való jelenlétre összpontosítva . Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy továbbra is az elmét mozdítsa el, és arra koncentráljon, hogy most mi történjen.
alexa Bliss és haver Murphy
A kudarc érzése gyakran vagy a múltból származik (olyan hibák, amelyeket úgy érzel, hogy elkövettél, nem értem el azt, amit „kellett volna”, stb.) Vagy a jövő (soha nem fogom elérni a céljaimat, nem fogom elérni) bármi stb.)
Az elménk mestere a kettő közötti ugrásnak, anélkül, hogy sokat gondolnánk az itt és most.
Az elméd jelenlétre ösztönzésével elkezdheti értékelni azt, ami körülötted zajlik.
Elkezdi kialakítani annak megértését és élvezetét, hogy most hol tart az életében, ami valóban segít az elégedetlenség érzésében.
Ha még nem ismeri a meditációt, keresse fel a YouTube-ot néhány hasznos oktatóanyagért, vagy töltsön le olyan alkalmazásokat, mint a Heapspace és a Calm - ezek mind vezetett meditációt kínálnak, így valakinek átbeszélheti Önt az egészen.
A jóga egy másik nagyszerű módszer az éberség gyakorlására, mivel annyi energiát fordít a lélegzetére és a testére, hogy a negatív gondolatok csak elolvadnak.
Ismét remek lehetőség a YouTube, ha nem szívesen csatlakozol egy klubhoz (bár azt javasoljuk, hogy valamikor szórakozásból csatlakozz egy osztályhoz!).
Ha inkább felpörgetné egy kicsit, a testmozgás más formái átjáróként működhetnek az elmés állapot felé - mindez arra vonatkozik, hogy a mostani eseményekre összpontosítson.
A futás tökéletes, mivel megőrizheti tudatát az egyik lábának a másik elé helyezésében, valamint a lélegzetét.
10. Próbáljon ki valami újat, és tegyen valami kényelmetlen dolgot
A kudarc érzése fojtogató lehet, és elkezdheti megfertőzni életének minden aspektusát. Miután beengedte, nagyon nehéz elfordulni a negatív érzésektől és az önbizalomtól.
Ha valami egészen újat próbál ki, más helyzetbe kerül, és kénytelen lesz ki a komfortzónából maga köré épített.
Sokunk számára, bármennyire is utáljuk, negativitásunk bizonyos szempontból meglehetősen megnyugtató lehet.
Sokan belemerülünk nyomorúságunkba - kényeztetjük magunkat a rossz érzéssel, mert könnyű és ismerős.
Természetesen néhány ember számára ez valóban nem választás, és erre hamarosan rátérünk.
Ha teljesen őszinte magaddal szemben, van valamilyen irányításod abban, hogy mit csinálsz az életeddel ebben a pontos pillanatban, itt az ideje, hogy lemondd ezt a szánalom-partit.
Új helyzetben vagyunk olyan emberekkel, akiket nem ismerünk, szinte arra kényszerít minket, hogy egy bizonyos módon cselekedjünk. Noha kényelmesen sírhatsz és stropozhatsz egy közeli barátod előtt, hamar rájössz, hogy csak fel kell szívnod, és folytatnod kell vele, amikor egy idegenekkel teli szobában tartózkodsz!
Ez furcsa módon felszabadító lehet, és emlékeztethet arra, hogy „normálisnak” és kényelmesen érezheti magát.
Ön is bizalmat szerez, ha új dolgokat próbál ki. Ennek oka lehet, hogy titokban hihetetlenül tehetséges vagy X, Y vagy Z kategóriában, vagy egyszerűen azért, mert büszke arra, hogy kipróbálja magát.
Bármelyik módon is, úgy érzi magát, mintha tett volna valamit a helyzetének javítása érdekében, és a proaktivitás nagyszerű módja annak, hogy jobban kontrolláltnak, magabiztosnak és képesnek érezze magát.
11. Átfogalmazás és átírás
Sokan nagyon elakadunk a módjainkon, és néhány viselkedésünk csak térdre ránduló reakció.
Mondunk és csinálunk dolgokat anélkül, hogy valóban rájuk gondolnánk, és nem gondolnánk a hatásukra.
Minél inkább szokás azt mondani, hogy „ennyire szemét vagyok ebben” anélkül, hogy erre gondolna, annál inkább az elméd kezd hinni és annál rosszabbul érzi magát.
véletlenszerű tennivalók, ha unatkozik
A gondolkodás nagyrészt megnyilvánuláshoz vezet. Ez alapvetően azt jelenti, hogy minél jobban összpontosítasz bizonyos dolgokra, annál valószínűbb, hogy ezek bekövetkeznek. Te alkotsz önbeteljesítő jóslatok .
Például, ha évek óta az első randevún jár, és folyamatosan azt mondja magának, hogy kínos és unalmas vagy, és tönkreteszi, annyira meg lesz győződve ezekről a 'tényekről' hogy nagyobb valószínűséggel fog ilyen módon cselekedni félelem és szorongás miatt.
Ez egy nagyon nehéz szokás, amelyet meg kell szakítani, de ezt meg kell szakítani - inkább előbb, mint később.
Minél többet mondod magadnak, hogy haszontalan vagy szánalmas, annál inkább ez lesz az alapértelmezett, elmélkedésed.
Minél jobban kibontakoznak ezek az érzések, annál jobban hisz nekik, és annál valószínűbb, hogy negatívan látja az életében a dolgokat - vissza ezekhez az idegsejtekhez!
Átfogalmazva és átfogalmazva az érzéseit, el lehet indulni az ilyen káros gondolatoktól.
Ahelyett, hogy 'vesztes lennék, ez a dátum szörnyű volt', próbáld meg azt mondani magadnak: 'Oké, ez nem volt a legjobb élmény, de mit tanultam?'
Előfordulhat, hogy randevúval voltál olyan valakivel, aki nincs veled egy szinten, így tulajdonképpen jó dolog, hogy ezt szépen és korán kitaláltad.
Ahelyett, hogy azt mondaná magának, hogy kudarcot vall a munkahelyi hiba miatt, tekintsen arra, hogy legközelebb jobban teljesítsen, és legyőzze a véletlenül létrehozott problémákat.
Senkinek nincs igazán problémája a hibázó emberekkel, hajlamosak olyanokkal foglalkozni, akik hibáznak, és szándékukban sincs megoldani az újonnan létrehozott problémákat.
Által proaktívabb és megvizsgálva, hogyan lehet pozitív helyzetbe hozni a helyzeteket, mindent másképp kezd látni…
12. Kérjen szakmai segítséget
Természetesen, ha úgy tűnik, hogy ezek az érzések kezdenek eluralkodni és befolyásolják mindennapi életét, javasoljuk, hogy kérjen szakmai segítséget.
Ez nem azt jelenti, hogy bármi „baj van” veled, ne aggódj. Ez csak azt jelenti, hogy segítségre van szüksége az Ön számára megfelelő megküzdési mechanizmusok megtalálásában.
Előfordulhat, hogy a hormonjaid kiegyensúlyozatlanok, főleg ha nő vagy. Előfordulhat, hogy a tested rosszul reagál valamire, és az érzelmeidet eldobja.
Orvosa segíteni tud Önnek megtalálni a megfelelő megoldásokat bármilyen nehézségre, a gyógyszeres kezeléstől a tanácsadáson át az önsegítésig és az életmód megváltoztatásáig.
Ne feledje, hogy néhány igazán alapvető dolog napról napra hatalmas változást hozhat az Ön érzésében.
Lehet, hogy már hallottál mindezt, de a kiegyensúlyozott étrend, a sok víz és a rendszeres testmozgás valóban fokozza a hangulatodat.
Ha ezeket a tényezőket túl nehéznek érzi önmagában megváltoztatni, orvosa megfelelő útmutatást tud nyújtani általános közérzetének javításához.
Arra is érdemes emlékezni, hogy egyáltalán nem vagy egyedül ezekben az érzésekben. Vigye ezt kényelemként, és ne büntesse meg magát azért, mert időről időre kudarcnak érzi magát vagy rossz hangulata van.
Teljesen természetes, hogy érzelmi válaszaink vannak, ezért nem teszel semmi rosszat azáltal, hogy megvannak ezek az érzések.
Fontos, hogy egy olyan jövőre összpontosítsunk, ahol ezek az érzések kevésbé intenzívek és ritkábbak, és reméljük, hogy ezek a javaslatok az első számos pozitív lépés ebbe az irányba.
Még mindig úgy gondolja, hogy vesztese vagy az életnek, és szeretne tenni valamit ez ellen? Nem tudja, hol kezdje? Beszéljen ma egy életmentő edzővel, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.
Még szintén kedvelheted:
- Hogyan lehet hinni önmagában és legyőzni az önbizalom kétségeit
- Hogyan lehet legyőzni az Imposter-szindrómát, és hogyan érezheti magát magabiztosan képességeiben
- Fedezze fel, hogyan irányítja „önkoncepciója” mindent, amit csinál és gondol
- Hogyan hozhatunk létre pozitív elmebeli attitűdöt az elménkben
- Hogyan lehet legyőzni azokat a korlátozó hiedelmeket, amelyek visszatartanak az életben
- Ha valaha hülyének érzed magad, ez meg fogja győzni arról, hogy nem vagy
