'Az ezer mérföldes utazás egyetlen lépéssel kezdődik.' Így mondta az ókori kínai filozófus, Lao Tzu.
Sokunk számára az a szomorú valóság, hogy életünk során kialakult korlátozó hiedelmek terhe annyira meg van nyomva, hogy nincs bennünk bizalom az első és mindenre fontos lépés megtételére.
Hány nagy és potenciálisan életet megváltoztató lehetőség haladt el melletted, mert meg vagy győződve arról, hogy egyszerűen nem vagy megfelelő a feladatnak?
'Nem vagyok elég okos, nem a megfelelő nem, vagy nincs megfelelő fizikai tulajdonságom vagy kulturális hátterem ...'
És így folytatódik a belső monológunk. És a valóság az, hogy akár igaz, akár nem, igaz lesz rád.
Tény: Nem az tartja vissza, hogy ki vagy aki szerinted nem vagy .
A negativitás folyamata, amelyet magunk felé terelünk, véget nem érő, és azt is nagyon nehéz figyelmen kívül hagyni. Ez a kitartó, kétkedő belső suttogás…
Ó, ha csak ugyanolyan jól tudnánk hinni a magunkról szóló pozitív dolgokat, mint a negatívban! Megállíthatatlanok lennénk!
Ez csak emberi
Egy másik gyakori emberi kudarc az legyőzni a verseny gondolatával, mielőtt még nekilátna.
„Több száz jelentkező lesz erre a munkára” „a végzettségem és a képességeim nem elég jók”, „nincs meg a szükséges tapasztalatom” stb.
újra boldognak kell lennem
Az igazság az, hogy csak abban az esetben lehetsz 100% -ig biztos abban, hogy nem fog sikerülni, ha valójában eleve nem a kalapodat teszed a gyűrűbe.
Természetesen azok az alattomos és rosszindulatú korlátozó hiedelmek felelősek azért, hogy megállítsanak bennünket a nyomunkban.
E hiedelmek egy része belülről származik, és korábban észlelt kudarcok és csalódások eredménye.
Másokat letörölhetetlenül beírnak a pszichénkbe a nagyon segítőkész családtagok vagy tanárok, akik természetes lelkesedésünket és magabiztosságunkat bélyegzik meg azzal az ötlettel, hogy mi nem elég jó vagy elég okos vagy elég méltó .
Ha ezeket a belső és külső hatásokat kombinálják, akkor átfogó és nehezen figyelmen kívül hagyható önbizalomérzetet keltenek.
A negatív gondolkodás önmegvalósító
Az a tény, hogy az emberi tulajdonságok közül az egyik legkegyetlenebb és leginkább káros az önbizalomhiány.
A saját képességeink vagy alkalmasságunk kétségbe vonása gyorsan egy sor korlátozó hiedelemhez vezet, amelyek végül önmagát teljesítik.
Ahogy Henry Ford híresen elmondta: „Akár úgy gondolja, hogy képes, akár azt gondolja, hogy nem, igaza van.” Engedje meg magának, hogy higgyen abban, hogy nem tehet valamit, és ez egy halott bizonyíték, hogy kudarcot vallasz, vagy nem is jutsz ki a kezdő blokkokból.
Szóval, hogyan száműzhetjük ezeket az önkorlátozó hiedelmeket kevésbé sikeres múltunk hulladékhalmába, és léphetünk előre egy rózsás jövőbe, ahol az ég a határ?
7 lépés a korlátozó hiedelmek legyőzéséhez
Szerencsére az évek során kialakuló negatív hiedelmek hálózata a fejünkben van, és ritkán alapulnak valóságon.
Vannak lépések, amelyeket megváltoztathat a megszokott gondolkodási folyamatok újraprogramozásával.
Ha nem hiszed, hogy tehetsz valamit, akkor felteszed magadnak a kérdést: „Meg tudom csinálni?” Ez lehetővé teszi az elkerülhetetlen választ: „Nem!” ”- és az Ön válasza az ambíciók nyom nélkül elsüllyedtek mielőtt elkezded.
Szóval, meg kell próbálnia…
1. Változtassa meg a kérdést
Ha felteszed magadnak a kérdést: „Fogyhatok-e 20 fontot?” az a tény, hogy korábban már megbukott, negatív választ fog kérni.
Tehát mi lenne, ha a kérdést elérhetőbbé változtatnánk: Hogy fogom elveszít 20 kilót? ”
A második megközelítés felhatalmazza Önt arra, hogy megtalálja a továbblépési utat, cselekedjen annak megfelelően, és új és más eredményt teremtsen, mintsem a korábbi kudarcok megismétlése .
Van egy további lépés, amely megkérdezi: 'Mi a legjobb módja annak, hogy ...?' Így megnyílik az önbeszélgetés, hogy több utat és a legjobb utat fontoljon meg.
Mielőtt bármit megtenne, mégis…
2. Különítsen el tény és hit között
Ezek a negatív gondolkodásmódok olyan mélyen beágyazódtak a pszichénkbe, hogy néha észre sem vesszük, mennyire akadályozzák meg valódi lehetőségeinket. Általában nem is ismerjük el őket „hiedelmekként”, és gyakran „tényeknek” tekintjük őket.
A különbség időben történő emlékeztetése itt hasznos: a tények leírják a valóságot - „Éhes vagyok, mert nem ettem.” A hiedelmek a valóság felfogása - „ Magányos vagyok mert senki sem szeret engem. ”
És íme, a „senki sem kedvel engem” nem írja le a valóságot (bár könnyen összetéveszthető).
Senki? Igazán? Apró bolygónkon több mint hétmilliárd ember él, és lehetetlen azt mondani, hogy „ senki kedvel engem ”a számtalan lélek között.
Ez tehát valójában nem csupán a valóságról alkotott meggyőződés vagy elképzelés felfogás. De ez egy „ok” onnan, ahol állunk.
Szóval, hogyan tudjuk megmondani, hogy az „ok” tény vagy meggyőződés? Kezelje hitként, és járjon vele. Ha ez tény, akkor valószínű, hogy nem fog változni, de ha meggyőződés, akkor valószínűleg változni fog.
A következő lépés az, hogy…
3. Határozza meg korlátozó hiteit
Hosszan gondolkodjon el, és azonosítsa ma egyikét. Fontoljon meg egy olyan személyes problémát, mint például: „A kapcsolatom bajban van”, „Nem keresek eleget” vagy bármi, ami releváns az Ön számára.
Most adja hozzá az „mert” szót, és írja le. Ezután mondja ki hangosan, és írja le ösztönös válaszát a mondat befejezéséhez.
Próbáld ezt gyorsan és önbíráskodás nélkül megtenni - fontos, hogy az ötletek áramlanak spontán módon és ítélet nélkül vagy bármilyen értékelési kísérlet ezen a ponton.
Ezután ismételje meg, amíg nincs semmi friss mondanivalója a témában.
Mondja ki minden mondatot hangosan, és értékelje őket 1-10 (hamis = 1, igaz = 10) pontszám alapján. Az „igaz” kifejezéssel valójában így érzi magát, hogy ez logikus-e vagy sem.
Végül felsorol egy korlátozó meggyőződést, amelyet „megfontolunk”, bármilyen megfontolandó helyzeten.
Az a folyamat, amikor leírja, majd elismeri annak a hitnek a létét, amely most visszatart, és lehet, hogy a legtovább ezt tette, lehetővé teszi, hogy megnevezze és megszégyenítse.
Miután felismerte és elfogadta, hogy mi az, elkezdheti leválasztani magát róla, és egy kis érzelmi teret helyezhet magának és közte - erre emlékezve. nem vagy a hiedelmed!
Ebből az elszakadt perspektívából jobb helyzetben van, ha megkérdezed magadtól, honnan származik a hit, és megtudhatod, hogyan hat negatívan az életedre.
Ezután használja a „Hogyan fogom…?” kérdés, hogy ellensúlyozza ezt, és így a lehetetlennek tűnő tantalizáló módon elérhetővé válik.
Miután kinyitotta a lehetőségeket, beléphet rajta, és megnézheti a másik oldalon várakozó új lehetőségeket.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- 8 hit, amely megakadályozza, hogy álmaid életét éld
- Hogyan lehet hinni önmagában és legyőzni az önbizalom kétségeit
- Hogyan állhat le a problémák elől, és bátran oldja meg őket
4. Tarthat-e kulcsot a sportpszichológia?
Az utóbbi időben a sportpszichológia tudománya ezt megmutatta kudarctól való félelem olyan erős lehet, hogy visszatarthatja valódi lehetőségeinek elérésétől.
Ha úgy gondolja, hogy kudarcot vall, akkor szinte biztosan meg fog. A sikeres sportolók szellemi és fizikai erővel rendelkeznek ahhoz, hogy kiszorítsák magukat a komfortzónából, és hajlandóak kockázatot vállalni, még akkor is, ha ezek a kockázatok kudarccal végződhetnek.
Nyilvánvaló, hogy a kockázatok nem mindig térülnek meg. A legfontosabb azonban az, hogy a sikeres sportoló létfontosságú eleme a kockázatvállalás.
Valljuk be, ugyanez vonatkozik a sikeres és kiteljesedett szakmai és személyes életre is. Az élet körültekintő végigjárása, az esélytelenség és a határok átlépése biztosan elégedetlenséghez, csalódáshoz és kiábránduláshoz vezet.
Tényleg így néz ki az életed? Tényleg hagyni fogja, hogy ezek a negatív hiedelmek megtagadják az önmegvalósítás örömét?
Tehát a következő logikus lépés az, hogy…
5. Tudomásul veszi a kudarctól való félelmet
Amikor meggyőzzük magunkat arról, hogy nem fogunk sikerrel járni, nemcsak a saját kudarctól való félelem játszik szerepet.
A félelem erős eleme mások ítélete tényező is. Ennek eredménye, hogy a komfort zónánkban maradunk. Így elkerüljük a kockázatot zavar .
Levehetünk egy levelet a sportpszichológus kézikönyvéből, ha először elismerjük ezt a kudarctól való félelmet, majd felismerjük annak hatását tetteinkre.
Miután ez megtörtént, a következő lépés az önbizalom növelése az optimizmus érzetének kiépítésével. Ez részben önbeszélgetéssel vagy a siker gyümölcseinek vizualizálásával érhető el, de az edző ösztönzésével és dicséretével is.
Próbáld meg elképzelni magadnak a sikert és a határtalan előnyöket, amelyeket ebből a sikerből ki fogsz szerezni.
Toborozzon magának „edzőt” szeretteinek köréből. Feladatuk az lesz, hogy emlékeztessenek egyedülálló tehetségét és szenvedélyek, valahányszor azok a negatív önbizalomhiányos démonok felemelik csúnya fejüket.
6. Cserélje ki a régi hiteket újakra
Miután sikerült azonosítania és száműznie egy korlátozó hitet és pozitívan cselekednie oly módon, amely ellentétes a korábbi ösztöneivel, szabadon engedi magát.
Mivel az emberi pszichében a hiedelmek hálózata uralkodik, hamarosan rájön, hogy új, felhatalmazó meggyőződései vannak a helyén, ahol minden arról szól, amit tehet, és nem arról, amit nem.
Ez nagyon tetszene az öreg Henry Fordnak!
7. Vegyen egy kis hitet ma
Mennyi veleszületett emberi potenciált áldoztak fel e rosszindulatú, de ragaszkodó korlátozó hiedelmek oltárán? Felfedezhetetlen mennyiségek!
Kövesse néhány javaslatunkat, és talán megtalálja a módját, hogy elhagyja ezeket a negatív mentális gremlint, és megvalósítsa valódi, egyedi és határtalan lehetőségeit.
Tévedés ne essék, a hitnek az önbizalmatlanságból az önértékelésbe vétele nem könnyű. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a csípős megbánásoknak az élete, amelyet nem éltek meg valódi lehetőségeivel, sem könnyű együtt élni.
Tony Robbins, a legkeresettebb szerzőként, vállalkozóként és életvezetőként:
Mindannyian megkapjuk, amit tolerálunk. Tehát ne tolerálja a mentségeket, korlátozza a múlt hiedelmeit, vagy félig vagy félelmetes állapotokat.
Szabadítsd meg magad az önálló korlátozások mentális börtönéből azáltal, hogy bátran megteszed ezt az első fontos lépést Lao Tzu metaforikus útján.
Sok szerencsét!
