Akarni jobban érzi magát a szemkontaktusban? Ez az eddigi legjobb 14,95 USD.
Kattints ide hogy többet megtudj.
hogyan lehet megtudni, hogy egy lány tudja -e, hogy tetszel neki
Nehezen viseli a szemkontaktust?
Nem te vagy az egyetlen.
Fontos szerepet játszik az egészséges szocializációban, de sok ember mélységesen kényelmetlen.
Az emberek hajlamosak barátságosabbnak, barátságosabbnak, nyitottabbnak és megbízhatóbbnak tekinteni azokat, akik a szemkontaktust létrehozzák és fenntartják a beszélgetések során.
És sajnos azokat, akik nem, szkeptikusan, megbízhatatlannak vagy bezártnak tekinthetik.
Aztán elterjedt a mítosz, miszerint a szemkontaktus megtagadása vagy röpke értelmezése tisztességtelenség és hazugság jeleként értelmezhető.
A valóságban a jó hazugok nem dobhatnak olyan testbeszédi jeleket, amelyek tisztességtelenségre utalnak. Tisztában vannak azzal, hogy mások figyelnek ezekre a jelekre. Helyette, egy személynek egyenesen a szemébe nézhetnek amikor hazudnak nekik, tudván, hogy az illető nagyobb valószínűséggel hisz nekik.
Ez problémát jelent azok számára, akik nem szeretik a szemkontaktust a beszélgetések során.
A szemkontaktus hiányának általában semmi köze a karakterhez. Inkább a félénkséghez, szorongáshoz, mentális furcsaságokhoz vagy mentális betegségekhez kapcsolódik, amelyek megnehezítik a szocializáció ezen aspektusát. A szemkontaktus szorongás neuroticizmussal, pszichopátiával, PTSD-vel és autizmussal is társulhat.
Miért van olyan embernek, aki ilyen kínosan nehéz elérni a szemkontaktust, és mit tehet a könnyebbé tétele érdekében?
Mi a szemkontaktus szorongás?
A szemkontaktus szorongása arra a kellemetlenségre utal, amelyet az ember érez, amikor szemkontaktust létesít, vagy folytatja valaki szemébe nézését.
Az a személyiség által tapasztalt kényelmetlenség típusát befolyásolja, hogy miért érzi magát így. A szemkontaktust illetően mindenkinek eltérő a kényelmi szintje.
Néhányan enyhe kényelmetlenséget tapasztalhatnak. Mások súlyos érzelmi reakciót érezhetnek, ami nagy szorongást okoz számukra - például egy autizmussal élő személy túlterhelést és olvadást tapasztal, vagy egy szorongással küzdő személy pánikroham .
A szemkontaktus szorongását a félénkség vagy a bizalom hiánya okozhatja olyan emberekben is, akiknek nincs diagnosztizálható mentális egészségi problémája.
A közvetlen szemkontaktus egy másik személlyel specifikus reakciókat vált ki az agyban, amelyek némelyike akadályozható vagy problémás lehet az egyén személyiségétől függően .
Ez az információértelmezés tovább zavart okozhat bizonyíték ami arra utal, hogy a verbális értelmezés az elme ugyanazon részeihez is kötődik, amelyek a szemkontaktust irányítják.
Szemkontaktus és autizmus
A szemkontaktus nehézségei az autizmushoz kapcsolódó gyakori tulajdonságok.
Az autistáknak van nagyobb aktivitás az agy azon területein, amelyek felelősek az arckifejezések értelmezéséért . Kerülik a szemkontaktust, mert az érzékszervi túlterhelést, rendkívüli kényelmetlenséget és akár fájdalmat is okozhat.
Az autista ember kényelmetlenséget is tapasztalhat, mert a szemkontaktus sok ember számára meghitt dolog.
Sok olyan érzelmet kavarhat fel, amelyet az autista számára nehéz megélni és feldolgozni a rendellenesség szövődményei miatt.
Szemkontaktus és társadalmi szorongás
A szociális szorongásban szenvedő személy rendkívüli kényelmetlenséget és nyílt félelmet érezhet attól, ha másokkal szemkontaktust létesít.
A tett arra készteti az amygdalát - az agynak a félelemválaszokért felelős részét -, hogy figyelmeztesse az embert a veszélyre, ha nincs valós veszély.
A szociális szorongásban szenvedő személy mindent megtesz a szemkontaktus és a szocializáció elkerülése érdekében, hogy ne tapasztaljon kellemetlenséget, tévedést vagy szorongási rohamokat.
Meglepő lehet, hogy milyen sokfélék lehetnek a szociális szorongásban szenvedők. Nem mindig csendesek, befelé forduló emberek akik mindenáron kerülik a nyilvánosság figyelmét.
Számos társadalmi szorongású művész, humorista és zenész van, akik tömegek előtt lépnek fel, de nehezen boldogulnak az egy az egyben való szocializációban.
Mi a megfelelő mennyiségű szemkontaktus?
A szemkontaktus édes foltja a társadalmi környezettől függ.
Egy személyes kapcsolatban gyakran várják a hosszabb szemkontaktusokat, mert az emberek között közös az intimitás.
Ez a hosszúság meghosszabbodhat attól függően, hogy milyen közel vannak az emberek. Az alkalmi barátságoknak könnyebbnek kell lenniük a szemkontaktus során, míg a mélyebb és bensőségesebb kapcsolatok hosszabb tekinteteket oszthatnak meg.
A szakmai világban jobb, ha mérsékelt időre törekszünk, vagy értelmes időközönként törjük meg a tekintetet, ha szükségünk van egy pillanatra a helyreállításhoz vagy a saját magunk alaphelyzetbe állításához.
Ideális esetben érdemes figyelni a helyzet kadenciájára, áramlására és érzelmi súlyára.
Például gyakran jobb tartani a szemkontaktust, hogy ne küldjön olyan nonverbális jelzést, amely szerint egy komoly beszélgetés, vita vagy üzleti kapcsolat során a pozíciója gyenge vagy gyenge.
Hétköznapi beszélgetés során néhány mondatonként megszakíthatja és helyreállíthatja a szemkontaktust, és senki sem gondolna rá kétszer.
a szerelmeskedés jelei
És az emberek általában nem sokat gondolnak, ha csoportos környezetben nem fordít nagy időt egy hangszóróra.
Idő és gyakorlat szükséges, de egy idő után felveheti és átérezheti a beszélgetések áramlását, hogy megtalálja a megfelelő helyeket a szemkontaktus megszakításához.
A hosszú pillantások jobbak, mint a kemény bámulások. A jó általános szabály körülbelül 5-10 másodperc hosszú pillantásra.
Lehet, hogy tetszeni fog (a cikk lentebb folytatódik):
- 10 magabiztos feltörés a társadalmilag kínos személy számára
- A társadalmilag kínos személy útmutatója a társkeresőhöz
- 7 módszer az érzelmi biztonsági rés biztonságos bemutatására egy kapcsolatban
- Mondja naponta ezt a 6 pozitív megerősítést az önbecsülés és a bizalom felépítése érdekében
Hol keresed valójában a szemkontaktust?
A „szemkontaktus” kifejezés meglehetősen egyszerű dolognak tűnhet, de nem az.
A szemkontaktus nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindig és folyamatosan a másik szemébe nézel.
Valójában hasonló társadalmi és nonverbális előnyökhöz juthat, ha megnézi a szem általános területét vagy akár az ember más arcrészeit.
Lehet, hogy valaki közvetlenül a másik szemébe néz, de kevesebb kellemetlenséget tapasztalhat, ha ehelyett az orrnyergre vagy éppen a szeme fölé néz.
Ha azon dolgozik, hogy nagyobb kényelmet biztosítson a szemkontaktus számára, akkor a beszélgetés során is váltogathat egy kicsit.
Nézz rövid ideig az illető szemébe, törd meg a tekinteted, majd inkább az orrnyergét nézd. Az emberek általában nem veszik észre a különbséget.
Egy apró figyelmeztetés: el akarja kerülni, hogy a szemüktől az orrnyeregig ne térjenek át anélkül, hogy a tekintetüket eltörnék, mert ez arra készteti őket, hogy elgondolkodjanak, hogy valójában mire is figyel.
Hogyan csökkentheti a szemkontaktus szorongását?
Az a képesség, hogy csökkentse a szemkontaktus által okozott kellemetlenségeket, attól függ, hogy miért élik meg először.
Súlyosabb kérdéseket, mint például a szociális szorongásos rendellenességet, a PTSD-t és az autizmust, alapvetően meg kell oldani, mielőtt a béren kívüli kérdések megváltozhatnak. Ehhez igazolt szakember segítségére vagy megfelelő gyógyszeres kezelésre lehet szükség.
Mégis vannak más módszerek is arra, hogy megpróbálják kezelni a szemkontaktus szorongásukat.
Az ilyen kérdések megoldása során gyakran előnyös lassan elmerülni abban, ami kényelmetlenséget okoz.
Könnyebben gyakorolhatja a szemkontaktust valakiben, akiben megbízik, vagy szeretteivel, ha nehéz dolga van idegenekkel vagy tekintélyekkel.
A videocsevegés jó lehetőség lehet a szemkontaktus gyakorlásához és a beszélgetés ütemének érzéséhez is. Az emberek közötti további technológiai réteg lágyabb környezetet biztosíthat a gyakorláshoz.
Miután jobban érzi magát az ilyen típusú szemkontaktus, folytathatja a gyakorlást a munkatársaival és az idegenekkel folytatott beszélgetések során.
Lépjen kapcsolatba más emberekkel, mielőtt beszélgetni kezdene velük. Ennek során létrehozhat egy szokást, amely izommemóriává és ösztönzé válik, ahelyett, hogy gondolkodnia kellene azon, hogy miként fog kölcsönhatásba lépni.
Miután létrejött a kezdeti kötelék, szabadabban tekinthet el, vagy megfelelő időben szakíthatja meg tekintetét testbeszéddel.
Általában fontosabb a szemkontaktus fenntartása hallgatás közben, mint beszéd. Lehet, hogy az emberek nem úgy érzik, mintha te lennél aktívan hallgat ha a figyelmed egyértelműen máshol van, miközben beszélgetnek.
mia khalifa és Robert Sandberg
A jó ökölszabály az, hogy a szemkontaktust hallgatás közben az idő körülbelül 70% -ában, beszélgetés közben 50% -át fenntartja.
Önmagának fejlesztése nem egyik napról a másikra történik. Kitartó, következetes erőfeszítéseket igényel az ilyen típusú szorongások kezelése.
A fejlesztés jellemzően fokozatosan, hosszú időn keresztül fejlődik - és ez rendben van! Rendben van, mert ez a fajta önfejlesztés valószínűleg egész életében veled lesz.
Megszakító szemkontaktus
Helyes és rossz módszerek léteznek a szemkontaktus megszakítására. Soha nem jó lenézni és elnézni, mivel ez értelmezhető idegesség vagy tisztességtelenség kommunikációjaként.
Soha nem jó ötlet a telefont zavaró tényezőként használni, nagyobb figyelmet fordítva rá, mint a beszélgetőpartnere.
Amikor megszakítja a szemkontaktust, rendben van, ha oldalra nézünk, vagy felfelé, és távolabb.
Használhatja a testbeszédet a szemkontaktus megszakításának eszközeként is, például nyomatékos egyetértést adva a másik embernek.
Vagy ha egy új ember csatlakozik a beszélgetéshez, az is remek alkalom arra, hogy átirányítsa az ember figyelmét.
A szociális készségek fejlesztése és csiszolása
Az egészséges szemkontaktus fontosságát nem lehet lebecsülni. Sok ember tudatosan és tudat alatt nonverbális jelekre alapozza más emberek értelmezését, a szemkontaktus az egyik legfontosabb.
Lehet, hogy tényszerűen nem helyes, de az emberek csak így szokták értelmezni egymást. A minőségi szemkontaktus az őszinteséget és az integritást úgy tudja kommunikálni, ahogyan a szavak nem.
Fontolja meg a mentálhigiénés szakemberrel való konzultációt, ha szorongást érez a más emberekkel való szemkontaktus miatt. Ennek oka lehet egy probléma, amelynek leküzdéséhez személyre szabottabb, szakszerűbb segítségre van szükség.
Segíthetne ez az irányított meditáció? verje meg a szemkontaktustól való félelmét ? Úgy gondoljuk.
