17 kérdés, amelyek megválaszolására akkor kerülhet sor, ha kimaradtnak vagy kirekesztettnek érzi magát

Milyen Filmet Kell Látni?
 

Mi emberek társas lények vagyunk.



Azért gyarapodunk, mert erős csoportos kötelékeket hozunk létre, és a Savannán túléltük, mert összefogtunk és megvédtük egymást.

Bár ez nagyon leegyszerűsített nézet az emberi evolúcióról, segít megmagyarázni, miért érez olyan szörnyűséget, amikor egy olyan csoport, amelybe úgy érezzük, hogy tartoznunk kellene, nem tartalmaz bennünket.



Nincs férfi vagy nő sziget. Mindenféle társadalmi csoport tagja vagy, akár tudatában vagy sem.

Nagyon alapvető szinten egy családi csoport tagja vagy. Akár biológiai, akár örökbefogadott, legtöbben egy családi egységhez tartozunk, bármilyen formában vagy formában is.

És ahogy haladunk az életen keresztül, be- és kikapcsolódunk a különböző társadalmi csoportokban.

Baráti társaságokat építünk, egy tanév csoport tagjai vagyunk, vagy mindannyian ugyanolyan diplomát tanulnak az egyetemen.

Beköltözünk a munkahelyre, és rájövünk, hogy a társadalmi csoportoknak és a dinamikának még mindig nagyon nagy szerepe van.

Életünk során, gyermekkortól az öregségig, gyakran aktívan csatlakozunk egyházi csoportokhoz, bizottságokhoz vagy sportcsapatokhoz.

És nincs semmi olyan, mint a szereplés érzése. Csodálatos érzés egy csoportban üdvözöltnek és otthonosan érezni magukat.

Másrészt kimaradni valójában nem jó érzés.

Visszaemlékezéseket válthat ki a játszótérről és a közelgő végzet érzéséről, amikor rájöttél, hogy utoljára választanak egy sportcsapatba.

Akár hajlamosak vagyunk jól csoportokba illeszkedni, akár nem, mindannyian tapasztaljuk azt az érzést, hogy kirekesztettnek érezzük magunkat egy-egy ponton, életünk egyik vagy több aspektusában.

A kirekesztettség szomorúvá, dühössé, idegessé, szorongóvá vagy más érzelmek egész koktéljává válhat.

Egy jó napot ez válthat be egy rossz és befolyásolja önértékelését.

hogyan kell kezelni egy mindent tudó barátom

Mivel a legtöbbünknek gyermekkorában tapasztalataink vannak, a kirekesztettség érzése késztethet minket arra, hogy visszafejlődjünk, és elég gyerekszerűen reagáljunk a helyzetre.

Fontos tehát, hogy fel legyenek szerelve az ilyen helyzetek egészséges kezelésére szolgáló eszközökkel, tisztázzuk őket, figyelembe vegyük a mögöttük rejlő okokat és kezeljük azokat.

Kezdjük azzal, hogy miként teheti pontosan az ujját arra, miért érzi magát kirekesztettnek.

7 kérdés, amelyet fel kell tenned, hogy kiderítsd, miért érzed magad kimaradtnak

Először is. El kell gondolkodnia az érzésein, és meg kell próbálnia megérteni, miért érzi őket.

Ezek a kérdések segítenek abban, hogy kezelje pontosan, miért érzi magát kimaradtnak, így megbizonyosodhat arról, hogy valóban van-e oka az érzésének, és nem értelmezi rosszul a jeleket.

1. Ki hagy ki?

Pontosan ki okozza ezt az érzést? Ez egy egész csoport, vagy csak annak bizonyos tagjai?

2. Mitől gondolod ezt?

Pontosan mi okozta azt az érzést, hogy kirekesztettek?

Kihagytak egy adott eseményt, például nem kaptak meghívót egy olyan bulira, amelyre úgy tűnik, mindenki más megy?

Vagy apró dolgok sorozata volt, amelyek felépültek, hogy úgy érezzék, nem vesznek bele?

Csak egy nyaggató érzés, hogy nem nagyon lehet rávenni az ujját?

3. Mondtak-e valamit nyíltan, vagy hallgattak-e minderre?

Valaki kijött és mondott valamit, ami egyértelművé teszi, hogy szándékosan kimarad?

4. Lehetett hiba?

Biztos benne, hogy szándékosan hagyták ki, vagy valakinek csak megfordult a fejében, vagy a szöveges üzenetet vagy a meghívót soha nem küldték el?

5. Mióta tart ez?

Ez egy ideje zajlik, vagy csak a közelmúltban tapasztalt? Mi változott?

6. Túlreagálsz?

Az érzéseid és az azokra adott válaszaid talán teljesen igazolhatók, de lehet, hogy hegyet csinálsz egy vakondhalomból is.

Ésszerű-e reakciója a történtekre, vagy bizonytalansága vagy paranoiája miatt rosszul reagál a helyzetre?

7. Ha szándékosan hagyják ki, mi lehet ennek oka?

Ha megállapította, hogy ez nem csak félreértés, gondolkodjon el azon, hogy miért gondolja.

Ez valaminek az eredménye, amit tettél, vagy más problémája?

Vajon a csoporton belüli hatalmi dinamikához kapcsolódik? Valaki megpróbálja fenntartani az irányítást egy helyzet felett?

Ott lesz valaki, akivel nehéz a kapcsolata? A csoport egy másik tagja megpróbál megmenteni egy kínos helyzetből?

Légy őszinte magadhoz és ismerje el, ha van valami a viselkedésében, ami arra ösztönözheti a körülötted élőket, hogy negatívan reagáljanak.

Ne mindig jusson a legrosszabb következtetésre, hanem gondoljon olyan enyhítő körülményekre, amelyek arra késztethették az embereket, hogy azt higgyék, a legjobb, ha nem vesznek részt ebben az alkalomban ... mindenki érdekében.

10 kérdés, amelyet feltesz, hogy segítsen kezelni az érzéseit

Most, hogy pontosan kitalálta, mi történik, itt az ideje továbblépni, és a helyzetből tanulva dolgozni rajta.

Íme néhány kérdés, amelyet feltesz magának, hogy segítsen a dolgok szemléletbe helyezésében.

1. Van valaki, akivel támogatást kaphat?

Nem kell egyedül kezelnie ezeket az érzéseket.

Van valaki, akinek tanácsát kérheti, aki nem kapcsolódik közvetlenül a helyzethez, és aki megadhatja a nézőpontját a dolgokról?

2. Segítene leírni?

Ha küzdesz azért, hogy érzelmeidet valaki mással megismertesd, talán segíthet a papírra helyezés.

Szellőztesse ki minden érzését és csalódottságát, és fogalmazza meg, mi a helyzet a zavaró helyzetben.

3. Amúgy is tényleg be akartad venni?

Légy őszinte magadhoz. Tényleg része akarsz lenni annak a klikknek a munkában?

Tényleg el akartál menni arra a bulira?

Annak beismerése, hogy valójában nem vagy annyira érdeklődő, segíthet abban, hogy rájöjj, miért zavar még mindig annyira.

4. Hogyan formálhatja pozitívan a helyzetet?

Minden felhőnek ezüst bélése van és minden jazz. Itt az ideje, hogy fejjel forduljon a helyzet.

Talán bizonyos emberek kizárása rájön arra, hogy kik is az igaz barátaid, és jobban értékelni fogod őket.

Talán egy olyan eseményen töltheti el az idejét, amelyet elvesztegetett volna, és amelyre valójában nem szeretne új hobbit folytatni.

5. Ha úgy gondolja, hogy szándéktalanul történhetett, érdemes beszélni az érintettekkel?

Az emberek hibákat követnek el. Ha úgy gondolja, hogy véletlenül kihagyták, mindig csak kérdezhetett.

Lehet, hogy kissé kínos beszélgetésről van szó, de ha azon kapja magát, hogy miért okozza magát, tegyen meg magának egy szívességet és kérjen, hogy megtisztítsa a levegőt és továbbléphessen.

6. Hogyan lehet tanulni a helyzetből?

Minden negatív tapasztalat esély a növekedésre. Hogyan lehet tanulni a történtekből, hogy megakadályozzák a jövőben?

7. Haragot tartasz?

Az egyetlen ember, akit érinteni fogsz egy haraggal, te vagy.

Ne hordozzon rossz érzéseket azokkal szemben, akik kizártak. Vegye ki a helyzetből, amit tud, bocsásson meg nekik, és lépjen tovább.

Holnap egy újabb nap.

8. Lehetséges-e ez társadalmi látókörének bővítésére?

Ez álruhában áldás?

szeretett vers halála

Ez a kirekesztettség érzése késztetheti Önt arra, hogy menjen el új barátokra, vagy keresse meg a különböző embereket a munkahelyén.

9. Hogyan lehet kevésbé bízni másokban a boldogságában?

Ha mások tettei boldogtalanná tesznek, akkor mit tehetnél érzelmileg függetlenebbé válnak ?

A kimaradás vagy kirekesztettség érzése azt mutatja, hogy feltételeket szab az érzelmi jólétének. Mégpedig az a feltétel, amelyet egy bizonyos személy vagy csoport elfogad és magában foglal.

Lehet ezen dolgozni, hogy a jövőben csökkentse a hasonló körülmények hatását?

10. Lehet-e a felbujtó a jövőben?

Ha mindig arra vársz, hogy mások javasoljanak dolgokat, és soha nem kezdeményezed magad, akkor elkerülhetetlen, hogy egyszer csak abbahagyják a kérdezést.

Milyen tervet tudna megtervezni a családjával, a baráti társaságával vagy a munkatársaival, amelybe mindenki beletartozik?

Minél többet veszel be más embereket, annál több ember kezd el téged bevonni.

Többet érsz

Mindig emlékezz arra, hogy akkor is, ha egy bizonyos helyzetben vagy összefüggésben kirekesztettnek érzed magad, nagyon sok adnivalót kell nyújtanod, és soha nem szabad arra késztetned, hogy kevésbé érezd magad.

Nem arra kell pazarolnia az idejét, hogy bizonyos embereket belekényszerítsen, hanem energiáit arra kell összpontosítania, hogy valódi kapcsolatokat építsen ki, és másokat is bevonjon helyette.

Nem tudja, mit kezdjen azzal a szörnyűséggel, hogy kimarad? Beszéljen ma egy tanácsadóval, aki végigvezeti Önt a jobb érzés folyamatán. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.

Még szintén kedvelheted: