Mindannyian valamilyen módon vagy más módon találkozunk csalódással az életünkben, legyen szó a kapcsolat végével való megbirkózásról, egy olyan munkaprojektről, amelyet nem terveztek meg, vagy sajnálattal a személyes életünkben.
Annyira fontos, hogy megtanuljuk kezelni a csalódást és legyőzni az érzéseket, amelyek pozitívak, beteljesedtek.
A csalódásokkal való megbirkózás és a továbblépés kapcsán átnézzük a legfontosabb tippjeinket.
Ezen tippek némelyike elengedhetetlen a nagy csalódások kezeléséhez, míg mások ideálisak az apró csalódások leküzdéséhez, és némelyik mindkét esetben hatékony.
Gyászol
Bár tetszhet nekünk az az ötlet, hogy azonnal új életmódba kezdjünk, miután valami csalódást okoz számunkra, fontos megjegyezni, hogy a gyászolás az események feldolgozásának létfontosságú része.
Nem kell halálnak lennie ahhoz, hogy bánkódjunk, ez egyszerűen a veszteség lehet valami .
A munka elvesztése, szakításon megy keresztül , vagy egy baráttal való kiesés mind pusztító lehet.
Még mindig tapasztal valamiféle veszteséget, valamint nagy változást tapasztal az életében, és időre van szüksége, hogy túllépjen rajta, mielőtt megkezdheti a továbbjutást.
Ahelyett, hogy sietne, hogy jobban érezze magát, amint valami negatív történik, szánjon időt arra, hogy feldolgozza, és teljes mértékben közölje magával.
Csalódás érezhető, például a kapcsolat néhány héten át tartó hanyatlása esetén, vagy hirtelen és sokkoló lehet.
Akárhogy is, időt kell adnia magának, hogy megértse, mi történik vagy történt.
Engedje meg magának, hogy valami negatív érzést érezzen, és keresse meg a módját annak, hogy ezt felcímkézze - 'Ma úgy érzem, hogy ideges vagyok, hogy ...', 'Most dühös vagyok…' '' féltékeny vagyok nak,-nek…'
Ez teljesen természetes, egészséges viselkedés.
Az érzéseink felcímkézésével lassan elkezdhetjük feldolgozni és elhatárolódhatunk tőlük. Ez segít továbblépni a csalódás legyőzésének következő szakaszába.
Ennek ellenére nem tesz jót, ha túl sokáig fetreng, és a rossz érzéseken és gondolatokon marad.
Adjon magának egy kis időt, hogy túljuthasson a kezdeti érzéshullámokon (düh, frusztráció, szomorúság stb.), Mielőtt továbblépne.
Ez sokkal jobb térbe fogja juttatni a hosszabb távú megküzdési mechanizmusok használatát!
Racionalizálni
Gondolj arra, mi van igazán történik.
Ha ebben a pillanatban vagy, a kisebb dolgok hatalmas üzletnek érezhetik magukat.
Próbáljon meg visszalépni, és reális lenni önmagával szemben. Ezért olyan nagyszerű ötlet, hogy az elején átfogjuk ezeket az intenzív érzéseket.
Mire kiküszöböli ezeket a nagy sírásokat és dührohamokat, elkezdheti racionálisabban szemlélni a dolgokat.
Jegyezze fel, hogy mi is történt valójában - tények, idézetek, bármi is legyen az, amely segít emlékezni az igazi eseményekre.
Tisztább fejjel nézzen vissza erre, és kezdje újra.
A csatolt érzések nélkül valóban olyan rossz az, ami történt?
Lehet, hogy még mindig ideges vagy, és rengeteg módszerünk van arra, hogy legyőzzük ezeket az érzéseket.
Lehet, hogy rájössz, hogy már nem kell ilyen erős érzelmekkel reagálnod.
Emlékeztesse magára, hogy bár viselkedése természetes lehet, nem különösebben egészséges túl sokáig elkényeztetni magát benne.
Beszélje meg
Beszélni arról, amit érzel, az egyik legjobb módszer az élet legtöbb dolgának kezelésére, és a csalódással való megbirkózás sem más.
Győződjön meg róla, hogy bízik abban, akivel beszél - javasoljuk, hogy kerülje el a kollégák bizalmát mélyebb érzéseivel kapcsolatban, hacsak nem ismeri őket igazán, különösen, ha a munka bármely aspektusára vonatkozik.
Ha azon küzd, hogy túllépjen azon, hogy cserbenhagyja valamit, amin keményen dolgozott, akkor nagyon könnyű lehet kibújni és hibáztass más embereket .
Ahelyett, hogy ezt megtenné, beszéljen másokkal arról, hogy érzi magát, mivel ez valóban segít a feldolgozásában.
Szakítás vagy a barátság hanyatlásának átélése annyira felkavaró lehet. Az ebből fakadó csalódás nagyon nyers lehet, ezért a kibeszélése segíthet a továbblépésben.
Gyakorold a hálát és az éberséget
Vizsgálja meg a meditációt - ez segíthet megnyugtatni elméjét, amikor stresszesnek érzi magát.
Csalódás lehet sokféle érzelmet vált ki , beleértve a stresszt is, ezért fontos kezelni ezeket a másodlagos érzéseket is.
Szánjon egy kis időt az éberség gyakorlására. Hatalmas különbséget jelenthet abban, hogy miként dolgozza fel azokat a helyzeteket, amelyek miatt elkeseredett vagy cserbenhagyja magát.
Ez az idő segít földeld magad és legyél jelen, szünetet tartva, hogy elmélkedj azon, amit te csináld még mindig van az életedben, még akkor is, ha ideges vagy valami vagy más hiánya miatt.
nikki bella és john cena
A hála olyasmi, amit sokan gyorsan elvetünk - tudjuk, hogy szerencsések vagyunk, ha van tető a fejünk felett és ennivaló.
De mi a helyzet minden mással?
Gyakorold az elmédet, hogy mélyebbre menjen, és fedezze fel az életének többi nagyszerű dolgát, például szeretteit és bármilyen tehetsége van , valamint olyan dolgok, mint az egészség, az intelligencia és az együttérzés.
Azzal, hogy hálás és öntudatos lesz, kényelmesebbnek, stabilabbnak és magabiztosabbnak érzi majd életét és döntéseit.
Ez azt jelenti, hogy ha a jövőben valami nem megy újra a tervbe, akkor már tudja, hogy fantasztikus helyzetben van, és nem fogja magát annyira zavartnak érezni.
Az, hogy életed egyik aspektusa nem egészen olyan, mint amilyennek szeretted volna, még nem jelenti azt, hogy még mindig nem tudsz arra koncentrálni, hogy minden más mennyire jó.
Ilyen módon állítva be magad, nagyobb valószínűséggel fogsz minden jövőbeni csalódást gyorsan és egészségesen kezelni, segítve a pozitív továbblépést.
Lehet, hogy tetszeni fog (a cikk lentebb folytatódik):
- Hogyan kezeljük a csalódást egy kapcsolatban
- Hogyan lehet legyőzni a perfekcionizmust: 8 módszer, amellyel a legjobbat is elfogadhatjuk
- Hogyan lehet megállítani a kudarc érzését
- Hogyan nem érdekel az emberek gondolkodása
Legyen aktív
A lista néhány szempontja valóban a mentális jólétre és az éberségre összpontosít. Természetesen mindenkinek javasoljuk ezeket a megküzdési mechanizmusokat, de tudjuk, hogy az emberek másképp reagálnak a dolgokra.
Ha még nem találtál semmit ebből a listából, ami igazán visszhangozna rajtad, akkor az elméd talán csak egy kicsit másképp működik.
Az aktív tevékenység az tudatosság ilyen nagy formája, különösen azok számára, akik hajlamosak elrugaszkodni a „hippi” gyógymódoktól, és utálják a gyertyafényes teremben való meditáció gondolatát!
A test jó állapotának megőrzése kulcsfontosságú az egészség minden formájához, de a testével való mozgás és az elköteleződés nagyon jó, ha érzelmi traumákról van szó.
A mentális egészséged annyira javulni fog, ha elkezded beépíteni a testmozgást a mindennapi életbe.
A testmozgás hozzáadása életmódjához annyira előnyös, ha csalódásról van szó. Újra felfedezi saját erejét, amelyet olyan könnyen el lehet felejteni, ha elveszít egy munkát vagy megszűnik a kapcsolata.
Életünk során ennyit veszítünk magunkból - munkahely, kapcsolat, barátság -, amelyek közül sok borzalmasan mérgező lehet.
Gyakorlással ismét kapcsolatba kerülünk testünkkel, és emlékezünk arra, hogy képesek vagyunk.
Lehet, hogy nem vagyunk erőemelők (még!), De mi tud dolgokat csinálni.
Lehet, hogy nem vagyunk sprinterek, de a testünk képes mozgatni és hordozni minket.
Lehet, hogy nem vagyunk tornászok, de a jógával és a pilatesen keresztül részt vehetünk testünkben.
Minél jobban felfedezzük fizikai lehetőségeinket, annál jobb lesz a mentális egészségünk, és ez magában foglalja azt is, hogy sokkal jobban képesek vagyunk megbirkózni csalódással, szomorúsággal és bánattal.
Sőt, a testmozgás lendületet ad számunkra a természetes, jó érzésű hormonjainknak, a dopaminnak és a szerotoninnak. Ez a találat segít enyhíteni a csalódás közvetlen érzelmi depresszióját.
Fizikai változás
Ismét elmondhatunk mindent, ami nekünk tetszik a „spirituális” értelemben vett figyelemről, de néhány embernek valami fizikai dologra van szüksége, hogy érezze, hogy a dolgok valóban változnak.
Ha valami szilárdabbra vágyik, végezzen fizikai változást. Azáltal, hogy csinálsz valamit, amit tudsz lát megtörténik, akkor újra kontrollnak érzi magát.
Ha a meditáció nem működik az Ön számára, változtasson valamit, aminek tanúja lehet valami tapinthatónak.
Rendezze át lakóterét, hajvágást, új piercinget vagy új cipő vásárlását.
Ezek elsőre nem tűnhetnek nagy megküzdési mechanizmusoknak, de az egész mögött van némi tudomány!
Ha megváltoztat valamit, amelyet fizikailag megérinthet és láthat, akkor emlékeztetni fog arra, hogy bizonyos dolgok felett van valamilyen irányítása.
Ha emlékezteted magad erre a hatalmadra, akkor megkezdöd a gondolkodásmód megváltoztatása.
Viselkedj
Ne felejtsd el, hogy annak ellenére, hogy a dolgok érezhetik magad, te irányíthatod, hogyan reagálsz. Lehet, hogy eltart egy ideig, mire odaér, de kiválaszthatja, hogyan kezelje minden nap.
Tudjuk, hogy irreális tőlünk azt javasolni, hogy minden nap kezdje szuper pozitívnak és készen álljon a továbblépésre, ezért legyen hű önmagához, és tisztelje mindazt, amit a pillanatban érez.
A „pillanat” a kulcsszó ott - rendben van, ha alacsonynak érzed magad, amikor valami olyan dolog jut eszedbe, ami felidegesít, de ne változtas öt perc szomorúságot egy egész napos pusztítássá!
Emlékeztesse magára, hogy van hatalma a gondolkodásmód megváltoztatására. Minél kevesebb időt adsz magadnak arra, hogy naponta érezd magad, annál kevesebb időt vesz igénybe a teljes gyógyulási folyamat.
Keresse meg a módját, hogy elterelje a figyelmét, legyen szó barátokkal töltött időről, régi filmek nézéséről vagy az edzőterem elütéséről.
Próbáljon ki különféle módokat saját magának erősítésére, és gyorsan elkezdi leküzdeni a nehézségeket, amelyekkel szembesül.
Gyakorold az öngondoskodást
Legyen kemény, de szelíd! Mint mondjuk, ne felejtsd el, hogy van valamilyen irányításod az érzelmeid felett, de Szeresd önmagad , is.
Ha elméjét és testét megdolgoztatja azzal, hogy átélje bármi történést, hogy olyan rosszul érezze magát, csak még rosszabbá válik a helyzet.
hazudott nekem
Minél jobban stresszel, annál rosszabbá válik ez a helyzet, és annál tovább tart, hogy túl legyél rajta.
Próbáljon a lehető legalacsonyabban tartani a stressz szintjét. Bár jó elvonni a figyelmét és elfoglalt maradni, ne vigyük túlzásba.
A jóga gyakorlása és az új közösségi órákba való belépés között szánjon egy kis időt a kikapcsolódásra.
Még több fürdőt, olvasson lefekvés előtt, kényeztesse magát gyógyteákkal és reggeli süteményekkel!
Megérdemli, hogy jól érezze magát magában, és ez az egész folyamat nagyot fog okozni az önértékelésében.
Ha mindennap kicsi módon jutalmazza magát, legyen szó filmestről, vagy vásároljon magának virágot, akkor valóban elkezd visszatérni arra, hogy vigyázzon magára és megmutasson magának némi szeretetet.
Nem csak ettől jobban érzi magát most, hanem a jövőben is bármivel foglalkozik, mivel növeli az önbizalmát és a tanulást hogyan szeretheti újra önmagát .
Kérjen szakmai segítséget
Természetesen valamikor jó ötlet a szakmai segítség igénylése.
Sok tanácsot tudunk felajánlani, de néhány ember számára további támogatásra van szükség.
Ha a dolgok mindent elsöprőnek éreznek, vagy hosszú ideig küzdenek a továbblépés után, miután valami történt, akkor érdemes ellátogatni orvosához.
Képesek lesznek tanácsot adni az életedben zajló problémák legyőzésének és legyőzésének legjobb módjairól.
Előfordulhat, hogy segítségre van szüksége például a hormonszintjének beállításához, mivel az egyensúlyhiány valóban képes dobd ki az érzelmeidet .
Tanácsadásra utalhatnak, vagy javaslatot tehetnek a kikapcsolódásra és a kikapcsolódásra, beleértve a fejlesztés módjait is az alvásszinted , aminek valóban lendületet kell adnia a továbbjutásban.
Az Ön számára megfelelő stratégiák megtalálása kulcsfontosságú ebben az egész folyamatban, természetesen.
Eltarthat egy ideig, amíg megtalálja az Ön számára megfelelő megküzdési mechanizmusokat, de csak próbával és hibával juthat el oda.
Próbáljon meg különböző dolgokat csinálni, és kövesse nyomon, hogy mitől érzi magát jobban, és mi tűnik úgy, hogy nem nagyon változtatja meg a hangulatát. Ezután folytassa azokkal, amelyek működnek, és árassza el azokat, amelyek nem.
