Hogyan földelje le magát ezzel a 4 földelési technikával

Lehet, hogy mostanában hallottál egy keveset a „földelésről”, de nem biztos, hogy teljesen biztos benne, hogy mit jelent.

Megmagyarázzuk, milyen érzés, amikor vagy nem megalapozott , és hogyan lehet újra összekapcsolni magad, ha és amikor úgy érzed, hogy nem vagy kapcsolatban.

Mit jelent megalapozatlannak lenni?

Van néhány különböző módja annak, hogy megalapozatlannak érezzük magunkat, de az általános meghatározás az, amikor kötöttségnek érezzük magunkat: mintha minden irányba elsodródna, és semmihez sem kötődik erős kapcsolat.





Nehezen tud koncentrálni és a jelen pillanatban lenni , és lehet, hogy nincs erős öntudata.

Azok az apró dolgok, amelyeket általában figyelmen kívül hagyna, mélységesen felzaklathatnak, és úgy érezhetik, hogy egy érzelmi hullámvasút , képtelen irányítani gondolatait és érzéseit.



Néhány ember számára, ha nem érzi magát érzelmileg megalapozottnak, szorongást érez. Az elméjük 'mi lenne, ha?' spirálok, és nehezen tudják megnyugtatni magukat.

Ezenkívül mások viselkedése is lehet személyesen véve semlegesebb perspektívából nézve.

Mi okozza azt, hogy valaki megalapozatlanná váljon?

Az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek megalapozatlanná válnak, az az, hogy szétválnak megküzdési mechanizmusként.



Megtanulták, hogy ha és amikor stresszesnek, szorongónak, dühösnek érzik magukat ... minden olyan érzelem, amelyet kellemetlen érzéssel társítanak, akkor egyszerűen csak „leválhatnak” arról, amit éreznek, hogy át tudják élni.

kő hideg steve austin 2018

A probléma itt az, hogy nagyon nehéz újból társulni, ha az ember kinyitotta önmagát.

A szétválasztás megkönnyítheti bizonyos helyzetek kezelését az adott pillanatban, de káros hosszú távú következményekkel járhat.

Az érzelmek feldolgozásának képtelensége és a fizikai igények tudatosult hiánya csak néhány olyan kérdés, amely felmerülhet, ha az ember nincs testben, jelen van és figyelmes.

A PTSD-ben szenvedő vagy nehéz gyermekkorú emberek általában elég gyakran kezelik az alaptalanság hiányát.

Sokan visszavonultak képzeletükbe és fantáziavilágukba, hogy elkerüljék a nehézségeket, amelyekkel kénytelenek voltak megküzdeni, mert a jelenlét túlságosan fájdalmas vagy traumatikus volt.

Mély, maggyógyításra van szükség ahhoz, hogy helyreállíthassuk az elme, a test és a szellem közötti egészséges kapcsolatot, és a megalapozó technikák létfontosságú szempontjai ennek a gyógyulási folyamatnak.

Földelési technikák

Ha azt tapasztalja, hogy spirálban van, és nagyon nehezen van jelen, próbáljon meg néhányat az alábbi technikák közül.

Nem mindegyik fog működni mindenki számára, de képesnek kell lennie arra, hogy találjon legalább egyet, amely segíthet abban, hogy egy nyugodtabb és jelenebb fejtérbe terelje magát.

Öt érzék meditáció

Ez nagyon jó, amikor nyugodtnak kell lenni az élet viharában, de különösen akkor hatékony, ha szorongást érez.

Mivel nehéz lehet csak visszajuttatni gondolatait a jelen pillanatba, próbáljon egy kicsit kézzelfoghatóbb dolgokra összpontosítani: amit láthat, hallhat, érezhet, megkóstolhat és szagolhat.

Készítsen magának egy csésze kedvenc forró italt, mivel melegsége és családias íze megnyugtatja.

Tartsd a kezedben. Teljes mértékben a kezedben érzett érzésekre koncentrálj: a csésze textúrájára. Durva kerámia? Sima porcelán?

Érezd a belőle áradó meleget, és képeld le, ahogy a karjaidon, a válladon és az egész testeden keresztül felfelé halad, és egyenesen a velőig melegít.

Ezután csukja be a szemét, és szívja be annak illatát. Ha kávé vagy tea, próbáld meg kiválasztani az egyes jelen lévő jegyzeteket. Érzel egy bergamottcsókot Earl Grey-ben? Vagy diós, csokoládé jellegű tippek egy mokkakávéban?

Ha ízesített tejet adott hozzá, érezheti ezeket az illatokat is? Mandula vagy vanília? Képzelje el, hogy a gőz felemelkedik, és nyugalommal és békével tölt el.

Igyon egy kortyot belőle. Igyon lassan, figyelmesen, élvezze az egyes falatok finomságait.

Mit lehet megkóstolni? Mint az illatmegfigyeléseknél, próbáljon meg kiválasztani különféle ízeket, bármit iszik.

Minden korty egy kicsit más lesz ... ízlik-e fahéjat ebben a kortyban? Van abban egy kicsit több cukor? Még mindig meleg van, vagy kissé lehűlt?

Tartsa csukva a szemét, és miközben iszik, koncentráljon arra, amit hallhat maga körül. Ventilátor fúj a közelben, vagy fa recseg a kandallóban?

Zenélsz? Hallja a kisállat kis kattanásait a padlón? Vagy kint éneklő madarak?

Próbáljon tudomásul venni három különböző dolgot, amelyet hallhat.

Végül nyissa ki a szemét. Nézz körül, és vedd észre, hogy ott vagy biztonságban, ahol vagy.

Feladhat magának egy feladatot, például öt adott színű elem megkeresése, vagy valóban megvizsgálhat valamit a közelben. Szedett már időt arra, hogy valóban megnézze a kanapéját? Hogyan írnád le a kárpitját? Alakja? Hány párna van rajta?

A kézzelfogható érzésekre és megfigyelésekre összpontosítva megakadályozza, hogy elméje lefelé forduljon. Teljesen jelen maradsz - itt vagy, ebben a pillanatban, ez a lélegzet. Biztonságos és nyugodt.

Földelés

Észrevetted azokat a videókat, amelyeken körbejárják az emberek a mezítláb járás előnyeit a földön?

egy az egyben a vállalkozóval

Kiderült, hogy az a hippi haver az egyetemen, aki mindig mezítláb járkált, valójában valami rendkívül jót tett.

A földelés tudománya folyamatosan fejlődik, de egyre több tanulmány (gyakran kettős-vak kialakítású az eredmények minőségének biztosítása érdekében) különféle egészségügyi előnyökre mutat rá.

Vedd le a cipődet és a zoknidat, és tölts egy kis időt mezítláb járva talajon, homokon vagy füvön: bármilyen természetes szabadtéri területen.

Azok, akik ezt rendszeresen teszik, közérzetük jelentős növekedéséről számolnak be: és az egyre növekvő bizonyítékok azt sugallják, hogy nyugodtabbak, ritkábban betegednek meg, és még jobban is alszanak, mint korábban.

(Megjegyzés: további vizsgálatokat kell és kell folytatni a meglévő bizonyítékok bővítése és a korábbi eredmények megismétlése / megerősítése érdekében.)

Ez a gyakorlat szó szerint ugyanúgy megalapozza őket, mint egy villámhárító az elektromos energiát.

Annyira megszoktuk, hogy állandóan cipőben és csizmában tekergetünk, hogy talán nem is emlékszik, mikor voltál utoljára mezítláb füvön vagy talajon.

Ha nincs hátsó udvarod, akkor menj el egy nyilvános parkba, és legyen ott.

Ne aggódjon, hogy más emberek mit gondolhatnak, ha látják, hogy a lábujjakat a földben súrolják: a saját dolgaikra koncentrálnak, és valószínűleg nem figyelnek rád.

mire számíthatsz 5 randi után

Ha öntudatos a mezítláb járásban, akkor inkább üljön inkább a fűbe (vagy lóhere, vagy moha). Hozzon magával egy takarót és egy könyvet, és pihentesse a lábát a szélén, hogy kapcsolatba kerüljenek a földdel.

Ezután vegye tudomásul, mennyire félelmetesnek érzi magát később.

Lehet, hogy tetszeni fog (a cikk lentebb folytatódik):

Séta meditáció

Ez azzal is összefügg, hogy a lábad szilárdan a földre van ülve, de mezítlábas helyett rendszeres, kényelmes tempóban jársz.

A hipnózisban használt metronómhoz hasonlóan a lábadat a járdára ütő mérések (és hangok) rendkívül megnyugtatják, és a szétszórt gondolatokat és érzelmeket visszahozhatják a középpontba.

Célozzon egy olyan tempót, amelybe beleesik, amikor nem siet el sehová, és minden figyelmét a testtudatosságra összpontosítsa.

Ügyeljen arra, hogy a lábad alatt gördülési érzés lépjen át a járdán. Vegye tudomásul, hogy ez sima szenzáció, amelyet az egész talpa érezhet? Vagy ezt leginkább a sarkában, a lábának külső szélén és a lábujjaiban érzi?

Összpontosítson a bokájára. Szűknek érzik magukat? Vagy lazák és nyugodtak?

Mi van a borjaival és a lábszárával? Tényleg arra összpontosítson, hogy milyen érzés, amikor a vádli izmai felváltva feszülnek és ellazulnak.

Most pedig a térded és a combod. Hogyan érzi magát a ruházati szövet a bőrén, miközben sétál? Enyhén ecsetel vagy ragaszkodik? Még tisztában vagy vele? Melyik combizmait használja a legjobban járás közben?

Tartsa ezt a tudatosságot a testén, amennyire csak akarja. Megállhat a hasánál, folytathatja a karját és a hátát, vagy akár egészen a nap vagy a szél érzéséig a fején. Teljesen rajtad múlik.

Miután elvégezte ezt a fajta aktív figyelmességi meditációt, álljon meg néhány percre, és csak lélegezzen mélyet.

Hazafelé gondolva gondoljon egyetlen kérdésre, amely nehezedett rád, és próbálja megközelíteni azt a semlegesség helyéről - mintha külső szemlélő lennél, aki távolról figyel.

Valószínűleg rájön, hogy most más nézőpont van vele, és nyugodtan tudja ezt dolgozni, ahelyett, hogy elárasztaná az érzelmek.

Csakra gyökereztető

Ez különösen fontos, ha úgy érzi, mintha lelkileg megalapozatlan lenne.

A lelki megalapozottságra utaló jelek és tünetek magukban foglalják a szédülést, a könnyelműséget vagy a távolságot, érzelmileg és / vagy fizikailag kimerültnek érzi magát , képtelen koncentrálni és elveszíti az idő nyomát.

Sok spirituális (szintén hippi) népet gyakran azzal vádolnak, hogy „pelyhes” vagy „tágas”, mert valóban a magasabb csakráik kinyitására összpontosítanak, és nem töltenek elegendő időt alacsonyabbik földelésével.

A korona és a harmadik szem csakrák nagyon fontosak a spirituális növekedés szempontjából, de hacsak gyökércsakrád nincs szilárdan a földön alapozva, végül kiegyensúlyozatlan vagy és rendezetlen.

Szerencsére ez könnyen orvosolható.

Üljön le, közvetlenül a földre, vagy egy kényelmes székbe, és a lábai laposak legyenek a padló előtt. Vegyen néhány mély hasi lélegzetet: a négyes számhoz tartsa vissza a lélegzetét a négyes számig, és kilégezze ki a nyolcat. Tedd ezt néhányszor.

Most koncentráljon a gyökércsakrájára. Képzelje el rubinvörös fénygömbként a farka vagy a perineum körül.

Lásd azt az izzó gömböt a lehető legtisztábban az elméd szemében, majd képzelj el egy zsinórt vagy valami fagyökeret, amely elmozdul a testedből a földbe.

Lásd, ahogy a földkéregben keresztül mozog lefelé a talaj és a humusz rétegein keresztül ... lefelé, lefelé kőzetrétegeken keresztül, közvetlenül a föld olvadt magjába.

Képzeljen el egy másik nagy rubint - a benned levő ikert - az olvadt mag közepén.

Most képzelje el azt a zsinórt, amelyet Ön küldött le, és látja, hogy meghosszabbítja és körbefedi magát a rubin körül, és a Föld legközéppontjába rögzít.

Lásson egy arany fényt (mint például az arany filigrán zsinórt), amely a rubin közepétől felfelé és a földelőzsinórja köré tekeredik.

Lássa, ahogy felfelé, felfelé, felfelé teker, ragyogó köldöket hozva létre, amely energiát von fel a Föld szívéből, fel a testébe, és bezárkózik a benned lévő rubin köré.

Naponta végezze ezt a meditációt körülbelül egy hétig, és nézze meg, segít-e abban, hogy jobban megalapozottnak érezze magát, és képes legyen összpontosítani a napi feladatokra.

Hogyan maradhatok megalapozottak most?

Ha úgy találja, hogy ezek a földelési technikák egyike jól működik Önnek, akkor tegyen egy pontot annak rendszeres megismétlésére.

Például, ha melegebb éghajlaton él, ahol szinte naponta mezítláb járhat a szabadban, akkor tegye meg.

Ha a csakra gyökereztető technika az, amelyik a legjobban visszhangzik nálad, szánj egy blokkot hetente egyszer vagy kétszer annak megismételésére.

hogyan lehet megmondani, hogy vonzó -e

Vannak, akik olyan tárgy hordozását vagy viselését választják, amely emlékezteti őket a földelésre.

A féldrágakőből készült mala karkötők vagy amulettek ideálisak erre, mivel szó szerint ragaszkodhat a kőhöz (amely a Földről származik, tehát már földelt), és figyelembe veszi annak fizikai tulajdonságait.

Ez segíthet abban, hogy visszahozza Önt a Földre, amikor repülősnek érzi magát.

A sungit, a hematit, a jáspis, a füstkvarc, a türkiz, a moha-achát és az obszidián a legjobb kövek, amelyek elősegítik az alapozást.

Az obszidián és a jáspis ideális a gyökércsakrád megerősítésére - a vörös karneollal, vérkővel és fekete turmalinnal együtt.

Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű vasat és más ásványi anyagot tartalmaz az étrendben, és próbálja meg biztosítani a megfelelő pihenést. Ehhez hasznosak az olyan ételek, mint a gyökérzöldségek, a diófélék és a magvak, és a pitypanggyökér tea is hasznos lehet.

Ha eszel, egyél. Ne egyél a tévé vagy a számítógép előtt, hanem inkább minden falatára koncentrálj, ízesítve a textúrákat és az ízeket. Legyen minél figyelmesebb és jelenebb.

Idővel ez az éberség inkább hasonlít a második természetre, és az egészséges táplálkozás és a megfelelő öngondoskodás gyakorlása között kétségtelenül felfedezi, hogy sokkal nyugodtabbnak, biztonságosabbnak érzi magát és megalapozottabb, mint valaha.