A kedvesség az élet egyik legértékesebb eleme.
Henry James regényíró ezt mondta:
Az emberi életben három dolog fontos: az első a kedves, a második a kedves, a harmadik pedig a kedves.
Ennél aligha lehetne egyértelműbb.
A legtöbb ember készségesen egyetért abban, hogy a kedvesség növeli az élet minőségét.
Valahányszor a kedvesség fogadó végén vagyunk, jobban érezzük magunkat az életben.
Nagyra értékeljük a kedvességet. Üdvözöljük a kedvességet. Nagyra értékeljük a kedvességet.
De a legtöbbünk számára látszólag kevésbé látszik a jelentősége önkedvesség.
Míg látjuk a mások iránti kedvesség értékét, és értékeljük mások irántunk tanúsított kedvességét, gyakran figyelmen kívül hagyjuk az önkedvesség helyét.
Hajlamosak vagyunk elutasítani az önmagunk felé irányuló kedvesség értékét és gyógyító minőségét.
Jack Kornfield regényíró elmondta:
Ha együttérzésed nem tartalmazza önmagadat, akkor az nem teljes.
Más szavakkal, nem elég, ha kedvesek vagyunk másokkal. Nem elég elfogadni mások kedvességét. Arra is oda kell figyelnünk, hogy kedvességet fejezzünk ki magunkkal szemben.
Tehát mit jelent valójában önmagunkkal szembeni kedvesség?
1. Ez azt jelenti, hogy elfogadod, hogy csak egy tested és egy elméd van.
Csak egy testet és egy elmét kaptunk.
Nem helyettesíthetjük elménket és testünket, mint egy lemerült elemet.
Nem rendelhetünk új testet vagy új elmét, amikor a régi elhasználódik vagy hibássá válik.
Ápolnunk kell a tudatot és a testet, amellyel rendelkezünk - nem fogunk pótolni.
Ez önmagában igazolja az önkedvességet.
Ha hosszú ideig nem tapasztaljuk meg a kedvességet, magas árat fogunk fizetni a hiányáért.
mit kell csinálni, ha unatkozik otthon
Nem mindig számíthatunk mások kedvességére. De mindig számíthatunk az önkedvességre.
Csak prioritássá kell tennünk.
Egyesek szerint ez csak a nárcizmus burkolt formája. Vagy álcázott önfelszívás. Vagy önközpontúság.
Ez nem.
Ezek az önkedvesség példái egyensúlyt elvesztve.
Életünk nem az önkedvesség körül forog. Bár az önkedvességnek fontos részüknek kell lenniük.
Ahogy eszünk, hogy éljünk ... nem azért élünk, hogy együnk.
Ahogy élni alszunk ... nem alszunk.
A legfontosabb az egyensúly megtalálása .
Az önkedvesség az egészséges életmód fontos része, amelyet be kell építeni az élet ritmusába.
Enélkül előbb-utóbb fizetünk egy árat.
2. Ez azt jelenti, hogy megértsük, hogy a saját teljességünkből adjuk a legjobbat.
Ahhoz, hogy másokat hatékonyan szolgálhassunk, önmagunknak kell teljesnek lennünk.
Az erőnkből adjuk a legjobbat, nem pedig a gyengeségünkből.
Amikor kereskedelmi repülőgépen repül, valamikor egy légiutas-kísérő felkéri a figyelmét, amikor felülvizsgálják a biztonsági szabályokat.
Elmagyarázzák az eljárást, ha a kabin nyomása csökken. Az oxigénmaszk leesik a mennyezetről. Mindig hangsúlyozzák, hogy a gyerekekkel utazó szülőknek kell beadniuk az oxigént először maguk.
Csak miután egészséges adag oxigént kaptak, alkalmazzák a maszkot gyermekeikre.
Az elv nyilvánvaló. Amíg a szülő nem elég erős önmagában, addig nincsenek olyan állapotban, hogy segítsenek gyermekeiknek.
A legjobban a saját teljességünkből adunk. A legjobban saját erőnkből szolgálunk.
3. Azt jelenti, hogy felismerjük, hogy az önkedvesség magában foglalja az öngondoskodást is.
Fegyelmezett egészségügyi szokások gyakorlásával mutatunk kedvességet magunk iránt.
Megmutatjuk barátságtalanság magunknak, amikor elhanyagoljuk a jó egészséget elősegítő szokásokat.
Ezek a dolgok nem luxusok vagy kényeztetés formái. A megalapozott egészség fontos elemei.
Néhány közülük a következőket tartalmazza:
- Megfelelő pihenés és helyreállító alvás
- Gyakorlat, amely elősegíti a szív- és érrendszer egészségét, valamint az izomerőt és a rugalmasságot
- Annyi vizet kell inni, hogy megfelelően hidratált maradjon
- Időszerű szakmai segítség kérése, amikor egészségügyi problémák merülnek fel
- Az élet stresszeinek és kihívásainak megfelelő kezelése
- Egészséges és ápoló kapcsolatok fenntartása
- Rendszeres időpontjai értelmes elmélkedés
- Céltudatos és időszakos tartózkodás a médiától
Az önkedvesség fontos összetevője az öngondoskodás.
Hacsak nem vagyunk gyengék, felelősségünk, hogy megfelelően vigyázzunk magunkra.
Az öngondoskodás nem kényeztetés. Ez az önkedvesség egyik formája, amelyet nem szabad elhanyagolni.
4. Ez azt jelenti, hogy tudjuk, hogy az önkedvesség jó gyakorlat a mások iránti kedvességhez.
Az önkedvesség kiváló gyakorlat arra, hogy kedves legyünk másokkal.
Valószínű, hogy ami önmagának kedvesnek tűnik, az a mások iránti kedvesség kifejezője is lesz.
Így, ha kedves vagy magaddal, az jó edzés a mások iránti kedvesség megmutatására.
Ha - ahogy Henry James mondta - az emberi életben az a három fontos dolog, ami a kedvesség… a kedvesség…
Sokat tanulhatunk az önkedvesség révén.
szerelmes férfi szemkontaktusa
Milyen érzés, amikor egy nagyon szükséges pihenőt tölt el?
Mit gondolsz, mit érezne valaki más, ha megengednéd neki a szükséges pihenést?
Milyen érzés, amikor mondasz valamit magadnak, ami biztató és megerősítő?
Mit gondolsz, mit érezne valaki más, ha beszélnél? biztató szavak és megerősítés nekik?
Nagy az esély arra, hogy ha egy kedvesség beválik neked, másnak is beválik.
5. Ez azt jelenti, hogy értékeljük az Aranyszabályt fordítva.
Mindannyian ismerjük az Aranyszabályt: Tégy másokkal úgy, ahogyan mások tennék te.
De vegye figyelembe ennek a szabálynak a fordítottját.
Mi lenne, ha gyakorolnánk magunknak mit tennénk másoknak nekünk?
Amikor valaki kedvesen viszonyul hozzánk, észrevesszük. És különbséget tesz abban, hogyan érezzük magunkat és hogyan tekintünk az életre.
Néha egy egyszerű kedvesség szó szerint átalakíthatja napjainkat. Ahogy az udvariatlanság is tönkreteheti.
Tehát, ha valaki kedves cselekedetet hajt végre érted, gondold át, hogyan lehet ezt lefordítani önkedvességre.
Aztán amikor legközelebb szüksége van egy kis kedvességre, ajánlja fel magának.
Ez csak egy másik módja annak, hogy kedves legyél önmagadhoz olyan módon, amelyről tudod, hogy hatékony.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- Hogyan szeressd magad: Az önszeretet szeizmikus változásának egyetlen titka
- Hogyan lehet hinni önmagában és legyőzni az önbizalom kétségeit
- 8 kulcstartó szokás, amelyek pozitív változásokat hoznak létre az életedben
- Ho’oponopono: Az ókori hawaii gyakorlat az öntisztítás és az öngyógyítás terén
- 20 jel, amit nem tisztelsz magaddal (és hogyan állíthatod meg)
6. Ez azt jelenti, hogy megértsük, hogy az önkedvesség magában foglalja a rendszeres karbantartást is, nem csak a válságkezelést.
Van egy régi kifejezés, amely azt mondja: Fizessen most, vagy fizessen később.
Az ötlet az, hogy amikor a dolgokat elhanyagolják, végül fizetnie kell az árát.
Legyen szó kopasz gumikról, rozsdás ajtópántról, elhanyagolt tartós köhögésről vagy túl sokáig elodázott kötelességről.
Mindezek a dolgok végül fizetést igényelnek.
A titok az, hogy rövid távon hajlamosak rájuk, nem pedig hosszú távon elhanyagolják őket.
Ne halogassa a pihenést, amíg meg nem betegszik.
Ne hagyja figyelmen kívül a saját helyreállító idejét, amíg meg nem történik a kár.
Ne késleltesse a kikapcsolódást, amíg minden be nem fejeződik.
Az út közbeni pihenés motivál.
Addig ne tagadja meg az önkedvességet, amíg nem kell árat fizetnie az elhanyagolásáért.
MOST mutasd meg magadnak a kedvességet.
Állj meg és pihenj. Egyél egészséges ételt. Korán lefeküdni. Vegyünk egy forró fürdőt. Menjen egy nyugodt sétára. Igyon egy csésze kávét, amikor egy hegynyi munka vár Önre. A hegy rád vár.
Ha most nem hajlandó időt szakítani az egészségre, később kénytelenek leszünk időt szakítani a betegségre.
Az emberi lények nem gépek. Fáradunk. Kopunk. Betegek vagyunk. Szükségünk van pihenésre. Kívülről kell a kedvesség. Belülről kell a kedvesség.
Kérdés, hogy rendszeresen megmutassa magának a kedvességet. Nem csak akkor, amikor nagyon szükséged van rá.
7. Ez büszkeséget jelent anélkül, hogy büszke lennénk.
Útközben azt mondták nekünk, hogy az önnövelés csúnya. Ez az öncélúság nem megfelelő. Azt, hogy hagyjuk, hogy mások dicsérjenek minket, és ne magunkat dicsérjük.
Mindez általában igaz.
A megalkuvás és az önreklám nem erény. Hajlamosak vagyunk kerülni azokat az embereket, akik a saját felvonulásukat vezetik, és mindenki másénál magasabb dallamokat énekelnek.
De ismét egyensúlyhiányról beszélünk.
Megfelelő helye van az őszinte és objektív önértékelésnek.
El kellene tudni mondani magunknak, hogy jól végeztünk egy munkát. Hogy jó volt a teljesítményünk. Hogy az eredményeink kiválóak voltak.
Nem baj, ha gratulálunk magunknak. Rendben van, ha pontosan felmérjük saját hozzájárulásunkat. Nincs semmi baj abban, ha a jól végzett munkáért dicsérjük magunkat.
Tudunk büszkék vagyunk magunkra és abban, amit büszkeség nélkül teljesítünk.
Csak akkor büszke, ha elkezdjük elhinni, hogy jobbak vagyunk, mint mindenki más.
Az önkedvesség arra hív bennünket, hogy becsületesen értékeljük magunkat. Dicsérni magunkat, ahol ez indokolt.
Vagy egyszerűen azt mondhatjuk magunknak: „Ennél jobban is tehettem volna. Legközelebb jobban járok. ”
Büszkék lehetünk anélkül, hogy büszkék lennénk.
8. Ez azt jelenti, hogy rádöbbenünk arra a kedvességre, amely önmagunkkal szemben biztosít, hogy mások számára elérhetőek legyünk.
Már korábban is megvizsgáltuk, hogy mennyit adunk teljességünkből és erőnkből, nem pedig gyengeségünkből.
Ehhez kapcsolódóan, ha kedvességet mutatunk magunkkal szemben, akkor nagyobb valószínűséggel leszünk elérhetőek mások számára.
A magunk iránti kedvesség jót tesz nekünk. Ez segít megőrizni erőnket és egyensúlyunkat.
hogyan tehetném jobbá az életemet
Ami felkészít minket arra, hogy segítsünk másoknak és kiterjesszük a kedvességet önmagunkon túl.
Ha kimerültek, gyengék, egészségtelenek és összetörtek vagyunk, akkor a kezünk tele van, csak nap mint nap szembenézünk.
Az önkedvesség nem minden és minden. De fontos szerepet játszik általános wellnessünkben és adakozási képességünkben.
9. Ez azt jelenti, hogy tudod, hogy utolsónak lenni kedves magadhoz, nem hasznos.
Azok, akik a mártíromság és az önmegtagadás felé hajolnak, gyakran azok, akik legkevésbé képesek a kedvesség kiterjesztésére.
Saját kútjuk kiszárad, és nincs vízük, amit másoknak szomjasnak kínálhatnak.
Azt mondták, hogy „a tökéletesség nem hősiesség”.
Bár néhány ember úgy érzi, hogy az. Hogy ha nem tökéletesek, akkor kudarcot vallanak.
Tehát folyamatosan megtagadják maguktól azt a kedvességet, amelyre szükségük van, hisz abban, hogy az önkedvesség olyan luxus, amelyet nem engedhetnek meg maguknak.
Ez az önkedvesség a wimpseknek szól. Csak azokra vonatkozik, akik alkalmatlanok a feladatra.
Az ilyen emberek hajlamosak kiégni.
Gyakran válnak keserű és neheztel. De keserűségük és neheztelésük önmagukból fakad. Senki sem igényelte tökéletességüket, csak ők maguk.
De a tökéletességre törekedve elveszítik emberségüket. Szem elől tévesztik a tényt, hogy az övék tökéletlenség ettől olyanok, mint a többiek.
Mindannyian valamilyen szempontból hibásak vagyunk valamilyen mértékben. Az a felismerés, hogy tökéletlenek vagyunk és nem kell a tökéletességre törekednünk, ösztönözhet minket az önkedvesség felé.
Mindannyiunknak szüksége van az önkedvességre. Mindannyian profitálunk az önkedvességből. Nem kell „keresni”.
Jogunk az emberi lét révén. Nem kellene harcolnunk mások kedvességéért. Azt sem kell magunknak keresni.
Következtetés
Mindannyiunknak meg kell tanulnunk kedvesnek lenni önmagunkkal szemben, ugyanúgy, ahogyan meg kell tanulnunk kedvesnek lenni másokkal szemben is.
Ugyanolyan nagy szükségünk van a kedvességre, mint bárki másra. Ha kedvesek vagyunk magunkhoz, biztosítjuk, hogy megkapjuk a szükséges adagot.
Nem tudjuk ellenőrizni mások felénk való kedvességét. De ellenőrizhetjük azt a kedvességet, amelyet magunknak ajánlunk.
- Csak egy tested és egy elméd van. Az, hogy kedves magaddal szemben, mind az elmét, mind a testet erős és egészséges marad.
- A teljességünkből adjuk a legjobbat. A legjobban felkészültek arra, hogy kedvesek legyenek másokkal, azok, akik kedvesek önmagukkal.
- Az önkedvesség magában foglalja az öngondoskodást is. Ha kedvesek vagyunk magunkhoz, akkor magunkhoz értünk olyan dolgokat, amelyek elősegítik saját jólétünket.
- Az, hogy kedvesek vagyunk magunkhoz, jó képzés arra, hogy kedvesek legyünk másokkal.
- Hasznos az Aranyszabály fordított megélése. Azzal, hogy megteszed magaddal azt, amit mások meg akarnak veled tenni.
- Az öngondoskodás nem korlátozódhat válságokra - ezt rutinszerűen kell gyakorolnunk.
- Az önkedvesség lehetővé teszi számunkra, hogy büszkék legyünk arra, amit elértünk és kik vagyunk, anélkül, hogy arrogánsak vagy büszkék lennénk.
- Ha kedves vagy magaddal, akkor elérhetőbb leszel, ha kedves vagy másokkal szemben.
- Nem hasznos, ha utoljára kedves vagy magaddal. Ne játszd a mártírt. Ne játssza az áldozatot. Légy kedves önmagaddal is. Megérdemli a saját kedvességét.
