Codependence egy kapcsolatban soha nem jó dolog.
Ha együttfüggő vagy, akkor a partnered és a számodra hasznos módszerek kezdik teljesen meghatározni.
hogyan lehet abbahagyni a keserűséget és a haragot
Ha mindenért a partnerére támaszkodik, és úgy találja, hogy küzdelem lett az egyéni identitás és a pár identitásának elkülönítése, akkor problémája lehet.
Ha rendkívül nehéznek tartaná a mankó nélküli üzemeltetést, akkor ez a cikk az Ön számára.
Míg a kapcsolatok akkor gyarapodnak, ha erős, egészséges kötelék, kölcsönös tisztelet és természetes kapcsolat van inter az egymástól való függőség, amikor két ember azt tapasztalja, hogy nem tud működni a másik ember nélkül, az gondot okoz.
Kárt okozhat az életed többi fontos kapcsolatában, a legjobb barátaid vagy családtagjaid úgy érzik, hogy megkönnyebbülnek vagy félreállnak attól, hogy képtelenek vagy bármit is csinálni anélkül, hogy a párod vonatban lenne.
Ez is lehet egy ketyegő időzített bomba ...
Inkább előbb, mint késõbb, valami történni fog egy olyan együttfüggõ kapcsolatban, amely meggyújtja a biztosítékot, és az egészet lezuhanja a füle körül.
Végül is a boldogságod soha nem függhet teljesen csak egy másik embertől.
És soha nem lehet teljesen felelős azért, hogy valaki mást boldoggá tegyen.
Ez túl nagy nyomást jelent senkinek a kezelésére, és hosszú távon nem fenntartható.
Bármennyire is úgy tűnhet, hogy partnere a világ középpontja, és a boldogsága teljes mértékben rájuk támaszkodik, a boldogsága a felelőssége, és senki másé!
Ugyanígy nem a te feladatod a partnered támogatása. Önnek ott kell lennie, hogy támogassa és törődjön velük, de boldogságuk terhe nem hárulhat a vállára.
Ha megállapította, hogy probléma van köztetek, akkor valószínűleg megoldást keres.
Végül is, ha azt akarja, hogy kapcsolata hosszú távon virágozzon, akkor a függőség az ellensége.
Nem lesz könnyű megváltoztatni a kialakult szokásait, de ha elhatározta, hogy megmenti a kapcsolatát, és hajlandó a nehéz munkára, akkor képes lehet egészséges, gondos egyensúlyt kialakítani.
Tehát, minden további nélkül, íme 10 dolog, amellyel megpróbálhat megszabadulni ettől a gondolkodásmódtól és legyőzni az együttfüggést.
1. Dolgozzon a családjával és barátaival fenntartott kapcsolatokon.
Ha Önnek és partnerének együttfüggő hangulata zajlik, akkor valószínű, hogy elhatárolódott magától néhány más embertől az életében.
találok -e valaha szerelmet?
Valószínűleg nem tölt annyi minőségi időt barátaival vagy családjával, mint a kapcsolat megkezdése előtt.
Tehát annak részeként, hogy abbahagyja az együttfüggést, fontos, hogy életének többi kapcsolatát prioritásként kezelje, mint jelenleg.
Azáltal, hogy ápolja kapcsolatait életében a többi emberrel, egy erősebb támogató hálózatot fejleszt ki, és nem csak Ön áll egymással.
Ez segít levenni a nyomást.
2. Hozza meg saját döntéseit.
Amikor elkötelezett kapcsolatban élsz, bizonyos nagy döntéseket, amelyek mindkettőtöket érintik, mindig együtt kell meghozni.
De ez nem azt jelenti, hogy teljesen figyelmen kívül kellene hagynia saját vágyait és szükségleteit a partnere javára.
Fontos számodra, hogy fenntarts valamilyen ügynökséget és irányítsd a saját életed alakulását.
Ha megszokta, hogy minden döntését elhalasztja a partnerének, akkor kezdjen olyan apró, jelentéktelen dolgokkal, amelyekről általában kikérdezné partnerének véleményét.
Ez lehet olyan egyszerű, mint mit vegyek fel, vagy mit vegyenek vacsorára. Ezután fokozatosan dolgozzon ki lényegesebb döntéseket.
Megtörheti az együttfüggést egy-egy döntéssel, gyengítve annak tapadását.
3. Legyen határozottabb .
Az önmeghatározás együtt jár az asszertivitással.
Ha olyan döntést hozott, amely ellentétes lehet azzal, amit partnere szeretne, akkor ezt képesnek kell lennie határozottan elmondani nekik.
Őszintének lenni. Ha valójában nem akarsz kimenni, amikor azt javasolták, szólj nekik.
Így nem fogja neheztelni, hogy belezavarodnak a dolgokba, és mindketten jobban meg fogják képzelni, mit akar a másik.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- 12 határ, amelyet be kell állítania a kapcsolatába
- Meg tudja oldani az egyoldalú kapcsolatot, vagy meg kell szüntetnie?
- Hogyan lehet abbahagyni a ragaszkodást és a szükséget egy kapcsolatban
- Mit jelent a hűség egy kapcsolatban?
- Igaz szerelem vagy egészségtelen ragaszkodás?
4. Tanuld meg önnyugtatni.
Ha egy együttfüggő kapcsolat karmai közé kerülsz, akkor úgy tűnhet, hogy a partnered az egyetlen, aki segíthet, ha érzelmileg nehéz helyzetben vagy.
De fel kell ismerned, hogy nem az a feladatuk, hogy támogassanak.
Bár nagyon kedves tudni, hogy van valaki melletted, amikor szükséged van rá, képesnek kell lenned a saját tüzek eloltására és a saját kacsák visszaszerzésére is egymás után.
Egy nagy lépés az együttfüggőség leküzdésében az, hogy tudod kezelni a saját érzelmi viharaidat anélkül, hogy bárki más feladata lenne nyugtasson meg .
Próbáljon ki különböző dolgokat, hogy megtalálja az Ön számára jól működő eszközöket, esetleg a testmozgás, a meditáció vagy a zene felé fordulva.
Ha ezt az alapértelmezett reakcióvá tesszük, ez erősítheti az ön tudatát arról, hogy ki vagy, és képes kezelni a dolgokat, ha a chipek nem működnek.
Végül is, bármennyire is úgy tűnhet, mintha ketten örökké lennének, soha nem lehet tudni, mi történhet.
hogyan legyünk kevésbé rászorultak érzelmileg
Fontos, hogy rendelkezzenek olyan eszközökkel, amelyek azt jelentik, hogy kezelni tudnád az érzéseidet, ha bármikor szakítasz.
5. Ne várd el, hogy a partnered minden legyen számodra.
Mindannyian mások vagyunk, és neked és partnerednek nem mindig ugyanaz az ízlésük vagy kívánságaink.
Rendben van.
Ahelyett, hogy arra kényszerítené partnerét, hogy olyan dolgokat tegyen veled, amelyeket nem élvez - vagy teljesen feladja őket -, keresse meg egy barátját, aki élvezi őket.
Bár csodálatos, ha partnere sok szempontból a legjobb barátja, nem szabad elvárnia, hogy teljes mértékben betöltse ezt a legjobb barát szerepét. Erre valók a barátaid!
Minél jobban tudsz életet teremteni a kapcsolaton kívül, annál kényelmesebbnek érzed magad, hogy nem függsz együtt.
6. Szerezzen némi világosságot arról, hogy mit akar valójában az életben.
Nagyon szép dolog életet építeni egy partnerrel és törekedni a közös célokra, de meg kell győződnie arról, hogy a saját álmait sem téveszti szem elől.
Ha mégis megteszi, akkor nagyon megbánhatja.
Meditáció és naplózás nagyszerű módja annak átgondolására, hogy valójában mi a célja, és hogy valóban kompatibilis-e partnere és az Ön céljaival gólok párként .
Mindig egy bizonyos mértékű kompromisszumra lesz szükség, de mindkettőtöknek egyformán kell kompromisszumot kötnie.
7. Gondolja át, hogyan változott a kapcsolat óta.
Vannak bizonyos dolgok, amelyeket szeretett csinálni, mielőtt belépett ebbe a kapcsolatba, amelyeket úgy talál, hogy többet nem csinál, és hiányzik?
Ha az a reggeli tornaterem fontos volt számodra, talán itt az ideje visszatérni hozzá.
Ha vegetáriánus ételt fogyasztott, de a társával lenni azt jelenti, hogy visszatért a húshoz, és nem elégedett vele, akkor gondolkodnia kell azon, hogy miért.
Természetes, hogy mindannyian növekszünk és változunk, de gondoljon azokra a dolgokra, amelyek igazán megteremtettek te , és ígérd meg magadnak, hogy újra felfedezed őket.
8. Kényeztesse magát azzal a szeretettel, amelyet elvár egy partnertől.
Nem szabad másra támaszkodnia, hogy megmutassa a megérdemelt szeretetet.
Szeresd önmagad és bátorítsd magad, elhallgattatva azt a szaggató negatív hangot.
Kényeztesse magát. Ne várja meg, hogy egy másik ember megtegye helyetted, különben sokáig várhatsz.
Mutasd meg magadnak, hogy ha a dolgok nem úgy alakulnak ki, ahogyan a párkapcsolatodban elképzelted, akkor minden rendben lesz.
Ez a kódfüggőség helyreállítási folyamatának kulcsfontosságú része.
9. Fontolja meg a tanácsadást.
A pár terápiája nem mindenki számára a válasz, de egyesek úgy találják, hogy a párkapcsolatukban csak jelentős javulás érhető el, ha szakember segítségét kérik.
aki Jessica Simpson férje
Ez segíthet a panaszok kiszűrésében és a világosság megértésében, és azt jelenti, hogy mindketten valóban elkötelezik magukat a módok megváltoztatása mellett.
10. Tartson szüneteket.
Az együttfüggő kapcsolatokban élő emberek gyakran gyakorlatilag teljes szabadidejüket együtt töltik, különösen, ha együtt élnek.
Legyen szó hosszabb idővel, vagy akár csak egy estéről a barátokkal, fontos mindkettőtöknek külön időt tölteni, és megőrizni egyéni identitását.
Ne féljen attól, hogy bármennyi időt igényel magának. Ha a kapcsolat megfelelő, ott várnak rád, amikor visszatérsz.
Az együttfüggőség gyógyítása nem gyors dolog. Bár meg kell próbálnia minél több ilyen javaslatot megvalósítani, az eredmények megtekintéséhez türelmesnek kell lennie.
És a legjobb, ha együtt dolgozol ezeken a dolgokon, párban, együtt rengeteg kommunikáció az előtted álló kérdések körül. Egy ember önmagában nem képes kijavítani a codependent kapcsolatot.
Mindkettőtök időnként ellenállást mutathat a változásokkal szemben. Amikor ez megtörténik, csak emlékeztesse magát arra, miért akar foglalkozni kapcsolatának ezzel az egészségtelen aspektusával.
Még mindig nem tudja, hogyan kell kezelni az együttfüggő módjait? Csevegjen online a Relationship Hero párkapcsolat szakértőjével, aki segíthet a dolgok kitalálásában. Egyszerűen.
Ez az oldal társult linkeket tartalmaz. Kis jutalékot kapok, ha rájuk kattintás után bármit is vásárolsz.
