A keserűség gyakran összefügg az idősebb emberekkel.
Ez nem egy szó, amelyet gyakran használna, ha valakiről a 20-as, 30-as vagy 40-es években beszélne!
Mégis, a keserűség nagyon érvényes érzelem, amellyel sokan küzdünk különböző pontokon az életünkben.
Ez az érzés többek között az ellenérzésből és a sajnálatból fakad, és fontos megismételni, hogy amit tapasztal érvényes.
De ez nem azt jelenti, hogy nem a minimalizálásra kell törekednie.
Meg akarja hagyni a keserűséget?
Íme a 10 legfontosabb tippünk, amikor a keserűségről tovább kell lépni és a pozitívabb jövő felé kell néznünk.
1. Tegyen egy lépést hátra.
Nagyon könnyű megragadni az érzelmeinkben. Sokan egyszerűen elfelejtjük adni magunknak némi légzési teret.
Ha eltávolítjuk magunkat az érzelmet okozó helyzetből, új perspektívákat nyerhetünk.
A keserűség gyakran oda vezethet nagyon túlterheltnek érzi magát , ami mindent zavarosabbá tehet, és sokkal rosszabbul érezheti magát, mint amilyen valójában.
hogyan teheted jobbá az életed
Szánjon egy kis időt arra, hogy leváljon ezektől az élményektől, mielőtt folytatná az alábbi alábbi pontokat.
2. Írja le.
Néhány ember nehezen tudja feldolgozni az érzelmeket az elmében.
Ha tollal és papíron keresztül kifejezi érzéseit, akkor felszabadíthat egy kis helyet a fejében.
A dolgok leírásának fizikai cselekedete hatalmas változást hozhat az ön érzésében.
Ez a módszer arra, hogy átvegye az irányítást a helyzet felett, miközben elismeri, hogy valami zajlik, ami felzaklat.
Naplóírás egy fantasztikus gyakorlat, és óriási különbséget jelenthet abban, hogyan viszonyulsz a helyzetekhez.
Ha megkeseredettséggel küzd, akkor ez egy jó módja annak, hogy objektíven nézzen a dolgokra, és végül megtalálja a továbblépés módját.
3. Beszélje meg.
Ez a megközelítés néhány ember számára jobban működik, és javasoljuk, hogy használja a naplózása mellett.
Azzal, hogy hangosan hangoztatja, hogyan érzi magát, valóban szembeszáll az érzelmeivel.
Ez az elismerés segít megszabadulni a bűntudat érzéseitől , amelyek között nagyon gyakoriak keserű emberek .
A dolgok elrejtése úgy érezheti, hogy ez segít eltűnni….
… De ennek éppen az ellenkezője történik!
A stressz és a neheztelés érzéseinek elfojtása vagy tagadása még rosszabbá teheti őket, mert a körülöttük lévő szégyen vagy bűntudat érzése egyszerűen növekszik.
Azok a dolgok, amelyeket megpróbálunk elrejteni, gyorsan rosszabbul érzik magukat, mint amilyenek, mert elbocsátjuk őket.
A bűntudat óriási része a neheztelésnek, legyen szó bűnösségérzésről a múltbeli döntéseink miatt, vagy bűnösnek és megbánónak érezvén magunkat azzal kapcsolatban, hogyan bántunk valakivel.
Beszéljen valakivel, akiről tudja, hogy megbízhat, és úgy érzi, hogy nyitott lehetsz.
Vagy próbáljon ki egy beszélgetési terápiát egy képzett tanácsadóval, aki segít átgondolni gondolatait és érzéseit.
Az őszinteség nagyon fontos az ilyen jellegű feladatoknál - megkapja, amit ebbe beletett.
4. Ne beszélj túl sokat.
Tudjuk, tudjuk - ellentmondásos tanácsok!
Bár úgy gondoljuk, hogy fontos megbeszélni a dolgokat, ügyeljen arra, hogyan beszél.
Néha a dolgokról való beszélgetés azt eredményezheti, hogy újra átélje az érzéseket, mintha először.
A keserűség érzése az idő múlásával felgyülemlik, ezért van értelme, hogy ezek is eltartanak egy ideig.
Minél jobban átgondolja, hogy mit érez és mit tapasztalt (és miért érzi magát olyan keményen, amit tett), annál több esélyt ad magának arra, hogy újra dolgozzon.
Hiszünk a megnyilvánulás erejében - amivé gondol, az válik.
Beszéljen a dolgokról, amikor szükségét érzi, de szabjon magának néhány határt.
A hét meghatározott napjain annyit röhöghet és panaszkodhat, amennyire szüksége van, de olyan gyakran adjon szünetet magának (és annak, akihez szellőzik!).
Amikor idegesek vagyunk, természetesen magyarázatot és megoldást akarunk találni. Újra és újra áttekintve a téged zavaró helyzetet tud úgy tűnik, hogy ez a fajta lezárás jó módszer.
Azonban túl messzire lehet vinni, és a végén még rosszabbá teheti a dolgát.
Keresse meg az egyensúlyt kifejezve az érzéseit és élni hagyod magad.
5. Meditálj.
A meditáció hatékony önfejlesztő tevékenység, amelyet könnyen beépíthet a mindennapi életébe.
Még akkor is, ha csak napi 15 percet szán magának, óriási elmozdulást fog észrevenni az érzésében.
Ha minden nap szán magának egy kis időt, akkor bejelentkezhet, hogyan tulajdonképpen érez.
A keserűség érzése általában mindenre kiterjedő, gyorsan elsöprővé válik, és minden ébrenléti gondolatot elfogyaszt.
Ez normális, de nem egészséges.
Sokan annyira ragaszkodnak ezekhez a keserűség érzéseihez, hogy elfelejtenénk bejelentkezni azzal, hogy mi a helyzet valójában mindennap.
Térd-rángató reakcióink nagyon gyorsan negatívvá válnak, amikor megkeseredünk.
Például automatikusan minden helyzetben a legrosszabbat látjuk, azonnal feltételezzük, hogy az embereknek rossz szándéka van, és meggyőzzük magunkat arról, hogy negatívnak érezzük magunkat csupán azért, mert azt gondoljuk, hogy ez a természetes hajlamunk.
Sokan automatikusan azzal válaszolunk, hogy „fáradt vagyok”, amikor azt kérdezik tőlünk, hogy vagyunk, még akkor sem, ha figyelembe vesszük, hogy ez igaz-e vagy sem csak szokás.
Használja a meditációt eszközként, hogy felfedezze belső elméjét, hogy valójában mit érez, és nem csak azt, hogy miként érzi magát gondol te érzed.
A meditáció lehetővé teszi, hogy megvizsgáljuk, hogyan érezzük magunkat valójában, és pusztán azáltal, hogy újból megvizsgáljuk az életünket, és elmélyülünk az elménkben, el tudunk távolodni a keserűség érzésétől.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- Az élet nem igazságos - lépj túl rajta, vagy csalódj. A te döntésed.
- Hogyan lehet abbahagyni, hogy mindig ilyen cinikus legyen
- Miért olyan nehéz az élet?
- Mit jelent valójában, ha kedves magaddal szemben
- Mérgező vagyok? 17 módja annak, hogy megmondhassa, hogy mérgező-e (+ Hogyan lehet megállítani)
- 17 kérdés, amelyek megválaszolására akkor kerülhet sor, ha kimaradtnak vagy kirekesztettnek érzi magát
6. Hívja vérét.
Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás az egészséges életmód kulcsfontosságú eleme, de azt is tudjuk, milyen nehéz lehet beilleszkedni elfoglalt életünkbe.
A testmozgás, legyen az edzés, futás vagy jóga gyakorlása, felszabadítja az endorfint, ami jobban érzi magát.
Azáltal, hogy aktívan teszünk valamit a gondolkodásmódunk megváltoztatása érdekében, nemcsak megadjuk magunknak a megérdemelt önbecsülést, hanem fizikai változást is lehetővé teszünk.
A más emberek iránti keserűség gyakran abból a bizonytalanságból fakad, amelyet személyiségünkön vagy megjelenésünkön tapasztalunk.
Nem javasoljuk, hogy tegyen drasztikus intézkedéseket ezen két szempont megváltoztatására, de a testmozgás nagyon jót tesz a testi, szellemi és érzelmi egészségének.
Azáltal, hogy átveszünk egy kis irányítást és aktívan döntünk arról, hogy vigyázzunk magunkra, megváltozik az a magunk iránti érzés.
Minél jobban érezzük magunkat, annál pozitívabbak és kevésbé neheztelnek másokkal szemben.
7. Szembesülj vele!
Úgy tűnik, a keserűség érzése gyakran a semmiből fakad.
Hirtelen azon kapjuk magunkat, hogy nagyon neheztelünk vagy sajnálattal töltjük el.
Ez megint normális. Nem egyedül érzed magad csalódottnak, idegesnek vagy dühösnek - a legfontosabb az, hogy erről továbblépj.
Miután beszéd vagy írás útján nyugtázta érzéseit, itt az ideje megtenni a következő lépést.
Határozza meg, ki a hibás itt. Ezután folytatjuk az önszámlázást, de egyelőre összpontosítsunk arra, hogy jobban együttműködjünk a körülöttünk lévőkkel.
Ha valóban úgy érzi, hogy valaki más részben vagy teljesen felelős lehet érzéseiért, álljon szembe velük.
Ha ez kényelmetlen, javasoljuk, hogy vegyen részt egy közös baráton, aki közvetítőként jár el.
Ez a konfrontáció nem agresszív, manipulatív vagy dühhajtó!
Egészséges folyamatnak kell lennie, amely lehetővé teszi, hogy elmagyarázza, hogyan érzi magát, és ideális esetben elzárkózik.
Mindent megtesz, hogy ne mutassa a hibás ujját , hanem hogy nyíltan és őszintén elmagyarázza, miért érzi magát.
Az ötlet itt nem a háborgás és a panaszkodás, hanem az, hogy megoldásra jussanak.
Találjon közös utat, amely mindkettőtöknek megfelel, függetlenül attól, hogy ez saját cselekedeteinek kiigazítását jelenti, vagy arra kéri a másikat, hogy jobban ismerje az érzéseit.
8. Legyen elszámoltatható.
Bár fontos a környezet javításán dolgozni, meg kell tennie vállaljon némi felelősséget hogy érzi magát.
Gondold át, hogyan reagálsz a különböző helyzetekre, és mi válthatja ki benned ezeket a keserűség érzéseket.
Igen, lehet, hogy más emberek rosszul érzik magukat, vagy meggyújtják a sajnálat érzését, de neked is be kell nézned.
Miért van az, hogy azonnal eljut a keserűség ezen érzéseihez?
Miért küzd jobban egyes érzelmekkel, mint mások?
Milyen szerepet játszott abban, hogyan érzi magát?
Ezek a kérdések kényelmetlenül érezhetik magukat, és nem mindig olyan kedves megválaszolni őket.
Emberi tulajdonság, hogy megvédjük magunkat, ami gyakran azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyjuk, mennyire vagyunk részesei a saját tudatunknak.
Mutasson magának némi tiszteletet, és engedje meg, hogy feldolgozza a történések mögött rejlő érzéseket.
Gyorsan rájössz mi váltja ki ezeket az érzelmeket és akkor egészséges lépéseket tehet ezen kiváltó tényezők elkerülése vagy a viselkedés ennek megfelelő beállítása érdekében.
9. Tűzzön ki célokat és készítsen terveket.
Ha nem passzív, hanem aktív szerepet tölt be saját életében, akkor elkezdheti alakítani azt, hogy mit érez, és hogyan éli meg saját jövőjét.
Válasszon olyan dolgokat, amelyeket hozzáadhat a naptárához, és amelyek jól fogja érezni magát.
Ez lehet salsa óra, találkozás a barátokkal egy ital után munka után, vagy egyszerűen csak egy időbeosztás ütemezése egy stresszes nap után.
Hosszú távon is gondolkodhat a hozzáadással különféle célok és kötelezettségvállalások.
Iratkozzon fel kerámiaórára, foglaljon le nyaralást a közeljövőben, vagy akár csatlakozzon egy tornateremhez, és mutassa meg magának, hogy érdemes elköteleznie magát.
Az ilyen jellegű tevékenységek nemcsak jól érzik magukat, hanem megmutatják magának, hogy komolyan veszi az öngondoskodást.
Amikor keserűnek és idegesnek érezzük magunkat, annyira belegázolunk ezekbe a negatív érzésekbe, hogy gyakran elhanyagoljuk azt, amire valóban szükségünk van emberként.
Hozd létre a kívánt életet akkor is, ha nem érzed, hogy megérdemled.
Gyorsan megszokja, hogy élvezze a dolgokat, és megvárja a dolgokat, amelyek nagyon örvendetes változásnak érezhetik magukat a megbánás, a bosszúság és a harag felkavaró érzései után.
Megéred azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek, és te irányíthatod, hogy csinálod-e vagy sem.
10. Határozza meg jövőjét.
Csak azért érezünk fájdalmat a múltbeli eseményekkel kapcsolatban, mert ragaszkodunk hozzájuk, hogy továbbra is biztonságban érezzük magunkat.
Ez a múlthoz való kötődés az, ami gyakran felidézi a keserűség, a neheztelés és a megbánás érzését.
A kényelmetlenségünk nem feltétlenül kapcsolódik a múltbeli eseményekhez, hanem ahhoz, hogy nem vagyunk hajlandóak elengedni őket.
A keserűség érzése összekapcsolható a befejezetlen ügyek érzésével és a bezárás hiányával.
Döntse el, hogy olyan jövőt szeretne, amely nem vonja maga után ezeket az érzelmeket, majd tegye meg azt, amire szüksége van annak eléréséhez.
Elengedni a múltat nehéz lehet, de lehetővé teszi, hogy szabadon haladj előre, és olyan jövőt teremthess, amelyet nem csak megérdemelsz, hanem alaposan élvezni is fogsz.
Sokkal könnyebben hangzik, mint természetesen, ahogy a legtöbb dolog, ami az öngondoskodáshoz, a továbblépéshez és a személyes fejlődéshez kapcsolódik.
Ennek ellenére a kemény munka mindenképpen megtérül, és sokkal pozitívabbnak, boldogabbnak és tápláltabbnak érzi magát - ahogyan megérdemli, hogy érezze magát.
