Nehezen sírsz, ha szomorú vagy?
Ha te teszed, nem vagy egyedül.
A gyors internetes keresés számtalan bejegyzést hoz fel azoktól az emberektől, akik egyszerűen nem képesek sírni, még akkor sem, ha mély szomorúságban vannak.
Ez hihetetlenül sajnálatos, mivel a sírás az egyik legegészségesebb és katartikusabb módszer az érzelmi harag és a csalódottság a kétségbeesésig.
Mégis annyi ember érzi, hogy egyszerűen nem tud sírni.
Miért történik ez?
És hogyan lehet túljutni a blokkokon, hogy a könnyek újra folyhassanak?
Kezdjük azzal a fő okkal, hogy az emberek nem képesek sírni ...
Megtanult elnyomás
Ha nehezen sírsz, annak ellenére, hogy szeretnéd, fennáll annak a lehetősége, hogy a múltad egy pontján megtanultad nem.
Ez nyilvánvalóan nem veleszületett tulajdonság, mivel a földön minden baba tudja, hogyan kell sírni.
Sírnak a legkisebb provokáción, és bár úgy tűnik, hogy ez a tulajdonság kissé elhalványul, ahogy öregszenek, a kisgyerekek még mindig sírni fognak egy kalap cseppjénél.
Amikor szomorúak.
Vagy csalódott .
Vagy ha elesnek és megsebzik magukat.
Vagy csak azért túlterheltek örömmel, és nem képesek visszatartani érzelmeik erejét.
Valamikor a szülők - és a tanárok, valamint az egész társadalom - arra tanítják őket, hogy a sírás helytelen.
Még elfogadhatatlan.
Ahelyett, hogy nyomáskioldó szelepnek tekintenék, megfontolandó a gyengeség jele , hogy mindenkor elnyomják.
Nem vetted észre, hogy a nyugati társadalom egyetlen alkalommal tartja temetéseken elfogadhatónak az emberek sírását, és akkor is csak egy-két könny tűnik rendben?
A sztoicizmust csodálják és dicsérik. Lenézik az arcát, mert kibeleznek.
Ennek eredményeként az embereknek mindenhol hihetetlenül nehéz dolguk van megengedni maguknak a sírást.
Ha te is közéjük tartozol, ennek oka számos különböző tényező lehet.
Elfojtása önszabályozott vonás lehetett, ahol annyi időt töltött el, hogy hajlandó volt sírni, hogy lezárta belső síró mechanizmusait.
Alternatív megoldásként lehet, hogy megszégyenítették, lekicsinyelték vagy akár meg is verték, ha sírt.
Ha egy fiatal korán megtanulja, hogy a sírás fájdalmat és büntetést von maga után, akkor általában mindent megtesz annak elkerülése érdekében, igaz?
Az idő múlásával azonnal reagálnak az érzelmi ingerekre, ahol belső kapcsolójuk „kikapcsol”, amikor az érzelmek túl magasra kerülnek.
Tehát hogyan lehet túljutni ezen és megtanulni, hogyan kell újra sírni? Itt 4 dolgot tehetsz:
1. A sebezhetőség felkarolása
Sokan, akik megtanulták elnyomni a könnyeiket, nagyon nehéz körülmények között nőttek fel.
Néhányan bántalmazást szenvedhettek gyermekkorban, vagy olyan helyzeteket tapasztaltak, amelyek tehetetlennek érezték őket.
Közülük valószínűleg sokan tapasztaltak árulás , és meg kellett küzdenie a bekövetkező csapadékkal.
Amikor egy személy tehetetlennek és elárultnak érezte magát - különösen, ha ez újra és újra megtörtént - gyakran érzelmileg bezárkóznak mint önvédelmi mechanizmus.
Alapvetően sebezhetetlenné teszik magukat, így soha többé nem kell ilyen borzalmasan éreznie magukat.
Az a probléma, hogy falakat teszünk a szíve köré, az, hogy nem csak sebezhetetlenné teszi a szívet: csapdába ejti.
Ezek a falak kívülről áthatolhatatlannak tűnhetnek, látszólag „biztonságban” tartják az embert a nem kívánt érzelmektől, de a szív sem képes érzelmeket kifejezni hogy ki akar engedni.
Alapvetően ezek a falak ketreczé váltak.
Olyan, amelyből hihetetlenül nehéz kiszabadulni.
2. Nyisd ki a Pandora's Box-ot
Van egy olyan gyakorlat, amelyet egyesek megakadályoznak az érzelmek hatásában rájuk, ez pedig a „rakd a dolgokat egy dobozba” technika.
Valahányszor egy olyan érzelem, amelyet nem akarnak jól érezni bennük, azt képzelik, hogy ezt az érzést (vagy gondolatot) egy nagy, erős, nehéz fedéllel ellátott dobozba helyezik, soha nem menekülnek el, hacsak nem úgy döntenek, hogy újra előveszik.
A legtöbben úgy döntenek, hogy nem teszik meg, és ezek az érzelmi dobozok sokkal hosszabb ideig záródnak le, mint kellene.
Hasznos lehet bizonyos érzelmeket félretenni a nehéz helyzeten való túlélés érdekében, de dobozokba csomagolva és örökre a szekrénybe téve nem tesz jót.
Ha úgy érzi, hogy hozzá szeretne férni ezekhez az érzelmekhez, és megtanulja, hogyan kell újra sírni, akkor a folyamat elindításának jó módja az nyissa ki újra azt a dobozt .
Válasszon egy napot, amikor eléggé érzi magát érzelmileg állandó , és képes feldolgozni a potenciálisan nehéz érzelmeket.
aki dolly parton férj
Ezután válasszon egy helyet, ahol teljesen biztonságban érzi magát. Kényeztesse magát minden olyan kényelemmel, amire szüksége lehet.
Ez lehet egy pihentető hálószoba, ahol meggyújtott néhány illatos gyertyát, és gyógyító kristályok vannak körülötted, vagy lehet egy lezárt fürdőszoba, amelyet Gatorade-nal és hároméves kora óta szeretett töltött zokni majommal töltött fel.
Nincs ítélet . Csak feltétel nélküli önimádat és elfogadása.
Vegyél néhányat mélyre, földelés lélegzik.
Ezután képzelje el, hogy kinyitja magában a létrehozott szekrényt, belenyúl, és kivesz egy dobozt.
Üljön vele néhány pillanatig, képzelje el, hogy a kezeiben van.
Nem vagy tehetetlen: teljes ellenőrzése alatt áll a körülményei felett, és senki sem fogja megszégyeníteni, megítélni vagy megbántani, mert érzi, amit érez.
Amikor úgy érzi, hogy készen áll erre, nyissa ki a dobozt, és húzza ki a memóriát.
Kiválaszthatja, melyik nehéz memóriával szeretne szembesülni, de érdemes egy nem túl erős vagy fájdalmas memóriával kezdeni.
3. Légy szelíd magaddal
Az emlékekkel való szembesülés mindenki számára más és más lesz.
Lehet, hogy egyesek olyan erős falakat tettek fel, hogy alig éreznek csúsztatást, amikor kivonják ezeket az élményeket a raktárból.
Ezekben az esetekben egy erősebb, nehezebb emlék segíthet nekik áttörni a falakon.
Mások azonnali érzelmi lendületet érezhetnek, ami viszont kiválthatja a térdre törő reakciót az elfojtásra és figyelmen kívül hagyásra, mert ez sokkal kevésbé fáj, mint szembenézni a fájdalommal.
Ha ez a helyzet, akkor próbáld meg elfogadni a helyett elmenekül tőle .
Ülj az emléknél, és hagyja, hogy az érzelem átfusson rajtad .
Ez nehéz lesz, de a cél az, hogy ezeket az érzelmeket át tudjam dolgozni, hogy megtanulják, hogyan kell sírni értük, és így szabadon engedni őket, igaz?
Ezt nem egyszerre kell rendezni.
Valójában nem valószínű, hogy képes leszel kezelni az évek során zajló érzelmi elnyomásokat egyetlen munkamenet során.
Ha az első kísérlet túl sok neked, akkor bármikor hagyja abba .
Itt te vagy az irányító, így el kell döntened, mennyit szeretnél érezni, és mikor.
Csak próbálkozzon újra, amikor úgy érzi, hogy képes erre, és folytassa a folyamatot, amíg nem érzi, hogy a gát eléggé megreped, hogy a könnyek elfolyhassanak.
Amikor megteszi (és kétségtelenül megteszi), próbálja elkerülni a szokásos reakciót, hogy megállítsa őket.
Itt nincs szégyen. Nincs gyengeség.
Senki sem ítéli meg rosszul, és egyáltalán nem gondol semmi negatívat rólad.
Körülötted van feltétel nélküli szeretet , és az elfogadás, és a fény.
Legyen szó akár egy apró szippantásról, egyetlen könnycseppről vagy egy hatalmas zűrzavaros munkamenetről, kérjük, gratuláljon magának, mert van ereje arra, hogy átadja saját félelmeit a kiszolgáltatottság miatt.
Hosszú időbe telhet, mire képes vagy teljesen elengedni a szíved kiáltását, és ennél hosszabb ideig is képes érzelmi kiszolgáltatottságot mutatni valaki más előtt.
És ez teljesen rendben van.
Szánjon annyi időt, amennyire szüksége van, még akkor is, ha a következő 50 vagy 60 évbe telik a túlélés.
4. Fokozza a jelet
Ha úgy érzed, hogy valami extra szükséged van ezekre az érzelmi válaszokra, próbáld meg újra megnézni gyerekkorodból azokat a filmeket, amelyeken tudod, hogy sírtál.
Ezeknek a gyermekkori tapasztalatoknak az újrateremtése sok érzelmet válthat ki, és egyesek kissé ostobának érezhetik magukat felnőttként az Oroszlánkirály vagy más PG-filmek nézésekor.
Megint nincsenek ítéletek.
nincsenek lányos barátaim
A fenébe, néhány évvel ezelőtt újra olvastam a Bridge to Terabithia-t, és végül egy jó órán át zokogtam.
Amikor le kell rombolni ezeket a falakat, és megtanulni, hogyan kell újra sírni, az a mantra, amelyre emlékezni kell „Bármi is működik”.
Ha több évtizede visszafojtotta érzelmeit, akkor erősebb lökésre lehet szüksége, hogy feltörje ezeket a falakat.
Csak készüljön fel arra, hogy az erős érzelmek hirtelen hulláma meglehetősen elsöprő lehet.
Jó ötlet, ha egy személyhez fordul, ha pánikrohamot vagy érzelmi válságot érez.
Ha van valaki, akiben hallgatólagosan megbízik, nyissa meg előtte, hogy mi az, amin keresztül próbál dolgozni, és állítson fel egy rendszert, ahol tudják majd lépni, ha segítségre van szüksége.
Jó ötlet még csak egy hangulatjel kiválasztása a szövegezéshez, hogy jégkrémmel és zsebkendővel jöjjenek át.
Lehet, hogy erre a haverrendszerre soha nem lesz szükség, de jobb, ha létrehozza, és nincs rá szüksége, mint szüksége van rá, és nem áll rendelkezésére.
Megjegyzés: Sok gyógyszer okozhat érzelmeket
Ne feledje, hogy sok antidepresszáns és szorongáscsökkentő gyógyszer (például benzodiazepin) jelentősen elzsibbíthatja vagy tompíthatja az érzelmeket.
Nem mindenkivel fordul elő, aki szedi őket, de az egyik lehetséges mellékhatás.
Ez az a fajta, amit meg akarnak csinálni, de zavaró lehet, amikor ön akar sírni, de nem lehet .
Ha ilyen típusú gyógyszereket szed, és úgy érzi, hogy ezek sírással akadályozzák az érzelmek felszabadításának képességét, beszéljen orvosával / terapeutájával.
Lehet, hogy vagy módosíthatja az adagolást a zsibbadó hatás enyhítésére, vagy terápiás lehetőségeket kínálnak, amelyek segítenek átjutni ezeken az akadályokon.
Áldás neked.
Még mindig nem tudja, miért nem tud sírni, vagy hogyan kezdje újra? Beszéljen ma egy terapeutával, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.
Még szintén kedvelheted:
- Egzisztenciális depresszió: Hogyan lehet legyőzni az értelmetlenség érzéseit
- Hogyan magyarázzuk el a depresszió érzését valakinek, akinek még soha nem volt
- A csúszópálya az apátia felé: figyelmeztetés minden empátiára
- 11 kritikus ok, amiért nem szabad elnyomnod a negatív érzéseidet
- A bánat szakaszainak megértése és a bánat elvesztése
- Hogyan nyugodj meg, amikor igazán dühös vagy (+ 7 dolog, amit NEM Tennél)
