Ismeri az együttérzés kimerültségének fogalmát?
Ez egy olyan állapot, amely gyakran éri a gondozókat, például az ápolókat és az embereket, akik folyamatosan szenvedésnek vannak kitéve akár emberekben, akár állatokban. Annyi együttérzés és empátia van mások szorongása iránt, hogy végül teljesen elárasztja és sokkolja őket, ami érzelmi visszavonulásra készteti őket.
Ez idővel tompítja és csökkenti együttérzésüket, és végül teljes apátiához vezethet, ha nem tartják kordában a rendszeres öngondoskodással és terápiával.
A helyzet az, hogy ez a tapasztalat nem korlátozódik azokra, akik traumákon dolgoznak, ez egy nagyon reális feltétel, amelyet sokan átérzi küzd valamivel. Annyira rá vannak hangolódva más emberek érzelmeire, hogy gyakran a „zsibbadás” az egyetlen módja annak, hogy megmentsék magukat a folyamatos mindent elárasztó támadásoktól.
A túlérzékenység és a tudatosság befelé húzódik, és egy védőpajzs lép fel, amely elzárja a soha nem érő sérülés, aggodalom, kétségbeesés, düh és egyéb érzelmek hullámait, amelyek állandóan belemerülnek az egyes empátiákba. Sokan úgy érzik, hogy ilyen helyzetekben csak két lehetőségük van: felrakni ezeket a falakat, vagy teljesen kiégni.
szeret -e a férfi munkatársam?
A Veszélyzóna
Empátusnak lenni megvannak az előnyei, de óriási költségei is vannak: amikor annyira rá van hangolva arra, amit szó szerint mindenki más érez, akkor állandóan megnyilvánulhatnak olyan állapotok, mint a súlyos szorongás, depresszió, étkezési rendellenességek, sőt a fizikai fájdalom is, és egyik sem benned ered! Olyan ez, mint a külső hatások mennydörgő zápora, amely minden irányból beléd csap, és úgy tűnik, soha nem hagyja alább. Amikor ilyen helyzetben van, a védőgubó visszavonása és létrehozása csak a legokosabb és legbiztonságosabb tétnek tűnik, nem igaz?
Nos, igen és nem. Látja, amikor az emberek falakat raknak, nem csak a külső érzelmeket nem ütik meg belőlük, hanem a saját érzelmeiket is távol tartják. Az empátok, akik általában az emberi együttérzés és megértés megtestesítői, apatikus automatákká válhatnak, amelyek képesek lennének átlépni egy rokon holttestén, hogy szendvicset készítsenek, és ne szemezzenek.
Oké, talán ez egy kicsit túlzás, de mégis.
A bezárás és a visszahúzódás ugyanolyan veszélyes az ember érzelmi és pszichológiai wellnessére, mint egy nyers, kitett ideg, amelyet mindenki más energiája állandóan elkap. Persze, biztonságosabbnak és kényelmesebbnek érezheti magát, ha elzsibbad, de többet ártasz magadnak, mint használsz, és közben mindenkinek árthatsz a környezetedben is.
a barátnőmet természetesnek vettem
Az empátia helyett az apátia bezárásával és ápolásával megfoszthatja magát azoktól a kis örömöktől, amelyek miatt életét érdemes megélni. Szívesen olvasol? Rajz? Futás? Amikor kikapcsol, ezeknek a dolgoknak a többsége már nem számít, és valószínűleg csak órákon át zsibbad a tévé előtt, mert nem zavarhatja, hogy bármi mást csináljon.
Ráadásul, amikor blokkolja mások érzelmeit, hogy megpróbálja megmenteni magát, akkor el fogja zárni a hozzád közel álló embereket is. Előfordulhat, hogy nem hajlandó átkozni házastársát / partnerét, különösen, ha érzelmileg 'rászorulnak' a szemében (ami teljesen normális, ha valaki kimerevíti az embert).
Gyermekei, ha vannak, teljesen idegesítő figyelmes disznókká válhatnak a törékeny kicsik helyett, akik valójában. A barátaid felfedezhetik, hogy nem tudnak veled beszélni, mert minden, amit mondanak, csak bosszant, és kockáztathatod a munkád elvesztését, mert nem tudsz őszinte gondossággal vagy erőfeszítéssel foglalkozni azzal, amit csinálsz.
honnan lehet tudni, hogy csinos vagy
Azáltal, hogy kivonul egy apátikus gubóba, megkímélheti magát a fájdalomtól és az érzelmi túlterheléstől, de megakadályozza azt is, hogy valóban éljen. Csak egy ember üreges héja leszel, mozdulatokon át, de nem igazán érzel vagy tapasztalsz meg semmit ... és ez valóban szomorú állapot.
Kapcsolódó bejegyzések (a cikk folytatódik alább):
- 17 Túlélési tipp empátáknak és nagyon érzékeny embereknek
- Az empátia hiányát miért nem csak a nárciszták és a szociopaták találják meg
- 11 küzdelem empatikus arca napi szinten
- 4 jel arra mutat, hogy intuitív empátus vagy (nem csak empátus)
- 7 jel arra utal, hogy extrovertált empátus vagy
- 10 módszer az immunitás megteremtésére az empatikus betegségek és fájdalmak ellen
A kulcs az egyensúly
Lehet, hogy úgy hangzik, mint amit könnyebben lehet mondani, mint megcsinálni, és ha azt mondjuk, hogy az egyensúly könnyen elérhető, akkor az egy gőzölgő halom lenne, amiről tudjátok, de meg lehet csinálni, és ez valóban nagyon fontos.
Van egy boldog középút a mások érzelmeitől való elárasztás és az önmagad teljes elzsibbadása között, ezért meg kell találnod, mi az a küszöb, amely képes elviselni a támadást, és mely technikák működnek a legjobban az öngondoskodás és az utánpótlás szempontjából. .
Egy dolog, amit igazán fontos megtenni, az a helyzet (és az emberek) tudomásul vétele leszív téged a legtöbb. Ha úgy találja, hogy a bevásárlóközpontba tett kirándulás miatt néhány napig komótos tócsában szeretne feküdni a padlón, akkor valószínűleg a legjobb elkerülni az odamenést. Hasonlóképpen, ha egy adott baráttal vagy családtaggal töltött idő kimeríti és megrendült, szorongó rendetlenséggé változtatja, érdemes lehetőleg korlátozni velük töltött idejét.
hogyan segíthet a barátjának egy szakításon
Néhány empátus forduljon a kábítószer- vagy alkoholfogyasztáshoz annak érdekében, hogy fel tudják magukat verni a mérgező emberekből áradó szarok ellen, de ez egy ideiglenes megoldás, amely hosszú távon szinte biztosan kárt okoz. Lehetőség szerint csak olyan emberekkel tartson kapcsolatot, akik javítják az életét - tanulja meg elengedni azokat, akik elárasztják és megmérgezik.
Amellett, hogy elkerüli azokat a helyzeteket, amelyek kimerítik vagy fájdalmat okoznak Önnek, egy másik nagyszerű dolog, amit tehet, hogy biztonságos fizikai teret teremtsen, ahova visszavonulhat. A hálószoba ideális, mivel szó szerint bezárhatja az ajtót, és van helye magának, amikor szüksége van rá, különösen, ha egy hatalmas 'ne zavarja' táblát lógjon elöl, hogy mások is tudják, hogy otthagyják, amikor bent van ott.
Díszítse a terét úgy, hogy nyugtató és szellős legyen, ne legyen rendetlen. A halvány színárnyalatok, a színek feltöltése, a zöld növények és az igényektől függően tompítható vagy világosítható fények mind exponenciálisan segíthetnek.
Visszavonulás erre a térre amikor túlterheltnek érzed magad és próbáljon a légzésére koncentrálni. Ha úgy találja, hogy nagyon könnyen eltéved a gondolataiban, próbáljon meg inkább vezetett meditációt. Ez segít megtanulni megkülönböztetni saját és más érzelmeit, amelyeket esetleg anélkül is hordoz, hogy észrevenné.
Azok a meditatív gyakorlatok, amelyek újra összekapcsolják Önt a testével, szintén kiemelkedően hatékonyak lehetnek az érzelmi forgatag megnyugtatásában. Az empátusok többsége legtöbbször a saját fejükben és a spirituális énjükben lakik, így a fizikai területre való visszahúzódás megalapozhatja a szükséges szerepet. A jóga és a Tai Chi két kiváló módszer erre földeld magad : nem csak fizikailag kapcsolódsz a földhöz, amikor pózolsz és mozogsz, hanem abban, hogy teljesen arra koncentrálsz, hogy mit csinál a tested, és arra, hogy a lélegzeted hogyan mozog rajtad, nem támadnak mások érzelmei. Minden rólad szól: az erődről, a nyugalmadról, a jólétedről.
Nincs egy mindenki számára megfelelő formula, mivel az emberek érzelmi küszöbértékei és az önpótlás ötletei egészen különbözőek. Előfordulhat, hogy számosfélét kell kipróbálnia árnyékolás és öngondoskodási technikákat, mielőtt megtalálnád a legjobban passzoló mágikus középutat, és ez teljesen rendben van!
Ha éveket töltött el mások gondolatai és érzései, időbe telik megtanulni, hogyan lehet megkülönböztetni, melyik a tiéd és melyik az övék, és azt is rendezni, hogy mi érzi biztonságban, boldognak és egészségesnek.
Gyakorolj, amikor csak tudsz, próbálj meg enni, és ha úgy találod, hogy az alsónadrágban ülni, sajtot falni és rajzfilmeket nézni a 'boldog helyed' része, akkor ez is teljesen rendben van.
mikor lesz az összes amerikai 3. évadja
Itt nem ítélkezik.
