- Sooooo ... empátus vagyok.
'Te mi vagy ?!'
'Nem fontos.'
Ismerős?
A „kijönni” soha nem könnyű: kérdezzen meg mindenkit, aki valaha is küzdött valódi természetének elismerésével a körülötte élők előtt.
Legalább szerencsések vagyunk, hogy a különböző szexuális irányultságok, nemek és kapcsolatok iránti elfogadottság ugrásszerűen javult az elmúlt évtizedben.
Végül is, bizonyos zárt gondolkodású típusok kivételével, nehéz vitatkozni egy személlyel, amikor azt mondják, hogy vonzza azonos nemű személy, vagy nem azonosul azzal a nemmel, amelyikhez hozzárendelték. születés.
Ezek nagyon kézzelfogható kérdések, amelyekkel számtalan ember szembesül, és remélhetőleg napi szinten több támogatást és megértést vonz.
Kicsit más az, amikor elmondod nekik, hogy akár távolról is érezheted, amit éreznek.
Ez egy megfoghatatlanabb és elvontabb fogalom, és az emberek többségének nehézségei vannak olyan körülményekkel kapcsolatban, amelyeket még nem tapasztaltak kézből.
Mélyítsük el, mit jelent empátnak lenni, és hogyan magyarázzuk el tapasztalatainkat a társadalmi körünkben lévőknek.
Remélhetőleg párbeszéd megkezdésével és a félelem és a szkepticizmus eloszlatásával megpróbálunk nagyobb fokú megértést és elfogadás .
Mit jelent empátusnak lenni?
A legegyszerűbben kifejezve: empátnak lenni azt jelenti, hogy képesek vagyunk érezni mások érzelmeit.
Most az empatikus spektrum széles, így a különböző embereknek különböző képességeik lesznek.
Például lehet, hogy egy embernek éppen 'bél-érzése' van, ha valaki, akivel beszélget, ideges, még akkor is, ha normálisan jár.
Egy másik lehet, hogy elsöprő bánat vagy düh érzésével csap le, és nem tudja, honnan származik - csak az, hogy valaki a közelükben rendkívüli érzelmi fájdalmat érez.
… És minden, ami közte van.
Egyesek olyan empátiát élnek át, hogy úgy veszik át magukat, mintha saját érzelmeik lennének.
Ez az egyik oka annak, hogy sok empátus otthonról dolgozik, vagy szokott lenni magányosok akik nem mennek túl gyakran a házból.
ne mondd, hogy ez az, ami
Gondoljon arra, hogy hány ember mellett haladhat el az utcán, vagy tolonghat körülötted egy teltházas metrókocsin. Vagy nyüzsgjen körülötted, amikor sétálsz egy bevásárlóközpontban.
Most képzelje el, hogy szinte minden érzését érzi, amikor elhalad mellettetek. Több száz, sőt ezernyi érzelem sújt téged minden irányból, egymást átfedő (és hihetetlenül zavaros) hullámokban.
Érezheti az egyik embertől a félelmet, a másiktól a felemelkedést. Előfordulhat, hogy aggodalomra vagy haragra gerjed az izgalom vagy a féktelen szerelem.
Alapvetően ez az érzelmi megfelelője annak, ha az óceánban csapkodsz, megpróbálod a fejedet a víz felett tartani, miközben a szél az összes hullámot felcsapja körülötted, így nem tudsz lélegzethez jutni.
Az intenzív empátia fizikailag is megnyilvánulhat. Más emberek érzelmeinek felvétele azt jelenti, hogy a szorongásukat, depressziójukat vagy akár pszichózisukat is vállalhatod.
Néhány empátát annyira eláraszt minden, amit éreznek, hogy puszta kimerültségből és fizikai / érzelmi adózásból autoimmun állapotok alakulnak ki.
Mint ilyen, a legtöbb empátus sok dekompressziós időt és öngondoskodást igényel. Csendes terek, magány, gyógyító ételek és a természetben töltött idő mind elengedhetetlenek - nem csak hasznosak.
Mindez miatt az empatikus lét valóban szörnyen hangzik, de ez korántsem így van.
Az ilyen intenzív empatikus képességeknek számos előnye is van. Sokan tehetséges tanácsadók, különösen, ha megtanulták megvédeni magukat, hogy ne boruljanak el.
Az empátusnak nagy haszna van akkor is, ha a partnerével, a gyermekeivel, sőt az állatokkal is kommunikálunk.
Azok, akiknek nehézségeik vannak a verbális kifejezéssel, azonnal megértik magukat anélkül, hogy egyetlen szót kellene szólniuk, egyszerűen azért, mert a másik ember érezheti, amit érez, és természetben válaszolhat.
Hogyan lehet a legjobban megközelíteni az embereket ezekkel az információkkal?
Saját tapasztalataim alapján úgy tűnik, hogy az a legjobb alkalom, amikor az empatikus természetéről beszélhetünk, amikor személyesen tapasztal némi érzelem-megosztást.
Ez különösen jól működik azoknál az embereknél, akik általában nagyon szkeptikusak a témával kapcsolatban.
Mondok egy példát.
Évekkel ezelőtt olyan valakivel dolgoztam, aki teljesen szkeptikus volt bármiben, akár távolról is spirituálisan.
Valójában túllépett a szkepticizmuson a megvetésen, sőt a gúnyolódásig, valahányszor valaki felvetett egy olyan témát, amelyben nem hitt.
Nagyon sztoikus volt, és szinte lehetetlen volt megmondani, hogy milyen hangulatban volt egyik napról a másikra.
Ebben a különleges alkalomban az ebédszünetben rövid ideig beszélgettünk, és elmondhattam, hogy valami mélyen foglalkoztatja.
Felszínesen úgy tűnt, hogy rendben van: normális, elszakadt énje ... de mentem előre és megkérdeztem tőle, hogy jól van-e.
Úgy tűnt, kissé meglepődött a kérdésen, azt mondta, hogy jól van, és megkérdezte, miért érdeklődtem.
Mondtam neki, hogy düh és kétségbeesés hullámait árasztja, én pedig ott voltam, ha kedve támadt beszélgetni.
mit csinálok az életben
Az volt a válasza, hogy nagyon elcsendesedik, aztán szó nélkül elindult ...
Néhány napig elkerült engem, végül egy e-mailt küldött, amelyben tudatta velem, hogy nem sokkal azelőtt beszéltek, hogy ő és a menyasszonya elváltak.
Nagyon idegesítettem őt azzal, hogy megkérdeztem tőle, mivel büszke volt arra, hogy mindig képes fenntartani a nyugodt homlokzatot.
Mivel a szakításban elmerült, nem volt energiája a tapasztalat feldolgozására és a tudós szemével próbálta megérteni, és Ezt tiszteletben tartottam .
Beszélgettünk a beszélgetéssel, sőt elkerültük egymást, hogy minimalizáljuk a kellemetlenségeket, én pedig nem sokkal később elhagytam egy másik munkát.
Évekbe telt, mire felkereste ezt a tapasztalatot, és bár még mindig nehezen tudott hinni az empatikus képességekben, nem tagadhatta, hogy sokkolta, hogy sok mindenben átgondolta álláspontját.
Az évek során sok emberrel megbeszéltem az empatikus képességeket, és mindig jobban ment, amikor kézzelfogható tapasztalatok alapján tudom felvetni, és nem véletlenszerűen bontom ki kávézás közben. (Ez csak kihúzható a kontextusból, és nagyon kínos lehet.)
Egy dolgot valószínűleg meg kell említeni, hogy nagyszerű és ideálisnál kevesebb idők beszélhetnek arról, hogy empátusnak lenni.
Ez utóbbi kategóriába tartozik valakinek a felhívása, ha tudja, hogy hazudik Önnek.
Nagyon nehéz lehet a nyelvét harapni, amikor tudja, hogy valaki hazudik az arcára, mert tisztességtelenséget érezhet belőle hullámokban, de van egy helyes utat és rossz megközelítés ahhoz.
Ha azt mondod, hogy 'tudom, hogy hazudsz nekem, mert empátus vagyok, és érzem, amit érzel', az valószínűleg védekezést és ellenségeskedést eredményez.
amit egy nárcisztikus soha nem tenne meg
Az a megközelítés, amely inkább így hangzik: 'Van egyfajta érzésem, hogy ezt mondod az érzéseim kímélése érdekében, de remélem, tudod, hogy mindig őszinte tudsz lenni velem, még ha ez nehéz is', kevésbé vádaskodó, és teret enged nekik a lépésre fel.
Ha kétségei vannak afelől, hogy miként beszélje meg ezeket a dolgokat valakivel, vegye alapul az eddigi tapasztalatait, és próbáljon megérteni, hogyan szeretné, ha megkeresik őket.
Akkor bízzon az intuíciód .
Egyéb lényeges empatikus olvasat (a cikk az alábbiakban folytatódik):
- 17 Túlélési tipp empátáknak és nagyon érzékeny embereknek
- 11 küzdelem empatikus arca napi szinten
- A csúszópálya az apátia felé: figyelmeztetés minden empátiára
- A pillanat, amikor rájössz, hogy empátus vagy
- Amikor két empát beleszeret
Mondanom kell az embereknek, hogy empát vagyok?
Mint minden más, nagyon személyes információ, akár ön, akár nem ismeri el másoknak az empatikus képességeit, teljes mértékben rajtad múlik. Nincs kötelessége, hogy ezt tegye.
Ha kényelmetlenül érzi magát a kilátás miatt, hogy elmondja az embereknek ezt a sajátosságát, akkor ne tegye.
Nincsenek szabályok arra vonatkozóan, hogy el kellene-e mesélnie az embereknek arról, hogy mit tapasztal: mindenki története a sajátja, és Ön választja, hogyan szeretné kibontakozni.
Természetesen vannak előnyei és hátrányai annak, ha elmondjuk másoknak, szemben ha ezeket az információkat magunknak tartjuk.
Sok múlik azon, hogy olyan környezetben van-e, amely támogatást és megértést kínál Önnek, vagy kiközösíthet az őszintesége miatt.
Potenciális előnyök:
- Felfedezheti, hogy társai körében mások is empatikusak, mivel most elég biztonságban érzik magukat, hogy megnyílhassanak egy másik előtt a közös élmények iránt.
- Nagyobb megértés a körülötted élőktől: Most, hogy állandóan tudják, mit érzel, jobb helyzetben lesznek, ha szükséges támogatást kínálnak.
- Nagyobb udvariasság a munkahelyen. Munkáltatója megadhatja Önnek a saját irodahelyiségét, és munkatársai elzárkózhatnak attól, hogy érzelmileg rád dömpingeljenek, anélkül, hogy ezt kérnék.
- Ha mások felismerik és értékelik a képességeidet.
- Az intimitás és a társaság új szintjeinek megnyitása személyes kapcsolataiban.
Potenciális hátrányok:
- Ha tapasztalatait elbagatellizálják vagy elmosják, mivel csak drámai vagy figyelemkeresés .
- Potenciálisan elidegeníti azokat, akik nem lesznek képesek megérteni téged, és inkább elhatárolódnak tőled „minden esetre”, ha belelendülsz a személyes életükbe.
- Érzelmileg vagy mentálisan instabilnak tartják azokat, akik nem hisznek az empátiákban, vagy nem hajlandók még annak a lehetőségét sem elismerni, hogy igazat mondasz.
Dönthet úgy, hogy csak néhány, megbízható embernek mondja el, hogy empatikus vagy, vagy inkább egyelőre megtartja ezt magának.
Előfordulhat olyan helyzet, amikor erősen érzékeli, hogy van kellene nyíljon meg róla, ekkor jó követni ezt az ösztönöt.
Mások csak névtelenül, blogokban vagy Twitter-fiókokban fejezik ki ezeket a dolgokat, és ez is rendben van.
Több mint 40 évbe telt, mire a legtöbb ember előtt megnyíltam a saját képességeimmel kapcsolatban, teljes tudatában annak, hogy vannak olyan emberek, akik soha nem fogják megszerezni.
Megértem és tisztelem ezt.
Végül az a lényeg, hogy mennyire vagy kényelmes a körülötted lévő emberek többségében, ismerve ezt a nagyon személyes - és potenciálisan megosztó - igazságot rólad.
Mi van, ha nem hisznek nekem? (Még a terapeuták is?)
Nem fogok hazudni neked: mindig fennáll annak a veszélye, hogy nem fognak hinni neked.
A legfontosabb itt az, hogy egészséges határvonalat folytasson mások hitetlenségének elfogadása / tiszteletben tartása és annak biztosítása között, hogy olyan téren tartózkodjon, ahol komolyan veszik.
Ha a terapeuta nem hiszi az empatikus tapasztalatait, a válasz meglehetősen egyszerű: keressen másik terapeutát.
Kevés olyan demoralizáló, sőt szívszorító dolog van, mint egy egészségügyi szakember, aki nem hisz neked.
Megérdemli, hogy meghallgassák, meghallgassák, és érvényesítsék tapasztalatait.
Lehet, hogy a terapeutád félelmetes, de ha érvénytelenítik az igazságodat, vagy azt próbálják elhitetni veled, hogy tévedsz, mert tapasztalataid nem illeszkednek az ő felfogásukhoz, akkor valószínűleg kinőtted az ellátásukat.
Sok olyan tanácsadó, pszichológus, pszichiáter és pszichoterapeuta van, aki hisz az empatikus képességekben.
Továbbá sok ilyen terapeuta maguk is empátok , amely hozzájárulhatott választott pályafutásukat .
Elég nehéz eligazodni egy túl érzelmileg túlterhelt világban anélkül, hogy megpróbálnánk rengeteg energiát önteni más emberek meggyőzésére arról, hogy tapasztalatai valósak és érvényesek.
Ha van lelki és érzelmi lehetősége erre, bátran adjon nekik egy csomó linket tudományos cikkek hogy támogassa az empatikus képességeket . Ezután hadd végezzék el a saját munkájukat.
Bár csábító lehet megpróbálni másokat meggyőzni és oktatni tapasztalatairól, valójában nem a te feladatod.
Teljesen kimerítő próbál másokat megértetni, ha nem hajlandók energiát fordítani erre.
jelei, hogy az ex barátja vissza akar téged
Ez vonatkozik a terapeutákra, a családtagokra, a partnerekre, a barátokra, a munkatársakra és szinte mindenkire, akivel rendszeresen kapcsolatba léphet.
Mi van, ha nem támogatnak?
Az előző ponttal bővítve nagyon reális lehetőség van arra, hogy egyesek nem lesznek annyira szimpatikusak ügyünkben.
Lehet, hogy el kell fogadnunk, hogy a hozzánk legközelebb álló emberek közül, akiket a legjobban érdekelünk, nem tudnak majd a szükséges támogatást nyújtani számunkra, amikor szükségünk van rá.
Ez gyakran saját elfogultságuknak, sőt félelmeiknek köszönhető. Ha valaki nem tud viszonyulni egy helyzethez, akkor gyakran megpróbál másokat elhallgattatni, vagy ellökni őket, hogy a komfortzónájuk ne kerüljön veszélybe.
Igen, ez rendkívül elkeserítő, de fontos legyen együttérzés amiért talán átélnek.
Akiknek nehéz elfogadni az empatikus képességeidet, azok talán némi intenzív szellemi zűrzavaron mennek keresztül, vagy számtalan más olyan személyes probléma van folyamatban, amelyekhez nem tartunk számon.
Ha szembesül ezzel a forgatókönyvvel, a legfontosabb az, hogy megtalálja törzsét.
Ez azt jelentheti, hogy új baráti társaságokat kell találni egymásra, új egészségügyi szakembereket, akik komolyan veszik Önt, és akár új munkahelyet is, ha a munkáltatója azon emberek közé tartozik, akik nem tudnak / nem fognak elhinni, vagy nem támogatják az igazságot.
Elég nehéz az irodában töltött napot megküzdeni, amikor minden irányból elsöprő érzelmekkel küzdenek, és ne felejtsük el, hogy a kimerültséget is meg kell védenie egy olyan főnök előtt, aki azt hiszi, hogy mindent kitalál.
Egyesek, akiknek családja nagyon konzervatív vagy vallásos, félhetnek attól, hogy nemcsak hitetlenkednek, hanem azzal is vádolják őket, hogy tévedés, félrevezetés vagy éppen gonoszság, ha előjönnek és fejezzék ki, amit éreznek .
Ezekben az esetekben célszerű lehet egy megbízható tanácsadóval beszélni, aki tudja, hogy empátus vagy, aki hisz és támogat benneteket, és kikéri a tanácsukat arról, hogyan közelítsen meg szeretteit olyan módon, amely nem ijeszt meg vagy elidegeníti őket.
Ha hisznek, mit tehetnek azért, hogy támogassanak?
Ha elfogadják, amit elmondtál nekik, akkor már hatalmas lépést tettek afelé, hogy támogassanak téged, és ez csodálatos.
Most valós növekedés történhet minden oldalon.
Első és legfontosabb: nyugtassa meg őket, hogy - annak ellenére 8. érzék - NEM érzed, hogy szexelnek, és nem olvasod a gondolataikat, mintha e-mailben szitálnád.
Ne felejtsd el, hogy azok, akik még nem tapasztalták meg az empatikus kapcsolatokat, nem igazán értik, mire vagy képes (vagy nem vagy képes).
Bár nehézségeik lehetnek az empatikus képességekkel kapcsolatban, ez nem jelenti azt, hogy nem lehetnek támogatási és védelmi vonalak az Ön számára. Itt jön létre a tiszta kommunikáció.
Minden empátusnak különböző igényei vannak, ezért itt nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás. Fontos, hogy meghatározza, mire van szüksége kitől, hogy nyugodt és biztonságos legyen.
Például egy személynek szüksége lehet arra, hogy partnere védelmi vonal legyen, hogy segítsen a filmekben, tévéműsorokban vagy könyvekben megjelenő negativitás vagy kegyetlenség ellen.
Másnak szüksége lehet a barátaira vagy a családtagjaira, hogy segítsenek gyermekeik gondozásában, amikor elárasztja őket a körülöttük zajló minden.
Határozza meg, hogy mik a fájó foltjai, hogyan tudja ápolni az öngondoskodást, és hogyan tudnak segíteni azok, akik szeretnek.
Akkor szóljon nekik.
Emlékszel, mennyire szívesen segítesz azoknak, akiket szeretsz? Kétségtelenül ugyanezt érzik irántad.
Adjon nekik esélyt arra, hogy fantasztikusak legyenek, és lehet, hogy csak meglepnek.
