Az élet nem könnyű. Bármennyire is kiváltságosak vagyunk és mennyi szerencsével áldottak vagyunk meg, mindig szembesülünk olyan helyzetekkel, amelyek előbb-utóbb kihívást jelentenek számunkra.
Csak így van.
Mindannyian szívfájdalmat fogunk tapasztalni, bánat , a frusztráció és a kétségbeesés, kisebb-nagyobb mértékben, az életünk bizonyos szakaszában.
Ha nehéz helyzetben van, néha jó régimódi inspiráló idézet valóban jobban érezheti magát. Azonban néha bármi levegős-tündér hihetetlenül idegesítő tud lenni.
Néha, amire valóban szüksége van, néhány praktikus tipp a nehézségek leküzdésére. Tippek, amelyeket átültethet a gyakorlatba, és bármennyire is fokozatosan észreveheti a változást.
Ha ezt olvasod, akkor valószínű, hogy a dolgok jelenleg nem mennek túl zökkenőmentesen számodra. Vagy talán csak túl jól tudja, milyen az, ha szerencséje van vagy rossz híreket kap, és jobban fel akar készülni arra, hogy a következő alkalommal az élet váratlan lefelé forduljon.
Bármilyen is legyen a jelenlegi helyzet, ezek a tippek jó helyzetbe hozzák a nehéz idők kezelését.
Nem egy mindenki számára elérhető megoldás, mivel mindannyiunknak különböző módjai vannak a helyzetekre való reagálásra és a nehéz idők túlélésére. De ezek közül csak egy lehet a kulcs a mentális és fizikai jólét védelméhez, miközben szembesül az élet számos kihívásával.
1. Adjon magának időt az események feldolgozására
Ha rossz hír érte, ne számíts arra, hogy azonnal visszapattan. Ne nyomja el az érzéseit, hanem inkább szánjon egy kis időt, és próbáljon szembeszállni velük. Ha teheti, és úgy érzi, hogy szükség van rá, ne habozzon, szakítson egy kis időt a munkájáról vagy a tanulásról.
2. Keresse meg a szükséges támogatást
Akár közeli barátok vagy családja, akihez fordul, vagy szakmai segítséghez fordul, győződjön meg róla, hogy mégis valakihez fordul. Senki ember nem sziget, és nem szabad megpróbálnunk egyedül átvészelni a nehéz időket. Könnyű felfogni a segítségkérést a gyengeség jeleként, de valójában hatalmas erőt igényel.
3. Próbálj meg nem lakni
Mint fentebb mondtam, nagyon fontos, hogy nehézségekben megbízható barátokkal vagy közeli családtagokkal beszéljünk. Ha leveszi a dolgokat a mellkasáról, segíthet feldolgozni az érzését, mivel gyakran áttetszőségi pillanatokat élünk meg, amikor verbalizáljuk gondolatainkat.
mit tegyek, ha tetszik 2 srác
Vesse bele magát ezekbe a megbeszélésekbe, amikor eljött az ideje, és beszél valakivel, aki törődik veled, de tegyen meg mindent azért, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem ez lesz az egyetlen beszélgetési téma.
Kérdezd meg az embereket az életükről is, és csodálatos figyelemelterelésnek találod.
Ha úgy gondolja, hogy gondolatai folyamatosan visszahúzódnak a szembesülő helyzetbe, győződjön meg róla, hogy rengeteg más dologra gondolhat. A podcastok nagyszerű módja az agyad elfoglaltságának.
4. Határozza meg a tanultakat
Tudom, hogy a felhőkről és az ezüst bélésekről szóló régi mondás kissé túl van használva, de ez azért van, mert igaz.
Bár hihetetlenül elkeserítő lehet, ha azt mondják nekünk, hogy keresse meg a pozitívumokat, amikor durva folton megy keresztül, a helyzetek döntő többségében van mit tanulni.
A nehéz időkben erősödünk és általában válj jobb emberré . Próbáld meg meghatározni azt a pontos készség- vagy életleckét, amelyet ez a tapasztalat megtanított neked, és gondolkodj el azon, hogy miként használhatnád fel új ismereteidet a következő alkalommal, amikor a vizek kissé szaggatottak lesznek.
5. Készítsen listát
Ez egy csodálatos gyakorlat, amelyet akkor kell elvégezni, amikor nem érzi magát. Írjon ki egy profik listáját. Biztos vagyok benne, hogy hátrányai örökké fennmaradhatnak, de itt nem erre összpontosítunk.
Írjon egy listát azokról a dolgokról, amelyek jól mennek az életében. Ha ezeket papírra írja, remélhetőleg sok szempontból emlékeztetni fogja, milyen szerencsés vagy.
Koncentráljon a részletekre, például azokra a pontos okokra, amelyek miatt hálás vagy azért, ha egy adott ember van az életedben, vagy amit szeretsz a munkádban, vagy a szépséget, amelyet körülötted látsz.
Hadd folyjon ki belőled minden pozitívum. Ha valóban ezt szeretné kamatoztatni, írjon egy jegyzetet valakinek, akit értékel, elmondja neki az összes okot, amiért csodálatosak.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- Hogyan állhat le a problémák elől, és bátran oldja meg őket
- Az életed jobb megváltoztatásához 2 választási lehetőséged van
- Hogyan állítsd vissza az életed pályájára, amikor a kerekek kijönnek
- Ha rossz napja van, emlékeztesse magát erre a 20 dologra
- Törd meg az ismétlődő gondolatok körforgását azáltal, hogy így újraindítod az elmédet
6. Töltse ki a naplóját
Amikor alacsonyan érezzük magunkat, hihetetlenül csábító lehet csak gömbölyödni labdává és pontosan ne csinálj semmit . Próbáld elkerülni ezt a csapdát.
Miközben mindenképpen meg kellene rangsorolni Pihenjen és jól táplálkozzon, és tartsa magát az elfoglaltság szintjén, heti néhány éjszaka tervével, elegendő állásidővel összefogva.
Vessen egy pillantást a fenti listára. Tervezzen meg néhány olyan embert, akinek hálás vagy az életében, és végezzen néhány tevékenységet, amelyet szeret.
Nem kell feltörnie a bankot, ha anyagilag küzd, de gondoljon arra, hogyan szórakozhat ingyen vagy majdnem ingyen.
Még akkor is, ha a legfőbb problémád az, hogy valóban hihetetlenül elfoglalt vagy és stresszes vagy, tudatosan szánsz időt arra, hogy nyugodtan tedd a kedvelt dolgokat, ez lehelheti vissza az életet.
7. Csalja és szervezze
Ismeri azt a kifejezést, hogy „rendezett otthon, rendezett elme”? Gyakran nem vesszük észre, hogy környezetünk mekkora hatással lehet a lelkiállapotunkra.
Amikor alacsonynak érzed magad, végre megbirkózva a túláradó ruhásszekrénnyel és megszabadulva az összes ruhától, amit nem viselsz, úgy érezheted, hogy bármit felvehetsz.
mit mondjak a barátomnak szakítás után
Amikor az élet elfoglalt, a takarítás gyakran az egyik első dolog, ami mellé esik, és a zord otthon soha nem kedvez a nyugodt elmének.
Ha esetleg megengedheti magának, akkor egy takarító minden fillért megér. Ez egy nagyon nagy dolog, amely miatt nem kell aggódnia, és remélhetőleg azt jelenti, hogy egy helyi vállalkozást támogat, így jól érezheti magát, hatalmas időt szabadíthat fel és élvezheti a pihentetőbb otthoni környezetet.
8. Állítsa be a napi célokat
Ez egy csodálatos módja annak, hogy minden egyes nap elérje az eredményesség érzését. Nem tudok rólad, de a tennivaló listáim régebben nagyon nagy, absztrakt célokból álltak, amelyek szinte soha nem voltak elégedettek azzal, hogy valóban kipipáltam.
Mindenre lebontva kisebb célok és a mindennapi feladatok, például a mosogatás felvétele a listára azt jelenti, hogy valóban úgy érzed, hogy valahová érsz.
Próbálj meg beállítani egy dolgot a szakmai fejlődésed érdekében, egyet a többiek számára, egy gyakorlati dolgot és egy dolgot, amely mindennap táplálja a lelkedet.
Ennek az lehet a formája, hogy végre elküldi azt az e-mailt, találkozik egy barátommal, aki szintén nehéz időkben van, mosakodik és elolvas egy könyvet.
Ha ez a négy dolog nem hangzik jól az Ön számára, alkalmazza őket sajátos igényeihez. Ha minden nap négy dolgot kipipálhat, akkor bármit is él át, úgy tűnik, az életnek több iránya van és célja .
9. Vegyen egy napot egyszerre
A napi célok kitűnő szépsége, hogy elméjét csak a mai és a mai napokra összpontosítja. Ha nehéz időket él át, akkor tényleg meg kell próbálnia, hogy egyszerre csak egy napot vegyen igénybe.
Tény, hogy ne csak a gondolkodásmódba jusson napról napra szedni a dolgokat , de óráról órára, sőt percről percre, ha kell. Ez egy trükk, amelyet a Navy SEAL használ hogy képesek legyenek elviselni a legnehezebb körülményeket, és ugyanezt megteheti az Ön számára is.
Ha kezelhető szegmensekre bontja az idejét, úgy fogja érezni, hogy jobban képesek átvészelni mindegyiket. Nem fogja magát annyira elárasztani és elárasztani mindaz, amit az élet rád és a tiedre vetett ellenálló képesség a kihívást jelentő körülmények között nőni fog.
10. Gyakorlat
Biztos vagyok benne, hogy ez a tipp nem új számotokra, de az emberek azért mondják ezt annyira, mert hihetetlenül fontos.
A testmozgás fontos a legjobbkor, és még inkább, ha életében bármiféle kihívást jelentő időszakot él át.
Akár egyszerűen sétál, csinál egy jógát, elmegy egy reggeli futásra, részt vesz egy edzésórán vagy eljut az edzőterembe, semmi sem tűnik olyan rossznak, ha a szíve pumpál, és a dopamin és szerotonin folyik .
