Hogyan állíthat be napi szándékot az életed javítása érdekében: 6 kritikus lépés

Sokan többek között a termelékenységgel, az egészség és fitnesz javításával, valamint az anyagi szabadsággal kapcsolatos célokat tűznek ki magukra.

És bár ezeket a dolgokat jó elvégezni, a célok kitűzését nem szabad elszigetelten használni. Nem szabad lebecsülni a szándékok létrehozásának fontosságát, ha változásokat akar végrehajtani az életében.

Szándékok nélkül azt tapasztalhatja, hogy elakadt a kátyúban, és nem tud úgy élni, hogy teljes képességét tükrözze.



Szándékok és célok

Van egy általános tévhit, miszerint a célok és a szándékok ugyanazok, amelyeket a két szó felcserélhető.

Mindegyikhez azonban külön jellemzők társulnak.



A szándékok emlékeztetőket adnak arra, hogyan akarja élni az életét. Gyakran kapcsolódnak olyan belső dolgokhoz, mint a motiváció és ihlet .

Ezenkívül társulhatnak olyan jellemzőkkel is, amelyeket ön vagy mások felé mutat, például kedvesség vagy nyitottság.

Ezzel szemben a célok általában kézzelfogható, külső dolgokra vonatkoznak, például 10 font fogyás vagy kódolás megtanulása. Sok ember meg S.M.A.R.T. célok , amelyek specifikusak, mérhetőek, elérhetőek, relevánsak és időspecifikusak.



A célok kitűzése során az emberek általában megtervezik, hogyan érik el ezeket a mérföldköveket, és nyilvánosságra hozhatják ezeket a terveket. Megemlíthetik őket a közösségi médiában, vagy beszélgethetnek barátaikkal a célok elérésének módjáról.

Mivel azonban a szándékok a belső énből fakadnak, az emberek gyakran titokban tartják őket, és nem terveznek konkrét terveket a szándékok megvalósítására.

Léteznek azonban olyan esetek, amikor szándékai összhangban állnak a céljaival.

Célul tűzheti ki, hogy legalább 10 000 dollárral többet keressen az idén, mint tavaly. Kísérő szándék lehet, hogy felébreszti belső vágyát, hogy új dolgokat tanuljon és fedezzen fel.

Ezzel felismerheti a jövedelem növelésének lehetőségeit, és így képesnek találhatja magát a kitűzött cél elérésére a kitűzött szándék segítségével.

A célok és a szándékok közötti különbségtételt szem előtt tartva, hogyan lehet az utóbbit létrehozni?

1. Fontolja meg a szándékok beállítását a meditációk során

A meditáció ideális lelkiállapotba sodorja szándékainak magjait.

Ha valaha is megpróbálta, vagy még csak hallott róla, akkor valószínűleg tudja, hogy a meditáció célja a zajos belső párbeszéd elhallgattatása.

Gyakran ez a cél akkor következik be, amikor a légzésedre összpontosítasz, és tudomásul veszed az elmédben áthaladó gondolatokat anélkül, hogy rájuk tartanál.

Az ok, amiért érdemes ötleteket kipróbálni a meditáció meditálása közben, az az oka, hogy olyan állapotban kell lennie, ahol nyugodtabb és kevésbé szorong a szokásosnál. Minél rendezettebb vagy, annál könnyebb felismerni a legtisztább vágyaidat.

Ha nem ismeri a meditációt, és nem tudja, hogyan kezdjen hozzá, akkor először próbáljon ki néhány vezetett meditációt. Gyakran a podcast vagy MP3 utasításainak meghallgatása segíthet koncentrálni azáltal, hogy minimalizálja az egyéb zavaró tényezőket.

Vannak, akik meditációjuk során tárgyakra is koncentrálnak, például gyertyalángokra.

Amikor még nem kezdtél meditálni, tedd meg anélkül, hogy tudatosan próbálnád megfogalmazni a szándékokat. Amint egyre jobban megismeri a meditációt, meg kell találnia, hogy egyre jobban tudatában legyen magának.

Ekkor természetesen felfedezheti, hogy szándékai merülnek fel belső lényén belül.

2. Hagyja, hogy a nyitott kérdések összpontosítsák szándékait

Kezdetben nehezen szűkítheti a fókuszt a szándékok beállítására.

Végül is számtalan olyan dolog lehet, amelyet javítani szeretne, amelyek azokra a részekre vonatkoznak, amelyeket emberek nem látnak a szemükkel, de a tettei révén észrevehetik.

Ha te túlterheltnek érzi magát pusztán a szándékok kitűzésének gondolatával próbáljon meg néhány nyitott kérdést feltenni hosszú távú világnézet alapján.

Például felteheti magának a kérdést, hogy életmódja hogyan segíti vagy ártja a Földet, és szándékokat fogalmazhat meg a válaszai alapján.

Lehet, hogy rohanó életet élsz, és soha nem szánsz időt a környezeted észrevételére és tiszteletére. Ha igen, akkor talán felállíthat egy olyan szándékot, amely a Föld megérdemelt tiszteletének megadásával kapcsolatos.

Vizsgálja meg, hogy a másokkal való bánásmód hogyan befolyásolja magát és őket. Kapcsolódhatnak-e szándékaid mások iránti belső érzelmeidhez és ahhoz, hogy azok kifelé nyilvánulnak-e meg a világgal való kapcsolatod során?

Hasznos azt is feltenni magának, hogy milyen félelmeket vagy sajnálatokat szeretne kiadni, vagy milyen tulajdonságokkal szeretne megerősíteni.

nem érzem, hogy bárhová tartozom

Választhat olyan szándékokat is, amelyek kapcsolódnak ahhoz, hogy a belső érzések hogyan befolyásolják negatívan vagy pozitívan az életmódot.

Ha úgy érzi magát a vélt kudarcokért, hogy stresszes vagy lecsapolt , valószínűleg okos szándékokat létrehozni felismerve belső értékét .

Megvizsgálhatná a nézőpontjának megváltoztatását is, így inkább pozitív, mint negatív, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy várták, és kísértésbe esik azt mondani, hogy azért van, mert valami rosszat tett.

Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):

3. A szándék beállításakor használja a pozitív nyelvet

A pozitív és negatív perspektívákról szólva gondoltál már arra, hogy a szavak választása hogyan befolyásolja a gondolkodásmódodat?

Mert hidd el, a szavak számítanak.

Aktívan törekednie kell a pozitív nyelv használatára a szándékok megfogalmazásakor.

Ha jobban megismeri a nyelvet, akkor valószínűleg észreveszi, hogy mennyire egyszerű minden esetben pozitív megfogalmazást használni.

Ahelyett, hogy beállítaná a „Ne légy félénk az idegenek körül” szándékot, áthelyezheti azt: „Ébressze fel belső bátorságát, hogy mindenki lássa”.

Tisztában kell lenni azzal, hogy a szándék csupán az eszményeihez vagy céljaihoz kapcsolódó szó, például „hála” vagy „nyugalom”. Ha küzdesz egy pozitív mondattal ellátott, teljes mondat előállításával, gondolj egy pozitív tulajdonságra, amelyet szeretnél megtestesíteni, és erre alapozd a szándékodat.

Ismételten az emberek azt mondják, hogy te leszel az, amire gondolsz. Éppen ezért a legjobb elkerülni a használt nyelv minden negatívumát, még akkor is, ha a szándék célja egyesek csökkentése negatív aspektusa önmagadnak .

4. Válaszoljon egy szándék „miért” szempontjára

A szándékok meghatározásakor elengedhetetlen megválaszolni azt a kérdést, hogy miért fontosak.

Valószínűleg a „mi” komponenst találja ki először. Azonban a „miért” szempont az a rész, amelynek motiválnia kell Önt abban, hogy ragaszkodjon szándékához. Feltárja a szándék jelentőségének mélyebb okait.

Például miért előnyös szándékot kitűzni nagyobb rugalmasságot mutatva nyomás alatt? A válasz az lehet, hogy ez lehetővé teszi, hogy tiszta fejjel maradjon és problémamegoldó gondolkodásmódot alkalmazzon, ahelyett, hogy barlangászna egy váratlan körülmény stresszében.

Ezután a szándékod jobbra változtat. Azonban nem csak azt akarja felismerni, hogy a szándék „miért” része javított emberré tesz. Ez túl alapvető. Ehelyett gondoljon azokra a képességekre, amelyeket megszerezhet, ha a szándék megvalósul.

5. Minden reggel állítson be egy napi szándékot

Legtöbben bizonyos dolgokat csinálunk minden reggel, például fogmosást, folyóiratba írás , vagy olvassa a híreket.

Gyakran ezek a dolgok adják meg az alaphangot a nap hátralévő részében, ezért döntő fontosságú a reggelt azzal tölteni, hogy tisztában legyen tevékenységeivel és azok lehetséges következményeivel.

Ami a szándékokat illeti, érdemes megszokni, hogy minden reggel létrehozza azokat. Ez a megközelítés különösen hasznos lehet, ha a felmerülő egyéb szándékok egy része túlságosan jelentősnek tűnik a kezelésükhöz.

Egyes gyakorlók azt javasolják, hogy minden reggel állítsanak be egy szándékot annak alapján, amely aznap a legtöbb hasznot jelentheti számodra.

Például azt mondhatja: 'Ma egészséges határokat szabok meg, és tiszteletben tartom azokat, akiket mások állítottak', ha olyan emberek körül tölteni az időt, akik gyakran megviselnek.

Gondoljon erre a technikára, mint valami hasonlóra ahhoz, ahogy a sportolók gyakran mondanak vagy gondolkodnak konkrét dolgokról, hogy felpezsdítsék magukat egy verseny vagy más esemény reggelén.

Rájöhet, hogy ez egy életet megváltoztató gyakorlat, mert kapcsolódik ahhoz, hogy mit akar érezni. Ezután egy lépéssel közelebb kerül ahhoz, hogy olyan életet éljen, amely megfelel vágyainak és annak, amit megérdemel.

6. Engedje el magát az eredménnyel kapcsolatos aggodalmaktól

Sok ember megpróbálja befolyásolni életének minden lépését. Szeretik, ha érzik az irányítást.

A szándékok kitűzése azonban megköveteli, hogy feladja ezt a hatalomérzetet, amely arra készteti, hogy azt gondolja, mindent mikrovezérelhet az élet, amit rád sodor.

Szükséges elengedni az előzetes elképzeléseket és lemondani az univerzum hatalmáról. Ez azt jelentheti, hogy hagyják, hogy a dolgok úgy alakuljanak ki, hogy ne igényeljenek sok hozzájárulást tőled.

Megállapíthatja, hogy minden váratlan eszközökkel kerül a helyére, amelyek nem történhettek volna meg, ha megpróbálta érvényesíteni tipikus irányítási szintjét.

Mint ilyen, az elengedés egy másik dolog, amely megkülönbözteti a szándékokat a céloktól.

Ha felidézi azt a korábbi vitát, hogy a célok miként viszonyulnak a szándékhoz, a célkitűzés olyan gyakorlat, ahol az emberek gyakran minden lépést megterveznek, hogyan érik el őket.

A szándékok megfogalmazásához meg kell bízni abban, hogy az univerzum olyan dolgokat tud megoldani számodra, amelyek felülmúlják azt, amit elérnél, ha megpróbálnád magad hangszerelni a dolgokat.

A szándékmeghatározás arra az útra terelheti, amelyet életére vágyik

Gyakran előfordul, hogy az emberek elégedetlenek életük legalább egyes részeivel, és talán ez az a helyzet, amelyben most élsz.

A szándékok megfogalmazása oda vezethet, ahol éppen tartózkodik, ahová inkább szeretne. A gyakorlat megköveteli, hogy befelé nézz önmagadba, és ez a tipplista segít ebben.

Még mindig nem tudja, hogyan állítsa be a szándékát, vagy szeretne valami mással kapcsolatban segítséget kérni? Beszéljen ma egy életmentővel, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.